Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 · 16 Nisan 2015

Menümü de yazayım geçmişe bakayım.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi kuru üzüm sütle

ara nescafe

Öğlen 13.00 5 kaşık tavuk sote salata 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba

ara 15.00 minik portakal

ara 17.00 form bisküvi 4 tane

akşam 18.50 4 kaşık ıspanak yemeği sade 2 kaşık mercimekli salata 3-4 çatal sade makarna

su 2 lt oldu daha içiyorum sasi suyumdan
Spor 12000 adım oldu

pembe_dizi · 16 Nisan 2015

İyi aksamlar kizlar. @dilviin im gelmis hosgelmis. :*

pembe_dizi · 16 Nisan 2015

Kizlar yine disardaydim bugun de bu kadar kurtardik :)
Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, 2dilim ekmek, peynir, salatalik,domates, sekersiz cay
Ara ogun 13:30
1muz, yarim bardak kefir, bir kucuk avuc sari leblebi
Oglen 15:30
1lahmacun, 1bardak ayran, salata, 3catal iskender doner
Ara ogun 19:00
1bardak cilek, muz, ananas karisimi taze sıkılmış meyve suyu.
Aksam 20:45
1kase yogurt. İcine 1tatli kasigi zerdecal, zencefil, tarcin karisimi.
2,5 lt su
2bardak yesil cay
1saat yürüyüş

pembe_dizi · 16 Nisan 2015

eliflider .!.:
Denic
Denicem canım

Kankimmm yeni kankim guzel kankim nasilsin kankim

pembe_dizi · 16 Nisan 2015

Kizlar bakin yuzuklerimiz

zey zey · 16 Nisan 2015

E-brulim .!.:

Gecmis olsun narincim, saglik tabi herseyden daha önemli ama keske haber verseydin... Ölüm durumunda bile haber veren arkadaslarimiz var - sagolsunlar...
Evet kuzum ben yürüyüse ciktigimda hep cebime koyuyorum telefonu o adimlarimi tikir tikir sayiyor. Ayni zamanda kac km yürüdügünü, kac kalori yaktigini ve süre olarak ne kadat aktif oldugunu da gösteriyor.
Tesekkür ederim kuzum, kendimi zaptedebilecegimi sanmiyorum ama yarin tarti da fazla da cikmak istemem. Kendime 5 dakika siniri koydum :)
Tesekkürler kankim :)
Su az olmus canim ya

Genişletmek için tıkla...

@ benim telefon buyuk cebe sigmiyor boydan askili kilif alcam su montlu olanlardan cok hosuma gittii :)
@ bu aksam kullanma kuzum sen dinle benii bak

dilviin .!.:

aynen tatlımm
bakalım deniycem artık
kızlar cok özür diliyorummm bu eve taşındıgımızdan beri aksilikler sorunlar bizim yakamızı bırakmadı hayr olur inşallah daha okuyamadım geçmişi
gelen internetçi cocuk bana bakıp duruyodu baya genç biriydi babam kovdu geri geldi abi alt komşunun telefonunu size baglamışım diye 3 kere kovdu geri geldi ama yapamadı teknik servise bildirdik artık cumartesi yeni gelip yaptılarda hemen girdim haber vermek için
telefonum arızalandı ordanda giremedim
babamın tabletinden giricektim oda arızalandı mı
neler neler daha kızlar....
şükür artık geldim çok özledim siziii

Genişletmek için tıkla...

Kiz bugun kendi kendime dedim nerde bu kiz

Sen gittigin heryeri yakip kavurmak zorundamisin hemsom uslu dur bakim cat kaslarini yamult agzini bakimm

narin_nazenin .!.:

teşekkür ederim haklısın canım sorumsuzca davrandım bahanesi yok şu oldu bu oldu diye anlatıp bahane sunuyor olmak istemiyorum eger kabul ederseniz sohbetinizde bulunmak isterim listeye girmek gibi bir talebim yok gerçekten listeye girmek içinde buraya tekrar gelmedim sizleri özlediğim için geldim

Genişletmek için tıkla...

Canim gonca soylemis zaten Ama sunu belirtmek istiyorum Biz simdi diger takiklardan evet oyu almamiz gerekiyor ama seninde bi daha bu sekilde bizi birakmaman lazim ki bi sonraki durumda ayni sey oldugunda yine oylamaya sunabilelim. Bu bize ve takima olan güveni kirar çünkü.varsa sorun söyle onemli bi durumsa bi sekilde idare ederiz

ddanes .!.:

Ya kızlar 60 kiloyum şuanda. Gecen yıl sağlıklı zayıflama macerama başladığım kiloma geri döndüm..tek yaptığım yemek ve uyumakti bu donem..simdi liste dışı geleyim gelmesine de o konuda başka bir sorun var. Genel zorunlu kurallarda 1 ay içinde veremezsem diskalifiye oluyorum.. Aslında çokta önemli değil liste falan..bi selam vereyim demiştim sadece ozlendiniz yani

Genişletmek için tıkla...

B3nce menu paylasimina vs basla en kisa surede kilon inmeye baslayacak.
kac kilo ile izne ayrilmistin ?

chocolateacher .!.:

yarın kanat çırparak mı tartılsak napsak

Genişletmek için tıkla...

Ahaha cok ii olurdu

wemba .!.:

Kizlar ankaraya dondum ben,gecmisi okuyamadim tabi,yarin kilo bildirimi yapcam..grsrz

Genişletmek için tıkla...

Sen kendini topla yeter kuzum
bosver gecmisi

E-brulim .!.:

Resim degisik olunca takima yeni biri mi geldi acaba dedim bir an

Ben yarin böyle tartilmayi düsünüyorum

Canim hosgeldin nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

Eger eliptikte vakit gecirirsen tek ayaktada tartilsan fayda etmez kuzum

eliflider .!.:

kızlar yaa zumba yapan varmı aranızda yapabilen daha doğrusu =)) ben video izleyerek yapayım dedim ben hareketi anlayana kadar şarkı bitti=))

Genişletmek için tıkla...

Puf bende denemek istiyorum ama grupla oldugu kadar havaya sokmaz diye düşünüyorum

wemba .!.:

Sagolun canlarim iyi olmaya calisiyorum..ama inanin sizi ozledim yaa..lliste yaptiniz mi iddiayla ilgili?zey zey yeni eslesmeler yapti mi ?bn yarin baslayim mi menu paylasimima tekrar ,cok yorgunum

Genişletmek için tıkla...

Yaptim canim ebrum paylasmis sagolsun

uzmanvet .!.:

Kızlar merhaba. Bayağı ara vermişim. Çok hantallaştım. Ama havaların düzelmesiyle araziye çıkmaya başladık, bunun sayesinde de spora tekrar başladım. Gruptan ayrı kalınca olmuyor. Düzen tutmuyor. Tartılıp menülerimin kontrolünü tekrar ele alma vakti geldi. Yeni üyelere hoş geldiniz demek istiyorum.
Kilo vermedim maalesef. Bir ana önce aranıza dönmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin cnm

gogo2405 .!.:

Yarın öğlen 12.00 ye kadar bildirim yapmayani affetmem bildirimde bulunmadı yazarım.

Genişletmek için tıkla...

Yürü be goncam helall.
gecen gun takim ici devamliliga bakmistim yarin tekrar bakicam paylasim yetersizlikleri var uyarilari verelim

E-brulim .!.:

Spor dediğin zevk vermeli ki devam edesin. Ben müziksiz de spor yapamam :)
Eşimi bekliyorum canım, gelse de gidip alsak sonra üstünde iki tur atsam

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Aynen.. Bir keresinde 1 ay grip oldum geçmek bilmedi, doktora gittim vitaminler, iğneler derken zor atlattım..
Ama o vitaminlerden sonra artık eskisi gibi sık hastalanmıyorum, hafif üşütmüş gibi oluyorum ama yorgan döşek yatmıyorum çok şükür Bayaa oldu ama, yeniden bir vitaminlenmem lazım galiba
Biliyorum cnm az oldu
iyiymiş o zaman, ben de bi denerim :) sağol canımm
Hoşgeldinnn fıstıkkk :)
Doğru biz kanki olduk ama daha konuşamadıkk
Evet cnm beyaz ekmek, kendim evde yapıyorum..
Ben jillianı hiç bitiremedim ama 20 gün kadar yapmışlığım var, niyeyse hiç yararını görmedim desem yeridir.
Sevdiğim tek tarafı bütün vücudumu çalıştırması.. kendimi çok iyi, enerjili hissetiriyordu..
Ben mi yalnış yapıyorum ne, sorunu ne anlamadım kii

Genişletmek için tıkla...

O zaman vitamini eksik etmiceksin kuzum

E-brulim .!.:

Özel koşu için bir uygulama istiyorsan RunKeeper'i tavsiye ederim, onu yürüyüşe yada koşuya çıkarken açıp başlatıyorsun, o da sana aynı şekilde kaç km yürüdüğünü, kaç saat yürüdüğünü, yaktığın kaloriyi ve kaç km hızla yürüdüğünü gösteriyor. Ayrıca gps uygulaması olduğu için yürüdüğün rotayı da gösteriyor. Farklı challengeler var, sana günlük program sunuyor, yarım saatlik yürüyüş ile başlatıp yükseltiyor. Benim en çok hoşuma giden interval çalışmasıydı toplam 33 dakika sürüyor -> 3 dakika yürüyüş - 3 dakika koşu değişimli olarak.

Genişletmek için tıkla...

Bi bakim acaba sadece iphinelar icin mi yine.
interval varsa cok ii

E-brulim .!.:

Nickin yine bir nebze iyi canım da avatarın fenaydı

Bende başka nick istiyorum ama hiç yaratıcı değilim 2-3 seçeneğim var sadece

Genişletmek için tıkla...

Benim bu 3. Nickim :))

LeyL35 .!.:

slm kızlar
annemin günü vardı oraya gittim zararsız döndüm

Genişletmek için tıkla...

Tebriklerrrrr

ddanes .!.:

Selam millet eve geldim mutfağa daldim anca bitti işlerim..e birde elim değmisken pizza, kek ve kurabiye de yaptım ne lazimsa tamda gruba dondugum gun kendimi zorluyorum..isyerinden oyle bir sinirle geldimki mutfaktan cikardim acisini galiba.. neyse guzeller yemiycem zaten.. Goncam biz donelim uzmanla en iyisi.. Hadi bidaha deneyelim

Genişletmek için tıkla...

Hemde persembe günü

gogo2405 .!.:

Eki Görüntüle 1496819 Buda benden yürüyüş yolu

Genişletmek için tıkla...

Gayet sakin görünüyor en sevdigimmm

gogo2405 · 16 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
slm kızlar
annemin günü vardı oraya gittim zararsız döndüm

Süper tebrikler canım.

chocolateacher .!.:
Bugunun ilk menusu benden gelsin
11.00- bir porsiyon menemen ve balli 1 dilim bugday ekmegi
Ara- 1muz-1 kuru incir
18.00- sarimsakli yogurtlu kabak dolmasi +1dilim b. Ekmegi (3yarim kabak kadar) kendimi zor tuttum biraz daha yememek icin
2.5 lt su- biraz simit eritme egzersizleri yaptim 1-2 saat sonra daha sıkı bi egzersiz yapicam
3 tatli kasigi keskul yicem bi de

Güzel aslında ama muz ve incir şekerli ikiside yanında kefir süt yoğurt gibi bişeyler tuketsen iyi olur.keskulu yeme bence yarına kalsın.

ddanes .!.:
Selam millet eve geldim mutfağa daldim anca bitti işlerim..e birde elim değmisken pizza, kek ve kurabiye de yaptım ne lazimsa tamda gruba dondugum gun kendimi zorluyorum..isyerinden oyle bir sinirle geldimki mutfaktan cikardim acisini galiba.. neyse guzeller yemiycem zaten.. Goncam biz donelim uzmanla en iyisi.. Hadi bidaha deneyelim

Evet evet siz fazla uzaklaşmayın.

Parfym .!.:
Bugünkü Menüm gelsinnnn
Perşembe olduğu için dikkat etmeye çalıştım no aburcubur no kaçamak
Sabah 8:30 1 kepekli ekmek ustune ince dilim kasar ve biber
Ara 10:00 sekersiz filtre kahvesi
Öğle 12:30 2 ince dilim kepek üstüne labne
Ara 14:00 sekersiz filtre kahve
Akşam 17:00 2 yumurtadan omlet, 2 wasa labneli 2 şekersiz yeşil çay
Su 3 litreyi geçti
Spor 30 dk koşu bandı 4 km/h
Ebru şallının kalça egzersizi 10 dk fln..

Evet gerçekten kaçamak yok güzel.

pembe_dizi .!.:
Kizlar yine disardaydim bugun de bu kadar kurtardik :)
Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, 2dilim ekmek, peynir, salatalik,domates, sekersiz cay
Ara ogun 13:30
1muz, yarim bardak kefir, bir kucuk avuc sari leblebi
Oglen 15:30
1lahmacun, 1bardak ayran, salata, 3catal iskender doner
Ara ogun 19:00
1bardak cilek, muz, ananas karisimi taze sıkılmış meyve suyu.
Aksam 20:45
1kase yogurt. İcine 1tatli kasigi zerdecal, zencefil, tarcin karisimi.
2,5 lt su
2bardak yesil cay
1saat yürüyüş

Akşam hafif olmuş gayet iyi.

pembe_dizi .!.:
Kizlar bakin yuzuklerimiz
Eki Görüntüle 1496903

Ah çok güzel canım hep mutlu olun inşallah.

_choco_ · 16 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Menümü de yazayım geçmişe bakayım.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi kuru üzüm sütle

ara nescafe

Öğlen 13.00 5 kaşık tavuk sote salata 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba

ara 15.00 minik portakal

ara 17.00 form bisküvi 4 tane

akşam 18.50 4 kaşık ıspanak yemeği sade 2 kaşık mercimekli salata 3-4 çatal sade makarna

su 2 lt oldu daha içiyorum sasi suyumdan
Spor 12000 adım oldu

Zararli bir sey gorunmuyor persembeye yakisir bi menu bence :cool:

_choco_ · 16 Nisan 2015

pembe_dizi .!.:
Kizlar yine disardaydim bugun de bu kadar kurtardik :)
Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, 2dilim ekmek, peynir, salatalik,domates, sekersiz cay
Ara ogun 13:30
1muz, yarim bardak kefir, bir kucuk avuc sari leblebi
Oglen 15:30
1lahmacun, 1bardak ayran, salata, 3catal iskender doner
Ara ogun 19:00
1bardak cilek, muz, ananas karisimi taze sıkılmış meyve suyu.
Aksam 20:45
1kase yogurt. İcine 1tatli kasigi zerdecal, zencefil, tarcin karisimi.
2,5 lt su
2bardak yesil cay
1saat yürüyüş

Aksami hafif kurtarmissin ogleden sonra iyi olmus ;-)

_choco_ · 16 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Süper tebrikler canım.

Güzel aslında ama muz ve incir şekerli ikiside yanında kefir süt yoğurt gibi bişeyler tuketsen iyi olur.keskulu yeme bence yarına kalsın.

Evet evet siz fazla uzaklaşmayın.

Evet gerçekten kaçamak yok güzel.

Akşam hafif olmuş gayet iyi.

Ah çok güzel canım hep mutlu olun inşallah.

Bugun cok tatli ihtiyaci duydum nedense. Kac kere buzdolabini acip keskullere bakip bakip geri kapattim var mi ya bole bise :-)

eliflider · 16 Nisan 2015

Bugün ku menum kızlar
Sabah bir yumurta 2 dilim kepekli ekmek 5 zeytin yeşil çay
Öğle bir kase çorba bi tabak yoğurtlu ıspanak
Akşam yeşilçay bi avuç fındık

50 squat
30 mekik
2 saat yuruyuş

Dahlia_ · 16 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Yok tatlım kendine tabiki ayrı yemek yapma. Bende senin gibi yapıyorum zaten. Ekmeği az alıp yemeği çok alsaydın anlamında söyledim ben

Anladım tabi ki cnm, eskiden öyle yapardım, regl öncesi açlık krizi yaşıyorum resmen :KK70:

Dahlia_ · 16 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Özel koşu için bir uygulama istiyorsan RunKeeper'i tavsiye ederim, onu yürüyüşe yada koşuya çıkarken açıp başlatıyorsun, o da sana aynı şekilde kaç km yürüdüğünü, kaç saat yürüdüğünü, yaktığın kaloriyi ve kaç km hızla yürüdüğünü gösteriyor. Ayrıca gps uygulaması olduğu için yürüdüğün rotayı da gösteriyor. Farklı challengeler var, sana günlük program sunuyor, yarım saatlik yürüyüş ile başlatıp yükseltiyor. Benim en çok hoşuma giden interval çalışmasıydı toplam 33 dakika sürüyor -> 3 dakika yürüyüş - 3 dakika koşu değişimli olarak.

Çok sağol canım ya. süpermiş bu :)

Dahlia_ · 16 Nisan 2015

Parfym .!.:
Haklısın kankicim
Ben evde yaptığım beyaz ekmekle kilo aldım belki sen kepek unuyla fln yapıyosu dur hamurunu, ben beyaz un bol yumurta ve sıvıyağla yapıodum ekmeklerimi.

Sen napmışsın yaa :KK48:

Yağlı ve yumurtalı olursa tabi kilo alırsınn..
Ben sadece un, su, tuzla yapıyorum, bir de maya var tabi kabarması için.. Bazen içimden geçmiyor değil yağlı falan yapsam diyee :KK48:

gogo2405 · 16 Nisan 2015

eliflider .!.:
Bugün ku menum kızlar
Sabah bir yumurta 2 dilim kepekli ekmek 5 zeytin yeşil çay
Öğle bir kase çorba bi tabak yoğurtlu ıspanak
Akşam yeşilçay bi avuç fındık

50 squat
30 mekik
2 saat yuruyuş

Akşam acikmazsan iyi canım birde saatlerini yazarsan daha iyi olur.

Dahlia_ · 16 Nisan 2015

pembe_dizi .!.:
Kizlar bakin yuzuklerimiz
Eki Görüntüle 1496903

Mutluluklar dilerimm :KK68:

Allah tamamına erdirsin cnm :)

Dahlia_ · 16 Nisan 2015

LeyL35 .!.:
slm kızlar
annemin günü vardı oraya gittim zararsız döndüm

Hadi geçmiş olsun :KK48:

chocolateacher .!.:
Bugunun ilk menusu benden gelsin
11.00- bir porsiyon menemen ve balli 1 dilim bugday ekmegi
Ara- 1muz-1 kuru incir
18.00- sarimsakli yogurtlu kabak dolmasi +1dilim b. Ekmegi (3yarim kabak kadar) kendimi zor tuttum biraz daha yememek icin
2.5 lt su- biraz simit eritme egzersizleri yaptim 1-2 saat sonra daha sıkı bi egzersiz yapicam
3 tatli kasigi keskul yicem bi de

İyi görünüyor cnm :)

ddanes .!.:
Selam millet eve geldim mutfağa daldim anca bitti işlerim..e birde elim değmisken pizza, kek ve kurabiye de yaptım ne lazimsa tamda gruba dondugum gun kendimi zorluyorum..isyerinden oyle bir sinirle geldimki mutfaktan cikardim acisini galiba.. neyse guzeller yemiycem zaten.. Goncam biz donelim uzmanla en iyisi.. Hadi bidaha deneyelim

Okuyunca bile acıktımm :KK48:

Parfym .!.:
Bugünkü Menüm gelsinnnn
Perşembe olduğu için dikkat etmeye çalıştım no aburcubur no kaçamak
Sabah 8:30 1 kepekli ekmek ustune ince dilim kasar ve biber
Ara 10:00 sekersiz filtre kahvesi
Öğle 12:30 2 ince dilim kepek üstüne labne
Ara 14:00 sekersiz filtre kahve
Akşam 17:00 2 yumurtadan omlet, 2 wasa labneli 2 şekersiz yeşil çay
Su 3 litreyi geçti
Spor 30 dk koşu bandı 4 km/h
Ebru şallının kalça egzersizi 10 dk fln..

Kanki senin menü iyi olmuş MaşaAllah :)
Bütün gün peynir yediğini düşündüm niyeyse :KK48:

gunes-86 · 16 Nisan 2015

Hiçççç zamanım yok ama hemen menümü yazayım dedim.
saat 11:00 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 haşanmış yumurta, domates 1 dilim tam buğday ekmeği
saat15:00 5-6 kaşık sade makarna
saat 16:00 nescafe
saat 17:40 1 tabak ıspanak, 1 kase mehir.1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su ve yarım saat plates ve 1 saate yakın yürüyüş.

Dahlia_ · 16 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Eki Görüntüle 1496886 Sasi deniyo sanırım buna elmayla falan yapiyodum bu yeşillik dolu oldu.

Hiç içemiyorum böyle karışık şeyleri, midem kaldırmıyor maalesef

Dahlia_ · 16 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Menümü de yazayım geçmişe bakayım.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi kuru üzüm sütle

ara nescafe

Öğlen 13.00 5 kaşık tavuk sote salata 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba

ara 15.00 minik portakal

ara 17.00 form bisküvi 4 tane

akşam 18.50 4 kaşık ıspanak yemeği sade 2 kaşık mercimekli salata 3-4 çatal sade makarna

su 2 lt oldu daha içiyorum sasi suyumdan
Spor 12000 adım oldu

Güzel olmuş :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4.takım~güncel 73.2 kg

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

4.takım~güncel 73.2 kg

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

huzurlu mutlu çocuklu=)

Nirvana

Nirvana

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular