- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
canm sen bi baslasan ustesinden gelirsin mutlaka inanyorm o kdar kiloyu verdin belki biraz dinlenmeye gectn diyelm canini skma tatlm sakin :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
menümü yazıyım hemen;
Sabah;2 dilim ekmek+2 dilim peynir+domates+şekersiz çay
Ara:1 armut
Öğlen:1 kase tavuksuyu çorba+1 porsiyon sebze yemeği+1 kase cacık+1 dilim ekmek
Ara:1 armut
Ara:1/2 tahıllı simit
Akşam:1 porsiyon(5 kaşık) kurufasulye+1 dilim ekmek+1 kase yoğurt+5 tane turşu biber(acele turşudan)
Ara:1/2 elma+1 incir
Sabah;2 dilim ekmek+2 dilim peynir+domates+şekersiz çay
Ara:1 armut
Öğlen:1 kase tavuksuyu çorba+1 porsiyon sebze yemeği+1 kase cacık+1 dilim ekmek
Ara:1 armut
Ara:1/2 tahıllı simit
Akşam:1 porsiyon(5 kaşık) kurufasulye+1 dilim ekmek+1 kase yoğurt+5 tane turşu biber(acele turşudan)
Ara:1/2 elma+1 incir
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
menun guzel olmus canm tebrkler :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Bende menumu yaziym :)
Sabah : 2 ince dlim kepek ekmegi ,1 tk ayva receli,peynir,3 zeytin 1 sosis :+
Ara: sutlu kahve 1 isrik cikolata
Oglen:1 porsy kiymali taze fasulye, kara lahana dolmasi 5 tane ama bulgurly
Ara: 1 elma
Aksam : ton balikli salata ve havuc tarator1 dolma
Yesilcay ve 1 elma
Spor yok 2,5 lt su
Sabah : 2 ince dlim kepek ekmegi ,1 tk ayva receli,peynir,3 zeytin 1 sosis :+
Ara: sutlu kahve 1 isrik cikolata
Oglen:1 porsy kiymali taze fasulye, kara lahana dolmasi 5 tane ama bulgurly
Ara: 1 elma
Aksam : ton balikli salata ve havuc tarator1 dolma
Yesilcay ve 1 elma
Spor yok 2,5 lt su
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
menün güzelmiş canım herşeyden var kaç kalori tuttu hesapladınmı
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
menün güzel canım sütlü kahveylede çikolata iyi gider
az yemişsin zaten.taratori ne ilk defa duydum komik geldi
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
olsun canım üzme kendini arada böyle oluyor kiloda almamışsın 1800 kaloride çok değil.pasta börekte görünce yeniyor canı istiyor insanın hergün yemiyorsun sonuçta
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
günaydın kızlar sizede yorum yaptım sanki kendim çok güzel yemişim gibi
Sabah:2 dilim peynirli k.ekmekli tost,domates,salatalık,
Ara:2 ceviz
Ögle:haşlanmış 1 parça et,yarım haşlanmış patates,yoğurt
veee Akşam:2 dilim karışık pizza ,ayran gündüz az yeyince akşam uçtum
3,5 litre su spor yok
Sabah:2 dilim peynirli k.ekmekli tost,domates,salatalık,
Ara:2 ceviz
Ögle:haşlanmış 1 parça et,yarım haşlanmış patates,yoğurt
veee Akşam:2 dilim karışık pizza ,ayran gündüz az yeyince akşam uçtum
3,5 litre su spor yok
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Geç kalmış bir gunaydinda benden. Anca gelebildim kahvalti falan kizi yüzmeye goturuyoruz şimdi. Derecemizi soylemeye utanıyorum ama yinede yazayim 11.ve sonuncu olduk bu hafta.haftaya sonuç daha iyi olur inşallah.
Menümü paylaşayım hemen.
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği peynir 1 tatlı kaşığı marmelat
Ara 1 muz ķefir yarım bardak
Öğlen 1 ızgara tavuk 4 kaşık pilav yoğurt
Ara 1 incir
Akşam 4 kaşık kısır
Ara 1 dilim kek
Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş ve bütün gün temizlik mutfak işleri
Menümü paylaşayım hemen.
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği peynir 1 tatlı kaşığı marmelat
Ara 1 muz ķefir yarım bardak
Öğlen 1 ızgara tavuk 4 kaşık pilav yoğurt
Ara 1 incir
Akşam 4 kaşık kısır
Ara 1 dilim kek
Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş ve bütün gün temizlik mutfak işleri
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Tarator boyle havucu sarmsakla beraber kavurp yogurtla yiyorsn ben tek yedim ama ton baligi yedgmden cekndim bisy olur diye cevizde eklenyor maydanozda super oluyor denemeni tavsye ederim : D
menün güzel canım sütlü kahveylede çikolata iyi gider
aksam haric guzelmis aslnda cnm oglen ekmek flan yememssn cok etklememstr belki sporda olaydi supr olurdu :)günaydın kızlar sizede yorum yaptım sanki kendim çok güzel yemişim gibi
Sabah:2 dilim peynirli k.ekmekli tost,domates,salatalık,
Ara:2 ceviz
Ögle:haşlanmış 1 parça et,yarım haşlanmış patates,yoğurt
veee Akşam:2 dilim karışık pizza ,ayran gündüz az yeyince akşam uçtum
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
bu ikinci sonuncu olusumuz kizlar toparlnmamiz lazm acil hemde yakismadi bize dun islerdn dengeli beslenemedn canm bugn emnim daha guzel olucaktr sebzeli flan :)
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
Dolma olmasaymış sanki dahamı iyiymiş akşam ma yinede dendeli ekmek falan yok çünkü
hesaplamadım canım.diyetisyenim verdiğine uyuyorum şimdi
günaydın kızlar sizede yorum yaptım sanki kendim çok güzel yemişim gibi
Sabah:2 dilim peynirli k.ekmekli tost,domates,salatalık,
Ara:2 ceviz
Ögle:haşlanmış 1 parça et,yarım haşlanmış patates,yoğurt
veee Akşam:2 dilim karışık pizza ,ayran gündüz az yeyince akşam uçtum
pizza fazla değil ama akşam için çok olmuş tabii
bugün daha dikkat
biraz eksik ama fazla değil en azından :))
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Haklisn canm bugn daha dikkat edicem insallah :)
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Hay masallah bize sonuncu olmusuz
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
canm az olmamismi kac kalori oldu toplam resimde supermis bu arada : D
Kızlar merhaba. Geç kalktım, ev işi, alışveriş derken Topiğe ancak gelebildim. Dün öğleden sonrasından akşama kadar ayakta olunca da bugün bol bol uyudum. Dünkü menümü yazayım ama hiç sevmedim.
Kahvaltı: zeytin, 1 tk çilek reçeli, 1 çk bal, yarım dilim beyaz peynir, yarım haşlanmış yumurta, 1 çavdar ekmeği, çay
Ara: 1 şeftali, 200 ml kefir
Öğlen: yarım fileto somon, 1 dilim ekmek
Ara: 50 gr et, 4 kaşık pirinç Pilavı, yarım dilim baklava, 100 ml ayran (1. Açılış)
Ara: 100 ml şeftali suyu, 3 kurabiye, 1/2 peynirli börek (2., 3. Açılış)
Akşam: 1 kase domates soslu makarna, 1 kase salata, çay
1631 kalori
20 dakikada 2 km yürüyüş, 1,5 litre su
Kahvaltı: zeytin, 1 tk çilek reçeli, 1 çk bal, yarım dilim beyaz peynir, yarım haşlanmış yumurta, 1 çavdar ekmeği, çay
Ara: 1 şeftali, 200 ml kefir
Öğlen: yarım fileto somon, 1 dilim ekmek
Ara: 50 gr et, 4 kaşık pirinç Pilavı, yarım dilim baklava, 100 ml ayran (1. Açılış)
Ara: 100 ml şeftali suyu, 3 kurabiye, 1/2 peynirli börek (2., 3. Açılış)
Akşam: 1 kase domates soslu makarna, 1 kase salata, çay
1631 kalori
20 dakikada 2 km yürüyüş, 1,5 litre su
