- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
Haha bende casusluk yapmıstım öğleden sonra, takım takım gezip bakmıştım.canım genel paylaşım alanında yazılıyor da daha yapılmadı kesin liste ama gittim baktım ordan... ben meraklıyımdır biraz dayanamam her hafta kontrol ederim
ben her hafta yapıyorum o dediğini
benim eski takım geç bildirim yaptığı için beklerken bol bol vaktim olurdu gezerdim bütün takımları
ben her hafta yapıyorum o dediğini
Sonuclar aciklanirken neden hep üzgün işareti oluyor
neden bu :) yokiPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
hoşgeldin gizemcim seda bende
Hosbuulduuuk :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
bende menümü yazayım bu akşam spora hiç halim yok yapamam heralde...
sabah 1 kase yulaf ezmesi yağsız sütle
öğle:2 yumurtadan yağsız omlet, 1 dilim tam buğday, 1 kase salata az zeytinyağlı
ara: 2 gün kurusu kayısı, sütlü neskafe
akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği,yarım kase yoğurt, yeşil salata
ara: probiyotik yoğurt( 21 de yiyeceğim)
su 3 lt kadar spor yok yeşil çay 2 kupa
şimdilik lite bu kadar spor yaparsam yada bişey yersem eklerim yine..
sabah 1 kase yulaf ezmesi yağsız sütle
öğle:2 yumurtadan yağsız omlet, 1 dilim tam buğday, 1 kase salata az zeytinyağlı
ara: 2 gün kurusu kayısı, sütlü neskafe
akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği,yarım kase yoğurt, yeşil salata
ara: probiyotik yoğurt( 21 de yiyeceğim)
su 3 lt kadar spor yok yeşil çay 2 kupa
şimdilik lite bu kadar spor yaparsam yada bişey yersem eklerim yine..
menümü yaziyim bende kızlar 
sabah 9:00 1 beyaz peynirli tost 1 salatalık maydanoz ve bitki çayı
ara 12:00 1 elma
öğlen 14:20 1 tavuk ızgara 1 ekmek ve 1 ayran
ara 17:00 2 kaşık yulaf 1 kaşık yoğurt
19:30 1 kase çorba bürüksel lahanası salata ve 2 kaşık yoğurt
2 litre su ve toplam 3 fincan bitki çayı
sporu 1 saat sonra başlicam 1 saat yürüyüş ve 50 mekik
sabah 9:00 1 beyaz peynirli tost 1 salatalık maydanoz ve bitki çayı
ara 12:00 1 elma
öğlen 14:20 1 tavuk ızgara 1 ekmek ve 1 ayran
ara 17:00 2 kaşık yulaf 1 kaşık yoğurt
19:30 1 kase çorba bürüksel lahanası salata ve 2 kaşık yoğurt
2 litre su ve toplam 3 fincan bitki çayı
sporu 1 saat sonra başlicam 1 saat yürüyüş ve 50 mekik
Son düzenleme:
menümü yaziyim bende kızlar
sabah 9:00 1 beyaz peynirli tost 1 salatalık maydanoz ve bitki çayı
ara 12:00 1 elma
öğlen 14:20 1 tavuk ızgara 1 ekmek ve 1 ayran
ara 17:00 2 kaşık yulaf 1 kaşık yoğurt
19:30 1 kase çorba bürüksel lahanası salata ve 2 kaşık yoğurt
2 litre su ve toplam 3 fincan bitki çayı
sporu 1 saat sonra başlicam 1 saat yürüyüş ve 50 mekik
senin menün de çok güzel afiyet olsun..
canım bence menün güzel olmuş abartı bişey yok sporda yaparsan şahane
halim yok ta bi 9 olsun kızımı yatırayım bakıcam ondan sonra açılırsam biraz yaparım
menümü yaziyim bende kızlar
sabah 9:00 1 beyaz peynirli tost 1 salatalık maydanoz ve bitki çayı
ara 12:00 1 elma
öğlen 14:20 1 tavuk ızgara 1 ekmek ve 1 ayran
ara 17:00 2 kaşık yulaf 1 kaşık yoğurt
19:30 1 kase çorba bürüksel lahanası salata ve 2 kaşık yoğurt
2 litre su ve toplam 3 fincan bitki çayı
sporu 1 saat sonra başlicam 1 saat yürüyüş ve 50 mekik
Harika bir menu olmus kutlarim gercekten 50 mekige de hayran kaldim benim gobisim buna izin vermez yani
ama o duZeye bende gelicem umarimmiPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Bu arada bende bugunku menumu sizlere hemen bildirim yapayim
Sabah
Sekersiz cay
2 dilim cavdar ekmegi
2 kk peynir
Domates bol miktarda
Turk kahvesi az sekerli
Ara yapamadim
Öğlen
2 adet haslanmis yumurta
Bir kase yogurt ( 3 yk)
2 dilim cavdar ekmegi
Bankada isim vardi bu yuzden dans yerine yuruyus yaptim en uzak bankaya gittim veee sıkı bir tempo ile 40 dakika yurudum donusumde de yuruyecektim fakat ayakkabim ayagimi vurdu
1 adet portakal
Unutmadan 1,5 su bardagi lahana suyu :)
Aksam
Karnabahar yemegi ( 7/8 yk)
Bir kase yogurt
2 dilim cavdar ekmegi
Yesil cay
Birazdan elma yiyecegim bir adet
Sevgiler herkeseee :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Sabah
Sekersiz cay
2 dilim cavdar ekmegi
2 kk peynir
Domates bol miktarda
Turk kahvesi az sekerli
Ara yapamadim
Öğlen
2 adet haslanmis yumurta
Bir kase yogurt ( 3 yk)
2 dilim cavdar ekmegi
Bankada isim vardi bu yuzden dans yerine yuruyus yaptim en uzak bankaya gittim veee sıkı bir tempo ile 40 dakika yurudum donusumde de yuruyecektim fakat ayakkabim ayagimi vurdu
1 adet portakal
Unutmadan 1,5 su bardagi lahana suyu :)
Aksam
Karnabahar yemegi ( 7/8 yk)
Bir kase yogurt
2 dilim cavdar ekmegi
Yesil cay
Birazdan elma yiyecegim bir adet
Sevgiler herkeseee :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Son düzenleme:
iyi akşamlar kızlar.ne güzel sonuçlar maşallah.bu hafta herkeste bi hareketlilik olmuş tebrik ederim herkesi.ebrucum seni ayrca tebrik ediyorum.darısı bizlere olsun inşallah.
yedixxl hoş geldin canım.merak etme buraya başladıysan kesinlikle kilo vereceksin.yeterki istikrarlı ol gerisi zaten gelir.
benm için oldukça yorucu ve hareketli bir gün oldu.ama çok mutlu oldum.neyse şimdi dinlenme vakti.herkese iyi uykulaaaaaaaarrrr.
yedixxl hoş geldin canım.merak etme buraya başladıysan kesinlikle kilo vereceksin.yeterki istikrarlı ol gerisi zaten gelir.
benm için oldukça yorucu ve hareketli bir gün oldu.ama çok mutlu oldum.neyse şimdi dinlenme vakti.herkese iyi uykulaaaaaaaarrrr.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
ben her hafta yapıyorum o dediğini
Yanlız degilmisim desene
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
İyi geceler hepinize.
Aklımdayken bugünkü menümü paylaşıyorum.
Sabah:2 dilim çok tahıllı ekmek,1 ince dilim kaşar peyniri,4 zeytin, yarım domates ,1 kupa çay
Ara:1 armut ve yovita tahıl kayısılı
Öğle:1 tane fırında pisirilmiş sigara böregi, ayran, 1 domates,1salatalık
Ara:3 tane etiform bisküvi ve nescafe
Aksam: Fırın mücver 4 tane,3 yemek kaşığı yogurt
Ara:1 küçük muz, yarım çay bardağı süt
2 tane yeşilçay içtim
4 litreye yakın su ictim.
Sabah 30 dakika öğleden sonra 55 dakika yürüdüm.
Tatlı rüyalar hepinize.
Sevgiler.
Aklımdayken bugünkü menümü paylaşıyorum.
Sabah:2 dilim çok tahıllı ekmek,1 ince dilim kaşar peyniri,4 zeytin, yarım domates ,1 kupa çay
Ara:1 armut ve yovita tahıl kayısılı
Öğle:1 tane fırında pisirilmiş sigara böregi, ayran, 1 domates,1salatalık
Ara:3 tane etiform bisküvi ve nescafe
Aksam: Fırın mücver 4 tane,3 yemek kaşığı yogurt
Ara:1 küçük muz, yarım çay bardağı süt
2 tane yeşilçay içtim
4 litreye yakın su ictim.
Sabah 30 dakika öğleden sonra 55 dakika yürüdüm.
Tatlı rüyalar hepinize.
Sevgiler.
Ay ne güzel hem takım birinci olmuş hem ben :) Hem de bunca yoğunlupa rağmen :) Canım hikayeyi buradamı paylaşıcam yoksa dediğin yerde mi link atabilir misin?
yemek saati sessizleşmiş burasıebrueva bende tebrik ederim 1 olmuşsun bireyselde
SAol canım çok teşekkür ederim çok sevindim valla =)
