Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yakalandimyine .!.:

Merhabalarr yarin aceleyle evden cikmak zorunda kalir da tartilamazsam diye tartiya cikayim dedim once 2.5 kilo verdigimi gosterdi ki bu imkansiz... 5 dakika sonra yeniden ciktim, bu sefer de degil vermek 1 kilo aldigimi gosteriyordu, suan resmen her ciktigimda farkli gosteriyor tarti ustelik daha bu haftanin basinda aldik, tefal marka, aranizda boyle bisey basina gelen veya ne yapilmasi gerektigini bilen var mi? Cunku suan bu kosullar altinda nasil kilo bildirimi yapacagim bilmiyorum :/

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Sudem34 canım sen ne zaman yarismistin daha önce hatirliyomusun. Birde nesen ayrildin mezunmu oldun ogrenmem gerek.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

kilo nildirimi


77.6-76.7=0.9
0.9*100=90
90/77.6=1.16

Genişletmek için tıkla...

yakalandimyine .!.:

Eski kilo : 72.5
Yeni kilo : 71.4
Yuzde: %1.51

Ilk defa hesapliyorum umarim becerebilmisimdir :)

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Günaydın kızlar.

Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su
Kahvaltı: yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak siyah çay, 1 yarım yumurtalı menemen
Ara:2 adet kırmızı erik, 200 ml kefir
Öğlen: 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 kase çoban salatası, 1 porsiyon güveçte türlü, 1/2 kase sakızlı muhallebi
Ara: 7 adet badem, 1 nektarin
Ara: 2 adet incir
Akşam: 1 tabak etli bamya yemeği, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 100 ml kefir
1 bardak siyah çay, 1 bardak yeşil çay
Yatarken: Ballı-tarçınlı su
2,5-3 litre kadar su
45 dakikada 4,4 km yürüyüş, 30 dakika spor salonu aktiviteleri (önceki günden biraz koştuğum içim dizim zorladı, biraz az kaldım salonda)
Karın çekip bırakma hareketi 400 adet.

Fatsecret'e göre aldığım kalori 1424, aktivitem 370, günlük normal almam gereken kalori de 2000 civarı çıkıyor. 2000-1424+370=-946 kalorilik açık oluşuyor. O da 946/7700=0,122 kg gitmesi gerekiyor. Böyle devam edebilirsem eski hızıma dönebilirim, ama haftada 3 gün spor salonuna gittiğime göre haftada 600-700 gr verebilirim. Çok büyük kaçamak olmazsa tabi. Bu hızla 1 ayda 2,5 kg verebilirim.

Genişletmek için tıkla...

selinmehmethamza .!.:

Canm tebrikler verdign kiloda cok guzel menunde super olms ama pirnc pilavi sagliksiz bulgur pilavi yesen mesela onn yerine nasil olur :))

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Sağol canım. Pirinç pilavı hakkında haklısın. Biz Karadeniz insanı pirinci çok tüketiriz. Elenip te Kırşehir'e yerleşince de bulgura zamanla alıştım. Oğlum bazen istiyor. Pazartesi günü yaptığım pilavı bitiremedik. Dün de yemeğimi evde unutunca dışarıda ev yemekleri yapan bir yere gittim arkadaşlarla. Menüdeki pirinç pilavının da 1/3'ünü aldım.

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Bugün öğlen yemekten önce yürümeyi deneyeceğim. Her zaman tok karnına yürüyordum. Çok zararlıymış.

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Bugün öğlen yemekten önce yürümeyi deneyeceğim. Her zaman tok karnına yürüyordum. Çok zararlıymış.

Genişletmek için tıkla...

uzmanvet .!.:

Aç karnına yürümesem daha iyiymiş. 2 km'lik yolumun 1,5 km'sini yürümüştüm ki arkadaşlara rastladım. Yemeğe gidelim diye ısrar ettiler. İşyerinde yemeğim var dediysem de ikna edemedim. Ton balıklı kroket ve çayla bitirdim öğleni. Ama 0,5 lokantaya gidiş, 0,5 te dönüşte 1 km yürüdüm fazladan.

Genişletmek için tıkla...

selinmehmethamza .!.:

Evet bir gunun sorusu daha benden glsin nerelerdesiniz kizlar kimse kalmadi

Hedeflediginiz kiloya indiginizde ilk yapacaginiz sey nedir :))

Cevabmi veryorm zamaninda alip giyemedigim cicilermi tek tek gyip aynada kendme bakip gobek aticam

Genişletmek için tıkla...

zeynepsudee .!.:

Kilo bildirimi;66.5-66.2=0.3x100=30/66.5 =0.45 smdilik 1 haftalik diyet olmadi arkadaslar bi dahaki haftaya daha iyi olucak ins.
Dunku yediklerim ;sabah yarim simit 1 bardakcay 1 karper peynir sahanda yumurta 2adet oglen yarim kase ayranli corba yarim kase pilav ustune mantarli tavuk sote 4 adet sarma ikindi 1 bardak limonata aksam ekmek arasi kofte 1 turk kahvesi yaninda ufak cikolata emzirdigim icin birazcik fazla tuttum listeyi daha da kismaya calisicam soz

Genişletmek için tıkla...