Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

Günaydın hoşgeldin ilk sayfada kurallarımız var onları okuyup kabul edersen beraberce zayiflariz. Biraz kendini tanıtıp şu anki kilonu ve hedef kilonu yazarsan sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

dodo34 .!.:

Şuan 97 kiloyum 173 boy çalışıyorum masa başı iş malesef o yüzdende göbek bi hayli fazla:) tabi sezeryanında etkisi var dünya tatlısı bi oğlum var 3,5 yaşında:) doğuma girerken 100 kiloydum 75 kilo ile hamile kaldım hayatımda en fazla 102 kilo yu gördüm haftanın 3 günü p.tesi çarş. Ve c.tesi spora gidiyorum dün uyguladığım diyet sabah kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim çavdar yada tam buğday ekmeği öğlen muhakkak Zeytinyağlı yemek ve 2 dilim ekmek, ve akşam yine zeytinyağlı yemek bol su günde 3 lt.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

ben geldim herkes gitmiş... canlarım menülere yorum yapamadım kendim menü yazmayınca.. geçmişe dönüp yazayım dedim ama çok uzun sürecek.. genel olarak düzensiz saatsiz menülerdi..kaçamak denecek bişey yoktu genel anlamda..hafta ortası tartılmama ragme bu sabah tartıldım sabitim yine.. bu ara sanki kilo sabitlemede gibiyim hiç oynamıyor tartı.. bu haftadan itibaren hızlanmam lazım izne 3 haftam kaldı..2 kilocuk daha gitse razıyım ama 1.5 da olur yani buralardayım dün yıkadıklarımı ütülemem lazım başkada işim kalmadı çok şükür görüşürüz..

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

sağol canım yorgunluktandı heralde..öğleden sonra bişey kalmadı temiziğe vurdum bende kendimi..

dinlendim canım bugünün nöbeti de akşama kalınca vaktim oldu bayağı..

sağol tatlım geçti gitti diğer sıkıntılarla beraber

yüzme eniyi ilacı biliyorum canım da imkn yok ki burda son yıl büyük şehre bi gideyim nereye saldıracağımı şaşırıcam kesin.. sosyal ötesi bişey olurum kesin
güzel bilgiler canım katılıyorum çogunlukla..bizim yemek yeme olayımız açlıktan değil zaten sadece karnımızı doyurmak için olsa bu kadar olmazdı tabiki.. karatay ne diyor bilmiyorum ama diyetisyeninin yaptıgı doğruydu meyve aç karnına yemeklerden 1 saat önce yenmeli benim bildiğimde..ben maalesef meyveyi gereksiz görüyorum ve almıyorum şuan eve hiç..sebzelerden alıyoruz zaten gerekli vitamini ve ben yoğurtlada yesem yine acıktırıyor beni..önemli olan kan şekerini dengede tutmak glisemik indeksi düşük besinleri seçebilmek..yoksa açlık krizleri ve doyamamalar başlıyor.. ha tatlılar konusu zaten belli hayatımızdan tamamen çıkması gerekiyor başarabilene
canımmm pazarın var kıymetini bil ne kadar çok çıkarsan o kadar iyi öğrenirsin seçmeyide.. herşeyin küçük olanı daha lezzetlidir ıspanakta semizotu da diğer sebzelerde.. albenili görünen irilere yanaşma ton balıgı seviyorsan marketlerde yağsızları da satılıyor bu arada..

canım karbonhidrat acıktırır beyaz ekmek gibi.. makarnada birde doğru pişirme olayı var uzun süre haşladığında glisemik indeksi yükseliyor.. en fazla 7 dk pişirmen lazım biraz dişe gelecek o şekilde dene anlarsın aradaki farkı.. bana göre hiç yemesen daha iyi de..

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Doğru yoldasın canım.yemeklerde miktarlara dikkat et bi de...


Canım benim ben de 1zamanlar 65de takılmışdım.3hafta 200gram artı eksi oynuyordu.ama şimdi çok şükür tıkır tıkır gidiyor...düzelicek sen yemeklerden kıs 1az..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Umarım karşılaşmazsın bir daha o sıkıntılarla. Allah kolaylık ve ferahlık versin canım. Pazar tavsiyelerini dikkate alacağım :)

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

başarılar canım vakti gelmiş demekki yerinde bir karar olmuş.. benim kızım 10 aylık bırakmıştı çok üzülmüştüm ama sütte yetmiyordu vakti erken olsada gelmişti...



geçmiş olsun kızlar bu yıl herkes aynı şeyi söylüyor...

bende yoktum ortalıkta canım da kaç gündür yaşadıklarımı yazsam sayfa yetmez neyse geçirdik bitti..

çok sevindim canım bak iyi gidiyor demekki bırakma süreciniz

ellerine sağlık canım.. benim babacım sağolsun mevsiminde hazırlar kavanozlara konserve yapar meyve suyumuzu hzır hiç almıyorum yıllardır.. torun için yapıyor o ayrı da

hoşgeldin diycem de çok gel kalmışım galiba.. arada bekleriz yine gel canım..

Genişletmek için tıkla...

dodo34 .!.:

Günaydın hanımlar hadi başlayalım bakalım :)takıma alındığım içintşk.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Bugun vakit gecmiyor kizlar ya uykusuz mu kaliyorum acaba surekli uyku halindeyim. Sizler gunde kac saat uyuyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Hoş geldin Dodo. İnşallah beraber kilolarımızdan kurtulacağız.

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Doğru yoldasın canım.yemeklerde miktarlara dikkat et bi de...


Canım benim ben de 1zamanlar 65de takılmışdım.3hafta 200gram artı eksi oynuyordu.ama şimdi çok şükür tıkır tıkır gidiyor...düzelicek sen yemeklerden kıs 1az..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

başarılar canım vakti gelmiş demekki yerinde bir karar olmuş.. benim kızım 10 aylık bırakmıştı çok üzülmüştüm ama sütte yetmiyordu vakti erken olsada gelmişti...



geçmiş olsun kızlar bu yıl herkes aynı şeyi söylüyor...

bende yoktum ortalıkta canım da kaç gündür yaşadıklarımı yazsam sayfa yetmez neyse geçirdik bitti..

çok sevindim canım bak iyi gidiyor demekki bırakma süreciniz

ellerine sağlık canım.. benim babacım sağolsun mevsiminde hazırlar kavanozlara konserve yapar meyve suyumuzu hzır hiç almıyorum yıllardır.. torun için yapıyor o ayrı da

hoşgeldin diycem de çok gel kalmışım galiba.. arada bekleriz yine gel canım..

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

ben geldim herkes gitmiş... canlarım menülere yorum yapamadım kendim menü yazmayınca.. geçmişe dönüp yazayım dedim ama çok uzun sürecek.. genel olarak düzensiz saatsiz menülerdi..kaçamak denecek bişey yoktu genel anlamda..hafta ortası tartılmama ragme bu sabah tartıldım sabitim yine.. bu ara sanki kilo sabitlemede gibiyim hiç oynamıyor tartı.. bu haftadan itibaren hızlanmam lazım izne 3 haftam kaldı..2 kilocuk daha gitse razıyım ama 1.5 da olur yani buralardayım dün yıkadıklarımı ütülemem lazım başkada işim kalmadı çok şükür görüşürüz..

Genişletmek için tıkla...

dodo34 .!.:

Şuan 97 kiloyum 173 boy çalışıyorum masa başı iş malesef o yüzdende göbek bi hayli fazla:) tabi sezeryanında etkisi var dünya tatlısı bi oğlum var 3,5 yaşında:) doğuma girerken 100 kiloydum 75 kilo ile hamile kaldım hayatımda en fazla 102 kilo yu gördüm haftanın 3 günü p.tesi çarş. Ve c.tesi spora gidiyorum dün uyguladığım diyet sabah kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim çavdar yada tam buğday ekmeği öğlen muhakkak Zeytinyağlı yemek ve 2 dilim ekmek, ve akşam yine zeytinyağlı yemek bol su günde 3 lt.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Bugun vakit gecmiyor kizlar ya uykusuz mu kaliyorum acaba surekli uyku halindeyim. Sizler gunde kac saat uyuyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Kızlar diyetisyene gittim sabah. Süper gidiyormuş. İlk hafta hızlı verip sonra yavaşlarmış ama benimki aynen devam ediyormuş. 70.6 oldum.
Diyet listelerimi tam olarak paylaşmak istiyorum.

1. DİYET LİSTESİ (1 HAFTA): boy:164 cm, ağırlık:74kg, metabolizma hızı:45 yaş

7.30 kahvaltı: 3 farklı renkli meyve+1 küçük su bardağı yoğurt/süt

9.30 ara: 1 dilim esmer ekmek+1 dilim peynir + domates-salatalık

12.00-12.30 Öğle: İstediğiniz kadar haşlanmış/közlenmiş sebze(1tatlı kaşığı zeytinyağı) veya az yağlı mantar sote+2-3 kaşık yoğurt

15.00-15.30 ara: 1 meyve+2 ceviz + yeşil çay

18.30-19.00 Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği+1 dilim ekmek + yağsız salata+3 kaşık yoğurt
VEYA
Doyana kadar balık/tavuk göğsü + yağsız salata+1 dilim ekmek
VEYA
4-5 kaşık kurubaklagil (fasulye/nohut/barbunya/mercimek)+salata+1 dilim ekmek

21.00-21.30 gece:1 meyve+1 fincan yeşil çay +2 kaşık yoğurt
Haftada 3-4 defa yarım saat-1 saat tempolu aktivite

2. DİYET LİSTESİ (12 GÜN): ağırlık:72,5 kg, metabolizma hızı:44 yaş

Kalkınca 1 bardak ılık ballı limonlu(1 çay kaşığı bal, 8-10 damla limon) su
1 su bardağı su

07.30:
2 dilim peynir veya 1 dilim peynir-1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 5 zeytin, yeşillik, şekersiz çay

2 su bardağı su
09.30-10.00:
1 porsiyon meyve, 2-3 yemek kaşığı yoğurt

2 su bardağı su
12.30-13.00:
Malzemeli salata (tavuklu/ton balıklı/peynirli/yumurtalı)(2 adet), 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

Veya; 4-5 susuz sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt

Veya; haftada 2 defa 1 kase çorba(2 kepçe), 1 kase yoğurt, salata

2 su bardağı su
15.00-15.30:
5 adet kuru kayısı veya 2 adet kuru incir veya 1 yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, 2 ceviz veya 7 badem veya 7 fındık

2 su bardağı su
18.00-19.00:
1,5 kase çorba (1,5 kepçe)(her akşam)
4-5 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 3-4 kaşık yoğurt, 1 büyük tabak yağsız salata, 1 dilim ekmek

Veya; 8 yemek kaşığı susuz kurubaklagil yemeği, 2 kaşık yoğurt, salata (1 tatlı kaşığı yağ), 1 dilim ekmek

Veya; 3 adet ızgara köfte (et), 1 dilim ekmek, salata, 2 kaşık yoğurt

2 su bardağı su
21.00-22.00:
1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt (light veya yarım yağlı/ yoğurt)
Haftada 3-4 defa yarım saat-1 saat tempolu aktivite

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Yarın başlayacağım 1 haftalık liste 2 kısımdan olışıyor

3. DİYET LİSTESİ : ağırlık:70,6 kg, metabolizma hızı:43 yaş
1. KISIM; NORMAL:
Kalkınca 1 bardak ılık ballı limonlu(1 tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limon) su

1 su bardağı su
07.30:
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 5 adet zeytin, yeşillik

2 su bardağı su
Kuşluk:
1 porsiyon meyve

2 su bardağı su
Öğle:
8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 1 çay bardağı yoğurt (3 kaşık), 1 ince dilim esmer ekmek,

2 su bardağı su
İkindi:
1 çorba kaşığı leblebi (kepekli bisküvi, gressini olabilir ben istemedim), 1 tane meyve

2 su bardağı su
Akşam:
3 köfte kadar et/tavuk/balık (8 kaşık kurubaklagil), 1 ince dilim ekmek, salata, 1 çay bardağı yoğurt

2 su bardağı su
Gece:
1 adet meyve, 1 çay bardağı light veya yarım yağlı süt / 2 kaşık yoğurt)

2. KISIM; ÇORBA (haftada 3 defa 1 gün aralıklarla uygulanmalıdır)
Kalkınca: 1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı:
1 kase çorba (kremalı olmasın) (2 kepçe kadar) (mercimek, tarhana, yoğurt çorbası gibi),yeşillik, domates-salatalık, 1-2 küp kadar peynir

Kuşluk:
3 adet kuru kayısı veya 1 adet tercih edilen meyve

Öğle:
1 kase çorba (kremalı olmasın) (2 kepçe kadar) (mercimek, tarhana, yoğurt çorbası gibi), çoban ya da yeşil salata, (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), 3 yemek kaşığı yoğurt

İkindi:
3 adet ceviz içi+ küçük bir avuç leblebi

Akşam:
1 kase çorba (kremalı olmasın) (2 kepçe kadar) (mercimek, tarhana, yoğurt çorbası gibi), çoban ya da yeşil salata, (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), 3 yemek kaşığı yoğurt

Gece:
1 çay bardağı süt / 2 kaşık yoğurt, 1 tane tercih edilen meyve
Haftada 3-4 defa yarım saat-1 saat tempolu yürüyüş

Deneyecek arkadaşlara kolaylıklar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Selam güzeller,
Cok mutlu oldum bugün sabah kuzuya bayramlık almaya çıktım. 2 tane elbise aldım 40beden. Insan 40 bedene sevinirmi? Ben sevindim bol bile oldu, öyle sıkı da değil yani. Sonra eski isyerime gittim ,kızlar şok oldu ne kadar zayıflamıssın nasıl yaptın ne ettin diye sordular. Nasıl sevindim anlatamam. Ki şu an karnım şiş regl oldum ona rağmen duydum bu ovgüleri motivasyon oldu bana baya. Sizlerle paylaşmak istedim.

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

cok sevindim canim beniim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

gunaydin hanimlar

dodo hosgeldin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Selam güzeller,
Cok mutlu oldum bugün sabah kuzuya bayramlık almaya çıktım. 2 tane elbise aldım 40beden. Insan 40 bedene sevinirmi? Ben sevindim bol bile oldu, öyle sıkı da değil yani. Sonra eski isyerime gittim ,kızlar şok oldu ne kadar zayıflamıssın nasıl yaptın ne ettin diye sordular. Nasıl sevindim anlatamam. Ki şu an karnım şiş regl oldum ona rağmen duydum bu ovgüleri motivasyon oldu bana baya. Sizlerle paylaşmak istedim.

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

cok sevindim canim beniim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sadness1012 .!.:

Hoşgeldin şekerim, yeni uyandım deme


Ne güzel canım sevindim. Bana da patronla yengesi dedi geçenlerde ne kadar zayıfladın sen diye

Genişletmek için tıkla...