- 5 Aralık 2014
- 91
- 150
- 93
Bir deniyeyim o zaman inşallah işe yarar :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Bugünkü Menüm 
Sabah 1 şekersz yeşil çay içip yürüyüşe çıktım dışarda hava güzeldi.Kaç gündür uyu uyu sıkıldm, 4 904 adım yapmışım.
Saat 11 de 2 kepek ekmeği krem peynirli.
Öğle 14:00 2 krep 1 tatlı kaşığı reçel ve 1 tatlı kaşığı kaymak
Ara 15:00 1 şekersz redbull
Akşam 17:30 2 dilim dalyan köfte sos ve 2 yk patates püresi
Su 2 litre
Spor 100 mekik 15 dk kalça bacak egzersizi (zorlandım biraz baş ağrım vardı).
Sabah 1 şekersz yeşil çay içip yürüyüşe çıktım dışarda hava güzeldi.Kaç gündür uyu uyu sıkıldm, 4 904 adım yapmışım.
Saat 11 de 2 kepek ekmeği krem peynirli.
Öğle 14:00 2 krep 1 tatlı kaşığı reçel ve 1 tatlı kaşığı kaymak
Ara 15:00 1 şekersz redbull
Akşam 17:30 2 dilim dalyan köfte sos ve 2 yk patates püresi
Su 2 litre
Spor 100 mekik 15 dk kalça bacak egzersizi (zorlandım biraz baş ağrım vardı).
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
MaşallahBenim 2 yil olacak agustosta. Yani 1 bucuk yil olmus
Rabbim nazarlardan saklasın sizi gülüm5 tane kaldı Allah'a şükürOh oh bu karamelliler bitmedi mi daha ebrus sultan
ceza yok mu ya 
Öpüşün barışın bakayım
jj çıkmıyor - sakın ha!
Wallsit'i çıkardım jumping jack bayılana kadar
Güzel olmuş canım
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme için bir planın var mı canım yoksa kafana göre mi uygulayacaksın?
Tadelle heee - 50 jj
Gerisi süper
Darısı sana güzelimSende mi ceza vermiyorsun ya
Az olmuş sanki?
Sonuç listelerine baktım 10.olmusuz rezillik diz boyu bi silkelenmemiz lazım artık
Ayıp ayıp, reziliz...Yediğin şeyin yanında yoğurt tüketebilirsin canım daha tok tutar. Doymadıysan şimdi de yiyebilirsinSelam bugun biraz geç kaldım. :)
Menüm:
09salatalık,peynir,1 dilim ekmek,zeytin
15:00:4 tane köfte ve salata ayran
20:00: çorba ve birazcık kısır
Ya ben akşam yemeğiyle doymadım aslında ama alternatif olarak yiyecek bir şey de bulamadım. 2. öğretim olduğum için akşam dersten sonra çok acıkıyorum. Ne yiyebilirim sizce doyurucu
Makarna, pilav ve poğaça mı yedin sen gülüm, aferin sana
100 jj 
- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Bende öyle yapmıştım ilk zamanlar, içmeyip içmeyip pes ettim, tatlandırıcıyla içiyorum bazen , birkaç gündür tatlandırıcszda içebiliyorum:))İyi o zaman sevindim :)
Normalde çayı 4 şekerli içiyordum 2ye anca inebildim. İnsallah 1-2 haftaya hepten bırakırım. Bugun seker almim diye çay içmedim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Sıkı etli pamuk şekerim benimBu hafta böyle oldu bizde sevgili rakibem, herşey birbirine karıştı
Teşekkür ederim tatlım biraz daha iyiyim bugün
Ayy ben bu konuda şanslıyım. Kilomu göstermiyorum. Gerçek kilomu söylediğimde inanmıyorlar. Dün yatakta yatan bir hasta teyze vardı. Kolumu tuttu inceliyo
Yaparım gülüm iyi hissediyorum kendimi. Bugünkü sporumu yaptım, duşumuda aldım, yarın yapayımmı?
Iyi olmana sevindim canım, yarından itibaren başlayabilirsin, hergün yapılacak cumaya kadar
sıhhatler olsun balım Bugünkü Menüm
Sabah 1 şekersz yeşil çay içip yürüyüşe çıktım dışarda hava güzeldi.Kaç gündür uyu uyu sıkıldm, 4 904 adım yapmışım.
Saat 11 de 2 kepek ekmeği krem peynirli.
Öğle 14:00 2 krep 1 tatlı kaşığı reçel ve 1 tatlı kaşığı kaymak
Ara 15:00 1 şekersz redbull
Akşam 17:30 2 dilim dalyan köfte sos ve 2 yk patates püresi
Su 2 litre
Spor 100 mekik 15 dk kalça bacak egzersizi (zorlandım biraz baş ağrım vardı).
Redbull içmiş, krep yemiş neyse ki sporun iyi gülüm
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Simdi 15 dk karin ve bel egzersizleri yaptim mekik vs. Su simit bolgesi iyice erisin artik ya.Maşallah
5 tane kaldı Allah'a şükür
Öpüşün barışın bakayım
jj çıkmıyor - sakın ha!
Wallsit'i çıkardım jumping jack bayılana kadar
Güzel olmuş canım
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme için bir planın var mı canım yoksa kafana göre mi uygulayacaksın?
Tadelle heee - 50 jj
Gerisi süper
Sende mi ceza vermiyorsun ya
Az olmuş sanki?
Yediğin şeyin yanında yoğurt tüketebilirsin canım daha tok tutar. Doymadıysan şimdi de yiyebilirsin
Makarna, pilav ve poğaça mı yedin sen gülüm, aferin sana
Cezani vereyim.
http://www.google.com.tr/search?q=e...la-gobek-eriten-7-super-egzersiz.html;650;300
Acilir umarim. Bu hareketten 30 ar tane. Boynun icin sorun olursa baska vereyim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Boynum şuan iyi canım gece kötü oluyor çok. Durumdan istifade hemen yapayım
oley be oleeeyy ceza yedim 
Gonca ile Leyla beni çok özendirdi, bu hafta sporumu bende zirveye taşıyacağım
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Bu
Bu hareketi yaparken boynunu zorlama karnini sıkarak iceri cek ve kaburgan kapali olsun tatlimBoynum şuan iyi canım gece kötü oluyor çok. Durumdan istifade hemen yapayım
Gonca ile Leyla beni çok özendirdi, bu hafta sporumu bende zirveye taşıyacağım
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Odulmuuu 50 daha jj yap sen bakiim içimden geldi
Ton balıklı sandviç falan yesen olabilir.su ve spor yazmamissin yokmuuSelam bugun biraz geç kaldım. :)
Menüm:
09
15:00:4 tane köfte ve salata ayran
20:00: çorba ve birazcık kısır
Ya ben akşam yemeğiyle doymadım aslında ama alternatif olarak yiyecek bir şey de bulamadım. 2. öğretim olduğum için akşam dersten sonra çok acıkıyorum. Ne yiyebilirim sizce doyurucu
Makarna pohaça falan ebru gormuyon bunları bak 50 jj de sana gelsin.
Ooo krepti redbulldu maşallah 50 jj de sana bugün herkesi ziplatacam benimle.Bugünkü Menüm
Sabah 1 şekersz yeşil çay içip yürüyüşe çıktım dışarda hava güzeldi.Kaç gündür uyu uyu sıkıldm, 4 904 adım yapmışım.
Saat 11 de 2 kepek ekmeği krem peynirli.
Öğle 14:00 2 krep 1 tatlı kaşığı reçel ve 1 tatlı kaşığı kaymak
Ara 15:00 1 şekersz redbull
Akşam 17:30 2 dilim dalyan köfte sos ve 2 yk patates püresi
Su 2 litre
Spor 100 mekik 15 dk kalça bacak egzersizi (zorlandım biraz baş ağrım vardı).
Yaa 200 yapcaktim ben zaten amaaaMaşallah
5 tane kaldı Allah'a şükür
Öpüşün barışın bakayım
jj çıkmıyor - sakın ha!
Wallsit'i çıkardım jumping jack bayılana kadar
Güzel olmuş canım
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenme için bir planın var mı canım yoksa kafana göre mi uygulayacaksın?
Tadelle heee - 50 jj
Gerisi süper
Sende mi ceza vermiyorsun ya
Az olmuş sanki?
Yediğin şeyin yanında yoğurt tüketebilirsin canım daha tok tutar. Doymadıysan şimdi de yiyebilirsin
Makarna, pilav ve poğaça mı yedin sen gülüm, aferin sana
Sen illa ceza istiyosan sende zıpla ama sen 100 jj yap 50 ceza 50 de benim fesatligimdan :)
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Ahahaha cok iyi yaa tamam yarin yapcam hadi 50 de benden olsun yarin 100 tane yaparim
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Maşallah sporuna. Yediğini nasıl sayamadıysan artık :)Bu da Ebuşun menüsü
Başlangıç 06:00
1 bardak ılık limonlu su
Sabah 08:30
Meyveli yoğurt (Kirazlı)
Ara 10:00
1 fincan detoks çayı
2 wasa - arasına farklı yeşilliklerle karıştırılmış krem peynir
Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata
(Marul, roka, domates, mozarella)
Akşam 16:00
1 bardak tarçınlı süt
Birkaç karamelli bisküvi (unuttum sayıyı yerken
Su: 2 lt
Spor: 4 km yürüyüş, 200 jumping jack (artık 100 tanesini durmadan yapabiliyorum
Kızlar göbeğinin çalıştığını farkedip o yanmayı hissetmek isteyenlere 2 hareket geliyor
http://stream1.gifsoup.com/view2/20140622/5055833/wide-toe-touches-o.gif
Veee
Eki Görüntüle 1506875
Amin canm sağol.Kanat çırpma işte başka işime gerek yok gülüm
Maşallah
Evet evet.. Duvar şınavıda buda sırtı güçlendiriyor.
Ben kozartma yapamıyorum. Biraz sabırsızımdır da .Ben hep kizartmasini yaparim bi kere saglikli olsun diye firinda denedim berbatti. Yiyemedim. Esim ben uzulmeyim diye yemisti biraz
En azından yemiş biraz :)
Menü güzel olmuş.
Çin pilavı ne? Ben bilmiyorum.
Wuu.. Sanada maşallah spor harikaa.
Menüde güzel
Olmamış sanki chocom yaa
HoşgeldinSelam bugun biraz geç kaldım. :)
Menüm:
09
15:00:4 tane köfte ve salata ayran
20:00: çorba ve birazcık kısır
Ya ben akşam yemeğiyle doymadım aslında ama alternatif olarak yiyecek bir şey de bulamadım. 2. öğretim olduğum için akşam dersten sonra çok acıkıyorum. Ne yiyebilirim sizce doyurucu
Meyve yiyebilirsin.
Tarçınlı süt acayip tok tutar.
Yoğurt birde.
Güzel menü
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Wuuu.. 4 şeker mii..İyi o zaman sevindim :)
Normalde çayı 4 şekerli içiyordum 2ye anca inebildim. İnsallah 1-2 haftaya hepten bırakırım. Bugun seker almim diye çay içmedim
Şekersiz içersen rekor olur
Evet canım inşallah güzel bir hafta olur hepimiz içinBu hafta böyle oldu bizde sevgili rakibem, herşey birbirine karıştı
Teşekkür ederim tatlım biraz daha iyiyim bugün
Ayy ben bu konuda şanslıyım. Kilomu göstermiyorum. Gerçek kilomu söylediğimde inanmıyorlar. Dün yatakta yatan bir hasta teyze vardı. Kolumu tuttu inceliyo
Yaparım gülüm iyi hissediyorum kendimi. Bugünkü sporumu yaptım, duşumuda aldım, yarın yapayımmı?
Bana da inanmıyolar kilomu söyleyince :0
Redbull filan olmayaymış iyiymişBugünkü Menüm
Sabah 1 şekersz yeşil çay içip yürüyüşe çıktım dışarda hava güzeldi.Kaç gündür uyu uyu sıkıldm, 4 904 adım yapmışım.
Saat 11 de 2 kepek ekmeği krem peynirli.
Öğle 14:00 2 krep 1 tatlı kaşığı reçel ve 1 tatlı kaşığı kaymak
Ara 15:00 1 şekersz redbull
Akşam 17:30 2 dilim dalyan köfte sos ve 2 yk patates püresi
Su 2 litre
Spor 100 mekik 15 dk kalça bacak egzersizi (zorlandım biraz baş ağrım vardı).
- 5 Aralık 2014
- 91
- 150
- 93
Wuuu.. 4 şeker mii..
Şekersiz içersen rekor olur
Evet canım inşallah güzel bir hafta olur hepimiz için
Bana da inanmıyolar kilomu söyleyince :0
Redbull filan olmayaymış iyiymiş
2ye indirdim şuanda adım adım bakalım :)
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Chocom yaptım hepsinden 30 tane ama öldüm çok zor, o kaburga kapatma olayını tam çakmadım, bir videosuna bakmıştım o video ya göre benim kaburgam açık ama açık olunca ne oluyor orasını bilmiyorum?
Birde karını içeri çekerek yapmak çok zor gülüm ya Goncam ben ceza dağıtmıştım zaten
Olsun çift dikiş gibi oldu daha
iyi tutar
200 yapacaktın 50 de benden oldu işte. Yap onları hemen hemen hemen
Üfff tamam bende 100 daha
yapıyorum
Allahım ne güldüm ya
Kolay gelsin cezacı başı
Pembem gözüm dönmüş
sayıyordum, 1,2,3 sonra yerken bir baktım yine ikideyim 
