- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Canim bir gün belki bosalirim ama simdi yeni yeni unutuxorum kanserdim ben daha fazla yazmak istemixorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
bende bu yasta bu kiloda olduguma inanamyorm ama snra bisy oluyr tatliya karsi koyamyorm yiyorm bu seferde vcdan azabi ckiuorm ve kilolarda cabasi ama artk daha cok dkkat ediyorm ve dahada dkkat edicem insallh
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
hooooo0ppp konuuyu kapatttiikk bak smid ben yesilcaymi iciyorm medcezir izliyorm sen napiyosun :))
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bu hastalik bendede vardi tarcinli suyla alt ettim kendi icadim tarifler var yazayim bir ara
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
idolumsn canm benm smdi kilolarnda ustesinden gelme zamani ,:))
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bende leyla hanimin lahanayla cebellesmesini seyrefiyom
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
merakla bekliyorm cabm buna ihtyacm var emin ol tek takldgm yer burasi cunku
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
Dolmami yapiliyor orda yoksa
kolay gelsin canm ins uykumuz kacmaz yesil uzum yesem biraz dokunurmu bu saatte
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Canim insallah firesiz menülerle mezun olursun bir an önce.yoksa azraili bile 2 kez yenmis bir kadini basina Bela edersin
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Dolmami yapiliyor orda yoksa
kolay gelsin canm ins uykumuz kacmaz yesil uzum yesem biraz dokunurmu bu saatte[/QUOTE
bilmiyomki kaynanam gidene Kadar karismam o gitsin bir ya o beni evden kacirir ya Ben onu
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
olsn canm bela ol bi seklde bu isi yapmam lazm cunku ve rahatlikla olmuyor bunuda anladm fazlasyla kac haftadr bir ileri iki geri gdip geliyorm
Kusura bakma gogocum ya görmemişim. Süpersin. Kilona göre çok iyisin. Senin de kas oranın iyi.Eki Görüntüle 1279561 Buda işe gitme selfisi olsun
Karbonhidrat fazla olmuş. Keşke sabah güzel bir kahvaltı yapsaydın ara fazla olmazdı.
Lahmacun ardından tost pek iyi olmamış ama akşam yemeği güzel olmuş.
2. Menü yoktu. Çorba menüsü hariç 3. Menünün 1. Kısmını uygulayabilirsin sanırım. Meyve menüsünden sonra normal kahvaltıya alıştıktan sonra çorbası menüsüne geçiyoruz.Menüyü tabi paylaşırım.
1 haftalık menüm:
7.30 kahvaltı: 3 farklı renkli meyve+1 küçük su bardağı yoğurt/süt
9.30 ara: 1 dilim esmer ekmek+1 dilim peynir + domates-salatalık
12.00-12.30 Öğle: İstediğiniz kadar haşlanmış/közlenmiş sebze(1tatlı kaşığı zeytinyağı) veya az yağlı mantar sote+2-3 kaşık yoğurt
15.00-15.30 ara: 1 meyve+2 ceviz + yeşi lçay
18.30-19.00 Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği+1 dilim ekmek + yağsız salata+3 kaşık yoğurt
VEYA
Doyana kadar balık/tavuk göğsü + yağsız salata+1 dilim ekmek
VEYA
4-5 kaşık kurubaklagil (fasulye/nohut/barbunya/mercimek)+salata+1 dilim ekmek
21.00-21.30 gece:1 meyve+1 fincan yeşil çay +2 kaşık yoğurt
Yarın başlayacağım 1 haftalık liste 2 kısımdan olışıyor
3. DİYET LİSTESİ : ağırlık:70,6 kg, metabolizma hızı:43 yaş
1. KISIM; NORMAL:
Kalkınca 1 bardak ılık ballı limonlu(1 tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limon) su
1 su bardağı su
07.30:
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 5 adet zeytin, yeşillik
2 su bardağı su
Kuşluk:
1 porsiyon meyve
2 su bardağı su
Öğle:
8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 1 çay bardağı yoğurt (3 kaşık), 1 ince dilim esmer ekmek,
2 su bardağı su
İkindi:
1 çorba kaşığı leblebi (kepekli bisküvi, gressini olabilir ben istemedim), 1 tane meyve
2 su bardağı su
Akşam:
3 köfte kadar et/tavuk/balık (8 kaşık kurubaklagil), 1 ince dilim ekmek, salata, 1 çay bardağı yoğurt
Tarçınlı ballı çayın içlerindeki maddelerin etkileşmesi sonucu karın yanlarına etkisi var. Uzun süre kullandım. Karatay diyetine geçebilecek diye baldan vazgeçtim.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 33
Benmde oyleydi ama yesilcay iyi geldi canm smdi canm bisy istemyor cok sukur :))
ay super gece gezmelerni cok severm bende aksmlari ckmayali cook oldu cocuklar saolsn :))
