Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 · 3 Aralık 2013

defne2222 .!.:
herkese günaydın..
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım

Güzel şeyler ogrenmissin canım. Glisemik indeksi dusuk gidalarin listesi nette bulabilirsin.

defne2222 .!.:
dün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma

Güzel olmus menün.

SEHAN .!.:
hemen bende dünü yazıyım
sabah bişey yemedim dün aşure felan baya fazla yemeiştim midem kötüydü o yüzden yemedim
arada kuru kaysı yedim
sonra öğlen karnıbahar yemegi yedi sekiz kaşık salata+1 k.ekmeği
ara elma
akşam tost
yatarken 1 bardak süt içtim
su 2,5 litre
sporda 1 saat yürüyüş yaptım

berilceee · 3 Aralık 2013

Selam kizlar anca gelebidim
Ne yapmissiniz bir bakiyim

berilceee · 3 Aralık 2013

defne2222 .!.:
herkese günaydın..
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım

Bakalim cok kafaya takincada Kilo verilmiyor

defne2222 .!.:
dün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma

Bence cok kh li. bir Menü olmus
Yaptigin bireysel hareketler karsilamismidir

berilceee · 3 Aralık 2013

Yeni gelenler hos gelmisler bu arada

pozitif · 3 Aralık 2013

defne2222 .!.:
dün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma

Güzel olmuş bende diyetisyene giderken meyvenin yanında mutlaka yoğurt yada süt veriyordu kan şekeri için aklında olsun yapamıyorum şu anda ama çok işe yaramıştı

pozitif · 3 Aralık 2013

Dünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara
4 badem ve muz
Öğlen
Avuç içi kadar kıymalı pide
Ara
1 elma
Akşam
Fırın köfte patates 3 köfte 2 halka patates ve 1 kaşık pilav
Su 2 litre
1 fincan yeşil çay
Spor yok maalesef

dcetiner · 3 Aralık 2013

defne2222 .!.:
herkese günaydın..
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım

defne2222 .!.:
dün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma

bilgiler süper devamını bekleriz inşallah işe yarar
menün çok iyi afiyet olsun, glisemik indeks diyeti diye bir diyet de vardı yanlış hatırlamıyorsam..

SEHAN .!.:
hemen bende dünü yazıyım
sabah bişey yemedim dün aşure felan baya fazla yemeiştim midem kötüydü o yüzden yemedim
arada kuru kaysı yedim
sonra öğlen karnıbahar yemegi yedi sekiz kaşık salata+1 k.ekmeği
ara elma
akşam tost
yatarken 1 bardak süt içtim
su 2,5 litre
sporda 1 saat yürüyüş yaptım

çok az yemişsin amaaaaa

pozitif .!.:
Dünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara
4 badem ve muz
Öğlen
Avuç içi kadar kıymalı pide
Ara
1 elma
Akşam
Fırın köfte patates 3 köfte 2 halka patates ve 1 kaşık pilav
Su 2 litre
1 fincan yeşil çay
Spor yok maalesef

güzel olmuş afiyet olsun

dcetiner · 3 Aralık 2013

ben de yazayım menümü
sabah nesfit 1 kase
ara: yok maalesef çok yoğundum
öğle:2 dilim ekmek balık tava, 1 kase çorba, 2 çatal tahin helva
akşam: 2 tabak kıymalı şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, salata
ara:1 avuçiçi kadar kaju fıstık

su 2 lt
spor yarım saat yürüyüş

pozitif · 3 Aralık 2013

dcetiner .!.:
ben de yazayım menümü
sabah nesfit 1 kase
ara: yok maalesef çok yoğundum
öğle:2 dilim ekmek balık tava, 1 kase çorba, 2 çatal tahin helva
akşam: 2 tabak kıymalı şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, salata
ara:1 avuçiçi kadar kaju fıstık

su 2 lt
spor yarım saat yürüyüş

Seninkide güzel olmuş canım inşallah bu cumaya veririz hepimiz

gogo2405 · 3 Aralık 2013

Bende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay

Ara 2 k. Kayısı

aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye

ara 1 mandalina ceyrek elma

gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim

su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş

defne2222 · 3 Aralık 2013

dcetiner .!.:
ben de yazayım menümü
sabah nesfit 1 kase
ara: yok maalesef çok yoğundum
öğle:2 dilim ekmek balık tava, 1 kase çorba, 2 çatal tahin helva
akşam: 2 tabak kıymalı şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, salata
ara:1 avuçiçi kadar kaju fıstık

su 2 lt
spor yarım saat yürüyüş

kaju fıstık kalorilimi tam bilmiyorum ama güzel olmuş ...

defne2222 · 3 Aralık 2013

gogo2405 .!.:
Bende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay

Ara 2 k. Kayısı

aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye

ara 1 mandalina ceyrek elma

gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim

su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş

bende uykusuzluk karnımı çok acıktırıyor..canım daha fazla tatlı yemek istiyor..

defne2222 · 3 Aralık 2013

pozitif .!.:
Güzel olmuş bende diyetisyene giderken meyvenin yanında mutlaka yoğurt yada süt veriyordu kan şekeri için aklında olsun yapamıyorum şu anda ama çok işe yaramıştı

zaten eski diyet listelerimi atmamıştım onlara uydurmaya çalışıyorum.. :1:

daha sağlıklı oluyor en azından sebzeni,meyveni.etini,yoğurdunu düzenli yiyorsun :1:

defne2222 · 3 Aralık 2013

şimdi oğlumun ödevlerine yardıma gidiyorum hadi bakalım ya sabır :1:

dcetiner · 3 Aralık 2013

gogo2405 .!.:
Bende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay

Ara 2 k. Kayısı

aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye

ara 1 mandalina ceyrek elma

gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim

su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş

yine de güzel olmuş , nöbetlerde koşturuyorsun mecbur yeniyor canım ya

defne2222 .!.:
şimdi oğlumun ödevlerine yardıma gidiyorum hadi bakalım ya sabır

allah kolaylık versin, biz daha o aşamalara gelmedik zor oluyor mu
ben daha kreşten verilen boyamaları yaptıramıyorum daha doğrusu zorlamıyorum zaten uzun bir süre hep ödev yapacak

pozitif · 3 Aralık 2013

gogo2405 .!.:
Bende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay

Ara 2 k. Kayısı

aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye

ara 1 mandalina ceyrek elma

gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim

su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş

Tahin helvasını çok severi m ama kalori bombası

pozitif · 3 Aralık 2013

defne2222 .!.:
zaten eski diyet listelerimi atmamıştım onlara uydurmaya çalışıyorum..
daha sağlıklı oluyor en azından sebzeni,meyveni.etini,yoğurdunu düzenli yiyorsun

Sendemi gitmiştim diyetisyene kaç kilo verdin canım

dcetiner · 3 Aralık 2013

kızlar ya benim vücudumda temre diyorlar ya egzema gibi birşeyler çıktı, sırtımda vardı sonra göbeğimde çıktı dün de basenlerimde çıkmaya başladı , dermatolog arkadaşıma gçstermiştim 2-3 hafta önce tam tedavisi yok dedi , steroidli krem kullanıyorum ama geçmedi aksine yayıldı
tahrişten stresten vs oluyormuş
acaba bildiğiniz bunu geçiren bitkisel bir şey var mı
eşimde de çıkmıştı 2 sene önce falan kendiliğinden geçmişti ama benim uzun sürdü ve yayılıyor ....

berilceee · 3 Aralık 2013

pozitif .!.:
Dünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara
4 badem ve muz
Öğlen
Avuç içi kadar kıymalı pide
Ara
1 elma
Akşam
Fırın köfte patates 3 köfte 2 halka patates ve 1 kaşık pilav
Su 2 litre
1 fincan yeşil çay
Spor yok maalesef

Öglenleri bir lahmacunun zarari Yok bilesin Canim

dcetiner .!.:
ben de yazayım menümü
sabah nesfit 1 kase
ara: yok maalesef çok yoğundum
öğle:2 dilim ekmek balık tava, 1 kase çorba, 2 çatal tahin helva
akşam: 2 tabak kıymalı şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, salata
ara:1 avuçiçi kadar kaju fıstık

su 2 lt
spor yarım saat yürüyüş

Balik yagdamiydi sekerim
Iki Tabak sehriyede biraz cok gibi salata Yok muydu yada yogurt
Gerci salatada bitirdim boguruyom artik

gogo2405 .!.:
Bende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay

Ara 2 k. Kayısı

aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye

ara 1 mandalina ceyrek elma

gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim

su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş

Brokkoli salatasini cigdenmi yapiyom
Kus yemi dönemine donmussun hayirdir gulum

defne2222 .!.:
şimdi oğlumun ödevlerine yardıma gidiyorum hadi bakalım ya sabır

Ayyyyy deme bana
Sinirlerimin yerinden oynamasiyla ayni degerde

pozitif .!.:
Sendemi gitmiştim diyetisyene kaç kilo verdin canım

Kac kiloydun o donem
Listeyi yazabilmen mümkünmü

dcetiner .!.:
kızlar ya benim vücudumda temre diyorlar ya egzema gibi birşeyler çıktı, sırtımda vardı sonra göbeğimde çıktı dün de basenlerimde çıkmaya başladı , dermatolog arkadaşıma gçstermiştim 2-3 hafta önce tam tedavisi yok dedi , steroidli krem kullanıyorum ama geçmedi aksine yayıldı
tahrişten stresten vs oluyormuş
acaba bildiğiniz bunu geçiren bitkisel bir şey var mı
eşimde de çıkmıştı 2 sene önce falan kendiliğinden geçmişti ama benim uzun sürdü ve yayılıyor ....

Canim abimde var.hatta cok Beter artti.xurt ici ygurt disi cok dr. Gezdi.balikli gol, Camus havuzu kozakli vs....gitmedik yer birakmadi ama gecmiyormus
Gecmis olsun

Dimp · 3 Aralık 2013

Merhaba

Daveti aldım geldim.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4.takım~güncel 73.2 kg

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Gamze.

Benzer Konular