Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yediXXL · 27 Mart 2014

gogo2405 .!.:
***4. TAKIM 354. ETAP***

Ebrueva71.0/ / /% )
Merve10er75.9/ / /% )
Damlanur1067.9/ / /% )
Kararrrsabirr88.2/ / /% )
gogo240569.4/ / /% )
defne222256.1/ / /% )
tutatse8559.4/ / /% )
cupcake22 78.9 / / /% )
Cansu544107.5/ / /% )
Beril7776.0 / / /% )
Ellanazz 84.2 / / /% )
ddanes 55.9/ / / % )9. takımdan transfer oldu
oluroylebazen77.5/ / /% )351.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
yediXXL104.4/ / /% )yeni üye hedef kilosu 67

4.TAKIM ORTALAMASI: %

Tmm simdi anladim yaa : ( oluyor yanyana olunca

oluyor

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 27 Mart 2014

yediXXL .!.:
Gogocum neden hep uzgun surat var isimlerin yaninda ne zmn guluyor onlar? Guluyor mu?

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

İstediğimiz kiloya gelince gulcek yüzler.

ddanes · 27 Mart 2014

iyi akşamlar kızlar önce menümü yazayım serum vakti geldi..

sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle

öğle:ciğer sote, yeşil salata, 1 dilim tam buğday

ara:1/2 muz

akşam: yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday, 2 kaşık kadar biber kavurma

spor şimdilik yok , su 2 lt, çay yok... birazdan leslie yapmaya çalışıcam youtube da kapanmış :1:

başka bir sitede buldum ama pek düzgün çalışmıycak gibi..

ddanes · 27 Mart 2014

cansu544 .!.:
menun guzel olmus cnm masallah 5km kadar yürüyüşün

leslie sporuyla beraber iyi olmus cnm menume

cok gecmis olsun cnm mide ağrısı olduğunda iki yudum soğuk süt içmeyi dene esime iyi geliyor

Menun guzel olmus ama canim cokmu hurma olmus

leslie olmadı orda ama sağol yinede :1:

mideme doğal yöntemler işe yaramadı ilaç alıyorum en temizi :1:

cansu544 .!.:
Merhaba arkadaslar geçmişi fazla okuyamadim okuldan sonra ev yemek derken yoruluyorum fazlası kadar giremedim bugunku ve dünkü yediklerimi yazayım

Sabah 1 haslanmis yumurta
1 tomates ,1 k.k beyaz peynir,salatalik,3 zeytin kahve
10 tane badem

Öğlen 4 kayisi 10 tane badem salata

Aksam 1 tabak sebze yemgi 6 kasik bulgur pilavı 4 kasik yogurt

Ara 1 armut

1.5 su
Spor 30 dakika

25 mart

Sabahlari ve öğlen ayni

Esimin Dogum günü oldugu icin 1 dilim kek

Aksam 4 kasik pirinc pilavi salata 4 k.ciger kavurmasi 1 kasik patetes yemegi 2 salatalik turşusu

Su 2 lt

Arkadaslar pazartesini hatirlayamadigim ya

canım bu pilavlar fazla değil mi ya:44: 2. gün birde patates var fazla geldi bana...

ellanazz .!.:
Canım hafif olmuş menün gayet.

sağol canım spor olmadı ama

yediXXL .!.:
Cankuslar hemen hesaplarimi dokeyim ortaya :)

Sabah
2 dilim cavdar ekmegi
2 kk peynir
2 adet yesil zeytin
Domates salatalik
Sekersiz cay

1 adet turk kahvesi

Ara
Bir adet elma

Oglen
Bir tabak bakla
Yogurt
1,5 dilim ekmek

Sıkı tempo ile yuruyus 5,4 km ( arada durmalarim oldu)
13 adet mekik

1 kupa yesil cay

Ara
Armut 1 adet

1,5 su bardagi lahana suyu
Aksam
Unsuz tavuk corbasi ( yagda koymadim tavugun yagi yeterli geldi) 1 kepce
Bezelye yemegi
2 dilim ekmek
Unutmadan 1 kase bol pul biberli yogurt

İhlamur iciyoruz simdi bol limonlu :) griplimiz var evde. 2 saate kadar bir adet elma yer gunu kapatirim :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

unsuz olan çorba da şehriye varmıydı canım :1:

varsa kurtarmaz ona göre :52:

tutaste85 .!.:
dediğin gibi canım biraz kaçmışsa diğer öğüne azaltmaya çalışıyorum.evet akşam aralarım genelde olmuyor.o ara yemek hazırlığı içinde oluyorum fırsat bulursam yapmaya çalışıyorum.akşam yemeğinden sonra da kızı yatırıp ben de hemen devriliyorum resmen.ama dikkat etmeye çalışacağım aralara.

ne güzel yürümüşsün.doğru söylemiş öyle demleniyor.ama çok daha kuvvetli oluyor sallamalara göre.dikkatli iç bence.bana çok yoğun gelmişti.

geçmiş olsun canım.ılık yumuşak çorba,patates,muz gibi ürünler rahatlatır mideni

anlayabiliyorum o krizleri ama en azından sütlü tatlı tüketmeye çalış canım

hayırlı olsun canım.uğrarız topiğine

öğlen az olmuş gibi canım.bir de çok çaylı bir menü:)

iyi canım.daha ne olsun.

magandalar heryerde maalesef canım.

güzel olmuş canım.

hımmm kilo alınmış.bu kilolar derhal gidecek arkadaş.tabiki yansır diye düşünüyorum.

canım öğlenler olmamış çünkü salata dışında bişey yok akşamları da pilav çok olmuş.iki kaşık pilav yeterli oluyor.

serumdandır o artılar.bir zaman sonra inersin.

günaydın canım

sağol canım inşallah serumdandır :1:

ben kendimi avutmuyorumdur..

defne2222 .!.:
herkese selam..dünkü menüm
sabah:müsli 4 kaşık ve süt
ara:2 kuru kayısı
öğlen:tavuk haşlama
2 kaşık bulgur pilavı yoğurt
ara: 1 nescafe sekersiz 1 minik petito
akşam:
öğlenle aynı
su 2lt.
2 bardak çay 1 yeşil çay
spor 1 saat yürüme

arada petito gereksiz ama gerisi çok güzel afiyet olsun..

ddanes · 27 Mart 2014

gogo2405 .!.:
Bugün nöbete gitcem yine evdeyim ne zamandır gec kalkamiyodum bugün yataktsn cikasim gelmedi. Daha yeni kahvaltı yapicam sonrada koca bi yığın ütü yapıcam. Görüşürüz yine.
Hee unutmadan yaziyim menüleri herkes bugün kini paylasmaya basladi bir gün önceki menumuzu paylasirsak daha iyi olur.
Öpüyorum hepinizi.

bende aynı gün paylaşıyorudum şimdi gördüm :1:

öyle yaparım bundan sonra..

tutaste85 .!.:
kızlar bugün lütfen dikkat edelim yarına tartı var.bir bardak su bile farkediyor.erken yemek yiyip geç saatlere bırakmayalım.bu hafta ortalamamız düşük olabilir çünkü kilo alan arkadaşlar var en azından kilo verenlerle dengelensin tablo:)öpüldünüz şekerler.

hadi bakalım inşallah güzel olur sonuçlar :32:

tutaste85 .!.:
sabah:1 dilim tah. ekmek,peynir

ara:elma

öğlen:bir kase çorba,5 sarma bir dolma

ara:küçük bir kurabiye

akşam:4 kaşık pırasa,üç sarma,iki dilim fırında patates,bir parça tavuk

su:1,5 ancak vardır

sarmalı dolmalı kurabiyeli menü :27:

canım çekti başka da bişey demiycem...

gogo2405 .!.:
Bende yazayım menümü.
Dün sabah 2 dilim ekmek peynir 1 lokma reçel

ara elma

öğlen 2 kaşık pilav salata yoğurt karnıbahar yemeği 4 kaşık

ara 1 dilim ekmek yarım elma

akşam 1 kepçe çorba 2 kaşık patates yemeği yoğurt

ara 8-10 kuru üzüm

su 2 lt
30 dk yürüyüş

afiyet olsun...

ddanes · 27 Mart 2014

gogo2405 .!.:
Kızlar evin yeni halinden bikac resim ekliym dedim eski halleri yok ama kapilar yerler eskiydi hep.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ay inanmıyorum bu lojman mı şimdi :27:

oy oy benimki 60 model kıytırık bir dolap yaptılar diye sevindik oda 1 senede dağıldı :52:

güze güle otur çok güzel olmuş...

ddanes · 27 Mart 2014

damlanur10 .!.:
Merhaba canlarımmmm. Hepinizden özür dilerim kaç gündür gelemedi ,inanın çok özledim. ..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hoşgeldin iyileşmissiniz sevindim :34:

Kararrrsabrrr .!.:
SABAH: yarım simit,2 üçgen peynir, 5 zeytin,form çayı

ARA:3hurma

ÖĞLE:sebze buketi 1 porsiyon( çok güzeldi ama karnabahar,brokoli,havuç,kabak haşlamasıydı ama süper olmuş :) cacık 1 kase(bol dereotu doğranmıştı içine),1kepçe çorba

ARA: 1kuru incir

AKŞAM:2 yumurta,1 tatlı kaşığı sıvı yağ,domates biberle yapılmış bol acılı menemen, 1 dilim ekmek

ARA:1 su bardağı yarım yağlı süt(tarçınlı), 1 kuru incir,1 elma

su:2 litre

iyi gibi ama akşam arası biraz fazla değilmi ? menemen tarifinde de menemen canım çekti yarın öğlene yapayım :52:

Kararrrsabrrr .!.:
sağolasın cnm bu aralar çok yiyorum hissi var nedense yaaa. acaba sabah 2 üçgen peynir çok mu oluyo????

üçgen peynir yağlı canım ya... birde diyetisynler lapne peynirini tuzsuz olduğu içinde veriyor..

ellanazz .!.:
Sağlık onemli canım, kilona etki ettiysede üzülme haftaya toparlarsın sen

hadi hayırlısı inşallah yarın ne olacak bi göreyim de...

ellanazz .!.:
Kusura bakma canım ya. Bi yandan ıspanak yıkayıp, sogan doğrayıp bi yandanda bakıyorum.
Labne yesen 50 kalori alacaksın demektir üç aşağı bes yukarı

ay benden birtane daha :52:

ddanes · 27 Mart 2014

gogo2405 .!.:
***4. TAKIM 354. ETAP***

Ebrueva71.0/ / /% )
Merve10er75.9/ / /% )
Damlanur1067.9/ / /% )
Kararrrsabirr88.2/ / /% )
gogo240569.4/ / /% )
defne222256.1/ / /% )
tutatse8559.4/ / /% )
cupcake22 78.9 / / /% )
Cansu544107.5/ / /% )
Beril7776.0 / / /% )
Ellanazz 84.2 / / /% )
ddanes 55.9/ / / % )9. takımdan transfer oldu
oluroylebazen77.5/ / /% )351.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
yediXXL104.4/ / /% )yeni üye hedef kilosu 67

4.TAKIM ORTALAMASI: %

sormayı unuttum ben gogo kendimiz mi ekliyoruz senin yaptığın listeye yoksa sadece hesaplayıp bildiriyormuyuz? mesaj sayımı istiyormusun birde, çok olmuştur benim şimdiden başlıyayım saymaya :52:

ddanes · 27 Mart 2014

kızlar geçmişe baktım ama atladığım mutlaka olmuştur... yarın güzel bir gün olur umarım serumumu takayım ardından spor mu olur uykumu bilmiyorum :1:

iyi akşamlar herkese..

yediXXL · 27 Mart 2014

ddanes .!.:
leslie olmadı orda ama sağol yinede mideme doğal yöntemler işe yaramadı ilaç alıyorum en temizi

canım bu pilavlar fazla değil mi ya:44: 2. gün birde patates var fazla geldi bana...

sağol canım spor olmadı ama

unsuz olan çorba da şehriye varmıydı canım varsa kurtarmaz ona göre

sağol canım inşallah serumdandır ben kendimi avutmuyorumdur..

arada petito gereksiz ama gerisi çok güzel afiyet olsun..

yoktu bebisim ehehehe cunku yapan benimmm icinde tavuk su limon ve 1 adet yumurta o kadarrr

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

yediXXL · 27 Mart 2014

.

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 27 Mart 2014

ddanes .!.:
ay inanmıyorum bu lojman mı şimdi oy oy benimki 60 model kıytırık bir dolap yaptılar diye sevindik oda 1 senede dağıldı güze güle otur çok güzel olmuş...

Saolasın canım güzel oldu gerçekten.

ddanes .!.:
sormayı unuttum ben gogo kendimiz mi ekliyoruz senin yaptığın listeye yoksa sadece hesaplayıp bildiriyormuyuz? mesaj sayımı istiyormusun birde, çok olmuştur benim şimdiden başlıyayım saymaya

Hesaplamayi yapıp yazsanda olur kendin eklesende olur nasıl istersen canım.

yediXXL · 27 Mart 2014

ddanes .!.:
iyi akşamlar kızlar önce menümü yazayım serum vakti geldi..

sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle

öğle:ciğer sote, yeşil salata, 1 dilim tam buğday

ara:1/2 muz

akşam: yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday, 2 kaşık kadar biber kavurma

spor şimdilik yok , su 2 lt, çay yok... birazdan leslie yapmaya çalışıcam youtube da kapanmış başka bir sitede buldum ama pek düzgün çalışmıycak gibi..

Aksam yemegine araya girmis kavurma carpti gozumeee

Guzel olmus ama bir tavsiyem olacak sana tabi sebebinde olabilir bilmiyorum. Simdi biz diyet yaptigimiz icin normal olarak disari cikmalarimizda diyet yapiyor

muz cok guzel hem doyurucuda bide boyle kabiz yapma ozelligi var eger hani ozel bir nedeni yoksa muz tuketmesen daha iyi olur ama midecik agriyor diyeyse bilemem tabikide ama elmanin kabuklarini da soyarak yiyebilirsin :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

yediXXL · 27 Mart 2014

Ve haftanin son menusu

1 haftadir bildirim yapiyor olmamda cok hosuma gitti dogrusu

Basliyorum efenimm

Sabah

İki dilim cavdar ekmegine beyaz peynirli yagsiz tost
Domates salatalik
Sekersiz cay

Turk kahvesi

Ara
1 adet armut

Oglen
1,5 kase tavuk corbasi ( yagsiz-sehriyesiz

- unsuz)
2 dilim cavdar ekmegi

Ara
1 adet elma

Bir kupa bol limonlu demleme yesil cay

1,5 bardak lahana suyu

Aksam
Bezelye yemegi
2 dilim cavdar ekmek
1 kase bol pul biberli yogurt ( Bu pul biberli yogurt olayini soyleyen arkadastan Allah razi olsun

)

Yine dunku gibi ihlamur yaptim bol limonlu bir kupa ondan icerim bende eger tikanmazsam bir elma yer gunumu kaparim. :)

Ay sporumu eklemeyi unuttum
Öglen yemeginden sonra ciktim yuruyuse fakat bu sefer degisik bir sey yaptim yuruyus yoluna cikip uygulamami actim git gel seklinde hic durmadan 51 dk 5.23 km yurudum eve gelincede 13 adet mekik cektim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

cupcake22 · 27 Mart 2014

selamlar kusura bakmayın giremedim pek yarın bol bol yazıcam kızlar kilo bildirimini sabah yaparım ^^
dünki menümü yazıyim
sabah 1 yumurta beyaz peynirli tost salatalık 3 zeytin çay
ara 1 elma
öğlen salata ayran 2 köfte 1 dilim ekmek
ara 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf
ara 1 elma
akşam 1 kase çorba pırasa yemeği yarım kase yoğurt
2 lt su ve yürüyüş yapamadım 200 tane mekik :54:

yediXXL · 27 Mart 2014

cupcake22 .!.:
selamlar kusura bakmayın giremedim pek yarın bol bol yazıcam kızlar kilo bildirimini sabah yaparım ^^
dünki menümü yazıyim
sabah 1 yumurta beyaz peynirli tost salatalık 3 zeytin çay
ara 1 elma
öğlen salata ayran 2 köfte 1 dilim ekmek
ara 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf
ara 1 elma
akşam 1 kase çorba pırasa yemeği yarım kase yoğurt
2 lt su ve yürüyüş yapamadım 200 tane mekik

Cok guzel olmus menun

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 27 Mart 2014

yediXXL .!.:
Ve haftanin son menusu

1 haftadir bildirim yapiyor olmamda cok hosuma gitti dogrusu

Basliyorum efenimm

Sabah

İki dilim cavdar ekmegine beyaz peynirli yagsiz tost
Domates salatalik
Sekersiz cay

Turk kahvesi

Ara
1 adet armut

Oglen
1,5 kase tavuk corbasi ( yagsiz-sehriyesiz - unsuz)
2 dilim cavdar ekmegi

Ara
1 adet elma

Bir kupa bol limonlu demleme yesil cay

1,5 bardak lahana suyu

Aksam
Bezelye yemegi
2 dilim cavdar ekmek
1 kase bol pul biberli yogurt ( Bu pul biberli yogurt olayini soyleyen arkadastan Allah razi olsun )

Yine dunku gibi ihlamur yaptim bol limonlu bir kupa ondan icerim bende eger tikanmazsam bir elma yer gunumu kaparim. :)

Ay sporumu eklemeyi unuttum
Öglen yemeginden sonra ciktim yuruyuse fakat bu sefer degisik bir sey yaptim yuruyus yoluna cikip uygulamami actim git gel seklinde hic durmadan 51 dk 5.23 km yurudum eve gelincede 13 adet mekik cektim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Güzel olmuş canım benim.

cupcake22 .!.:
selamlar kusura bakmayın giremedim pek yarın bol bol yazıcam kızlar kilo bildirimini sabah yaparım ^^
dünki menümü yazıyim
sabah 1 yumurta beyaz peynirli tost salatalık 3 zeytin çay
ara 1 elma
öğlen salata ayran 2 köfte 1 dilim ekmek
ara 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf
ara 1 elma
akşam 1 kase çorba pırasa yemeği yarım kase yoğurt
2 lt su ve yürüyüş yapamadım 200 tane mekik

Güzel beğendim.

choccywhoccydoodah · 27 Mart 2014

yediXXL .!.:
Ve haftanin son menusu

1 haftadir bildirim yapiyor olmamda cok hosuma gitti dogrusu

Basliyorum efenimm

Sabah

İki dilim cavdar ekmegine beyaz peynirli yagsiz tost
Domates salatalik
Sekersiz cay

Turk kahvesi

Ara
1 adet armut

Oglen
1,5 kase tavuk corbasi ( yagsiz-sehriyesiz - unsuz)
2 dilim cavdar ekmegi

Ara
1 adet elma

Bir kupa bol limonlu demleme yesil cay

1,5 bardak lahana suyu

Aksam
Bezelye yemegi
2 dilim cavdar ekmek
1 kase bol pul biberli yogurt ( Bu pul biberli yogurt olayini soyleyen arkadastan Allah razi olsun )

Yine dunku gibi ihlamur yaptim bol limonlu bir kupa ondan icerim bende eger tikanmazsam bir elma yer gunumu kaparim. :)

Ay sporumu eklemeyi unuttum
Öglen yemeginden sonra ciktim yuruyuse fakat bu sefer degisik bir sey yaptim yuruyus yoluna cikip uygulamami actim git gel seklinde hic durmadan 51 dk 5.23 km yurudum eve gelincede 13 adet mekik cektim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

İşe yaramasına sevindim pul biberli yogurdun.
Menün güzel olmuş.
Sporda gayet iyi. Hangi uygulamayı kullanıyorsun banada gerekli öyle birşey.
Iyi akşamlar.

gogo2405 · 27 Mart 2014

***4. TAKIM 354. ETAP***

Ebrueva71.0/ / /% )
Merve10er75.9/ / /% )
Damlanur1067.9/ / /% )
Kararrrsabirr88.2/ / /% )
gogo240569.4/ / /% )
defne222256.1/ / /% )
tutatse8559.4/ / /% )
cupcake22 78.9 / / /% )
Cansu544107.5/ / /% )
Beril7776.0 / / /% )
Ellanazz 84.2 / / /% )
ddanes 55.9/ / / % )9. takımdan transfer oldu
oluroylebazen77.5/ 80.0/ -2.5/%-1.08 )351.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
yediXXL104.4/ / /% )yeni üye hedef kilosu 67

4.TAKIM ORTALAMASI: %

yediXXL · 27 Mart 2014

ellanazz .!.:
İşe yaramasına sevindim pul biberli yogurdun.
Menün güzel olmuş.
Sporda gayet iyi. Hangi uygulamayı kullanıyorsun banada gerekli öyle birşey.
Iyi akşamlar.

Canim benim Runkeeper diye bir program var kosma bisiklet yurume kayak vs gibi her seyin programi var yurumeyi secip internet baglantisi olacak gprsten yerini belirleyecek program calisinca kac km hizin ne kadar ortalama kac kalori yaktin gibi detaylar var biraz karmasik anlattim :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

Guru

24.02.2014 84-73-55

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

Benzer Konular