iki kepçe 1 kase mercimek çorbası eder.. kendime tavuk göğsü attım fırına diğerleri but.. hangisi daha iyi olur neyse oturayım yemeğe belli olur.. neyse ben kaçayım sofrayı hazırlıyayım görüşürüz..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Haftalık cezalar 
Dilvin - 0,5 kg
hergün 50 jj + 50 mekik + 5x15 saniye plank
Parfym - 0,3 kg
hergün 30 jj + 30 squat (kuzum hastasın yapabilecekmisin bilmiyorum?)
Efsun - 0,5 kg
hergün 50 jj + 5x30 saniye wallsit + 50 duvar şınavı (sende düğün telaşındasın ama
)
Akovser - 0,8 kg
hergün 80 jj + 40 mekik + 40 squat
Unuttuğum biri var mı
Dilvin - 0,5 kg
hergün 50 jj + 50 mekik + 5x15 saniye plank
Parfym - 0,3 kg
hergün 30 jj + 30 squat (kuzum hastasın yapabilecekmisin bilmiyorum?)
Efsun - 0,5 kg
hergün 50 jj + 5x30 saniye wallsit + 50 duvar şınavı (sende düğün telaşındasın ama
)Akovser - 0,8 kg
hergün 80 jj + 40 mekik + 40 squat
Unuttuğum biri var mı
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
resimler güzelde ben tartıda eksik görmek istiyorumikisi bir arada olsun sporu azaltınca eski halime dönmeyeyim.. çokmu şey istedim ne
önce kilo gittiği kadar gider zaten.. yağ oranı azalacak iyice.. tahminim ben bi 5 kilo daha verebilirim ama sonrasında biraz kaslanmak istiyorum
yabancı müzikleri açıyorum spor için olanları,takıyorum kulaklığı ve nasıl geçtiğini anlamıyorum
sen bilirsin canım sadece tavuk yesende olur dediğin gibi... hem sırf protein almış olursun
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
amma hesap yapmışsın danesim :))) afiyet olsun
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
dimi dimiOff resimler super ya insanin bunlari gorunce spora yazilasi geliyoryag ile kasi yanyana koyunca 1 kilo demir mi daha agir yoksa bir kilo pamuk mu sorusu aklima geldi
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
önce kilo gittiği kadar gider zaten.. yağ oranı azalacak iyice.. tahminim ben bi 5 kilo daha verebilirim ama sonrasında biraz kaslanmak istiyorum
yabancı müzikleri açıyorum spor için olanları,takıyorum kulaklığı ve nasıl geçtiğini anlamıyorum
sen bilirsin canım sadece tavuk yesende olur dediğin gibi... hem sırf protein almış olursun
aslinda en guzeli tv karsisinda yapmak.
ama müzikle de nasil zaman gecer anlamiyorsundur
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
bugün kü menüm
sabah 08:30 zencefilli limonlu ılık su
09:00
kaşarlı light ekmekli domatesli tost
4 tane çilek
4 tane zeytin
10:30 da eliptik bisiklet toplam 43 dk yaptım işim çıktığı için yarım bıraktım..
20x3 set pilates çemberi ile iç bacak çalıştım
sonrasında toz zencefilli kefir 1 bardak
öğlen 14:00
2 yumurta,2 yk lor dan hazırladığım omlet
2 dilim hindi salam
bikaç parça marul ve
1 tane kepekli lavaştan dürüm
ara ve akşam yemeği 17:00
1 avuç leblebi
1 tane greyfurt
ben ara öğün yapmıştım ki bi komşu teyze brüksel lahanası yemeği getirdi :) 3-4 tane de brüksel lahanasından yedim akşam yemeği yemiş oldum
acıkırsamda yoğurt kürüm var dimi ama
birazdan yürüyüşe çıkıcam
yürüyüşten sonra tekrar eliptik yapmayı düşünüyorum bakalım nasip
yazarım tekrar yaptığım sporları
sabah 08:30 zencefilli limonlu ılık su
09:00
kaşarlı light ekmekli domatesli tost
4 tane çilek
4 tane zeytin
10:30 da eliptik bisiklet toplam 43 dk yaptım işim çıktığı için yarım bıraktım..
20x3 set pilates çemberi ile iç bacak çalıştım
sonrasında toz zencefilli kefir 1 bardak
öğlen 14:00
2 yumurta,2 yk lor dan hazırladığım omlet
2 dilim hindi salam
bikaç parça marul ve
1 tane kepekli lavaştan dürüm
ara ve akşam yemeği 17:00
1 avuç leblebi
1 tane greyfurt
ben ara öğün yapmıştım ki bi komşu teyze brüksel lahanası yemeği getirdi :) 3-4 tane de brüksel lahanasından yedim akşam yemeği yemiş oldum
acıkırsamda yoğurt kürüm var dimi ama
birazdan yürüyüşe çıkıcam
yürüyüşten sonra tekrar eliptik yapmayı düşünüyorum bakalım nasip
yazarım tekrar yaptığım sporları
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Olacağız goncam, sen sporuna bu şekilde devam et bak göreceksin haftaya daha büyük bir fark olacak. Sen hiç o tatlı canını sıkma :-*
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Menün güzel olmuş herzaman ki gibi. Kız sen sporu enişte için mi arttırdın öyle birdenbugün kü menüm
sabah 08:30 zencefilli limonlu ılık su
09:00
kaşarlı light ekmekli domatesli tost
4 tane çilek
4 tane zeytin
10:30 da eliptik bisiklet toplam 43 dk yaptım işim çıktığı için yarım bıraktım..
20x3 set pilates çemberi ile iç bacak çalıştım
sonrasında toz zencefilli kefir 1 bardak
öğlen 14:00
2 yumurta,2 yk lor dan hazırladığım omlet
2 dilim hindi salam
bikaç parça marul ve
1 tane kepekli lavaştan dürüm
ara ve akşam yemeği 17:00
1 avuç leblebi
1 tane greyfurt
ben ara öğün yapmıştım ki bi komşu teyze brüksel lahanası yemeği getirdi :) 3-4 tane de brüksel lahanasından yedim akşam yemeği yemiş oldum
acıkırsamda yoğurt kürüm var dimi ama
birazdan yürüyüşe çıkıcam
yürüyüşten sonra tekrar eliptik yapmayı düşünüyorum bakalım nasip
yazarım tekrar yaptığım sporları
leylam keşke burda olsanda birlikte çıksak yürümeye... Benim canım hiç yalnız çıkmak istemiyor 
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Hoş buldum canım evey çıkarılmoşım ama sorun yok. Yazıda kırıcı olmamak için de tatlı söz senen şeyler var simge kullanılamoyorsa bunlar yapılabilir bence canım.Efsun hoşgeldin canım nasılsın?
son günlerde katılımı az olan arkadaşları listeden çıkardık hatta kanki ve rakip eşleşmesi bile yapılmadı,bu uyarılar herkese yapıldı canımbirde telefondan yazdığımızda bu smiley ifadeleri kullanmak o kadar zor oluyorki.. ben bazen kullanmıyorum telefondan yazdığımda.. öyle de olunca anlatım eksik kalıyor.. aslında kırıcı olmayan ifadeleri kırıcı olarak algılayabiliyoruz.. bu yazılarında ses tonu yok ki anlayalım kırıcımı değil mi sert mi söylendi şakayla karışık mı ciddi mi... değil mi ama? yazılarla anlatım hep biyerde eksik kalıyor o yüzden kırılmayalım lütfen
Canım ben öyle duymuştum mantıklı geldi bana :)) vücudun aldığı şeyler aynı olunca tepkileri de aynı oluuor heralde :))Canım_choco_ paylaştı onu
Bir uzak kaldın mı oku oku bitmiyor :)
Ben bunların istediği kiloya düşemem :)
Düzenli olmuş canım afiyet olmuş. Ay akşam menünü okuyunca canım çekti :)))
Bana orta dedi, bende hep bileklerim çok ince diye geçinirdim :)
Kanki ben her kılığa bürünürüm siz isteyin yeter ki :)
Kaç aydır tanışıyoruz hala de nkronizasyonu sağlayamadın :)))
Benimde ona göre 56 kilo olmam lazım... Uyduruyo o ya, zaten bilekten ölçmeyle ideal kilo mu çıkarmış :)))
Sporunu aynen devam ettir haftaya eksileri göreceksin kankim :)
Öyle mi dersin canım? Hiç bir bilgim yok ama mantıklı olabilir... Bu durumdaftmklc seninkinin bizimkine benzemesi imkansız, senin menüler çok düzenli hayatım :)))
Bu nasıl iş :) herkes evine detaylı yağ ölçen tartıdan alırsa ancak moral bozulmaz o da mümkün değil :)))
Canım ben pek anlamadım bu haraketler ne hareketi :) yani ilk ikisi.. netten bakayım ben onlara bi :) benim göbek üst bacak ve üst kollarım sorunlu ona göre bişeler mi bunlar :) bileklerim falan inceciktir benim :)Haftalık cezalar
Dilvin - 0,5 kg
hergün 50 jj + 50 mekik + 5x15 saniye plank
Parfym - 0,3 kg
hergün 30 jj + 30 squat (kuzum hastasın yapabilecekmisin bilmiyorum?)
Efsun - 0,5 kg
hergün 50 jj + 5x30 saniye wallsit + 50 duvar şınavı (sende düğün telaşındasın ama
Akovser - 0,8 kg
hergün 80 jj + 40 mekik + 40 squat
Unuttuğum biri var mı
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Ben ortadaki gibi oluyum mümkünse
İnsanın duruşu bile değişiyor arkadaş..
Bak bunu bende istiyorumresimler güzelde ben tartıda eksik görmek istiyorum
bugün kü menüm
sabah 08:30 zencefilli limonlu ılık su
09:00
kaşarlı light ekmekli domatesli tost
4 tane çilek
4 tane zeytin
10:30 da eliptik bisiklet toplam 43 dk yaptım işim çıktığı için yarım bıraktım..
20x3 set pilates çemberi ile iç bacak çalıştım
sonrasında toz zencefilli kefir 1 bardak
öğlen 14:00
2 yumurta,2 yk lor dan hazırladığım omlet
2 dilim hindi salam
bikaç parça marul ve
1 tane kepekli lavaştan dürüm
ara ve akşam yemeği 17:00
1 avuç leblebi
1 tane greyfurt
ben ara öğün yapmıştım ki bi komşu teyze brüksel lahanası yemeği getirdi :) 3-4 tane de brüksel lahanasından yedim akşam yemeği yemiş oldum
acıkırsamda yoğurt kürüm var dimi ama
birazdan yürüyüşe çıkıcam
yürüyüşten sonra tekrar eliptik yapmayı düşünüyorum bakalım nasip
yazarım tekrar yaptığım sporları
Menün güzell
Sporun bitmemiş hali bile güzel
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Üst kol sorunluysa kanat çırpma hareketini tavsiye ederim.
Ayaklarını omuz hizasında açıyorsun , kollarını geriye doğru veriyorsun gerdirip kanat Çırpar gibi hareket yapıyorsun geride olduğu için ve gerdirdin için üst taraf yanıyor iki dakika ile başla bence
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
B
menun guzel olmus sekerim
Bi kere firinda karnibahar yapiyim dedim yiyemedim ya cok kotuyduSabah
1dlm peynir
Domates
3 zeytin
Ara
Toz zencefilli ihlamur
Oğle
1 tabak Ispanak kökü
2 dlm ekmek
Ara
Sade kahve
Akşam
Fırında karnabahar
Yoğurt
1 kepçe çorba
Su: 2.8lt
Spor 1 saat kızımla yürüdük
Saatler yok çünkü unuttum saate bakmayı
menun guzel olmus sekerim
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Sağol kankam..B
Bi kere firinda karnibahar yapiyim dedim yiyemedim ya cok kotuydu
Evlendim evleneli 2. Tutturuşum. Onuda kendim yapar kendim yerim( kendin çal kendin oyna gibi oldu)
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Efsun gülüm bak Zeynep kötü anlamda söylemedi, yanlış anlaşılmalar oluyor malesef. Karşında ki insanı istemeden kırabiliyorsun ama sonuçta burda hepimiz birbirimiz için çırpınıyoruz ki birşeyler başaralım diye. Rica ediyorum daha fazla uzamasın bu konu. Bak hem Zeynep büyüklük yaptı özür diledi... Lütfen :)
Bu konuya değinmişken bende G gunes-86 ya birşeyler söylemek istiyorum. Canım seni kırdıysam özür dilerim, asla öyle bir amacım yoktu. Sadece fikrimi söylemek istedim onu da düşünmeden yaptım. Kusura bakma lütfen...
şimdi efsuncuğuma dönelim tekrar, canım jj jumping jack oluyor o hareketi biliyorsun, duvar şınavı yerde şınav çeker gibi ama ayakta duvarda çekiyorsun kollar için güzel bir hareket (bizzat denendi
) wallsit de duvara sırtını dayayıp oturuyor gibi - bunu siliyorum listenden. Sen göbeğin için birde bunu yap hergün :) Kollar içinde ekstradan bunu yapabilirsin istersen
Hay hay... Hokuuuusss pokuuusssBen ortadaki gibi oluyum mümkünse
İnsanın duruşu bile değişiyor arkadaş..
Bak bunu bende istiyorum
Menün güzell
Sporun bitmemiş hali bile güzel
bir değişiklik var mı Şaka bir yana şu hastalığı biran önce atlat gülüm, sıkı spora başlayacağız o zaman işte ortada ki gibi olacaksın
Güzel olmuşSabah
1dlm peynir
Domates
3 zeytin
Ara
Toz zencefilli ihlamur
Oğle
1 tabak Ispanak kökü
2 dlm ekmek
Ara
Sade kahve
Akşam
Fırında karnabahar
Yoğurt
1 kepçe çorba
Su: 2.8lt
Spor 1 saat kızımla yürüdük
Saatler yok çünkü unuttum saate bakmayı
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Birde kuş kostümü giyersen tamamdır
B
Bi kere firinda karnibahar yapiyim dedim yiyemedim ya cok kotuydu
Sağol kankam..
Evlendim evleneli 2. Tutturuşum. Onuda kendim yapar kendim yerim( kendin çal kendin oyna gibi oldu)
Kızlar ne kadar oldu siz evleneli?
