-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
Ben tarçın, zencefil ,zerdeçal koyuyorum sade yediğim zaman bazen yogurda , zoraki yutuyorum. Bi kaç gündurde pul biber koyuyorum canım.aslında sen bana hatırlattın kaç gündür tarçınlı yoğurt yemiyorumbu akşam ara öğünüm öyle olacak..
çantana kuru kayısı kuru incir gibi bişeyler koyabilirsin dışarı çıktığımda mutlaka yanımda olur benim
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
Olur öyle arada ,dert etme canım.Herkese iyi aksamlar bildirime geceyim hemen :)
Sabah
2 dilim cavdar ekmegi
2 kk peynir
3 adet yesil zeytin
Domates ve salatalik
Ara
1 adet yesil elme
Oglen yapamadimcalisacagim otele gittim otel kapaliydi arkadaslarimla oturdum eve geldigimde saat 4 tu cok acikmistimda bende minik bir dolma kalmisti gecen gunden onun uzerine yogurt koyup yedim biraz acligimi bastirsin hemde metabolizmami bozmasin istedim
Sıkı tempo ile 1 saat yuruyus
Aksam
2 dilim ekmek
Bakla
3 ck yogurt
1,5 bardak lahana suyu
1,5 saat sonra bir armut yer gunu kaparim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Birde meyveyle süt icebilirsen 2 yudumda olsa, sekere dönüşmüyor diye hatırlıyorum canım. Dene istersen.
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
Güzel olmuş canım menün. Mekigide aletsiz cekiyorsan maşallah sana ve tebrikler.kızlar bugünki menümü yazıyorum hemen ^^
sabah 1beyaz peynirli tost 2 domates bitki çayı
öğlen 4 köfte salata ayran 1 dilim ekmek
ara 2 kaşık yulaf 2 kaşık yoğurt
ara 1 çay bardağı süt
akşam kabak yemeği etsiz 1 kase çorba ve 2 kaşık yoğurt
40 dakika yürüyüş 110 mekik ve 3lt su
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
günaydın kızlar sabah giremedim eksik hissettim kendimie bide akşama neler olmuş bi geçmişe bakayım görüşürüz...
Afiyet olsun canım. Iyi olmuş, hafif saglıklı.
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
Gayet iyi olmuş canım. Ya bu leslie ile 1 mili yaptım bugün mekikten sonra çok ciddi yoruldum ki ben günde yeri gelir 3 saat yürürúm. Mekiğin üstüne yaptım diye yordu belki beni, bilemiyorum ama seni tebrik ederim baya yorucuydu 1mil,3 mil nasıldır kimbilir.bende menümü yazayım hazır burdayken sabah ve öğleden sonra dışarı çıkınca biraz düzensiz oldu saatleri ama idare eder gibi..
sabah: 2 dilim tam buğday, 3 kaşık kadar kuru biber haşlama yoğurtlu,3-4 zeytin, 1 kk beyaz peynir, açık çay, 1 dilim sucuk
ara yok
öğle: 4 ızgara köfte, 1 dilim tam buğday,yeşil salata
ara: 1 lokma kek, 1 kaç tane ceviz
akşam:şehriyeli tavuk çorbası 1 kase, 1 köfte( kızımdan kalan), yeşil salata
ara: tarçınlı probiyotik yoğurt
su 2 lt kadar ,spor leslie 3 mil+ 60 mekik( birazdan yapıyorum) bitki çayı yok bugün bol bol demleme çay içtim yerim kalmadı
Inşallah bi süre sonra bende yapabilecek düzeye gelirim canım.
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.280
- 798
Kızlar kusura bakmayın, böyle tek tek alıntı yapıp cevap yazıyorum aynı kişiye bile ama telefondan giriyorum ben bilgisayarın yerini bile unuttum kızımın ilgisini çok çekiyor ve ben istemiyorum bilgisayar, tv, telefonla vakit geçirmesini.
Tüm işlerimi zor olsada telefondan hallediyorum bu sebeple.
Arada atladiğım oluyor menüleri kusura bakmayın.
Sevgiler.
Tüm işlerimi zor olsada telefondan hallediyorum bu sebeple.
Arada atladiğım oluyor menüleri kusura bakmayın.
Sevgiler.
canım bu dediğin yoğurt kürü bütün malzemeleri var evde de yapasım gelmiyor tadı çok kötü.. hele sabah hiç yenmiyor.. 1 hafta yapmıştım birde daha önce bünyemde bir fark ta göremedim..
1 mil belki süre az olduğu için yorucudur canım hiç yapmadım.. 2 mille başlamıştım 2 ay kadar sonra 3 mile başladım şimdi oda yormuyor ama süre olarak 4 mile geçsem uzun gelecek şimdi 3 fast mil olan videoyu yapıyorum.. benimde belim sakat boynum sakat ağır spor yapamıyorum leslie iyi geliyor..birde 2 mili dene başka spor yapmadan kolaydır aslında leslie..
kaçamak yoktu da düzensiz gibiydi.. çok yedim zannettiğim bir gün ama yazınca banada iyi gibi geldi..
Gecmis olsun acaba spor mu tetikledi sirtini? Git tabi git saglik onemli ins kotu bir sey yoktur
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
günaydın arkadaşlar.dünden beri internet yoktu odamda yenice girebildim.maşallah yamış da yazmışsınız:)oku oku bitmedi.
bugünler çok heyecenlı ve ağrılı.pazartsi itibari ile hala oldum.ikiz kızlarımız dünyaya geldi.ama daha çok küçükler.küvezdeler daha.inşallah çabucak gelişirler de eve gelirler.benim de yirmilik dişim ağrıyor.çektirmek istiyorum.bulaşıcı herhalde bu ağrı.elanazın ağrıdı ardından benim diş ağrıdı:)
damlanur ve defne geçmiş olsun canlarım.allah şifa versin.
bugünler çok heyecenlı ve ağrılı.pazartsi itibari ile hala oldum.ikiz kızlarımız dünyaya geldi.ama daha çok küçükler.küvezdeler daha.inşallah çabucak gelişirler de eve gelirler.benim de yirmilik dişim ağrıyor.çektirmek istiyorum.bulaşıcı herhalde bu ağrı.elanazın ağrıdı ardından benim diş ağrıdı:)
damlanur ve defne geçmiş olsun canlarım.allah şifa versin.
pazartesi menüm:
sabah:ılık limonlu su,bir dilim tah. ekmek,peynir
ara:elma
öğlen:5 kaşık patlıcan yemeği,salata,yoğurt
akşam:bir kase mercimek çorba,iki içli köfte
SALI MENÜM:
sabah:ılık limonlu su,bie dilim kepek ekmek,peynir
ara:elma
öğlen:bir içli köfte,1 kase cacık,iki kaşık çorba
ara:bir dilim sütlü irmikli muhallebi
akşam:4 kaşık pırasa yemeği,lahana salatası
sabah:ılık limonlu su,bir dilim tah. ekmek,peynir
ara:elma
öğlen:5 kaşık patlıcan yemeği,salata,yoğurt
akşam:bir kase mercimek çorba,iki içli köfte
SALI MENÜM:
sabah:ılık limonlu su,bie dilim kepek ekmek,peynir
ara:elma
öğlen:bir içli köfte,1 kase cacık,iki kaşık çorba
ara:bir dilim sütlü irmikli muhallebi
akşam:4 kaşık pırasa yemeği,lahana salatası
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Geçmiş olsun. Mide önemli git doktora mutlaka.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menümü de yazayım unutmadan.
Sabah kepekli ekmekle yağsız tost çay
ara elma
öğlen yoğurt salata 2 kaşık tavuk sote 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek
ara elma
akşam 2 kepçe çorba 2 kaşık kabak salatası küçük
Bi parca haslama et
ara 3-4 fındık
su 2 lt
spor 20 dk yürüyüş
Çok şükür evin temizliğini noktaladik dün. Artık eski yerlesik duzene geçtik. Yürüyüş suremi artiricam menulerimede daha dikkat ederim. Kilom son zamanlarda değişmiyor ama eşim dun belin baya incelmiş dedi göbekte gitse süper olcak çok mutlu oldum.
Sabah kepekli ekmekle yağsız tost çay
ara elma
öğlen yoğurt salata 2 kaşık tavuk sote 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek
ara elma
akşam 2 kepçe çorba 2 kaşık kabak salatası küçük
Bi parca haslama et
ara 3-4 fındık
su 2 lt
spor 20 dk yürüyüş
Çok şükür evin temizliğini noktaladik dün. Artık eski yerlesik duzene geçtik. Yürüyüş suremi artiricam menulerimede daha dikkat ederim. Kilom son zamanlarda değişmiyor ama eşim dun belin baya incelmiş dedi göbekte gitse süper olcak çok mutlu oldum.
