Tadını çıkar canım kocisinle zaman gecir herzaman birlikte olmuyosunuz zaten hep gidiyo adam.
desteyin için sağ ol tatlım.alışırım her halde...sonuçta yerine daha güzeli gelicek inşallah...
inşallah tatlım.ben diyetimden çok memnunum heç sıkılmadım aslında kendimi çok daha iyi hiss ediyorum.benim kardeşimin düğünü var ya ondan sabırsızlanıyorum daha bir zayıflamak için...
senin diyetisyen olduğu için yasakları belirlemiş.ama ben de kendime yasakladığım şeyler var.mesela şeker,mayonez,tere yağ ve s.bu konularda ben de katıyım.ancak mesela evde yağda kızarmış köfte varsa yerim,çorba yerim,tavuk kızartma varsa yerim öğün olarak ama az...patates yememeye çalışırım...bizim tüm çorbalarımızda kırmızı et ve patates mutlaka vardır.benim koca etsiz yemek yemez...
ayyyy.benim de galiba küçük bir sorunum var.yardım ede bilirmisin canım?
aynı yaramaz çocuklar gibi
Evet bizim tüm hayatımızda olucak böyle şeyler sonuçta yeyince kilo alan insanlarız.hep diyet hep diyet...bazen kolay bazen daha da katı...
bu yüzden özel bir hastanedeki diyetisyeni tercih ettim ve görüşme sıklığı fazla diye. en azından o anlarda bana yardımcı olur inş.diye düşünüyorum bakalım. yapıp görcez:) hiç bu kadar azimli veistekli olmamıştım:)
peki ödül ne olcak (( gerçi zayıflamaktan daha güzeli ne olsun:))
4. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
Kolay gelsin kızlar...
PÜSKÜÜT
4.TAKIM KAPTANI : gogo2405
4.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI : beril77
4.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
Begendim canim menunu.bende hiphop dinliyorum sarki alisverisi yapariz :)Haftanın İlk İş Günü, hepimize hayırlı uğurlu olsun
Dünkü Menüm;
Kahvaltı :
- 2 dilim Diyet Ekmeği
- 4 küp Peynir
- 5 Zeytin (2 Siyah - 3 Yeşil)
- 2 bardak çay (şekersiz)
- 3 tatlı kaşığı kadar Pekmez
Ara Öğün :
- 1 Elma
Öğle :
- 1 kase Mercimek Çorbası
- Karışık Yeşil Salata
- 1 kase Yoğurt
Ara Öğün :
- 1 Portakal
- 1 Mandalina
Akşam :
- 1 kase yoğurt
- 8 yemek kaşığı Şakşuka
Litre bazında su miktarı:
2 litre su
Spor :
Mp3 Player ile açtım müziği, 45 dakika dans ettim (Hiphop)
Öptüüüüüüüüüümmmm
Hasan olsun çamurdan olsun derler bi de :)
Keskeee yaaa ama felaket yemek yiyorum ve cok agresif oluyorum
