Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

begumD · 25 Ekim 2014

Selam kızlar herkese güzel haftasonu diliyorum
Dışarda hava güzel sayılır bu tarihe göre
maalesef ben cumartesi çalışanşlardanım;
öğlen aramı yaptım biraz yürüdüm ve yine ofisteyim

hemen dünkü menümü yazayım size.Gerçi benim diyet listesi olduğu için genelde hep aynı şeyler oluyo ama yinee yazıyorum

Sabah;2 dilim ekmek+1 parça beyaz peynir+1 parça kaşar peyniri+şekersiz çay+domates
ara:1/2 elma+1/2 armut
Öğlen:1 parça kemiksiz fırında tavuk+2 ince avya dilim patates+1 dilim ekmek
Ara:1 yeşil elma
Ara:1/2 simit+yeşil çay
Akşam:5 kaşık z.y. kabak yemeği+1 dilim ekmek

2 litre su+spor :110:

begumD · 25 Ekim 2014

bu arada beril diye bir arkadaşımız gelmiş hoşgelmiş.sevdim kendisini :))
takım dökülüyo .bunu herkes söylüyo ama kimse yok buralarda.
uzun zamandır hiç bu kadar birikmiş yazı okumamıştım

antiaging · 25 Ekim 2014

oluroylebazen .!.:
ebru mezun oldu coook da guzel oldu masallah cok hirsli

ne arrowmus ben de izleyim bari kardesim de izliyor surekli

Güzel bir dizi. Kapçonlu, yüzünü gizleyen okçu suçluları yaralayıp polise yakalatıyor. Esas bölümü çarşamba günü 21.00'da. Ancak hafta içi çocuklar ders çalıştığı için açmıyorum.

oluroylebazen .!.:
raporuma da gelince

sabah
1 dilim peynir
yarim domates
1 salatalik
1 dilim ekmek
5 zeytin

ara
1 mandalin
turk kahvesi
bitki cayi

oglen
1 yemek kasigi tavuk sote
1 dilim ekmek

aksam
1 kase kadar brokoli
1 yemek kasigi erişte
3 yemek kaşığı mantar

1 karisik bitki cayi
2 kare bitter
1 mandalin

2 litre civari su

Bitter akşam olmasaydı iyiymiş ama menün güzel. 1000 kalorinin altındaki değildir umarım.

selinmehmethamza .!.:
Kizlar gunaydin menumu bildirym hemen burda yagmur var insann cani hic bisy yapmak istemyor otur camin onune ic kahveniama nerdee benimkiler fena ackmis smdi bi mutfaga giricm tamm :))

Sabah 1 elma 1 haslanms yumrta 1 kase yogurt
Ara 1 avuc leblebi
Oglen 1 kase mercmek corbasi 1 kase yogurt
Aksam : tavuk sote nohut pilav ( bu kotu oldu biliyorm ) mor lahana salatasi sirkeli
Gece yesilcay

Yarm saat mezdeke ile dans 2.5 lt su

Az olmuş sanki. Hala emziriyorsun sanırım.

beril77 .!.:
Sabah
180 gr soya sütlü 1,5 kasik yulaf
5-6 kuru Erik

Ögle
Roka kuzu kulagi eksimen kisaca ot salatasi
150 gr.kadar ton baligi
2 dilim ekmek
1 Armut

Aksam
Ispanak yemegi bir Tabak zy ile yaildi
100 gr. Mozzarella
3 ince dilim Wasa
1 elma

Su yeterli ictim sanirim saymayin.dikkat edecegimi bilin.
Spor Yok. Kendimi yormam yasak

Menün güzel ama soya kullanmak doğru mu? Ben veteriner hekimim ve bir dönem et yerine soya kullanımı teşvik ediliyordu. Sonradan sakıncaları çıktı. Ben tavsiye etmiyorum. Esansiyel Amino asitler hayvansal gıdalardan alınacak.

gogo2405 .!.:
Ben anca geldim uzun zamandır bu kadar gec kalkmamistim kahvaltı hazırlıyorum yeni

Dün sabah 7 yarım armut elma yeşil kırmızı ve kefir
Kefir yogurttan iyi kolay iciliyo

Ara yağsız peynirli tost çay

Öğlen 1 kepçe çorba tavuk fırında ve yoğurtlu salata (herhangi yeşil salataya az tuz ve yoğurt dokerek yiyebilirsiniz güzel olur. Hastanede yağ çiçek yağı limio sisede limon suyu onları kullanmamak icin böyle yiyorum)

Ara 1 yeşil elma

Akşam 5 te arkadastaydik
1 yemek kaşığı kısır, 2 mercimek köftesi 2 yaprak sarma yarimsar dilim tatlı tuzlu kek 1 tuzlu kurabiye ve çay

Ara 3-4 kuru üzüm 4 badem

Su 2 lt spor 30 dk yürüyüş

Akşam daha bi sürü şey vardi gözüm kaldı ama aklıma sokmadim hiç

gogo2405 .!.:
Bunları bi okuyun kızlar

antiaging · 25 Ekim 2014

gogo2405 .!.:
Ben anca geldim uzun zamandır bu kadar gec kalkmamistim kahvaltı hazırlıyorum yeni

Dün sabah 7 yarım armut elma yeşil kırmızı ve kefir
Kefir yogurttan iyi kolay iciliyo

Ara yağsız peynirli tost çay

Öğlen 1 kepçe çorba tavuk fırında ve yoğurtlu salata (herhangi yeşil salataya az tuz ve yoğurt dokerek yiyebilirsiniz güzel olur. Hastanede yağ çiçek yağı limio sisede limon suyu onları kullanmamak icin böyle yiyorum)

Ara 1 yeşil elma

Akşam 5 te arkadastaydik
1 yemek kaşığı kısır, 2 mercimek köftesi 2 yaprak sarma yarimsar dilim tatlı tuzlu kek 1 tuzlu kurabiye ve çay

Ara 3-4 kuru üzüm 4 badem

Su 2 lt spor 30 dk yürüyüş

Akşam daha bi sürü şey vardi gözüm kaldı ama aklıma sokmadim hiç

Meyveyi kefirin içine doğrayınca da güzel oluyor. Menün güzel olmuş.

selinmh · 25 Ekim 2014

begumD .!.:
Selam kızlar herkese güzel haftasonu diliyorum
Dışarda hava güzel sayılır bu tarihe göre
maalesef ben cumartesi çalışanşlardanım;
öğlen aramı yaptım biraz yürüdüm ve yine ofisteyim

hemen dünkü menümü yazayım size.Gerçi benim diyet listesi olduğu için genelde hep aynı şeyler oluyo ama yinee yazıyorum

Sabah;2 dilim ekmek+1 parça beyaz peynir+1 parça kaşar peyniri+şekersiz çay+domates
ara:1/2 elma+1/2 armut
Öğlen:1 parça kemiksiz fırında tavuk+2 ince avya dilim patates+1 dilim ekmek
Ara:1 yeşil elma
Ara:1/2 simit+yeşil çay
Akşam:5 kaşık z.y. kabak yemeği+1 dilim ekmek

2 litre su+spor

Guzelms canm menun ins guzel kilo verirsn :)

begumD .!.:
bu arada beril diye bir arkadaşımız gelmiş hoşgelmiş.sevdim kendisini :))
takım dökülüyo .bunu herkes söylüyo ama kimse yok buralarda.
uzun zamandır hiç bu kadar birikmiş yazı okumamıştım

Evet canm burda birileri olunca insann daha cok giresi geliyor burdan kopmadikcada diyet daha guzel ilerliyor :)

uzmanvet .!.:
Güzel bir dizi. Kapçonlu, yüzünü gizleyen okçu suçluları yaralayıp polise yakalatıyor. Esas bölümü çarşamba günü 21.00'da. Ancak hafta içi çocuklar ders çalıştığı için açmıyorum.

Bitter akşam olmasaydı iyiymiş ama menün güzel. 1000 kalorinin altındaki değildir umarım.

Az olmuş sanki. Hala emziriyorsun sanırım.

Menün güzel ama soya kullanmak doğru mu? Ben veteriner hekimim ve bir dönem et yerine soya kullanımı teşvik ediliyordu. Sonradan sakıncaları çıktı. Ben tavsiye etmiyorum. Esansiyel Amino asitler hayvansal gıdalardan alınacak.

yok canm ben istemedm ama ufaklik memeyi almiyor artk ben 2 yasna kadar emzrmek istyordm ksmetolmadi ondan sanrm gunduzleriartk hic ackmiyorm yemek duzenimi bozmamak icn yiyorm

masumcuk · 25 Ekim 2014

Merhabalar dünkü menüm biraz karbonhidrat fazla oldu gibi

Sabah
yarım simit çay
Ara
3 kuru kayısı
8 badem
Öğle
1 kepçe çorba
1 tabak Fırında karnabahar
1 Küçük kase yoğurt
Ara
1 elma
1 sütlü kahve
Akşam
2 tavuk baget
4 kaşık pilav
ayran ve bol salata
su 3 litre
spor 45 dk yürüyüş

begumD · 25 Ekim 2014

selinmehmethamza .!.:
Guzelms canm menun ins guzel kilo verirsn :)
Evet canm burda birileri olunca insann daha cok giresi geliyor burdan kopmadikcada diyet daha guzel ilerliyor :)

yok canm ben istemedm ama ufaklik memeyi almiyor artk ben 2 yasna kadar emzrmek istyordm ksmetolmadi ondan sanrm gunduzleriartk hic ackmiyorm yemek duzenimi bozmamak icn yiyorm

Aynen canım katılıyorum sana

begumD · 25 Ekim 2014

masumcuk .!.:
Merhabalar dünkü menüm biraz karbonhidrat fazla oldu gibi
Sabah
yarım simit çay
Ara
3 kuru kayısı
8 badem
Öğle
1 kepçe çorba
1 tabak Fırında karnabahar
1 Küçük kase yoğurt
Ara
1 elma
1 sütlü kahve
Akşam
2 tavuk baget
4 kaşık pilav
ayran ve bol salata
su 3 litre
spor 45 dk yürüyüş

yooo bence gayette güzel olmuş
öğlen sebze akşam et dengelemişsin işte :nazar:

oluroylebazen · 25 Ekim 2014

beril77 .!.:
Öglene bir salata bir ayran olsaydi diyecem ama menünün güzelliginden sus beril diyor ic sesim.2 bitter karesi keske gunduz saatinde yenseydi be yavrum.spor Yok hadi cuma mübarek gundü yuttum.su neden az.kuzum yaglarinizi idrar ve diskilamayla attinizi hatirlatma geregi duydum suyu arttirirsiniz diye.basarili bir Menü bizimlesin,

biraz gec kalktim canim sabah dedigim 11 civari o yuzden cok yemek istemedim.gunde 2 litre su iciyorum ama ben az mi ki?

beril77 .!.:
Kizceler
Yilbasina 65 Gun var sanirim.bir hedef belirleyelimmi.ben en az 70 olup 69,9 u görürsem göbek atacam

benim yilbasi hedefim 70. ama eger 68 olursa babam bana araba alcak . tabi alirmi orasi mechul.
ama yine de ben hedefimi 68 yapayim

beril77 .!.:
Herkez resim ceksin lütfen bugun her ay cekip farki gorelim.

beb her hafta cekiyorum canim

gogo2405 .!.:
Öğlen az olmuş canım çorba yada salata be tavuk 3 yada 4 kaşık yesen daha iyi.

Yine az yemişsin bebeğim biraz artir.

Ooo guzel menü beğendim.

Iyi gezmeler canım keyfine bak.

Ben 65 gorsem çok mutlu olurum.

Benim yaptığım gibi yüzünüzü saklayarak çekebilirsiniz kızlar.

canim biliyosun sabah yaziyorum ama hep 11 gibiydi o yuzden oglen cok yemek istemedim

uzmanvet .!.:
Güzel bir dizi. Kapçonlu, yüzünü gizleyen okçu suçluları yaralayıp polise yakalatıyor. Esas bölümü çarşamba günü 21.00'da. Ancak hafta içi çocuklar ders çalıştığı için açmıyorum.

Bitter akşam olmasaydı iyiymiş ama menün güzel. 1000 kalorinin altındaki değildir umarım.

Az olmuş sanki. Hala emziriyorsun sanırım.

Menün güzel ama soya kullanmak doğru mu? k.

ayy sorma normalde ara ogundeydi cikolata ama ben gece yedim

oluroylebazen · 25 Ekim 2014

nasil yagmurlu hava nasil insanin içini kapıyor

gogo2405 · 25 Ekim 2014

uzmanvet .!.:
Merhaba kızlar. Sabah geç kalkıp ev temizliğine girişince ancak gelebildim.
Dünkü menüm:
11.00: menemen, 1 dilim kaşar peyniri, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 yk reçel
14.30: 6 yk etli taze fasulye, 6 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt
17.00: 10 gr bitter çikolata
18.30: 4 kaşık etli taze fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk salata
21.00: yarım elma, yarım mandalina, yarım armut
22.30: 1 tatlı kaşığı tarçınlı 1 su bardağı süt

2 litre su, 20 dakika orta hızda yürüyüş

Duzene girmiş menün tekrar.guzel beğendim.

begumD .!.:
Selam kızlar herkese güzel haftasonu diliyorum
Dışarda hava güzel sayılır bu tarihe göre
maalesef ben cumartesi çalışanşlardanım;
öğlen aramı yaptım biraz yürüdüm ve yine ofisteyim

hemen dünkü menümü yazayım size.Gerçi benim diyet listesi olduğu için genelde hep aynı şeyler oluyo ama yinee yazıyorum

Sabah;2 dilim ekmek+1 parça beyaz peynir+1 parça kaşar peyniri+şekersiz çay+domates
ara:1/2 elma+1/2 armut
Öğlen:1 parça kemiksiz fırında tavuk+2 ince avya dilim patates+1 dilim ekmek
Ara:1 yeşil elma
Ara:1/2 simit+yeşil çay
Akşam:5 kaşık z.y. kabak yemeği+1 dilim ekmek

2 litre su+spor

Güzel olmuş ama arada simit yarım olmayaymis iyiymiş.

begumD .!.:
bu arada beril diye bir arkadaşımız gelmiş hoşgelmiş.sevdim kendisini :))
takım dökülüyo .bunu herkes söylüyo ama kimse yok buralarda.
uzun zamandır hiç bu kadar birikmiş yazı okumamıştım

Beril kaptân yardımcımız canım ama pozitiflik ve katılım konusunda beni 10 a katlar. Ben bu aralar sıfır motivasyonum zaten Hızır gibi yetişti berilim.

masumcuk .!.:
Merhabalar dünkü menüm biraz karbonhidrat fazla oldu gibi
Sabah
yarım simit çay
Ara
3 kuru kayısı
8 badem
Öğle
1 kepçe çorba
1 tabak Fırında karnabahar
1 Küçük kase yoğurt
Ara
1 elma
1 sütlü kahve
Akşam
2 tavuk baget
4 kaşık pilav
ayran ve bol salata
su 3 litre
spor 45 dk yürüyüş

Gayet güzel sabah peynir zeytin olsa daha iyi olurmuş.

oluroylebazen .!.:
nasil yagmurlu hava nasil insanin içini kapıyor

Burda açtı hava yağmur durdu.

selinmh · 25 Ekim 2014

Ben cok kotu bisy yaptmmm biskuvili pasta yedm bir diliiim eltmdeydm vernce hayr diyemedmm ama hemn ayrn spor bisy yapicm

(

antiaging · 25 Ekim 2014

masumcuk .!.:
Merhabalar dünkü menüm biraz karbonhidrat fazla oldu gibi
Sabah
yarım simit çay
Ara
3 kuru kayısı
8 badem
Öğle
1 kepçe çorba
1 tabak Fırında karnabahar
1 Küçük kase yoğurt
Ara
1 elma
1 sütlü kahve
Akşam
2 tavuk baget
4 kaşık pilav
ayran ve bol salata
su 3 litre
spor 45 dk yürüyüş

Menün güzel ama sabah kahvaltısına ağırlık vermen ve protein alman lazım canım.

berilceee · 25 Ekim 2014

Beyaz lahanayi az

gogo2405 .!.:
Öğlen az olmuş canım çorba yada salata be tavuk 3 yada 4 kaşık yesen daha iyi.

Yine az yemişsin bebeğim biraz artir.

Ooo guzel menü beğendim.

Iyi gezmeler canım keyfine bak.

Ben 65 gorsem çok mutlu olurum.

Benim yaptığım gibi yüzünüzü saklayarak çekebilirsiniz kızlar.

sagol seker
yada albüm yapin ekleyin resimleri
mayolu bikinili aslinda ciplak hiiiiiii sapiklastim yine

berilceee · 25 Ekim 2014

gogo2405 .!.:
Ben anca geldim uzun zamandır bu kadar gec kalkmamistim kahvaltı hazırlıyorum yeni

Dün sabah 7 yarım armut elma yeşil kırmızı ve kefir
Kefir yogurttan iyi kolay iciliyo

Ara yağsız peynirli tost çay

Öğlen 1 kepçe çorba tavuk fırında ve yoğurtlu salata (herhangi yeşil salataya az tuz ve yoğurt dokerek yiyebilirsiniz güzel olur. Hastanede yağ çiçek yağı limio sisede limon suyu onları kullanmamak icin böyle yiyorum)

Ara 1 yeşil elma

Akşam 5 te arkadastaydik
1 yemek kaşığı kısır, 2 mercimek köftesi 2 yaprak sarma yarimsar dilim tatlı tuzlu kek 1 tuzlu kurabiye ve çay

Ara 3-4 kuru üzüm 4 badem

Su 2 lt spor 30 dk yürüyüş

/Akşam daha bi sürü şey vardi gözüm kaldı ama aklıma sokmadim hiç

bu eve kadin alindigindan beri simardim.gogolar bilir temizlik hastasiydim.birde ev ahir gibi.neyse gelelim konumuza
arkadasta yedigin ölcüler süper bir kere tebrikler.menüne ise asik olup gunun menusu secip bizimlesin diyorum.ay sporda var suda idare eder.kardesim bana böyle menulerle gelin.

selinmh · 25 Ekim 2014

beril77 .!.:
Beyaz lahanayi az

sagol seker
yada albüm yapin ekleyin resimleri
mayolu bikinili aslinda ciplak hiiiiiii sapiklastim yine

o dosyaya benm kilit vurmam lazm kmse gormemelii :))

berilceee · 25 Ekim 2014

uzmanvet .!.:
Merhaba kızlar. Sabah geç kalkıp ev temizliğine girişince ancak gelebildim.
Dünkü menüm:
11.00: menemen, 1 dilim kaşar peyniri, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 yk reçel
14.30: 6 yk etli taze fasulye, 6 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt
17.00: 10 gr bitter çikolata
18.30: 4 kaşık etli taze fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk salata
21.00: yarım elma, yarım mandalina, yarım armut
22.30: 1 tatlı kaşığı tarçınlı 1 su bardağı süt

2 litre su, 20 dakika orta hızda yürüyüş

kasar yerine cokelek yada yagsiz beyaz yesen deiyesim geldi.hatta cokelege biraz cörekotu biraz maydanoz istersen taze sogan ekleyip tost yapsan beni cagirsan diye hatirlatiyim dedim.
öglenki menu iyi ama bulgur olmasaydi keske.kuru yeterdi canim ya.onun yerine soyle yesilik limonlasaydin dograyip salata yapmaya üsendiysen.sanki hesefe yaklasmis gibi bu bittere anlam veremedim.tarcinli süt gece icin süperrrrrrrrrrrrr

selinmh · 25 Ekim 2014

beril77 .!.:
bu eve kadin alindigindan beri simardim.gogolar bilir temizlik hastasiydim.birde ev ahir gibi.neyse gelelim konumuza
arkadasta yedigin ölcüler süper bir kere tebrikler.menüne ise asik olup gunun menusu secip bizimlesin diyorum.ay sporda var suda idare eder.kardesim bana böyle menulerle gelin.

ay o temzlik takintisi bendede var ben butn gun orayi sil burayi sil gel gorki ertesi gun yne ayni bide benmm dern temzligm hic bitmez :))

Sen smdi cis oalnlara bisiy demiyormusuuun :)) sok sok sok selin buna sasirdi

berilceee · 25 Ekim 2014

begumD .!.:
Selam kızlar herkese güzel haftasonu diliyorum
Dışarda hava güzel sayılır bu tarihe göre
maalesef ben cumartesi çalışanşlardanım;
öğlen aramı yaptım biraz yürüdüm ve yine ofisteyim

hemen dünkü menümü yazayım size.Gerçi benim diyet listesi olduğu için genelde hep aynı şeyler oluyo ama yinee yazıyorum

Sabah;2 dilim ekmek+1 parça beyaz peynir+1 parça kaşar peyniri+şekersiz çay+domates
ara:1/2 elma+1/2 armut
Öğlen:1 parça kemiksiz fırında tavuk+2 ince avya dilim patates+1 dilim ekmek
Ara:1 yeşil elma
Ara:1/2 simit+yeşil çay
Akşam:5 kaşık z.y. kabak yemeği+1 dilim ekmek

2 litre su+spor

sanada balböcügümmmm
sabahki iki cesit peynir cok gibi ama miktari bilemiyoruz tabiiiii
meyvenin yaninda az sut yada az yogurt olsa emilimi daha guzel olur ve daha uzun sure sekerini dusurmez
öglende guzel
iki kere ara neden yaptini anlamadim.hele ara icin yarim simit cok.bir grisini yeseydin keske.
aksam yetersiz yogurt yok.yogurrdum yag yakma etkisinden mahrum kalmayin kizlar.helede yagsiz yada 1 tk zy. ile salatayi bol tüketin diyette.su spor guzel ama su 2,5 alti az gibi geliyor bana

berilceee · 25 Ekim 2014

begumD .!.:
bu arada beril diye bir arkadaşımız gelmiş hoşgelmiş.sevdim kendisini :))
takım dökülüyo .bunu herkes söylüyo ama kimse yok buralarda.
uzun zamandır hiç bu kadar birikmiş yazı okumamıştım

o kadin benim canim
eccik deli
eccik cilgin
eccik kirilgan
eccik anac
eccik sivril dilli
ama
ama cok sekerimmmmmmmmmmmm

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular