- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Cok gecmis olsun sen sagligina dikkat et gerisi zaten hallolur zamanla tedavini aksatma seker hastaligi bir omrunu etkiler sende kendne iyi bak :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Şimdi yatağıma geçtim biraz kitap okuyup uyumayı düşünüyorum
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Bende biseyler yesemmi diye dusunirken yememek icin gittim dislerimi fircaladim artik yiyemem
yoksa cips felan gozume kestirmistim bi anda suurum gitti zor tuttum kendimi
Gitsin kilolar 
Ama esim yanimda cips soguk cay goturuyo valla sinaniyorum Allahim
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Ayy super basari tebrklr biliyorm o duyguyu cok feci amn tut kendni bende bugn kucucuk dondrma yedim ama vcdan azabm tavanda su anBende biseyler yesemmi diye dusunirken yememek icin gittim dislerimi fircaladim artik yiyemem
gerci kosu yaptm ama ynede..
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Cok gecmis olsun en onemli sey saglik fiziki gorunus 2.sirada ins yukleme sonuclarin iyi cikar...insuline direnc gizli seker felan cikarsa sporda cok onemli...tekrardan gecmis olsun
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Kosu yaptiysan o dondurma gitmostirAyy super basari tebrklr biliyorm o duyguyu cok feci amn tut kendni bende bugn kucucuk dondrma yedim ama vcdan azabm tavanda su an
uzulme cips felan cok tehlikeli bende bugun dondurma yedim vanilyali kalorisi dusuktu kulahli olan degil onlarin daha bi yuksek kalorisi var ....fatsecret da yazdim gunluk kalorimi gecmwyince rahatladim..
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4.TAKIM 375.ETAP***
uzmanvet ( /67.8/ 66.9/ 0.9/% 1.33)
selinmehmethamza( / 84.5/81.8 / 2.7/%3.20 ) yeni üye hedef kilosu 65
sudem34 ( /77.6/ 76.7/ 0.9/% 1.16) yeni üye hedef kilosu 70
yakalandimyine (/72.5/71.4 /1.1 /% 1.52) yeni üye hedef kilosu 60
mum (/61/ 60.4/0.6 /% 0.33) yeni üye hedef kilosu 51 kilosu 3'e bölündü
zeynepsudee (/66.5/66.2/0.3/% 0.45) yeni üye hedef kilosu 52
TAKIM ORTALAMASI % 1.33
uzmanvet ( /67.8/ 66.9/ 0.9/% 1.33)
selinmehmethamza( / 84.5/81.8 / 2.7/%3.20 ) yeni üye hedef kilosu 65
sudem34 ( /77.6/ 76.7/ 0.9/% 1.16) yeni üye hedef kilosu 70
yakalandimyine (/72.5/71.4 /1.1 /% 1.52) yeni üye hedef kilosu 60
mum (/61/ 60.4/0.6 /% 0.33) yeni üye hedef kilosu 51 kilosu 3'e bölündü
zeynepsudee (/66.5/66.2/0.3/% 0.45) yeni üye hedef kilosu 52
TAKIM ORTALAMASI % 1.33
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Evet sonradan kalorisne baktm kucuck bsi oldugu icn yedim ama kosuma esit cikti kilosu resmen ve neyseli dunle esit ciktim :)Kosu yaptiysan o dondurma gitmostir
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Kizlar menu bildirimimm yorumlarinizi eksik etmeyin :)
Sabah sicak limonlu su
Yarm dimlm ekmekten tost kbrt kursu kadar peynr,haslanms yumrta,domates salatalk,2 tk pekmez
Ara:1 bardak sur , 1 haslanms misir
Oglen ton balikli salata
Ara :taze uzum (yarm salkim)
Aksam az porsyon taze fasulye ,4 kasik makarna (yagsiz)
1 mnik dondurma ( yemez olaydm bugn kilo veremememe neden oldu )
Sabah sicak limonlu su
Yarm dimlm ekmekten tost kbrt kursu kadar peynr,haslanms yumrta,domates salatalk,2 tk pekmez
Ara:1 bardak sur , 1 haslanms misir
Oglen ton balikli salata
Ara :taze uzum (yarm salkim)
Aksam az porsyon taze fasulye ,4 kasik makarna (yagsiz)
1 mnik dondurma ( yemez olaydm bugn kilo veremememe neden oldu )
Canım ya özledik seni. Önce sağlığın. Kendine dikkat et. Mutlaka düzene girecektir. Tedaviyle ve sağlıklı beslenmeyle şekeri kontrol altına alacaksın eminim.
Menün güzel olmuş.Dondurmayı takma kafana. Ancak sayısı önemli.
Geçen yıl spor salonuna giderken 3 ayda sadece 3 kilo verebilmemin en büyük sebebi her akşam yediğim dondurmaydı. İçindeki vanilya da direkt karın bölgesinde yağ olarak depolanıyormuş. Spor hocam zorla haftada 1'e indirmişti.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Ayy bunu bildigim cok iyi oldu bide diyolar en haff tatli dondurma dahada yemem
(Günaydın güzeller. Çoook uykum var bugün. 3 gün arka arkaya spor salonuna gitmek çok yordu ve uykumu kaçırdı.
Akşam yaptığım egzersiz uyku düzenimi de bozuyor. Sabahları erken kalkabilsem ne güzel olur.
Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su
Kahvaltı: yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak siyah çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak yeşil çay, 2 adet ceviz
Ara:1 adet kırmızı erik, 200 ml kefir
Öğlen: Ton balıklı sandviç, 1 bardak çay
Ara: 7 adet badem, 1 nektarin (küçük boy), 1 kırmızı erik
Akşam: 1 tabak etli bamya yemeği, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 2 kepçe mercimek çorbası, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 paketin 1/3'ü kadar vanilyalı puding,1 bardak siyah çay
Yattıktan sonra uykum kaçtı ve gecenin 12'sinde 1 küçük nektarin, 2 kırmızı erik, 200 ml kefir.
2,5 litre kadar su
Öğlen 3 km yürüyüş
Akşam 45 dakikada 4,2 km yürüyüş, 20 dakika spor salonu aktiviteleri (öğleden sonra inşaat kontrolüne gittiğim için dizim bayağı ağrıdı, fazla kalamadım)
Karın çekip bırakma hareketi 400 adet.
Akşam yaptığım egzersiz uyku düzenimi de bozuyor. Sabahları erken kalkabilsem ne güzel olur.
Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su
Kahvaltı: yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak siyah çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak yeşil çay, 2 adet ceviz
Ara:1 adet kırmızı erik, 200 ml kefir
Öğlen: Ton balıklı sandviç, 1 bardak çay
Ara: 7 adet badem, 1 nektarin (küçük boy), 1 kırmızı erik
Akşam: 1 tabak etli bamya yemeği, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 2 kepçe mercimek çorbası, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 paketin 1/3'ü kadar vanilyalı puding,1 bardak siyah çay
Yattıktan sonra uykum kaçtı ve gecenin 12'sinde 1 küçük nektarin, 2 kırmızı erik, 200 ml kefir.
2,5 litre kadar su
Öğlen 3 km yürüyüş
Akşam 45 dakikada 4,2 km yürüyüş, 20 dakika spor salonu aktiviteleri (öğleden sonra inşaat kontrolüne gittiğim için dizim bayağı ağrıdı, fazla kalamadım)
Karın çekip bırakma hareketi 400 adet.
Ama sütlü tatlılar hamur işlerine göre daha iyi. Tek sıkıntı içindeki vanilya.Ayy bunu bildigim cok iyi oldu bide diyolar en haff tatli dondurma dahada yemem
Bugünlerde müptelası olduğum sakızlı muhallebiyi evde yapmak istedim. Marketten Hindistan cevizi ve damla sakızı aldım. Bir hevesle eve geldim. Şeker yerine hurma suyu, un yerine de tam buğday ununu kullanarak yapacaktım. Oğlumu da heveslendirdim. Damla sakızı poşetten çıkmadı. Küçücük birşeydi zaten. Hevesim kaçtı. Oğlum da o zaman puding yap deyince ben de dayanamayıp yiyince akşam yemeğimi abartmış oldum.
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Menun cok guzel olmus....dondurmaya takilma derim sonucta az yedim diyosun bide diyetlerin kisa sure yapilabilmesindeki en buyuk neden cok kati bi sekilde yapilmasi arada esnek olmali mesela canin bi yemegi cok istiyorsa kucuk bi miktar da olsa yemelisin yoksa o kicuk istek karsilanmadigi icin katlanarak cogaliyor ve sonunda dayanilamayacak isteklere donusuyor
Tabiii ki hercanimiz istedigi yemegi yemicez ama arada azda olsa ufak kacamaklar nefes aldirir bence
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Bende vanilyayi masum bisey saniyodum bak sen su hinzira demek gobek bolgesini sahiplenmis ama en sevdigim dondurma cesiti ne yapsam ki kaymakli olan nasil ?
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Canm spor muhtesem direk onu soylym nasil yurudun o kdar masallah :) listede gayet guzel bence dun gece bende cok acktm uyuyamadm ama bside yemedm allahtan ama ne garp sabah kalkatgmda acligm hitmssti :))Günaydın güzeller. Çoook uykum var bugün. 3 gün arka arkaya spor salonuna gitmek çok yordu ve uykumu kaçırdı.
Akşam yaptığım egzersiz uyku düzenimi de bozuyor. Sabahları erken kalkabilsem ne güzel olur.
Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su
Kahvaltı: yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak siyah çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak yeşil çay, 2 adet ceviz
Ara:1 adet kırmızı erik, 200 ml kefir
Öğlen: Ton balıklı sandviç, 1 bardak çay
Ara: 7 adet badem, 1 nektarin (küçük boy), 1 kırmızı erik
Akşam: 1 tabak etli bamya yemeği, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 2 kepçe mercimek çorbası, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 paketin 1/3'ü kadar vanilyalı puding,1 bardak siyah çay
Yattıktan sonra uykum kaçtı ve gecenin 12'sinde 1 küçük nektarin, 2 kırmızı erik, 200 ml kefir.
2,5 litre kadar su
Öğlen 3 km yürüyüş
Akşam 45 dakikada 4,2 km yürüyüş, 20 dakika spor salonu aktiviteleri (öğleden sonra inşaat kontrolüne gittiğim için dizim bayağı ağrıdı, fazla kalamadım)
Karın çekip bırakma hareketi 400 adet.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Yok canm cokta abartmamissin ama bu yediklerini oglen yems olsaydin daha cogu yanms gitmis olurdu oh mis :))
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Bende o niyetle yedim aslnda canm cok tatli istedi dedm bari mincik bi dondrma yiyim sonra kalorisine bi baktmki dun kostugmda yaktigm kalori moralm bozuldu ama olsn rtk yapcak bisiy yokMenun cok guzel olmus....dondurmaya takilma derim sonucta az yedim diyosun bide diyetlerin kisa sure yapilabilmesindeki en buyuk neden cok kati bi sekilde yapilmasi arada esnek olmali mesela canin bi yemegi cok istiyorsa kucuk bi miktar da olsa yemelisin yoksa o kicuk istek karsilanmadigi icin katlanarak cogaliyor ve sonunda dayanilamayacak isteklere donusuyor
Benzer Konular
