Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pembe_dizi · 25 Nisan 2015

Dunku menum 09:30
2dilim tam b ekmek, mantarli omlet, 2zeytin,peynir.
Aksama istah gitti.
Aksam 20:30
Yarim dilim borek.
Yufkali degil konyanin peynirli boregi. Yani ekmek hamuru uzerine peynir dusunun. 3isirik kadar.
1,5lt su.
Butun gun aktiftim ayaktaydim yani.

Bugunku menum.
Sabah 10:30
Mantarli omlet, peynir, 1yesil.zeytin,1dilim ekmek,1gevrek,2tatli kasigi recel
Aksam 18:00
1avuc kabak cekirdegi, 3-4cips, 1gofret,1kase kakaolu puding.
Arkadasim bizdeydi o yuzden boyle sacma sapan oldu.
1,5lt su.
20squat, 20mekik

E-brulim · 25 Nisan 2015

ddanes .!.:
bugünün menüsünü de yazayım uyuyup kalmadan yine..dışarda kahvaltı ettik bunaldım iyi geldi dışarda olmak..ama diyet açısından düzenli oldumu orası meçhul..
sabah: 1 kk beyaz peynir,2 dilim ekmek,2 tane sigara böreği,zeytin,domates, salatalık,çay
öğle: 1 tane tam buğdaylı kek(103 kalori)
ara: 1 avuç fıstık
akşam:300 gr kadar et ızgara, 1 bardak ayran
su 2 lt kadar, spor leslie 2 mil + verilecek cezalar

Buna da başkası ceza versin :KK48:

Kızlar sigara böreğiyle kek var güzel cezalar dağıtın

ddanes .!.:
oy ne çabuk verdin cezaları.. dur bi mutfağımı toplıyayım başlıyorum..

Hayatım bu dünün cezası, bugün için gelecek cezalara hazırlıklı ol :KK50:

E-brulim · 25 Nisan 2015

Kim demiş ev işi spora girmez diye

https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/utu-yapmak/

Buyurun hesaplayın canlarım :21:

PembePuantiyeli bu da sana

pembe_dizi · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Hayırlı olsun pembeliiiim ALLAH tamamına erdirsin, ömür boyu mutluluklar yavrum

Aurablue .!.:
Hayırlı olsun, Allah Tamamına erdirsin

ddanes .!.:
hayırlı olsun tatlım hadi Allah tamamına erdirsin bakalım..

Teşekkür ederim kizlar. Valla soz bile boyleyse dugunu dusunemiyorum. Ama iyki kilo vermisim fotograflara bakinca ne kadar dogru bi karar verdigimi gordum. Diyete baslayali 2bucuk ay oldu ve 10kg verdim toplamda. İnsallah daha da verip fit bi gelin olucam. Boyum da uzun olunca ben bile begendim kendimi. Yaptigim az bi jillian ile de belim incelmisti biraz daha. Hatta elbiseyi belden daralttik. 40beden pot durdu yani :)

gogo2405 · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Sütlü irmik tatlısı yine en masum tatlıların arasında o yüzden çok ağır bir cezaya çarptırılmayacaksın.
20 squat + 10 leg raises (bu hareketin türkçe ismini bilmiyorum)

Iyi yapmışsın canım, temiz hava almış oldun hemde ailece eğlenmişsinizdir

Gayet güzel olmuş, bugün bütün gün temizlik yaptın slim in 6'i yapmasanda olur gülüm.

Auracım hepsini bir kerede yapıp kendini yorma, istersen yarısını bugün diğer yarısını yarın yap. Birden yüklenirsen ağır geldiği için sıkılabilirsin belki

Dimi yapmasam olur ayak tabanlarim aciyo daha yarna mutfak ve salon var

PembePuantiyeli .!.:
10:30
Müsli

Ara
Yeşil çay

13:30
2yk ıspanak
4yk yoğurt
1 Küçük gofret

16:00
4yulaflı bisküvi
yeşil çay

19:30
1 kepçe çorba
4yk patlıcan yemeği
Salata
2 yk karnabahar salatası (çiğ)
Sade kahve

Ara
3-4Çilek
Yeşil çay

Su 3 lt
Spor 3 saat ütü "sayılıyooor mu?

Kızım uyuyunca eliptik bisiklet yapacağım inşallah

Ayakta durmakta kalori harcatiyomus fatsecrette öyle yazıyor.

E-brulim .!.:
Kızlar canım dondurma istiyor, acaba şimdi dondurma yiyip sonra kendimi mi cezalandırsam

Dondurmamiii

ddanes .!.:
selam kızlar dün akşam gelemedim uyuyup kalmışım.. bugünde iş güç bu saat oldu.. e 1 saattir de yazdıklarınızı okuyorum muhabbetler iyi bakıyorumda.. ben bi dünün menüsünü yazayım önce...
CUMA MENÜSÜ:
sabah: yarım simit, beyaz peynir,4-5 tane zeytin, çay
öğle yok
ara 15 gibi: 1 dilim tam buğdaylı kek(103 kaloriymiş ebrum )
ara 16 gibi:1 kase kısır
akşam: yarım kase mercimek çorbası, 150 gr kadar tavuk göğsü,1 tane pişmiş soğan
ara: 1 avuç fıstık
su 2 lt kAdar spor yok..

Benim 87 kaloriye ceza geldiyse 103 e elbet gelecek

pembe_dizi .!.:
Kixlar iki gundur pek.gelemedim neyseki yuzuklerimiz takildi atlattik bunu da cok sukur. Artik hergun daha duzenli burdayim insallah.

Hayırlı olsun canım mutlu olun hep inşallah

ddanes .!.:
bugünün menüsünü de yazayım uyuyup kalmadan yine..dışarda kahvaltı ettik bunaldım iyi geldi dışarda olmak..ama diyet açısından düzenli oldumu orası meçhul..
sabah: 1 kk beyaz peynir,2 dilim ekmek,2 tane sigara böreği,zeytin,domates, salatalık,çay
öğle: 1 tane tam buğdaylı kek(103 kalori)
ara: 1 avuç fıstık
akşam:300 gr kadar et ızgara, 1 bardak ayran
su 2 lt kadar, spor leslie 2 mil + verilecek cezalar

Nee yinemi kek yandin sen

E-brulim · 25 Nisan 2015

pembe_dizi .!.:
Dunku menum 09:30
2dilim tam b ekmek, mantarli omlet, 2zeytin,peynir.
Aksama istah gitti.
Aksam 20:30
Yarim dilim borek.
Yufkali degil konyanin peynirli boregi. Yani ekmek hamuru uzerine peynir dusunun. 3isirik kadar.
1,5lt su.
Butun gun aktiftim ayaktaydim yani.

Bugunku menum.
Sabah 10:30
Mantarli omlet, peynir, 1yesil.zeytin,1dilim ekmek,1gevrek,2tatli kasigi recel
Aksam 18:00
1avuc kabak cekirdegi, 3-4cips, 1gofret,1kase kakaolu puding.
Arkadasim bizdeydi o yuzden boyle sacma sapan oldu.
1,5lt su.
20squat, 20mekik

O akşam ne kuzum öyle?
O kadar yorgunum ki ceza düşünecek takatim yok :110:

100 jj gerisini de arkadaşlar verir

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

_choco_ .!.:
Benim menu
12.30- yumurta peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Sonra yuruyuse ciktim 1 saat
Ara - bi kac tane cig findik
Evde deildim bi ara basim dondu 1 kurabiye yedim 10 tane falan da beyaz leblebi
18.30- bi kase etli patates yemegi patatesinden pek yemedim. 2 kasik pilav. Salata
9-10 bardak su ictim daha icerim
100 jumping 50si gogodan

Aman kuzum dikkat et. Menünü çok başarılı bulmadım

Aurablue .!.:
İyi akşamlar kızlar,
Bende menümü yazayım
Sabah 10 gibi
1 bardak limonu ılık su
Domates salatalık yeşillik,
1 dilim Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
4 5 adet küçük zeytin
1/4 gözleme

Ara Bir kaç parça ceviz ve 3 adet kuru kayısı

Saat 3 gibi 1 tabak kabak yemeği ve yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Saat 5 gibi 1 adet elma

Daha da bir şey yemeyi düşünmüyorum
Akşam yoğurt kürü yapıyorum ama kaçıncı gündeyim bilmiyorum 7 yada 8 olacak arada bir gün atladım.

Su 1, 5 Lt
Spor;Leslie 2 mil çok zorlamadı

Suyu biraz daha çoğalt tatlım gerisi iyi. Yrn da 3 mili dene bence

gunes-86 .!.:
Menüm;
10:002 dilim peynir 5zeytin domates salatalık 1haş.yumurta 1dilim buğday ekmeği.
14:00 küçük 1dilim sütlü irmik tatlısı
15:00 nescafe
19:00 fırında güveç 4_5 kaşık 1 parça tavuk göğsü ile
Misafirlikte olduğum için malesef spor yok,geçekten üzgünüm ya
2litre su

Tatlın sütlü olması iyi olmuş

gogo2405 .!.:
Menümü yazayım bende.
Sabah 11.00 2 dilim ekmek peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tk reçel 2 çatal ucu kaymak 4 zeytin

Ara 13.30 1 muz nescafe

Akşam 17.00 2 köfte yemiycektim ama dünden kalmış ziyan olmasın 6 kaşık kabak kavurma az yoğurt 1 dilim ekmek

Ara 19.00 yarım greyfurt az yer fıstığı

Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş 30 dk spor aletleriyle çalıştım
Bugün slim yapabilirmiyim bilmiyorum yaparsam yazarım

Başarılı menü

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

Aurablue .!.:
En çok leslie yaptım bir araleslie ile birlikte callanetics yapmıştım. O baya bir iyi gelmişti. Biraz kilo versem gene Callanetics yapacağım. Ebru ile pilateste yaptım ama bence ben onu pek beceremedim.

Callabetics e bende baktım ama hatları düzgünleştiriyormuş. O yüzden vazgeçmiştim

ddanes .!.:
selam kızlar dün akşam gelemedim uyuyup kalmışım.. bugünde iş güç bu saat oldu.. e 1 saattir de yazdıklarınızı okuyorum muhabbetler iyi bakıyorumda.. ben bi dünün menüsünü yazayım önce...
CUMA MENÜSÜ:
sabah: yarım simit, beyaz peynir,4-5 tane zeytin, çay
öğle yok
ara 15 gibi: 1 dilim tam buğdaylı kek(103 kaloriymiş ebrum )
ara 16 gibi:1 kase kısır
akşam: yarım kase mercimek çorbası, 150 gr kadar tavuk göğsü,1 tane pişmiş soğan
ara: 1 avuç fıstık
su 2 lt kAdar spor yok..

İdare eder

pembe_dizi .!.:
Kixlar iki gundur pek.gelemedim neyseki yuzuklerimiz takildi atlattik bunu da cok sukur. Artik hergun daha duzenli burdayim insallah.

Hayırlı olsun tatlım

E-brulim .!.:
Âlemsin gülüm ya
Tam 103 jumping jack istiyorum
Spor yapmadığın için de 50 mekik gelsin

Naptın kızz sen 103 jj neee??
Coştunn valla

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

ddanes .!.:
bugünün menüsünü de yazayım uyuyup kalmadan yine..dışarda kahvaltı ettik bunaldım iyi geldi dışarda olmak..ama diyet açısından düzenli oldumu orası meçhul..
sabah: 1 kk beyaz peynir,2 dilim ekmek,2 tane sigara böreği,zeytin,domates, salatalık,çay
öğle: 1 tane tam buğdaylı kek(103 kalori)
ara: 1 avuç fıstık
akşam:300 gr kadar et ızgara, 1 bardak ayran
su 2 lt kadar, spor leslie 2 mil + verilecek cezalar

Canım sen 25 jj yap bakalım

pembe_dizi .!.:
Dunku menum 09:30
2dilim tam b ekmek, mantarli omlet, 2zeytin,peynir.
Aksama istah gitti.
Aksam 20:30
Yarim dilim borek.
Yufkali degil konyanin peynirli boregi. Yani ekmek hamuru uzerine peynir dusunun. 3isirik kadar.
1,5lt su.
Butun gun aktiftim ayaktaydim yani.

Bugunku menum.
Sabah 10:30
Mantarli omlet, peynir, 1yesil.zeytin,1dilim ekmek,1gevrek,2tatli kasigi recel
Aksam 18:00
1avuc kabak cekirdegi, 3-4cips, 1gofret,1kase kakaolu puding.
Arkadasim bizdeydi o yuzden boyle sacma sapan oldu.
1,5lt su.
20squat, 20mekik

Aslında ceza verilebilir ama özel gününden dolayı kıyamadım

E-brulim .!.:
Kim demiş ev işi spora girmez diye

https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/utu-yapmak/

Buyurun hesaplayın canlarım

PembePuantiyeli bu da sana

Eki Görüntüle 1507919

Öperim seni ebrumm :)

pembe_dizi .!.:
Teşekkür ederim kizlar. Valla soz bile boyleyse dugunu dusunemiyorum. Ama iyki kilo vermisim fotograflara bakinca ne kadar dogru bi karar verdigimi gordum. Diyete baslayali 2bucuk ay oldu ve 10kg verdim toplamda. İnsallah daha da verip fit bi gelin olucam. Boyum da uzun olunca ben bile begendim kendimi. Yaptigim az bi jillian ile de belim incelmisti biraz daha. Hatta elbiseyi belden daralttik. 40beden pot durdu yani :)

İnşallah canım herşey gönlünce olur

gogo2405 .!.:
Dimi yapmasam olur ayak tabanlarim aciyo daha yarna mutfak ve salon var

Ayakta durmakta kalori harcatiyomus fatsecrette öyle yazıyor.

Dondurmamiii

Benim 87 kaloriye ceza geldiyse 103 e elbet gelecek

Hayırlı olsun canım mutlu olun hep inşallah

Nee yinemi kek yandin sen

Zaten ben günlük halimi yazsam buraya varya.. En az 3 kere halı siliyorum.
Kaç kere ev süpürüyorum bilmiyorum.
Çoğunzaman buraya tuvalette yazıyorum

E-brulim · 25 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Dimi yapmasam olur ayak tabanlarim aciyo daha yarna mutfak ve salon var

Ayakta durmakta kalori harcatiyomus fatsecrette öyle yazıyor.

Dondurmamiii

Benim 87 kaloriye ceza geldiyse 103 e elbet gelecek

Hayırlı olsun canım mutlu olun hep inşallah

Nee yinemi kek yandin sen

Yorma kendini goncam yarın da bir sürü işin varmış.

Dondurmamı yedim 116 kalori - 116 tane de jj yaptım ardından :)

PembePuantiyeli .!.:
Callabetics e bende baktım ama hatları düzgünleştiriyormuş. O yüzden vazgeçmiştim

İdare eder

Hayırlı olsun tatlım

Naptın kızz sen 103 jj neee??
Coştunn valla

Kız ben günde 300 tane yapıyorum, 103'den ne olacak :))) elinizi bu kadar korkak alıştırmayın, bol keseden dağıtın cezaları :)))

pembe_dizi · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
O akşam ne kuzum öyle?
O kadar yorgunum ki ceza düşünecek takatim yok 100 jj gerisini de arkadaşlar verir

Uyku iyice bastrmadan hemen kalkip yapiyorum ebrum :*

E-brulim · 25 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Canım sen 25 jj yap bakalım

Aslında ceza verilebilir ama özel gününden dolayı kıyamadım

Öperim seni ebrumm :)

İnşallah canım herşey gönlünce olur

Zaten ben günlük halimi yazsam buraya varya.. En az 3 kere halı siliyorum.
Kaç kere ev süpürüyorum bilmiyorum.
Çoğunzaman buraya tuvalette yazıyorum

kuzum 3 kere halı mı siliyorsun günde? Naptın sen ya :))) ben kendimi titiz sanırdım, halt etmişim senin yanında :)))

wemba · 25 Nisan 2015

Kizlar menum..
memlekete geldigim icin bol bol ikram oluyove reddemiyoruz yaa,bol bol da kacamak ama cok da hareket ediyom
sabah 10.00
2 dilim peynir,5 zeytin
domates salatalik
1 ymk kasigi pat, kizartmasi
1 ymk kasigi sosis

ara 11.00
Kahve
yesil cay

14.00
Lavasa sarili sacda tavukbu baya bi kotu oldu yaa

ara 17.00
kahve ve mini magnum
aksam 19.00
4 ymk kasigi kuru fasulye
2 ymk kasigi pirinc pilavi

21.00
1 avuc erik,5 cilek

ayy bn bile sok oldum kizlar cok degisti yediklerim
2 litre su bitti
bol bol da yurudum
En az 3 km. Eminim

hamus16 · 25 Nisan 2015

iyi geceler canlar,
bugün yollardaydim yediklerime dikkat edemedim pek
sabah:sirkeli ilk su,yarım dilim ekmek,bir parça peynir
oglen :1 tane kır pidesi
akşam:1 lahmacun ,1 ayran ,sekesiz türk kahvesi 2 tane
gün boyu 2,5 litre su ve bi tane karışık bitki çayı

Hiç spor yok malesef hastaneye git gel ve sonra önce kayinvalidem ler sonra annemler derken bu saat oldu

Ama yine de benim için çok güzel bir gündü kızımın başında 3tane beze var dogdugundan beri defalarca doktora gitmiştik yağ bezesi basit ameliyat demişlerdi ama geçen hafta ameliyata girdi kesince yağ neşesi olmadığını anlayıp bir parça alıp kapatmislardi,bugün pataloji raparu geldi korktuğumuz gibi birşey yokmus.yağ dokusuymus yine daha ileriki yaşlarda alınabilirmis bazı yontemlerle.
çok rahatladım ve sizinle paylaşmak istedim pek bu konu hakkında konuşmak istemiyorum sıkılıyorum aslında ama yağ bezesi değil parça aldık dediklerinde öyle korkmuştum ki endisemi bile kimseye anlatmadim.

Allah hepimizin ailesi ve sevdiklerine sağlık huzur versin inşallah

Kurupina · 25 Nisan 2015

Selam arkadaşlar :)
Bugünkü menüm
09:00 peynir,1 sosis,zeytin,1 dilim ekmek,çay(1 şeker)
14:00 Yulaflı bsküvi,soda
18:20 5 tane badem
21:00 Salata,ayran
2 L su içtim. Spor olarak 1,5 saat bisiklet sürdüm

hamus16 · 25 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Canım sen 25 jj yap bakalım

Aslında ceza verilebilir ama özel gününden dolayı kıyamadım

Öperim seni ebrumm :)

İnşallah canım herşey gönlünce olur

Zaten ben günlük halimi yazsam buraya varya.. En az 3 kere halı siliyorum.
Kaç kere ev süpürüyorum bilmiyorum.
Çoğunzaman buraya tuvalette yazıyorum

Azıcık bana da bulastirsan ya temizliği ben iyice saldim çocuklarla

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

E-brulim .!.:
kuzum 3 kere halı mı siliyorsun günde? Naptın sen ya :))) ben kendimi titiz sanırdım, halt etmişim senin yanında :)))

Bazen 5 te oluyor

Kızım kendi yemek yemek isteyince masa sandalye ve halıya da yediriyor:)
Titizlikten değil yani benimki.. Mecburiyetten

hamus16 · 25 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Bazen 5 te oluyor
Kızım kendi yemek yemek isteyince masa sandalye ve halıya da yediriyor:)
Titizlikten değil yani benimki.. Mecburiyetten

Kızın kaç aylik benimki de 1 yaşından bu yana kendi yemek istiyor

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

wemba .!.:
Kizlar menum..
memlekete geldigim icin bol bol ikram oluyove reddemiyoruz yaa,bol bol da kacamak ama cok da hareket ediyom
sabah 10.00
2 dilim peynir,5 zeytin
domates salatalik
1 ymk kasigi pat, kizartmasi
1 ymk kasigi sosis

ara 11.00
Kahve
yesil cay

14.00
Lavasa sarili sacda tavukbu baya bi kotu oldu yaa

ara 17.00
kahve ve mini magnum
aksam 19.00
4 ymk kasigi kuru fasulye
2 ymk kasigi pirinc pilavi

21.00
1 avuc erik,5 cilek

ayy bn bile sok oldum kizlar cok degisti yediklerim
2 litre su bitti
bol bol da yurudum
En az 3 km. Eminim

Canım evinde olmadığın için ceza vermiyorum ben sana ama suyu artırman senin için bi avantaj olabilir

hamus16 .!.:
iyi geceler canlar,
bugün yollardaydim yediklerime dikkat edemedim pek
sabah:sirkeli ilk su,yarım dilim ekmek,bir parça peynir
oglen :1 tane kır pidesi
akşam:1 lahmacun ,1 ayran ,sekesiz türk kahvesi 2 tane
gün boyu 2,5 litre su ve bi tane karışık bitki çayı

Hiç spor yok malesef hastaneye git gel ve sonra önce kayinvalidem ler sonra annemler derken bu saat oldu

Ama yine de benim için çok güzel bir gündü kızımın başında 3tane beze var dogdugundan beri defalarca doktora gitmiştik yağ bezesi basit ameliyat demişlerdi ama geçen hafta ameliyata girdi kesince yağ neşesi olmadığını anlayıp bir parça alıp kapatmislardi,bugün pataloji raparu geldi korktuğumuz gibi birşey yokmus.yağ dokusuymus yine daha ileriki yaşlarda alınabilirmis bazı yontemlerle.
çok rahatladım ve sizinle paylaşmak istedim pek bu konu hakkında konuşmak istemiyorum sıkılıyorum aslında ama yağ bezesi değil parça aldık dediklerinde öyle korkmuştum ki endisemi bile kimseye anlatmadim.

Allah hepimizin ailesi ve sevdiklerine sağlık huzur versin inşallah

Çok çok geçmiş olsun yawrularımozı bize bağışlasın allahım

Kurupina .!.:
Selam arkadaşlar :)
Bugünkü menüm
09:00 peynir,1 sosis,zeytin,1 dilim ekmek,çay(1 şeker)
14:00 Yulaflı bsküvi,soda
18:20 5 tane badem
21:00 Salata,ayran
2 L su içtim. Spor olarak 1,5 saat bisiklet sürdüm

Başarılı menün

hamus16 .!.:
Azıcık bana da bulastirsan ya temizliği ben iyice saldim çocuklarla

Benimki temizlikten değilki mecburiyetten. Sadece mutfağa özel..
Yoksa benm evimi bi görsennnn kaçarsın..
O kadar dağınıkki anlatamam

PembePuantiyeli · 25 Nisan 2015

hamus16 .!.:
Kızın kaç aylik benimki de 1 yaşından bu yana kendi yemek istiyor

22 aylık..
Benimkide bayadır böyle ama şuan azıttı artık herşeyi eliyle yemeye kalkıyor :KK53:

Çatal kaşık kullanabilince biraz yenilikler deniyor :21:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pembeye boyadım ruhumu :)

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

pembeye boyadım ruhumu :)

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

Guru

Guru

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

pembeye boyadım ruhumu :)

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular