Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ellanazz .!.:

Selam kızlar,
Hepinize iyi haftasonları dilerim.
Dünkü menümü paylaşıyorum.
Sabah:2 yumurta, pul biber ve lor peynirli omlet,1 domates,1 kupa çay
Öğle:2 dilim tam buğday ekmekli , kasar, marul, domatesli sandviç ve ayran
Akşam:2 içli köfte 1 kase salata
4 litre su
30 dakika yürüyüş yapabildim. (Evde degilim bu haftasonu fek fırsatım olmuyor)
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

cupcake22 .!.:

selamlar gelemedim dün görevliydim etkinlikte kusura bakmayın :)
dün yaptıgım menüyü paylaşıyim hemen :))
sabah 1k.k peynir 1 yumurta 1 dilim ekmek
ara 1 eti form biskivü
öğlen 1 tabak salata 1 ayran 3 löfte
ara 2 ceviz
akşam sebze pırasa 1 kase çorba yarım dilim ekmek 1 kase yoğurt
ara yarım elma ve yeşil çay
dün spor yapamadım malesef 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Kızlaaaar ben başımı nerelere vurayımmmm.ekler yedim az önce.çok kötüyüm.. 2 ayda ilk defadır bile bile rahat şekilde yedim.hem de içi dolu yağlı krema...ayyy:banghead::banghead::banghead:

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

Canim benim sut urunlerinden aldigini eklerle yeterince aldin diye dusunuyorum cunku ben diyet doneminde canim cok dondurma cekmisti telefon acip sordum ilk ve son bozmam olmustu :) iki porsiyon meyve ve yogurdu kesmistim dogru hatirliyorsam :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

günaydın kızlar ben geldim çok şükür su ve elektrik aynı anda var bu gün biryandan makineler çalışırken geçmişe bi bakayım dedim



içli köfte için bende kızartma mı diyecektim açıklamışsın zaten.. 2 taneyle durabilmişsin bence büyük başarı ben başlasam duramam..



spor olmasada menün gayet güzel canım..

kaç tane yedin canım yazmamışsın ben onu merak ettim



canlarım dondurma sütlü tatlı olduğu için özellikle sadeyse sos falan yoksa ara öğünden kesersin özelliklede akşam araöğünü gider.. ama ekler sütlü tatlıya girmez hem hamurişi hem çikolata hemde krema bu durumda ekmekten kesersin öncelikle.. yaz geliyor en masum kaçamak sade dondurma ama haftada 3 kaçamağı geçersen kilo veremezsin bunlar da benim bildiklerim genel olarak...

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydınlar herkese. Hemen dünkü menümü paylaşayım.
Sabah domates salatalık peynir 2 dilim çavdar ekmeği

ara yarım elma

öğlen yulaf ezmesi süt

ara yarım elma

akşam 1 kepçe çorba 4 kaşık pırasa bi parça tavuk

Ara yarım elma

su 2 lt
spor 1 st yüzme baya ilerleme kaydettim tahtayi ucundan tutuyom haftaya kol calismaya baslariz dedi hocam

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

günaydın kızlar ben geldim çok şükür su ve elektrik aynı anda var bu gün biryandan makineler çalışırken geçmişe bi bakayım dedim



içli köfte için bende kızartma mı diyecektim açıklamışsın zaten.. 2 taneyle durabilmişsin bence büyük başarı ben başlasam duramam..



spor olmasada menün gayet güzel canım..

kaç tane yedin canım yazmamışsın ben onu merak ettim



canlarım dondurma sütlü tatlı olduğu için özellikle sadeyse sos falan yoksa ara öğünden kesersin özelliklede akşam araöğünü gider.. ama ekler sütlü tatlıya girmez hem hamurişi hem çikolata hemde krema bu durumda ekmekten kesersin öncelikle.. yaz geliyor en masum kaçamak sade dondurma ama haftada 3 kaçamağı geçersen kilo veremezsin bunlar da benim bildiklerim genel olarak...

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Sonunda rahatça oturabildim.menulerimide yazmadım yaziyim geçmişe bakayım.
Perşembe
sabah gec kalktım 2 dilim ekmek peynir 1 yumurta domates salatalık

ara yulaf ezmesi elma süt karışık

akşam 1 kepçe çorba 1 kabak dolması yoğurt

ara portakal

su 2 lt yi geçti
spor 30 dk yürüyüş

cuma
2 dilim ekmek peynir 1 yumurta 1 tatlı kaşığı reçel

ara nescafe 1 minik kurabiye kendim yapmıştım arkadaşım için

öğlen yulaf ezmeli elma süt

ara yok

akşam arabaşı corbasi 3 kepçe bu unlu ve tavuk etli bi çorba o yüzden başka bisey yemedim. Yoğurt 1 kase

su 2 lt.
spor 30 dk.yürüme

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Ben de bugum cerez yedimm cok kotu hissediyorum ve bir corba kasigi kadar kremsanti yedim cilekle beraber

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Teşekkürler kızlar. Kaçamak yapıyorum tabikide ama sınırı aşmadan yapmaya çalışıyorum. Elbette canımız herşeyi çekiyor bu kiloları boşuna almadık ama dengede tutmaya çalışıyorum. Annem 1 ay kaldı onun hatırına dengeyi bozdum 3 kilodan fazla geri aldım. Bugün biraz fazla kacamak yaptım bu durumda yarın ve öbür gün kasmam lazım. Hatta yazıyım şimdi menümü yattım nasılsa.
Sabah patatesli yumurta 1 yemek kaşığı ve bir peynirli poğaça kendim yapmıştım hazır değil.

Kahvaltiyi 10 da yaptim. Sonra cok yakın arkadaşımın ikizlerinin dogum gününe gittik.saat 2 den akşam 7 ye kadar yediklerim şöyle.
1 minik poğaça 3 mercimek köftesi Zeytinyağlı yaprak sarma 3 tane 2 biber 1 patlıcan dolmasi kuru ve oldukca kucuklerinden. 1 ince dilim pasta.
İşte size kaçamak su 2 lt spor yok üstelik. Arkadaşımı bırakıp yüzmeye de gidemedim. Hee başka ikramlarda vardı ben yalnızca çok sevdiklerimi yedim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Şimdo fox izliyordum.saatler bu gün çekilmemiş Türkiyede.amannn.aramızda 3saat varmış yahu

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Canım en ideali ayda 4 kilo vermek haftada 1.5 biraz yüksek tabiki haftada 2 kiloda vericeksin ama sen ortalamanı ayda 4 kilodan yap bence :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Yaşım büyüdü metabolizmam yavaşladı. Hastanedekine gittim bi ara burunlarindan kıl aldirmiyolar hastanede calisiyosun diye ozel ilgi bekledigini dusunuyolar. Neyse bende hata arafa sporu birakiyorum diyete dikkat etmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Evet canım benim ayrıca google chorme kullanıyorsan zenmate eklentisini yüklersen girilio youtube yoksa banada yasaklı :) Google a zenmate yaz çıkıo :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydınlar herkese. Hemen dünkü menümü paylaşayım.
Sabah domates salatalık peynir 2 dilim çavdar ekmeği

ara yarım elma

öğlen yulaf ezmesi süt

ara yarım elma

akşam 1 kepçe çorba 4 kaşık pırasa bi parça tavuk

Ara yarım elma

su 2 lt
spor 1 st yüzme baya ilerleme kaydettim tahtayi ucundan tutuyom haftaya kol calismaya baslariz dedi hocam

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

herkese günaydın

Genişletmek için tıkla...

cansu544 .!.:

Tskler cnm ben bir arastiriyim bu tartiyi birde simdi okulla ev arasi yurumeyi dusunuyorum okul sonrasinda 5 km mesafe ins. Haftada 3 gun bile yurusem iyi olur bakalim insallah soguk ve kar olmaz da yururum malesef benim yasadigim yer kutup gibi daha bugun bile kar yagdi -18 de oluyor bazen

Sent from my HTC Incredible S

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Kıyamam. Canım cay bardağına süt doldur, icine tarçın at iç canım. Seni biraz bastırır canım.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Karabiberli yoğurt ne işe yarıyor canım, ben pul biberlisini yapiyorum da ondan sordum.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Sen yürüyüş yapsan yeter şimdilik azdan basla mesela 30 dk. Diğer sporlar kas yapıyo yürüyüş zayiflatiyo. O tartilar farkli canım burda aktarlarda var bazı hastanelerdede var. Illa senin oralardada vardır.

Güzel olmuş bence.

İyi çokta kötü olmamış.

Beğendim


Sorun değil canım zor elektrik su yok Allah kolaylık versin.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

çorbanın yanına hamurundan yememişsin herlade canım.. öyleyse zararı yok bence güzel olmuş...

haftasonu kaçamak zamanı

bir haftasonu kaçamağı daha haftaiçi telafi edersin sen...



canım benim sen nerdesin şaşırıyorum arada



canım yedixxl nin kilosu fazla o yüzden 6 kilo hesaplayabilir diye biliyorum ben... başlarda 6 gider sonra azalır fazlası gittikçe..



benim çalıştığım hastanedeki iyiydi ama onunda rahatlığı öldürüyordu beni... amann verirsin ne olacak diye sabit 1400 kalori listesini koydu önüme... ve ben 1,5 ay sonunda 1.5 kilo verebilmiştim...büyükşehirdeyseniz imkan varsa özele gidin bencede destekler konusunda da yardımcı oluyor özeldekiler..



ay bunu öğrendiğim iyi oldu ya leslie yapamıyorum yoksa

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

yok hakketen pişman deyilim.çünki çok bir şey deyildi.bence 1dilim ekmek yerineydi.üzerindekiler de hiç biri yasak deyil.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

cansu544 .!.:

merhaba arkadaslar bugun esim ise gidince hemen buraya kosdum daha mutfakta bulasiklarim var nasilsiniz bakayim kusura bakmayin ben okula baslatim ogrenciyim artik okuldan sonar ev yemek darken birde esim gelince onunla ilgilendigim icin buraya fazla giremiyorum :18: sizleri takip edemiyorum sorun olurmu acaba

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

selam bende oy kullandım sonra arkadaşın çocuğunun doğumgününe gittik
3 çeşit tatlı vardı birde poğaça ile mercimek köftesi
adetlerimiz çok kalorili yahu

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

Oylar aciklanmaya basladi kizlar. :)

Bu arada menumu paylasayim haberlere geri doneyim

Kalkar kalkmaz buyuk bir bardak su ictim ve 5,84 km mesafeyi 1 saatte yurudum

Sabah
2 dilim ekmek
1 adet haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
3 adet siyah zeytin
Sekersiz cay

16 adet mekik

Ara
5 adet badem ici

Oglen

Yumurtali, dereotlu kabak citmesi
3 yk pul biberli yogurt
2 dilim ekmek

Ara
1 adet elme

1 su bardagi lahana suyu

Aksam
Kozlenmis patlican yemegi ( diyet icin ideal)
1 kase pul biberli yogurt
2 dilim cavdar ekmegi

Birazdan 1 kupa limonlu yesil cay icerim.
Gunu kapatirim.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Evet canlarım nihayet uzun bir aradan sonra ben de raporumu vereyim...resmimi de yaptım.aslında keşke her kesin resim paylaşma gibi imkanı olsa.ben yapmaya çalışıcam bakalım.

Kahvaltı 1kk peynir,halka şeklinde minik dilimleri olan 3dilim ekmek(hepsi bir dilim normal ekmek eder bence),4zeytin,dereotu,yeşil çay
Ara 1/4elma,1dilim portakal
Öylen bir ince dilim pizza,1kase karabiberli yoğurt
Ara yeşil çay
Akşam 1.5kepçe sebze çorbası,1 minik kase karabiberli yoğury,dereotu
Ara yeşil çay
Su 2litre,spor 20dakika leslie,aslında yarım saat yapıcaktım ama kızım ağladığı için yarım kaldı...

Metabolizma çayını da yaptım yarın içicem inşallah.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Resmi koymayı unuttum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Kızlar şu içtiyim meto çayı içimi hala yakıyor.hiss ediyorum yani.demekki metobolizmam da çalışıyor...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Selam güzeller , nasılsınız?
2gündür çok aktif olamadım, arada baktım ama yazamadım yoğun bir haftasonuydu benim için.
2 günlük menülerimi paylaşayım aklımdaykenm
Dün
Sabah:2 dilim kepek ekmek,2 yemek kaşığı kadar domates salatalık karışık, 1haşlanmış yumurta, yarim kibrit kutusu peyaz peynir.
Öğlen:Bir küçük kase mantı.
Akşam:1 kase çorba (dereotlu kabak ) 1 kase salata,1 dilim kepek ekmek.
50 dakika yürüyüş, 2 litre kadar su
Bugün
Sabah :2 dilim tam buğday ekmek,2 ince dilim kaşar, az domates, az beyaz peynir.
Öğle:1 kase pul biberli yogurt, el kadar fırın poşetinde yagsız pisirilmis et
1 dilim tam buğday ekmek
Akşam:2 tane biber dolması, salata,yoğurt
3 litre su,45 dakika yürüyüş, 1 Türk kahvesi
Iyi akşamlar hepinize, merakla sonuçların aciklanmasini bekliyorum bende. Hakkımızda hayırlısı olsun inşallah.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Canım Allah kolaylık versin, çok zor ya.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydınlar herkese. Hemen dünkü menümü paylaşayım.
Sabah domates salatalık peynir 2 dilim çavdar ekmeği

ara yarım elma

öğlen yulaf ezmesi süt

ara yarım elma

akşam 1 kepçe çorba 4 kaşık pırasa bi parça tavuk

Ara yarım elma

su 2 lt
spor 1 st yüzme baya ilerleme kaydettim tahtayi ucundan tutuyom haftaya kol calismaya baslariz dedi hocam

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

bende pizzanın neden o kadar kalorili olduğunu anlayamıyorum



okul ve evlilik kolay gelsin canım sana ne diyeyim..


kalorilide ne kadar yedin canım


ay haftasonu kaçamaksız bir menü




canım genelde dengeli olmuş bence.. dereotunu seviyorsun galiba

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Zencefil ve biberin etkisi oluyor canım. Bende kullandım gayet iyi bir çay, bir de unutmasaydım düzenli icmeyi

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Ben Baküde yaşıyorum kuzum.azeriyim...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

ay benim telefonumda dün almış saati ileri... baküyle aynı anda gidiyormuş demekki yakın sayılırım sana

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

haftasonu için iyi gibi canım.. mantıya sos koymadığını farzediyorum...



hemde nasıl zor... karakışta hazırlıklı oluruz da bu zamanda kar tipi şaştık kaldık sorma hala kar yağıyor dışarıda buda heran elektriksiz susuz kalabilirim demek... donduk 2 gündür kaloriferler de çalışmayınca...



menün güzel olmuş yüzmede ilerlemene de sevindim ne güzel ya..

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Sevmek ne kelime bayıldığım tek yeşillik...çok severim..


Evet ben daha bu gün başladım bir tek kiraz sapı bulamadım bir de ek olarak zencefil koydum.inşallah cumaya kadar yapıcam.bakalım bana etkisi ne olacak...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Nerede yaşıyorsun tatlım?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...