-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
güzel olmuş ama öğlenle akşam ye değişse daha güzel olur.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Aynen aynen sorma:)
Simdi kaptancim bizim durumlar nolucak takimdamiyiz haftaya mi bildirim yapicaz. Hastaliginda etkisiyle 1 kilo verdim . Deneme surecindeki baslangic kilom mu baz alinicak
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
canım başladığınızda dediğim gibi takıma alınmak için deneme süresi normalde 2 hafta..şu anda 4 yeni arkadaşımız varsınız.katılım güzel olursa bu hafta oylama yapalım diye düşünmüştüm .az önce msj sayılarınızı çıkarttım 1 i 2 si ve 3 ünde başlamışsınız .
girl85=32 msj
adigegupse=18 msj.
oluroylebazen=24 msj.
tutaste85=39 msj
bu konuda berilinde fikrini almak istedim henüz dönüş yapmadı.
ama tek benim kararım olacaksa bugün msj sayısı 35 i geçtiği için tutaste85 için oylama yapmak olur.
berilden cvp gelsin oylamayı yarında yapmamız mümkün...
tüm bu açıklamadan sonra diyorumki sizler yinede kilonuzu bildirin sabah motivasyon açısından iyi olur..
canım başladığınızda dediğim gibi takıma alınmak için deneme süresi normalde 2 hafta..şu anda 4 yeni arkadaşımız varsınız.katılım güzel olursa bu hafta oylama yapalım diye düşünmüştüm .az önce msj sayılarınızı çıkarttım 1 i 2 si ve 3 ünde başlamışsınız .
girl85=32 msj
adigegupse=18 msj.
oluroylebazen=24 msj.
tutaste85=39 msj
bu konuda berilinde fikrini almak istedim henüz dönüş yapmadı.
ama tek benim kararım olacaksa bugün msj sayısı 35 i geçtiği için tutaste85 için oylama yapmak olur.
berilden cvp gelsin oylamayı yarında yapmamız mümkün...
tüm bu açıklamadan sonra diyorumki sizler yinede kilonuzu bildirin sabah motivasyon açısından iyi olur..
sabah kikomu yazarım kaptan baklım sonuçlar ne olacak:)
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
dimi bencede :)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Tmm
Senin 2 ocak sanırım. 1 kilo gayet iyi tebrikler.
İnşallah sakin geçer nobetin.
- 20 Eylül 2012
- 4.039
- 930
- 398
tşk ederim Allah razı olsun :)
Tutaste ne ogretmenisin? Cok cok kolay gelsin :)
Ne kitabi okuyorsun? Cok nu soru soruyorum ben acaba
Gunaaydiiinn
Bugun daha iyiyim hafif agrilarim disinda bisey kalmadi gibi o da cok yatmaktan sanirim.Guzel bir gun olsun herkese
rehber öğretmenim canım.
iyi olmana sevindim.ılık bir duş ve oksijenli temiz bir hava iyi gelir sana.
güzel ve hafif bir menü olmuş arkadaşım tebrik ederim.
öğün içeriklerin güzel ama ara öğün sadece bitki çayı ile olmaz şekerim.bir elma ya da bir kase yoğurt ya da bir kaç badem fındık vs. mutlaka olmalı.ve sabah ile akşam arası o kadar fazla ki aradaki çayın sana hiç artısı olmaz:)
bu arada sen çerkez misin.adige nikin.biz çerkeziz de dikkatimi çekti
güzel omuş canım.ikinci arada da bir meyve ya da yoğurt vs. olsaydı daha iyi olurdu.
canım başladığınızda dediğim gibi takıma alınmak için deneme süresi normalde 2 hafta..şu anda 4 yeni arkadaşımız varsınız.katılım güzel olursa bu hafta oylama yapalım diye düşünmüştüm .az önce msj sayılarınızı çıkarttım 1 i 2 si ve 3 ünde başlamışsınız .
girl85=32 msj
adigegupse=18 msj.
oluroylebazen=24 msj.
tutaste85=39 msj
bu konuda berilinde fikrini almak istedim henüz dönüş yapmadı.
ama tek benim kararım olacaksa bugün msj sayısı 35 i geçtiği için tutaste85 için oylama yapmak olur.
berilden cvp gelsin oylamayı yarında yapmamız mümkün...
tüm bu açıklamadan sonra diyorumki sizler yinede kilonuzu bildirin sabah motivasyon açısından iyi olur..
sevindiiiiiiiiiiiiiiiiiiim:)gerçi pek iç açıcı bir sonuç değil ama bu beni daha da hırslandırdı:)
eveeet geçmişi okuduğuma göre günaydııııııııııııııııııııııııın deme zamanı geldi.çok mutluyum haftanın sonu geldi.bu hafta oldukça yorucu geçyi.
eşim yeni grip virüsü ile savaşıyor üç gündür.kız tamamen bana kaldı.yoruldum ama güzeldi.bugün de arkadaşlarla buluşacağız.tek sosyal aktivitem:)zaten hafta sonu temizlik vs ile geçiyor malum.
eşim yeni grip virüsü ile savaşıyor üç gündür.kız tamamen bana kaldı.yoruldum ama güzeldi.bugün de arkadaşlarla buluşacağız.tek sosyal aktivitem:)zaten hafta sonu temizlik vs ile geçiyor malum.
SABAH:bir dilim tahıllı ekmek,peynir
ARA:bir armut,form çayı,yeşil çay
ÖĞLEN:bir tabak mercimek çorbası,bir kaşık bulgur pilşavı,salata,yoğurt
ARA:hatırlayamadım.yapmamış da olabilirim.:)
AKŞAM:bir tabak paça çorbası,4 tane küçük bot lahana satması,salata,4-5 kaşık yoğurt
ARA:yok
SU:1,5 lt
SPOR:15 dk tempolu eğimli yürüyüş.(dolmuştan erken indim de)
ARA:bir armut,form çayı,yeşil çay
ÖĞLEN:bir tabak mercimek çorbası,bir kaşık bulgur pilşavı,salata,yoğurt
ARA:hatırlayamadım.yapmamış da olabilirim.:)
AKŞAM:bir tabak paça çorbası,4 tane küçük bot lahana satması,salata,4-5 kaşık yoğurt
ARA:yok
SU:1,5 lt
SPOR:15 dk tempolu eğimli yürüyüş.(dolmuştan erken indim de)
kilo çizelgemde değişiklik yapmayacağım.haftaya ikisiyle beraber daha anlamlı olur.
ben daha önceki diyetimde de farketmiştim.bir hafta az diğr hafta daha fazla kilo veriyorum.bakalım haftaya nasıl olucak.
geçen akşam zahidenin programındaki bayan 21 günün önemini anlatıyordu.bir diyetin kişinin hayatında yer edebilmesi 21 günde olurmuş.yani 21 den önce asla kaçamak yapmayın diyor.
ben daha önceki diyetimde de farketmiştim.bir hafta az diğr hafta daha fazla kilo veriyorum.bakalım haftaya nasıl olucak.
geçen akşam zahidenin programındaki bayan 21 günün önemini anlatıyordu.bir diyetin kişinin hayatında yer edebilmesi 21 günde olurmuş.yani 21 den önce asla kaçamak yapmayın diyor.
kaptancımdaha önceki grupta şöyle bir sistem vardı.bilmem hoşuna gider mi.
her öğünün bir puanlama sistemi vardı ve sağlıksız beslenme olmaması için çaba sarfediliyordu.yani
SABAH:kahvaltı şartı vardı ve uygulayan (1 puan alıyordu)
ARALAR:meyve,kuru meyva,kuruyemiş---süt,ayran yoğurt,,meyve,meyve suyu(1 puan)
Öğünler:sebze,baklagil,et, tavuk, balık--ekmek,pilav,makarna---ayran,yoğurt,salata,meyve suyu(3 puan)
sabah:1
ara:1
öğlwn:3
ara:1
akşam:3
ara:1
toplam:10 puan yapıyordu.
bu şekilde de haftanın sağlıklı beslenen birincisi seçiliyordu.
yani kilo vermek için öğün atlamak,sağlıksız ürünler tüketmek vs. yasak.öğünlerini bunlarla geçirene de eksi puan veriliyordu.
hoşunuza giderse uygulaması eğlenceli oluıyor.
özellikle adige ve oluroylebazen arkadaşlara duyurulur .öyle olmaaaaaaaaazzzzz.valla hasta olacaksınız:)
her öğünün bir puanlama sistemi vardı ve sağlıksız beslenme olmaması için çaba sarfediliyordu.yani
SABAH:kahvaltı şartı vardı ve uygulayan (1 puan alıyordu)
ARALAR:meyve,kuru meyva,kuruyemiş---süt,ayran yoğurt,,meyve,meyve suyu(1 puan)
Öğünler:sebze,baklagil,et, tavuk, balık--ekmek,pilav,makarna---ayran,yoğurt,salata,meyve suyu(3 puan)
sabah:1
ara:1
öğlwn:3
ara:1
akşam:3
ara:1
toplam:10 puan yapıyordu.
bu şekilde de haftanın sağlıklı beslenen birincisi seçiliyordu.
yani kilo vermek için öğün atlamak,sağlıksız ürünler tüketmek vs. yasak.öğünlerini bunlarla geçirene de eksi puan veriliyordu.
hoşunuza giderse uygulaması eğlenceli oluıyor.
özellikle adige ve oluroylebazen arkadaşlara duyurulur .öyle olmaaaaaaaaazzzzz.valla hasta olacaksınız:)
