Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

Canlar bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın

Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)

Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide

Ara 20:15
1 çilek

Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım

2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

aynenn yaa rakip olmasa bilee bitane kankii istiyommmm

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Iyi akşamlar

Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt

Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.

aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum

2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...

Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye

Simdi geçmise bakacağım

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Canlar bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın

Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)

Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide

Ara 20:15
1 çilek

Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım

2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Unutmusum ben bunu kanki yarin yapicam



ben yüzükten degilde corap lastiginden anliyorum.. cok iz oluyor tenim ice cokuyor sanki



vala bencede yazik ama erken davrandim cok şükür :) ebru tekrar yazmasa icerigi annem mahvolacakti :))



Ben de yogurdu ve sutu tam yagli kullaniyorum



ayyyy bu cok guzelll ben de istiyorummm... tam yaz sandvici



canim gecmis olsun boyun agrisi zordur gerçekten



Okumuştum bunuda zor gibi her ogunden once



ben de bu ara cardioya yuklendim yag yakimi icin... sonra tiffany rotheyla takilicam :))



Aliskanlik oldu kanki... Pazar günü yapmadim ya heryerim agridi..


Wuuu supersinnn :)


Ya evet wasa cok guzel biseymis :)



Cok iyi csnim menün



Cok iyi olmus su 2 lt yi bulur sanirim



Ooo Goncacim spor harikaaa tabi menundeee



kanki raffaello nedir ? Ceza gerektigine gore çikolata falanmi :)



Ferrero sanirim kahve dimi ?
Menun gayet iyi sporda guzeldi zaten



Eline saglik :)

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Rafaelloyu sabah indirmişsin gülüm kahvaltıda etmemişsin yoğurt kürü sadece, onu yok sayalım. Pide gördüm sankimm uzanarak boynunun altına yastık al ve bisiklet sürer gibi çevir ileri geri dairesel olarak hiç yoktan iyidir bacaklar nasıl yanıyo oyyyyş boyuna zararı yok


Eski kankimm üzülme gülüm geldi bak yeni liste


Benim de gözüm takıldı bugün koca bi kutu ferrero vardı dolapta saatli bomba gibi kaçtım hemen olay yerinden hızla ..


Yeni kankim gogo2405 cum
Yeni rakibem PembePuantiyeli cim

başarılar diliyorum kızlarr
@AKovser m yoğurt kürüne devam gülümmm ex kankimm

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menuleriniz güzel olmuş kızlar tek tek yazmaya usendim nedense

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

BEN

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Rafaelloyu sabah indirmişsin gülüm kahvaltıda etmemişsin yoğurt kürü sadece, onu yok sayalım. Pide gördüm sankimm uzanarak boynunun altına yastık al ve bisiklet sürer gibi çevir ileri geri dairesel olarak hiç yoktan iyidir bacaklar nasıl yanıyo oyyyyş boyuna zararı yok


Eski kankimm üzülme gülüm geldi bak yeni liste


Benim de gözüm takıldı bugün koca bi kutu ferrero vardı dolapta saatli bomba gibi kaçtım hemen olay yerinden hızla ..


Yeni kankim gogo2405 cum
Yeni rakibem PembePuantiyeli cim

başarılar diliyorum kızlarr
@AKovser m yoğurt kürüne devam gülümmm ex kankimm

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

gogo2405 canım Rafaello şu beyaz çikolata top şeklinde tek lokmalık
@ ferrero kahve degil oda tek tek paketlenmis ortasi findik kremali citir cikolata ( favorimdir kendileri)

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

bende menümü yazayım adından da uyku vakti :
sabah: 1 sütlü nescafe
öğle: 4 kaşık kadar sebze sote, 1 kase cacık,4 kaşık bulgur pilavı
ara: sütlü nescafe
akşam:80 gr ton balığı, 2 dilim tam buğday,
ara: yeşil çay
yatmadan önce: yoğurt kürü
su 2lt kadar,spor leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Iyi akşamlar

Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt

Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.

aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum

2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...

Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye

Simdi geçmise bakacağım

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Canlar bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın

Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)

Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide

Ara 20:15
1 çilek

Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım

2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Menum sabah 7.30
1 kase nesfit

Ara 10.00
kahve 2 adet eti form

Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar

Ara 15.00
activia
2 kare bitter

Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun

Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay

Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz)
Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye

Ara 17.00 1 incir 8 badem

Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta

Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Eki Görüntüle 1503768 Canan Karatayi görunce dahada bir hirslaniyorum zayiflamaya neden bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

hemen menumu yazıyorumm
sabah : 8.00 yarım ıspanaklı gül böreği
ara:elma
19.00: iki kürdan kebabı, 2 kaşık pirinç pilavı, 3-4 kaşık mercimek çorbası, salata 1 bardak kola
21.00- bir ince dilim ev yapımı yaş pasta
bol bol su içtim hiç sayamadım. spor bugün yok yarın inşallah
GELSİN CEZALARRRRRR

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

bende menümü yazayım adından da uyku vakti :
sabah: 1 sütlü nescafe
öğle: 4 kaşık kadar sebze sote, 1 kase cacık,4 kaşık bulgur pilavı
ara: sütlü nescafe
akşam:80 gr ton balığı, 2 dilim tam buğday,
ara: yeşil çay
yatmadan önce: yoğurt kürü
su 2lt kadar,spor leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

Genişletmek için tıkla...