Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kararrrsabrrr · 17 Şubat 2014

gogo2405 .!.:
Daha önce bu şekilde kilo verdim ama geri aldim diyosun diyetisyenlerin verdiği diyetlere uygun beylenorsen ve spor yaparsan kilo verirsin ama bu kadar az yiyeyerek olmaz. Diyetisyen menusunu 1 ay uygularsan bedenin alışır ve kilo vermeye baslarsin.ama once sabirla listeye uyman gerekir.

GOGO haklı bence bu şekilde kilo versende çok sağlıksız olur ve ilk fırsatta vücut geri alır.

Ilktan .!.:
Herkese Merhabalarrrrrrrrr

Çok sevdiğim ve kıramadığım bir arkadaşım sayesinde ben de aranıza katılmış bulunmaktayım.

Kendisi 5. Takım'da, 5. Takıma burdan selamlarımı iletiyorum.

Günlük menümü daha sonra sizlerle paylaşıyor olacağım.

Hoşgeldin cnm aramıza hedefine ulaşman dileğiyle:)

Ilktan · 17 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
GOGO haklı bence bu şekilde kilo versende çok sağlıksız olur ve ilk fırsatta vücut geri alır.

Hoşgeldin cnm aramıza hedefine ulaşman dileğiyle:)

Teşekkürlerrr :)

_AYNURA_ · 17 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
cnm senin için yaptığım alıntılar pek bi karışmış valla anlamadım her neyse ben kafama koydum İNŞŞ. Bu kez milat olcak ve ben ideal kiloma kavuşcam öyle umut ediyorum ve bunun için gayret ediyorum. bekle beni 300 e gelince haber etcem sana:):) bu arada insan o yeme ataklarını sabredip atlatınca cidden anlatılmaz bir mutluluk beliriyo yaaa:):)

evet tatlım ya.bu azim konusunda seninle aynı fikirdeyiz galiba...motivasyon olarak bana çok iyi geliyorsun.lütfen her yaşadığını yaz,benim için önemli...

merve10er .!.:
KIZLAR BAKIN BI BAKALIM KENDI RESMIMI PAYLAŞTIM ÇOK KILOLU DURUYORMUYUM.YORUMLARI BEKLIYORUM
http://eyyaskk.blogspot.com.tr/

baktım güzelim.e tombikmişiz bir az,ama zevklisin...giyinmeyi biliyorsun tatlım.kıııızzzz sen tablo için bilgilerini vermedin mi yoksa benmi atladım.tabloya bakıp kilonu öyrenmek istedim ama yoksunnnnn...

beril77 .!.:
Kiz benimki yeme izin olduuuu

Dämlacks Ben zaten pek bir duzendizim gelirsem sizide bastan cikaririm

kızzz sen yeme iznine mi çıktın anlamadım.neden izne çıktın?

yesmoon .!.:
tşk ederim cnm. dün spor yapmadım bugün platese ve yürüyüşe başlayacağım o yüzden yazmamıştım. ayrıca dün 2,5 lt su tükettim. menümü evde bulunduğum sürece az tutuyorum okulda yiyeceğim şeyler bana pek uygun olmuyor. yağsız tost ve et ekmekli hamburger , tek ve et ekmekli döner gibi yiyecekler olunca dengeleme yapmam gerekiyor. 3 yıl önceden bu şekilde uygulayarak kilo verdim. kurallarınız konusunda verdiğin bilgi için tşkler. umarım problemsiz sizlerden biri olurum.. sevgiler..

yesmoon .!.:
hazır gıdalar yasakmış evden hazırlayıp götürmem gerekecek bu durumda ne yapacağıma dair fikir alabilir miyim ? ton balığı alıp yiyebilirim aslında. evde hazırlayacaklarım sandviç türleri oluyor ve onlar bana fena kilo aldırıyor.. normalde de tüketiyorum diyet psikolojisine giremem o muhteşem şeylerle günde 45 dk yürüyüş yarım saat plates yeterli gelmez mi sizce.. kurallarda extra spor zamanı yapılacak deniliyor.. :44:

spor güzel bence.daha ne yapıcaksın ki...sporda böğle devam.ama yiyecek olarak belli bir düzen oturtmalısın yoksa zor olur güzelim...

Ilktan .!.:
Tekrar Merhaba Arkadaşlar,
Öncelikle takım üyelerine kendimden biraz olsun bahsetmek istiyorum.
Ben 25 yaşındayım, boyum 1,74 ve kilom (şuan) 85.
Nişanlıyım ve malum düğüne kadar hedef kiloma inmek için çaba göstermem gerekiyor. (Şuan 75)
Sevdiğim bir arkadaşım, 5. Takıma üye ve gösterdiği azim ile birlikte hedef kilosuna yaklaşmak için elinden geleni yapıyor.
Onun vesilesi ile ben de şuan bu takıma üye oldum.
İstediğim zaman bunu başaracağımı biliyorum.
Buraya gelme nedenim ise; Görüş ve önerileriniz ile bunu daha düzenli ve hızlı yapabilmektir.

Şimdiden ilginiz ve alakanız için hepinize teşekkür ediyorum.

Aramıza hoş geldin.inşallah hem sen bze hem biz sana iyi geliriz...ama pek bir istekli deyilsin sanki kuzum.yoksa bana mı öğle geldi?

Kararrrsabrrr .!.:
Canlarrrrr ben geldim diyetisyenimle sonunda görüştüm çok mutluyum:):) yaa size demiştim zaten bnm tartıda var bir sorun diye bu yüzden ben diyetisyenin tartısını göz önünde tutuyorum fakat cuma günleri bildirim yapmam gerektiği için de evdeki tartımda tartılıyorum. yani sonuç olarak var bir karışıklık ama bu sizi etkilemiyor ben hep kendi tartımdan kilo bildirimi yapıyorum size. 1 ay önce 96 kg gelmiştim bugün kontrolde 92 kg geldim doktorum benden önce sevindi. istediğim buydu zaten diyo bu şekilde verdiğin kiloları hiç bir zaman geri almayacaksın dedi ve ben 1 ay boyunca toplamda sadece 400 kadar ip atladım. anlıycanız sıfır sporla verdim ve ilk 10 günü bnm için adaptasyon süreciydi çok da uyamadım listeme. veee 4 kilonun 3kg ı yağdan gitmiş:):) 15 gün sonra tekrar kontrole gitcem . Şu an aynı diyet listesiyle 15 gün daha devam etcem 15 gün sonra değişiklik yapcaz:) bir de METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFİ verdi onu yapcam 15 gün tadı güzel olur ve içebilirim inş:):) isterseniz tarifi sizinlede paylaşırım.

isteriz,is te riz.... :46:

Ayrıca afferim sanaaa,ben sana çok güveniyorum zaten...bence daha da güzel olucak...benden sana güzeeeel enerjiler gelsin tatlımmm...

Ilktan · 17 Şubat 2014

damlanur10 .!.:
Aramıza hoş geldin.inşallah hem sen bze hem biz sana iyi geliriz...ama pek bir istekli deyilsin sanki kuzum.yoksa bana mı öğle geldi?

İstekliyim elbette, kim fazlalıklarından kurtulmak istemez ki? Bugün haftanın ilk ve en yoğun günü, Pazartesi Sendromunu üzerimden atabilmek adına biraz yaramazlık bile yaptım

Akşama yoğunluk azalırsa bugün yediklerimi paylaşacağım

_AYNURA_ · 17 Şubat 2014

Ilktan .!.:
Aramıza hoş geldin.inşallah hem sen bze hem biz sana iyi geliriz...ama pek bir istekli deyilsin sanki kuzum.yoksa bana mı öğle geldi?

İstekliyim elbette, kim fazlalıklarından kurtulmak istemez ki? Bugün haftanın ilk ve en yoğun günü, Pazartesi Sendromunu üzerimden atabilmek adına biraz yaramazlık bile yaptım

Akşama yoğunluk azalırsa bugün yediklerimi paylaşacağım

evet güzelim ya,hep birlikte kurtulucaz bu pis kilolardan...anlaşılan sen de çalışan tombiksin,ben ev hanımı tombikim...çalışan biri için kilo vermek daha kolaydır bence.ev hanımı olunca bir az haraketlilik oluyor haliyle...

Ilktan · 17 Şubat 2014

damlanur10 .!.:
evet güzelim ya,hep birlikte kurtulucaz bu pis kilolardan...anlaşılan sen de çalışan tombiksin,ben ev hanımı tombikim...çalışan biri için kilo vermek daha kolaydır bence.ev hanımı olunca bir az haraketlilik oluyor haliyle...

Aslında doğru ama o ayakta çalışanlar için geçerli, ben çalışma saatleri içerisinde hep oturuyorum.
Bu yüzden yediklerimi eritemiyorum :17:

Ancak eve geldiğimde MP3 ile dinlediğim müzikler süresince hareket edip, biraz olsun vücudumu rahatlatmaya çalışıyorum.
Ama şu saatten sonra daha fazla dikkat etmeye söz verdim.
Her akşam düzenli olarak evde yürüyüş yapmayı planlıyorum :8:

Ilktan · 17 Şubat 2014

Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,

Bugünkü menüm;

Kahvaltı :

- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 küçük dilim patatesli börek

Ara Öğün :

- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 kare çikolata

Öğle :

- 4 Kaşık Taze Fasulye
- 3 Kaşık Pilav
- Yeşil Salata

Ara Öğün :

- 1 bardak yeşil çay

Akşam :

- Meyve salatası

Litre bazında su miktarı:

1,5 litre su olmuştur :)

Spor :

Yatmadan önce 1 saat evde yürüyüş yapacağım.

*Dün akşam birşey yemediğim için bugün aşırıya kaçmış olabilirim.
Ayrıca, Ara öğünlerim için yanıma birşeyler almayı unuttum.
Yarından sonra menüm daha sağlıklı bir hal alacaktır.

Kendinize iyi bakınnnnnnnnn :54:

gogo2405 · 17 Şubat 2014

Ilktan .!.:
Arkadaşım sayesinde pek bir bilgi sahibiyim

İlgin için teşekkürler canım.

Güzel 2 hafta deneme süresi başlasın o vakit

Ilktan .!.:
Tekrar Merhaba Arkadaşlar,
Öncelikle takım üyelerine kendimden biraz olsun bahsetmek istiyorum.
Ben 25 yaşındayım, boyum 1,74 ve kilom (şuan) 85.
Nişanlıyım ve malum düğüne kadar hedef kiloma inmek için çaba göstermem gerekiyor. (Şuan 75)
Sevdiğim bir arkadaşım, 5. Takıma üye ve gösterdiği azim ile birlikte hedef kilosuna yaklaşmak için elinden geleni yapıyor.
Onun vesilesi ile ben de şuan bu takıma üye oldum.
İstediğim zaman bunu başaracağımı biliyorum.
Buraya gelme nedenim ise; Görüş ve önerileriniz ile bunu daha düzenli ve hızlı yapabilmektir.

Şimdiden ilginiz ve alakanız için hepinize teşekkür ediyorum.

Tekrar hoşgeldin aramıza

Kararrrsabrrr .!.:
Canlarrrrr ben geldim diyetisyenimle sonunda görüştüm çok mutluyum:):) yaa size demiştim zaten bnm tartıda var bir sorun diye bu yüzden ben diyetisyenin tartısını göz önünde tutuyorum fakat cuma günleri bildirim yapmam gerektiği için de evdeki tartımda tartılıyorum. yani sonuç olarak var bir karışıklık ama bu sizi etkilemiyor ben hep kendi tartımdan kilo bildirimi yapıyorum size. 1 ay önce 96 kg gelmiştim bugün kontrolde 92 kg geldim doktorum benden önce sevindi. istediğim buydu zaten diyo bu şekilde verdiğin kiloları hiç bir zaman geri almayacaksın dedi ve ben 1 ay boyunca toplamda sadece 400 kadar ip atladım. anlıycanız sıfır sporla verdim ve ilk 10 günü bnm için adaptasyon süreciydi çok da uyamadım listeme. veee 4 kilonun 3kg ı yağdan gitmiş:):) 15 gün sonra tekrar kontrole gitcem . Şu an aynı diyet listesiyle 15 gün daha devam etcem 15 gün sonra değişiklik yapcaz:) bir de METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFİ verdi onu yapcam 15 gün tadı güzel olur ve içebilirim inş:):) isterseniz tarifi sizinlede paylaşırım.

Senin adına çok sevindim. Çayın tarifini isteriz tabikidee

Ilktan .!.:
Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,

Bugünkü menüm;

Kahvaltı :

- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 küçük dilim patatesli börek

Ara Öğün :

- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 kare çikolata

Öğle :

- 4 Kaşık Taze Fasulye
- 3 Kaşık Pilav
- Yeşil Salata

Ara Öğün :

- 1 bardak yeşil çay

Akşam :

- Meyve salatası

Litre bazında su miktarı:

1,5 litre su olmuştur :)

Spor :

Yatmadan önce 1 saat evde yürüyüş yapacağım.

*Dün akşam birşey yemediğim için bugün aşırıya kaçmış olabilirim.
Ayrıca, Ara öğünlerim için yanıma birşeyler almayı unuttum.
Yarından sonra menüm daha sağlıklı bir hal alacaktır.

Kendinize iyi bakınnnnnnnnn

Su miktarını artirabilirsin biraz. Birde bi onceki günün menüsünü paylasiyoruz canim.

Kararrrsabrrr · 17 Şubat 2014

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY::)
2 adet elma
1 adet limon
yarım demet maydanoz
1 tatlı kaşığı karanfil
1tatlı kaşığı tane karabiber
1 kök zencefil
1 tane çubuk tarçın

Elma ve limonu yıkayın kabuklarının soymadan 4 e bölün. bütün malzemeleri 2 litre soğuk su içine koyup kaynatmaya başlayın. Kaynamaya başladıktan sonra 15 dakika kadar kaynatın. Süzüp buzdolabında saklayınız. her yemekten sonra 1 er su bardağı içiniz.
işte çayın tarifi kızlar. yapılan karışım 2 gün yetiyomuş. bakalım deneyip görcez:)

EbruEva · 17 Şubat 2014

yesmoon .!.:
slm arkadaşlar aranıza kabul ettiğiniz için tşk ederim.. yaş 34 boy 1,60 kilo 69,7 hedef 57 bugün başladım.. umarım sık sık görüşürüz..
günlük menüm :

sabah: bir kibrit kutusu kadar peynir
bir haşlanmış yumurta
bir bardak süt

öğlen.: 1 kivi

akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk ve - az yeme alışkanlığı için çerez tabaklarını kullanıyorum..- çok az da salata günü kapattım..

yarın görüşmek dileğiyle sevgiler

Hoşgeldin canım aramıza benden sana tavsiye yumurtanın sarını yeme at çöpe :) Beyazı seni tok tutar sarısı yağlı kısmı ihtiyacın yok bunu 3 aydan az bir sürede 12 kilo vermiş biri olarak söylüyorum :)

Ilktan · 17 Şubat 2014

Su miktarını artirabilirsin biraz. Birde bi onceki günün menüsünü paylasiyoruz canim.[/QUOTE]

Tabisi :34:

Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,

Dün;

Kahvaltı :

- 5 küp peynir
- 3 siyah zeytin
- 2 adet köfte
- 1 bardak çay (2 şekerli)
- 2 dilim ekmek

Öğle :

- 1 kase Mercimek Çorbası
- Yeşil Salata

Ara Öğün :

- 1 Yeşil Elma

Akşam :

- 1 Mandalina

Litre bazında su miktarı:

2 litre su

Spor :

Yatmadan önce yarım saat evde yürüyüş yaptım.

*Bu da dünün menüsü :40:

Yarın, bugün gün içerisinde yediklerimi paylaşmama gerek kalmadı o vakit :9:

Öpüldünüzzzzz :54:

Kararrrsabrrr · 17 Şubat 2014

damlanur10 .!.:
evet tatlım ya.bu azim konusunda seninle aynı fikirdeyiz galiba...motivasyon olarak bana çok iyi geliyorsun.lütfen her yaşadığını yaz,benim için önemli...

baktım güzelim.e tombikmişiz bir az,ama zevklisin...giyinmeyi biliyorsun tatlım.kıııızzzz sen tablo için bilgilerini vermedin mi yoksa benmi atladım.tabloya bakıp kilonu öyrenmek istedim ama yoksunnnnn...

kızzz sen yeme iznine mi çıktın anlamadım.neden izne çıktın?

spor güzel bence.daha ne yapıcaksın ki...sporda böğle devam.ama yiyecek olarak belli bir düzen oturtmalısın yoksa zor olur güzelim...

Aramıza hoş geldin.inşallah hem sen bze hem biz sana iyi geliriz...ama pek bir istekli deyilsin sanki kuzum.yoksa bana mı öğle geldi?

isteriz,is te riz....

Ayrıca afferim sanaaa,ben sana çok güveniyorum zaten...bence daha da güzel olucak...benden sana güzeeeel enerjiler gelsin tatlımmm...

cnm temennilerin için çok teşekkürler tarifi verdim bakalım:) :1:

EbruEva · 17 Şubat 2014

beril77 .!.:
Gunaydin sekerler.guzel bir hafta diliyorum
Müjdeeeeee alcim cikti dunnnnnnn

Geçmiş olsun canım oh kurtuldunn :))

EbruEva · 17 Şubat 2014

beril77 .!.:
Bu hafta dereceye gitmeye ne dersiniz kizlar.hadi bir gayrettttt

Valla ben girebiliriz diye düşünüyorum kendimden mütevellit şimdilik iyi gidiyorum çünkü :)

EbruEva · 17 Şubat 2014

Ilktan .!.:
Tekrar Merhaba Arkadaşlar,
Öncelikle takım üyelerine kendimden biraz olsun bahsetmek istiyorum.
Ben 25 yaşındayım, boyum 1,74 ve kilom (şuan) 85.
Nişanlıyım ve malum düğüne kadar hedef kiloma inmek için çaba göstermem gerekiyor. (Şuan 75)
Sevdiğim bir arkadaşım, 5. Takıma üye ve gösterdiği azim ile birlikte hedef kilosuna yaklaşmak için elinden geleni yapıyor.
Onun vesilesi ile ben de şuan bu takıma üye oldum.
İstediğim zaman bunu başaracağımı biliyorum.
Buraya gelme nedenim ise; Görüş ve önerileriniz ile bunu daha düzenli ve hızlı yapabilmektir.

Şimdiden ilginiz ve alakanız için hepinize teşekkür ediyorum.

Canım bende 1 74 boyundayım 25 yasındayım 6 aydır evliyim 29 kasımda 87 kilo ile başladım diyete 3 ay bile olmadan 12 kilo vererek 75 e düştüm hatta ben troit hastasıyım buna ragmen verdim sende verirsin hiç merak etme çok benziyoruz benim ilk hedefim 75 di ama hala vermeye devam ediyorum aramıza hoşgeldin:)

EbruEva · 17 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
Canlarrrrr ben geldim diyetisyenimle sonunda görüştüm çok mutluyum:):) yaa size demiştim zaten bnm tartıda var bir sorun diye bu yüzden ben diyetisyenin tartısını göz önünde tutuyorum fakat cuma günleri bildirim yapmam gerektiği için de evdeki tartımda tartılıyorum. yani sonuç olarak var bir karışıklık ama bu sizi etkilemiyor ben hep kendi tartımdan kilo bildirimi yapıyorum size. 1 ay önce 96 kg gelmiştim bugün kontrolde 92 kg geldim doktorum benden önce sevindi. istediğim buydu zaten diyo bu şekilde verdiğin kiloları hiç bir zaman geri almayacaksın dedi ve ben 1 ay boyunca toplamda sadece 400 kadar ip atladım. anlıycanız sıfır sporla verdim ve ilk 10 günü bnm için adaptasyon süreciydi çok da uyamadım listeme. veee 4 kilonun 3kg ı yağdan gitmiş:):) 15 gün sonra tekrar kontrole gitcem . Şu an aynı diyet listesiyle 15 gün daha devam etcem 15 gün sonra değişiklik yapcaz:) bir de METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFİ verdi onu yapcam 15 gün tadı güzel olur ve içebilirim inş:):) isterseniz tarifi sizinlede paylaşırım.

Süper canım zaten yapabileceğinin en iyisini yapmışsın bir ayda 4 kilodan fazla vermek iyi değil hadi tam gaz devam et :)

gogo2405 · 17 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY::)
2 adet elma
1 adet limon
yarım demet maydanoz
1 tatlı kaşığı karanfil
1tatlı kaşığı tane karabiber
1 kök zencefil
1 tane çubuk tarçın

Elma ve limonu yıkayın kabuklarının soymadan 4 e bölün. bütün malzemeleri 2 litre soğuk su içine koyup kaynatmaya başlayın. Kaynamaya başladıktan sonra 15 dakika kadar kaynatın. Süzüp buzdolabında saklayınız. her yemekten sonra 1 er su bardağı içiniz.
işte çayın tarifi kızlar. yapılan karışım 2 gün yetiyomuş. bakalım deneyip görcez:)

Bunu deniycem bi benzerini yapiyodum bi ara

Ilktan .!.:
Su miktarını artirabilirsin biraz. Birde bi onceki günün menüsünü paylasiyoruz canim.

Tabisi

Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,

Dün;

Kahvaltı :

- 5 küp peynir
- 3 siyah zeytin
- 2 adet köfte
- 1 bardak çay (2 şekerli)
- 2 dilim ekmek

Öğle :

- 1 kase Mercimek Çorbası
- Yeşil Salata

Ara Öğün :

- 1 Yeşil Elma

Akşam :

- 1 Mandalina

Litre bazında su miktarı:

2 litre su

Spor :

Yatmadan önce yarım saat evde yürüyüş yaptım.

*Bu da dünün menüsü :40:

Yarın, bugün gün içerisinde yediklerimi paylaşmama gerek kalmadı o vakit :9:

Öpüldünüzzzzz :54:

[/QUOTE]

Akşamları hep meyveylemi geciriyosun onun yerine sebze yemeği ve çorba olabilir balık ta hafif olur.

EbruEva · 17 Şubat 2014

Kızlar bugün dişimi çektirdim biraz ağrım var doğal olarak... kilo verişim iyi gidiyor annemlerde iken spor yapıyorum kız kardeşimde diyete girdi 12 yasında ama 53 kilo çok kilo aldı cipslerden abur cuburdan o yüzden kardeşimide benim dıyetısyenıme götürdüm birlikte spor yüzme yapıoruz falan bakalım cumayı iple cekiyorum herkese iyi haftalar burdayken cok giremiyorum nete :)

Ilktan · 17 Şubat 2014

EbruEva .!.:
Canım bende 1 74 boyundayım 25 yasındayım 6 aydır evliyim 29 kasımda 87 kilo ile başladım diyete 3 ay bile olmadan 12 kilo vererek 75 e düştüm hatta ben troit hastasıyım buna ragmen verdim sende verirsin hiç merak etme çok benziyoruz benim ilk hedefim 75 di ama hala vermeye devam ediyorum aramıza hoşgeldin:)

Hoşbuldukkkk :16:

Gerçekten de benziyormuşuzzzz :52:

Öncelikle geçmiş olsun canım, 3 ayda bunu nasıl başardığını merak ediyorum?
Önerilerini ve püf noktaları merakla bekliyorum doğrusu :34:

Ilktan · 17 Şubat 2014

EbruEva .!.:
Kızlar bugün dişimi çektirdim biraz ağrım var doğal olarak... kilo verişim iyi gidiyor annemlerde iken spor yapıyorum kız kardeşimde diyete girdi 12 yasında ama 53 kilo çok kilo aldı cipslerden abur cuburdan o yüzden kardeşimide benim dıyetısyenıme götürdüm birlikte spor yüzme yapıoruz falan bakalım cumayı iple cekiyorum herkese iyi haftalar burdayken cok giremiyorum nete :)

Tavsiye:

Merhaba canımmm,

Yağlarınızı iyice eritmeden, yüzmenizi tavsiye etmem.

Neden diyorsan; Yakamadığın, eritemediğin yağları yüzerek kas haline getirme riskin çok ama çok yüksek...

Önce yağları eritelim, sonra sıkılaşmak için yüzme çok daha ideal bir spor olur bizler için :34:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

15.01.2014--96--80.9--65

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

15.01.2014--96--80.9--65

Guru

Aktif Üye

15.01.2014--96--80.9--65

Guru

Guru

Guru

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular