-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Günaydınlar herkese. Menümü yazayım.
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Iyi oldu canım7ne zamandır gorusmemistik.
Çok başarılı yine.
Az kaldı evet.
Yesilcayi erken saatte içmeye çalış canım uykusuzluk yapıyor.
Yumurta baya tok tutmuştur. Bende her sabah yesemmi diye düşünüyorum.
Bugün bildirim günümüz canım o yüzde n bildirimini yazicam.menun az gibi geldi bana. Az yemek değilde duzenli beslenme kilo verdiriyor.
Öğlen az yemişsin tatlim.
Olsun canım senle aynı durumdayiz bu hafta.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4.TAKIM 383. ETAP***
uzmanvet ( /64.6/ 64.3/ 0.3/% 0.46 )
selinmehmethamza( / 82.0/ 81.8/0.2 /% 0.24)
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ 68.9/0.2 /%0.29 )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ / /% )
BegumD (/85.2/ / /% )
seyyah2806 (/61.5/ 61.3/ 0.2/% 0.16) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü
TAKIM ORTALAMASI %
uzmanvet ( /64.6/ 64.3/ 0.3/% 0.46 )
selinmehmethamza( / 82.0/ 81.8/0.2 /% 0.24)
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ 68.9/0.2 /%0.29 )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ / /% )
BegumD (/85.2/ / /% )
seyyah2806 (/61.5/ 61.3/ 0.2/% 0.16) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü
TAKIM ORTALAMASI %
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Malum bu aralar bir durgunluk var araya bayram tatili falan girdi ama gördüğüm kadarıyla hepimiz toparlanmaya çalışıyoruz.
Aklımda bazi fikirler var demiştim paylaşım fazla yok birbirimize faydali bilgiler edindigimizde yazabiliriz.menu spor bildirimlerimizi hergün düzenli yapmaya gayret gosterelim.
Eskiden bizim ceza yontemimiz vardi kacamak yaptığımızda spor cezasi veriridik.mesela 300 kalorilik bir tatlı yedin 300 kalorilik spor yapicaksin ama günlük sporundan hariç olmali.
Günlük 30 dk.spor zorunlu olsun mesela yapmayana ertesi gün 100 ip atlama yap diyelim.
Sizlerde fikirlerinizi yazın beraber bir yol oluşturalım yoksa veremiycez bu kiloları.
Birde ricam arada 1.takima selam verelim kızlar az sayida kaldilar desteğe ihtiyaçları var.
Aklımda bazi fikirler var demiştim paylaşım fazla yok birbirimize faydali bilgiler edindigimizde yazabiliriz.menu spor bildirimlerimizi hergün düzenli yapmaya gayret gosterelim.
Eskiden bizim ceza yontemimiz vardi kacamak yaptığımızda spor cezasi veriridik.mesela 300 kalorilik bir tatlı yedin 300 kalorilik spor yapicaksin ama günlük sporundan hariç olmali.
Günlük 30 dk.spor zorunlu olsun mesela yapmayana ertesi gün 100 ip atlama yap diyelim.
Sizlerde fikirlerinizi yazın beraber bir yol oluşturalım yoksa veremiycez bu kiloları.
Birde ricam arada 1.takima selam verelim kızlar az sayida kaldilar desteğe ihtiyaçları var.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Selamlar kizlar suan hastanedeyim kan verdim yine diyetistyene geldim birazdan tarticak beni ozaman bildirimimi yaparim.bir de diyetistyenim nasiiiiilll guzellll yuzune bakmaya doyamiyorsun o da tabi bama cok motivasyon oluyor :)
Gogocum ceza olayini pek sevmiyorum yanlis anlasilmasin da o ceza sporunu yapmak istemeyen zaten kacamagini yazmaz.spor zor gelmeyen de zaten yapiyor.
bu arada yeni menum gelicek aldigimda aksam yazarim haftalik olarak degisir muhtemelen
Gogocum ceza olayini pek sevmiyorum yanlis anlasilmasin da o ceza sporunu yapmak istemeyen zaten kacamagini yazmaz.spor zor gelmeyen de zaten yapiyor.
bu arada yeni menum gelicek aldigimda aksam yazarim haftalik olarak degisir muhtemelen
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Biraz kacamakli bi gn olmus ana azda yiyerek dengelenmis arada bunaldigimizda boyle seylere ihtiyacimiz olucak sanirimki :)Günaydınlar herkese. Menümü yazayım.
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
yesilcay konusunda katiliyorm ben bi ara aksmlari iciyordm sabaha kadar don dur sonra kaptanm uyarinca jeton dustu yoksa hic tahmn edeememistim :))
Oglen ackmadgm icn zorlamadm corba yeterli geldi canmcm :)
Hic sorma boyle olnca aklma hemn baska bisyler geliyor tedirgn oluyorm
sinirlide oluyorm biraz malesef :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
ben katiliyorm kaptanm bi seklde motvasyonu koruyup sorumlulukta almaliyz yoksa sadece yaptgmz kacamakla
kaliyor ben kabl ettm gunluk yarm saat spor hic yapmamaktan iyidr bence :)
Bende bayadr ziyaret etmemstm bi gideym
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Canım karşılıklı güven olayini cozemeyix hiç bir şekilde ortam sanal herkes istediği gibi yazar bilemeyiz sporda aynı .yemek yada tartida fotoğraf koyalım diyebiliriz ama Sporun resmide olmaz o yüzden hepimiz guvencez birbirimoze mecburen. Sonuçta herkes kilo vermeye çalışıyo ve herkes kendisi için burda. Günlük menü paylaşmak birbirimize yorum yapmak faydalı bilgiler vermek arada dertlwsmek motivasyonu ve hirsimizi artirir.
ben katiliyorm kaptanm bi seklde motvasyonu koruyup sorumlulukta almaliyz yoksa sadece yaptgmz kacamakla
kaliyor ben kabl ettm gunluk yarm saat spor hic yapmamaktan iyidr bence :)
Bende bayadr ziyaret etmemstm bi gideym
Saol canım.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Her alanda doktoru srvmek cok guzel canm cok sevindim ins guzel paylasmlar yapp guzl kilolar verirsn :)
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Dogru soyluyosun canim zaten ceza oldugundan degil kendimiz icin yapmamiz lazim oncelikle
bu arada ben bu hafta hic spor yapmicam diyetistyene ilk haftam oldugu icin bu hafta spor yapma gidisatini gorelim spordan mi beslenmenden mi kilo veriyosun once onu anlayayim dedi haberin olsun.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Evet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Ne guzzel bilgiler vermis bizimle paylastign icinde cok mutlu oldum kendi adima site icin ne soyledi emnimki devam etmeni soylemistir :)Evet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
Menün güzel olmuş canım. Biraz da yeşillik iyi olur.
Sağol canım. Bu hafta daha dikkat edeceğim sanırım.bende kendimi bildim bileli sekersiz icerm canim cayi smdi asla sekerli icemem misem almaz :) menunude cok begendim bu arada :)
supersin canm bitti bu is bizm icnde dua et lutfn(
Spor olsun diyemi yaptn canm bunu yoksa isin geregmi aman cok dikkat et lutfen malum is kazalari :/
canm menun guzel olms vucdnda odem vardr bikac gne normale doner canm bende geciktim acayp sistim resmen :/
İşim gereği inşaat kontrol ediyorum. Yoksa yükseklik korkum var. Demirlerin üzerinde yürüyüp ölçüm yaptım. Diğer arkadaş benden de korkak çıktı. Tahta merdivenin yarısında kaldı. Sonra Tek başıma yetiştiremeyeceğimi anlayınca çıktı. O 103 kilo. İnerken biraz zorlandı. Ben rahat indim. Hayvancılık projelerinde genelde toprak seviyesindeki ama otel projeleri 3 kata kadar olabiliyor. Ama işimi çok seviyorum. Çok hareketli. Ölçmek değil de masabaşında rapor hazırlamak sıkıcı.
Menün güzel ama öğlen biraz daha yemen lazım bence. Aldığın kalori çok az olursa metabolizman yavaşlar. Ah keşke spor yapıp proteinli gıdalar tüketerek kas yapabilsek. Metabolizmamız da acayip yükselir.
Pizza kalorisi çok yüksek bir yiyecek. Korkarak yiyorum ben ve 1 dilimi asla geçmiyorum. Dışarı çıkacağım zaman mutlaka evde yemek yiyorum. Yoksa aç karnına bir pizzaya bitiririm.Günaydınlar herkese. Menümü yazayım.
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
Sen de öğlen yemeğini atlaman nedeniyle 2 dilim yemişsin sanırım.
Ben yeşil.çayı öğleden sonraları içerdim genelde. Ama tansiyonum düşmeye başladı. Araştırıcınca uzun süre kullanımda yaptığını öğrendim. Gerçi evet uykusuzluk sorunumun sebebi yeşil çay sanırım. Kızıma okul için kek yaptım. Siyah çay içerken pişse de yesem diye aklımdan geçirdim ama yeşil çayı içince canım istemedi. Süper.
Bilgiler için sağol. Yoğurtta kalsiyum yağlara bağlanıp değerlendirilmesini azaltırmış, ayrıca şekeri de azaltır vitamin minerallerden faydalanmayı arttırırmış.Evet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
Menün güzel olmuş canım. Biraz da yeşillik iyi olur.
Sağol canım. Bu hafta daha dikkat edeceğim sanırım.bende kendimi bildim bileli sekersiz icerm canim cayi smdi asla sekerli icemem misem almaz :) menunude cok begendim bu arada :)
supersin canm bitti bu is bizm icnde dua et lutfn
Spor olsun diyemi yaptn canm bunu yoksa isin geregmi aman cok dikkat et lutfen malum is kazalari :/
canm menun guzel olms vucdnda odem vardr bikac gne normale doner canm bende geciktim acayp sistim resmen :/
İşim gereği inşaat kontrol ediyorum. Yoksa yükseklik korkum var. Demirlerin üzerinde yürüyüp ölçüm yaptım. Diğer arkadaş benden de korkak çıktı. Tahta merdivenin yarısında kaldı. Sonra Tek başıma yetiştiremeyeceğimi anlayınca çıktı. O 103 kilo. İnerken biraz zorlandı. Ben rahat indim. Hayvancılık projelerinde genelde toprak seviyesindeki ama otel projeleri 3 kata kadar olabiliyor. Ama işimi çok seviyorum. Çok hareketli. Ölçmek değil de masabaşında rapor hazırlamak sıkıcı.
Menün güzel ama öğlen biraz daha yemen lazım bence. Aldığın kalori çok az olursa metabolizman yavaşlar. Ah keşke spor yapıp proteinli gıdalar tüketerek kas yapabilsek. Metabolizmamız da acayip yükselir.
Pizza kalorisi çok yüksek bir yiyecek. Korkarak yiyorum ben ve 1 dilimi asla geçmiyorum. Dışarı çıkacağım zaman mutlaka evde yemek yiyorum. Yoksa aç karnına bir pizzaya bitiririm.Günaydınlar herkese. Menümü yazayım.
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
Sen de öğlen yemeğini atlaman nedeniyle 2 dilim yemişsin sanırım.
Ben yeşil.çayı öğleden sonraları içerdim genelde. Ama tansiyonum düşmeye başladı. Araştırıcınca uzun süre kullanımda yaptığını öğrendim. Gerçi evet uykusuzluk sorunumun sebebi yeşil çay sanırım. Kızıma okul için kek yaptım. Siyah çay içerken pişse de yesem diye aklımdan geçirdim ama yeşil çayı içince canım istemedi. Süper.
Bilgiler için sağol. Yoğurtta kalsiyum yağlara bağlanıp değerlendirilmesini azaltırmış, ayrıca şekeri de azaltır vitamin minerallerden faydalanmayı arttırırmış.Evet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
Menün güzel olmuş canım. Biraz da yeşillik iyi olur.
Sağol canım. Bu hafta daha dikkat edeceğim sanırım.bende kendimi bildim bileli sekersiz icerm canim cayi smdi asla sekerli icemem misem almaz :) menunude cok begendim bu arada :)
supersin canm bitti bu is bizm icnde dua et lutfn
Spor olsun diyemi yaptn canm bunu yoksa isin geregmi aman cok dikkat et lutfen malum is kazalari :/
canm menun guzel olms vucdnda odem vardr bikac gne normale doner canm bende geciktim acayp sistim resmen :/
İşim gereği inşaat kontrol ediyorum. Yoksa yükseklik korkum var. Demirlerin üzerinde yürüyüp ölçüm yaptım. Diğer arkadaş benden de korkak çıktı. Tahta merdivenin yarısında kaldı. Sonra Tek başıma yetiştiremeyeceğimi anlayınca çıktı. O 103 kilo. İnerken biraz zorlandı. Ben rahat indim. Hayvancılık projelerinde genelde toprak seviyesindeki ama otel projeleri 3 kata kadar olabiliyor. Ama işimi çok seviyorum. Çok hareketli. Ölçmek değil de masabaşında rapor hazırlamak sıkıcı.
Menün güzel ama öğlen biraz daha yemen lazım bence. Aldığın kalori çok az olursa metabolizman yavaşlar. Ah keşke spor yapıp proteinli gıdalar tüketerek kas yapabilsek. Metabolizmamız da acayip yükselir.
Pizza kalorisi çok yüksek bir yiyecek. Korkarak yiyorum ben ve 1 dilimi asla geçmiyorum. Dışarı çıkacağım zaman mutlaka evde yemek yiyorum. Yoksa aç karnına bir pizzaya bitiririm.Günaydınlar herkese. Menümü yazayım.
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
Sen de öğlen yemeğini atlaman nedeniyle 2 dilim yemişsin sanırım.
Ben yeşil.çayı öğleden sonraları içerdim genelde. Ama tansiyonum düşmeye başladı. Araştırıcınca uzun süre kullanımda yaptığını öğrendim. Gerçi evet uykusuzluk sorunumun sebebi yeşil çay sanırım. Kızıma okul için kek yaptım. Siyah çay içerken pişse de yesem diye aklımdan geçirdim ama yeşil çayı içince canım istemedi. Süper.
Bilgiler için sağol. Yoğurtta kalsiyum yağlara bağlanıp değerlendirilmesini azaltırmış, ayrıca şekeri de azaltır vitamin minerallerden faydalanmayı arttırırmış.Evet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
hem guzel ama hemde zor desene severek yapman ne guzel yinede kendne cok dikkat et tatlm sakaya gelmez sen cok daha iyi
bilirsn :)
Bende simdi cocuklari uyuttm sessiz ortamda cardip platesimi yaptim cok iyi geldi karn kaslarmin yandigini hiasediyorm su an her aksm boyle yapsam super otesi olur :)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Çok güzel bilgiler getirmissin. Hibiscus elma kabuğu tarçın içme suyunami koycaz yoksa çay gibimi.Evet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
Tamam canım bunu alırım
Doğru canım öğlen az yedim bi ara eve uğradım ara öğün sonra yine ciktim carsi pazar aciktim tabi fazla ama yıycem cok açım diye götürdüm zaten.
