Sagol canım. Okumuştum kuralları aklımdan çıkmış sanırım. Öyle bir durum göremedim sanırım takımın ortalaması iyi olduğu için çok uygulamadık.canım bu sistem zaten vardısadece cezanın dağılımı konusu oylamaya sunulmuş..
canım burada göreceksiniz metabolizma konusunda en kötü durumda ben olurum... bu uygulamada işte kaç hafta takım üstü üste 0.30 un altında kalacakta ondan sonra ceza... oldukça uzun bir süre... veremeyenlerden çok kilo alanlar etkiler yani metabolizmam yavaş diyip işin içinden çıkılamaz
Herkese iyi aksamlar bildirime geceyim hemen :)
Sabah
2 dilim cavdar ekmegi
2 kk peynir
3 adet yesil zeytin
Domates ve salatalik
Ara
1 adet yesil elme
Oglen yapamadimcalisacagim otele gittim otel kapaliydi arkadaslarimla oturdum eve geldigimde saat 4 tu cok acikmistimda bende minik bir dolma kalmisti gecen gunden onun uzerine yogurt koyup yedim biraz acligimi bastirsin hemde metabolizmami bozmasin istedim
Sıkı tempo ile 1 saat yuruyus
Aksam
2 dilim ekmek
Bakla
3 ck yogurt
1,5 bardak lahana suyu
1,5 saat sonra bir armut yer gunu kaparim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
topiğin meşhur lafı
arada olur öğün atlamalar mecburiyetten takma bence..geri kalan herşey çok düzenli olmuş afiyet olsun kilo olmasın
bu akşam ara öğünüm öyle olacak..aslında sen bana hatırlattın kaç gündür tarçınlı yoğurt yemiyorum
çantana kuru kayısı kuru incir gibi bişeyler koyabilirsin dışarı çıktığımda mutlaka yanımda olur benim
bende menümü yazayım hazır burdayken sabah ve öğleden sonra dışarı çıkınca biraz düzensiz oldu saatleri ama idare eder gibi..
sabah: 2 dilim tam buğday, 3 kaşık kadar kuru biber haşlama yoğurtlu,3-4 zeytin, 1 kk beyaz peynir, açık çay, 1 dilim sucuk
ara yok
öğle: 4 ızgara köfte, 1 dilim tam buğday,yeşil salata
ara: 1 lokma kek, 1 kaç tane ceviz
akşam:şehriyeli tavuk çorbası 1 kase, 1 köfte( kızımdan kalan), yeşil salata
ara: tarçınlı probiyotik yoğurt
su 2 lt kadar ,spor leslie 3 mil+ 60 mekik( birazdan yapıyorum) bitki çayı yok bugün bol bol demleme çay içtim yerim kalmadı
su 60 mekige oyle ozeniyorum ki ben bugun mekigimi cekmedim aklima geldi simdi bi 13 tane cekeyim ben her gun bir tane arttiriyorum 
Canım yeniyim diye bişey yok hep birlikte takimiz.Ben burada cok yeniyim bu yuzden bu tarz konularda fazla soz hakki goremiyorum kendimde fakat soylemek istedigim bir kac sey var. Sonuc olarak burada bir yarisma var ve surada su gun ben hamburger yemis olsam ve buraya gelip pirasa yedim desem bunu ispat edebilecek durum yok. Veya kilo vermemis olsam yalan soylesemde ayni sekilde. Keza yapan yine kendine yapar orasi ayri. Bunun disinda gruba giripte kilo verme isini onemsemeyen bir kisi ceza alsada sonuclari hazirlayacagini dusunmuyorum. Yapacakti ama yapmadi olur diye dusunuyorum. Yani yaptirim gucu olabilir evet ama benim dusuncem boyle yinede sizler ne derseniz benim kabulum dedigim gibi yeni geldim kurallari ve isleyis seklini cok fazla bilmedigim icin yanlis konusuyorda olabilirim :)
Ayrica bana bugun cok kizacaksiniz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Evet doğru diyosun. Bende evet çıkar diye düşünüyorum.
Güzel olmuş bence.kızlar bugünki menümü yazıyorum hemen ^^
sabah 1beyaz peynirli tost 2 domates bitki çayı
öğlen 4 köfte salata ayran 1 dilim ekmek
ara 2 kaşık yulaf 2 kaşık yoğurt
ara 1 çay bardağı süt
akşam kabak yemeği etsiz 1 kase çorba ve 2 kaşık yoğurt
40 dakika yürüyüş 110 mekik ve 3lt su
Öğlen isteyerek olmamış sonuçta önemli değil bi defalik.Herkese iyi aksamlar bildirime geceyim hemen :)
Sabah
2 dilim cavdar ekmegi
2 kk peynir
3 adet yesil zeytin
Domates ve salatalik
Ara
1 adet yesil elme
Oglen yapamadim
Sıkı tempo ile 1 saat yuruyus
Aksam
2 dilim ekmek
Bakla
3 ck yogurt
1,5 bardak lahana suyu
1,5 saat sonra bir armut yer gunu kaparim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Güzel olmuş canım
Cokta kacamakli gelmedi bana.bende menümü yazayım hazır burdayken sabah ve öğleden sonra dışarı çıkınca biraz düzensiz oldu saatleri ama idare eder gibi..
sabah: 2 dilim tam buğday, 3 kaşık kadar kuru biber haşlama yoğurtlu,3-4 zeytin, 1 kk beyaz peynir, açık çay, 1 dilim sucuk
ara yok
öğle: 4 ızgara köfte, 1 dilim tam buğday,yeşil salata
ara: 1 lokma kek, 1 kaç tane ceviz
akşam:şehriyeli tavuk çorbası 1 kase, 1 köfte( kızımdan kalan), yeşil salata
ara: tarçınlı probiyotik yoğurt
su 2 lt kadar ,spor leslie 3 mil+ 60 mekik( birazdan yapıyorum) bitki çayı yok bugün bol bol demleme çay içtim yerim kalmadı
