Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Findikfaresi123 · 22 Ocak 2016

edsofi .!.:
Bugunku menu
Sbh
Peynir yumurta bal
Aksam
Yaprak sarma bulgurlu tabi
Yogurt

Afiyet olsun canim su spor nerde cok güzel vermisin bu hafta tebrikler

Findikfaresi123 · 22 Ocak 2016

Yseeminn .!.:
Sabah
Yumurta
2 dilim kepek ekmegi
Sekersiz cay(en buyuk basarim)
Ogle
Birazciiik cig kofte(lavassiz)
Ara
Elma
Aksam
2 kasik patates yemegi
Bir avuc findik
Spor yapamadim bugun.

Sekersiz cay benimde en büyük basarimdi yasemin 35 sene hercay bardagina iki kasik seker attiktan sonra biraktim bende

Findikfaresi123 · 22 Ocak 2016

melinda23 .!.:
oo lahmacunnn ama yemem asla koklamam bile aksam yagsz haslama tavuk beni beklerrrr

Ben lahmacun yiyecem bir adet bol salatali yanina ayran

Findikfaresi123 · 22 Ocak 2016

D3S1R3 .!.:
Yemege misafirim var benim. Lahmacun istediler. Bir corba yapayim

Kolay gelsin canim evdemi yapiyosun lahmacunu

Findikfaresi123 · 22 Ocak 2016

D3S1R3 .!.:
Senin hedefi 63 yapmayacak miyiz ablam?:)

63 cok zayif olur diyo esim :KK45:

Findikfaresi123 · 22 Ocak 2016

seyhan77 .!.:
63 cok zayif olur diyo esim

Adam 105 kilo olunca tabi

M_atruska · 22 Ocak 2016

Slm kızlar nasılsınız

Dahlia_ · 22 Ocak 2016

D3S1R3 .!.:
Hain adet gelseydi böyle olmazdı:) Mesaj sayısı bildirmene gerek yok kuzum:)

Aklımda kalmış, eskiden hep bildiriyorduk :KK23:

E-brulim .!.:
Hep bu regl siskinliginden dolayi, regl ile beraber gidecek bunlar kuzum ♥

Aynen gelseydii böyle olmazdıı.. Biliyordum zaten fazla çıkacağımı, geçen hafta sabit, bu gün artı, bu hafta içinde olursa iyi olur,

Yawrukush · 22 Ocak 2016

Kizlar herkese merhaba,
Guzel kilolar vermissiniz tebrikler:)
Dun tabloyu hazirlayamadim esim isten eve grip olmus halde geldi.
Tum aksam onunla ilgilendim.
Sizler nasilsiniz?

haeshin amazonum 1.olmusunnn :KK200:

gogo2405 · 22 Ocak 2016

pakizee .!.:
kızlar ben dünkü menümü yazayım
sabah :yarım soğuk sandiviç
ara : çok az kuru meyve
öğle :az ezogelin çorbası 4/1 ekmek
ara yeşil elma + çok az kuru meyve
akşam: bir tane tavuk but +3elma dilim patates+3 kaşık yoğurt
ara : çok az kuru meyve

günlük kuru meyvelerim 50 gr mı geçmiyor
bunun yanında 2 lt den fazla su tüketiyorum
sabah akşam da elma sirkeli su tüketiyorum
en az iki bardak yeşil çay ve beyaz çay dönüşümlü tüketiyorum
varmı kızlar eksik fazla birşeyler

Sanki sabah ve öğlen az olmuş akşam güzel.

melinda23 .!.:
merhabalarrr benide alabilirisiniz aranıza acaba?
Karar Defterini okudum ve öyle geldim çok heyecanlandırdı bu topik beni resmen kural var

Kullanıcı Adı :melinda23
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 çoçuk ve 14 aylık
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :160
Kilonuz:77
Hedef kilonuz KK14:
Kilo alma hikayeniz :5 yıl önce 47-52 arası inip çıktıgım düzenli bir kg cetvelim vardı iş hayatına girip oturarak çalışmaya başlamamla kg alma serüvenim başladı.56kg ya cıktıgımda basenlermin genişlemeye başladgını farkettim acil diyet yaptm ve 52 kg ya tekrar geri döndüm yalnız zamnla kg mu koruyamama ve fastfood beslenme alıskanlıgı kazanmamla tekrar 56-58-60-62 son olarak 67 gördüm o sıra nişanlandım ve asla 67 kg yla evlenmek istemiyordum sıkı rejime girdim 63 kg ya inebildim yalnız sıfır hareket spor yok bsy yok spor olsa belkı 60 olabilrdm neyse derken 63 kgyla evlendm yeni evlilik bilirsnz rahatlama dönemi ve çok çabuk kg alınmaya başlıyor 4 ay da 69 kg ya ulastım yanı 6 kg almış bulundum ve 5. ay a girerken hamile kaldım o da bambaska bı konu planımzda yoktu ama iyiki olmuskızım neyse hamile kaldım 93 kg ıle doguma girdim 24 kg almısım totalde derken dogurdum sonra bıraz kg aldm biraz verdim o rutinde gittim baktım çok başarılı olamıyorum bir diyetisyene başladım diyetisyenle 9 kg verdim 3 ayda tabı bu benim için başarılı bir sonuc değildi bıraktım ve 4 ü nü geri aldım şimdi tekrar disipline ihtiyacım var ve burdayım kabul ederseniz....
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? öncelikle sağlığım için çeşitli hastalıklardan korunmak için,sonra dış görüntümü görüp mutlu olmak ve tabikiii kızımın ilerde annesini zayıf görüp beğenmesi kg malesef hiç bir insana yakışmıyor ve herkesin kendi için zayıflaması geektiğini düşünüyorum

çok uzun yazdım sıkılmazsınız umarım iyi okumalar şimdide

Hoşgeldin aramıza.

melinda23 .!.:
yalnız kadınlar kulübünün telefon da uygulaması yok mu benim ev de pc m yok telefon da da bulamadm yazamazsam gruptanda çıakrılırım nasıl yapsak

Yok maalesef

seyhan77 .!.:
Herkesi tebrik ediyorum haftaya benimle kim yarisiyo

Yine ben varım.

Yseeminn .!.:
Sabah
Yumurta
2 dilim kepek ekmegi
Sekersiz cay(en buyuk basarim)
Ogle
Birazciiik cig kofte(lavassiz)
Ara
Elma
Aksam
2 kasik patates yemegi
Bir avuc findik
Spor yapamadim bugun.

Miktarı ne çiğköfte nin

edsofi .!.:
Bugunku menu
Sbh
Peynir yumurta bal
Aksam
Yaprak sarma bulgurlu tabi
Yogurt

Bu nasıl menü miktarlar yok su yok spor yok

gogo2405 · 22 Ocak 2016

Bende menü yazayım kaç gündür yazamadım malum.
Sabah 1 dilim köy ekmeği omlet peynir zeytin

Öğlen 2 yaprak 2 lahana sarması az ıspanak

Akşam mercimekli bükme çay

Su 2 lt
Spor yok
Nöbetçiyim bugün

asya_01 · 22 Ocak 2016

menüm
sabah 10;00__1 küçük muz

11,30___2 dilim beyaz peynir,1haşlama yum,1 bardak tarçınlı süt

13,30__1 fincan sütlü kahfe

15;45__4 yk kabak,3 yk yoğurt

18;30__balık,salata

su 2 lt
spor yok

Asyaca · 22 Ocak 2016

Sabah: Tel peynir eritmesi( tereyağ ile)
Zeytin, şekersiz ihlamur, 2 dilim tam buğday ekmeği. 2 t.k.kızılcık marmelati (sekersiz kendi mamulum:) )

Öğlen: 1 fincan nescafe şekersiz(gec kahvalti yaptim yemedim)

Ara:2 fincan hibiskus

Akşam: 1 kase yayla çorbası( pirinç yerine yulaf ezmesi kullaniyorum)
1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
4 y.k yoğurt
Yeşil salata
Su: 2 lt
45 dk leslie 3 mil
20 dk pilates

Dahlia_ · 22 Ocak 2016

Asyaca .!.:
Cok şükür ateşi yok. Oksurugu var karnesini alip geldik iyi gibi. Gece yeniden çıkmaz ins. Atesi

Çok geçmiş olsun canm..

belindamm .!.:
Az gitsin öz gitsin canim:) yüzde hesaplama : Bu haftanın kilosunu geçen haftanın kilosun dan cikart. Kalanı 100 le Carp ve çıkan sonucu geçen haftanın kilosuna böl. Boylelikle yuzdeni bulmuş olursun.

Nasil gecti sınavın ablam?

Oo bravo guzelim tebrik ediyorum.

Adet olmadigindandir gülüm. Bi de nacizane tavsiyem kahvaltı öğünü nü atlama. Güne erken kalkıp bi şeyler yiyerek başlamak da metabolizmayı hızlandırıyor.

Sabah yemek benim için işkence gibi birşey.. Ama hiç değilse erkenden limonlu çay, su içersem güzel olur..

E-brulim .!.:
Allaha sükür iyi olmasina sevindim, insallah bir daha atesi cikmaz. Karnesi nasil pasanin? :)

Evet ablam gercekten kötü, insan alistikca dogrulamiyor. Buna bir care gerek... Sen yoga yapsana kiz :)

200 grami amma da büyüttünüz

Ablam bugün doğru yürümeye çalıştım, hatırladıkca dik durdum, sırtım ağrıyor artık, nasıl eğilmişsem artıkk düzelmeye çabalayınca bile ağrıyor :KK70:

Yoga benden uzakk, hiç sevmiyorumm, ama pilates aklıma yatdı, Zeynep önerdi :)

E-brulim .!.:
Bitanelerim fazlaliklarinizdan kurtulup kus gibi hafifleyin, incelikten bu hayvancik gibi havalanin insallah

Bu kadar havalanmasak da olur dimi :KK70:

E-brulim .!.:
...Takim ici ilk 3...

1. sira 1.9 kilo hafifleyen @edsofi arkadasimiza ait

2. sirada 1.4 kiloyla onu takip eden haeshin yer aliyor

3.'lük 1.2 kilo kaybeden @pakizee'ye gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden asya_01 ve @Yseeminn'ide
tebrik ediyoruz - 1.0 kilo

Basarilarinizin devamini dileriz

Tebrikler canlarrr :KK36:

melinda23 .!.:
merhabalarrr benide alabilirisiniz aranıza acaba?
Karar Defterini okudum ve öyle geldim çok heyecanlandırdı bu topik beni resmen kural var

Kullanıcı Adı :melinda23
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 çoçuk ve 14 aylık
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :160
Kilonuz:77
Hedef kilonuz KK14:
Kilo alma hikayeniz :5 yıl önce 47-52 arası inip çıktıgım düzenli bir kg cetvelim vardı iş hayatına girip oturarak çalışmaya başlamamla kg alma serüvenim başladı.56kg ya cıktıgımda basenlermin genişlemeye başladgını farkettim acil diyet yaptm ve 52 kg ya tekrar geri döndüm yalnız zamnla kg mu koruyamama ve fastfood beslenme alıskanlıgı kazanmamla tekrar 56-58-60-62 son olarak 67 gördüm o sıra nişanlandım ve asla 67 kg yla evlenmek istemiyordum sıkı rejime girdim 63 kg ya inebildim yalnız sıfır hareket spor yok bsy yok spor olsa belkı 60 olabilrdm neyse derken 63 kgyla evlendm yeni evlilik bilirsnz rahatlama dönemi ve çok çabuk kg alınmaya başlıyor 4 ay da 69 kg ya ulastım yanı 6 kg almış bulundum ve 5. ay a girerken hamile kaldım o da bambaska bı konu planımzda yoktu ama iyiki olmuskızım neyse hamile kaldım 93 kg ıle doguma girdim 24 kg almısım totalde derken dogurdum sonra bıraz kg aldm biraz verdim o rutinde gittim baktım çok başarılı olamıyorum bir diyetisyene başladım diyetisyenle 9 kg verdim 3 ayda tabı bu benim için başarılı bir sonuc değildi bıraktım ve 4 ü nü geri aldım şimdi tekrar disipline ihtiyacım var ve burdayım kabul ederseniz....
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? öncelikle sağlığım için çeşitli hastalıklardan korunmak için,sonra dış görüntümü görüp mutlu olmak ve tabikiii kızımın ilerde annesini zayıf görüp beğenmesi kg malesef hiç bir insana yakışmıyor ve herkesin kendi için zayıflaması geektiğini düşünüyorum

çok uzun yazdım sıkılmazsınız umarım iyi okumalar şimdide

Hoşgeldin canımm :)

E-brulim .!.:
GELISME TABLOSU

SIRA İSİM YAŞ BOY BAŞL. KG GÜNCEL KG HEDEF KG
1 D3S1R3 35 160 69.0 55.1 55
2 E-brulim 27 165 74.5 66.7 58.0
3 Mavibocuk 22 165 74.2 65.8 60
4 Yawrukush 27 170 62.0 55.8 55
5 hsevda 30 164 67.9 65.1 izinli 56
6 seyhan77 38 160 75.0 66.9 65
7 haeshin 33 168 76.1 65.4 60
8 Saadetim33 26 155 70.0 63.5 55
9 belindamm 27 162 80.0 68.4 60
10 shrrr 29 167 68.4 60.4 58
11 saricicek123 30 170 68.7 60.9 58
12 Hayaller35 35 160 75.6 72.0 57.0
13 engindenizz 26 157 82.6 77.5 60
14 asya_01 25 160 77.0 71.0 65
15 gogo2405 38 167 77.5 66.4 60.0
16 _Simurg_ 29 174 83.0 78.9 60.0
17 zey zey 26 170 60.7 60.2 56.0
18 hawar 36 162 67.8 63.5 60.0
19 AKovser 20 153 57.0 57.0 48.0
20 Slm09 47 168 78.0 77.0 70
21 zeynepela07 35 160 78.0 77.2 65
22 edsofi 24 163 76.2 74.3 66
23 Yseeminn 19 162 73.2 72.2 50
24 zoombiiee 21 175 82.0 82.0 65
25 tiffany20 20 163 60.0 60.0 50
26 Asyaca 31 167 84.0 84.0 63
27 pakizee 28 158 63.9 62.7 58

Rezalettttt :KK70:

İlk geldiğim durumdayımmm utanayım bariiii :KK22:

seyhan77 .!.:
Herkesi tebrik ediyorum haftaya benimle kim yarisiyo

Ben istiyorummmm :KK66:

seyhan77 .!.:
Hedef büyüttüm kizlar iki haftaya mezun olmayi planliyorum insallah olur

İnşaAllah ablamm :)

Yawrukush .!.:
Kizlar herkese merhaba,
Guzel kilolar vermissiniz tebrikler:)
Dun tabloyu hazirlayamadim esim isten eve grip olmus halde geldi.
Tum aksam onunla ilgilendim.
Sizler nasilsiniz?
haeshin amazonum 1.olmusunnn

Merhaba canım :)
Çok geçmiş olsunn..

Mavibocuk · 22 Ocak 2016

edsofi .!.:
Evetttt cuma gunu geldi catti ,
Bildirim,
76.200 gecen hafta .
74.300 bugun.
Fark:1.900
Hedef:66. Offff daha cok var

Ohh tebrikler gülüm maşallah

Mavibocuk · 22 Ocak 2016

Selam kızlar

AKovser .!.:
Merhaba, Hayırlı Cumalar Kızlar

Bildirim
Geçen hafta - 56.5
Bu hafta - 57
Fark +0.500
Ortalama - %0.88
Mesaj sayısı - 102
Gelecek hedef - 56.0

Reglden kaynaklı canım bi geçsin güzelce eksi görürsün

Mavibocuk · 22 Ocak 2016

Dahlia_ ah canım buraya yazılanlar manas destanını geçiyor bazen oku oku sanki bitmeyecek gibi geliyor ama bi bakmışsın son sayfa gelmişsin heycanla kızlarla konuşum azda yazıyorsun ki bi bakmışsın herkes kaçmış :KK48:

Mavibocuk · 22 Ocak 2016

melinda23 .!.:
merhabalarrr benide alabilirisiniz aranıza acaba?
Karar Defterini okudum ve öyle geldim çok heyecanlandırdı bu topik beni resmen kural var

Kullanıcı Adı :melinda23
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 çoçuk ve 14 aylık
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :160
Kilonuz:77
Hedef kilonuz KK14:
Kilo alma hikayeniz :5 yıl önce 47-52 arası inip çıktıgım düzenli bir kg cetvelim vardı iş hayatına girip oturarak çalışmaya başlamamla kg alma serüvenim başladı.56kg ya cıktıgımda basenlermin genişlemeye başladgını farkettim acil diyet yaptm ve 52 kg ya tekrar geri döndüm yalnız zamnla kg mu koruyamama ve fastfood beslenme alıskanlıgı kazanmamla tekrar 56-58-60-62 son olarak 67 gördüm o sıra nişanlandım ve asla 67 kg yla evlenmek istemiyordum sıkı rejime girdim 63 kg ya inebildim yalnız sıfır hareket spor yok bsy yok spor olsa belkı 60 olabilrdm neyse derken 63 kgyla evlendm yeni evlilik bilirsnz rahatlama dönemi ve çok çabuk kg alınmaya başlıyor 4 ay da 69 kg ya ulastım yanı 6 kg almış bulundum ve 5. ay a girerken hamile kaldım o da bambaska bı konu planımzda yoktu ama iyiki olmuskızım neyse hamile kaldım 93 kg ıle doguma girdim 24 kg almısım totalde derken dogurdum sonra bıraz kg aldm biraz verdim o rutinde gittim baktım çok başarılı olamıyorum bir diyetisyene başladım diyetisyenle 9 kg verdim 3 ayda tabı bu benim için başarılı bir sonuc değildi bıraktım ve 4 ü nü geri aldım şimdi tekrar disipline ihtiyacım var ve burdayım kabul ederseniz....
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? öncelikle sağlığım için çeşitli hastalıklardan korunmak için,sonra dış görüntümü görüp mutlu olmak ve tabikiii kızımın ilerde annesini zayıf görüp beğenmesi kg malesef hiç bir insana yakışmıyor ve herkesin kendi için zayıflaması geektiğini düşünüyorum

çok uzun yazdım sıkılmazsınız umarım iyi okumalar şimdide

Hoşgeldin canım inşallah kısa zamanda güzel kilolar veririz birlikte

E-brulim .!.:
GELISME TABLOSU

SIRA İSİM YAŞ BOY BAŞL. KG GÜNCEL KG HEDEF KG
1 D3S1R3 35 160 69.0 55.1 55
2 E-brulim 27 165 74.5 66.7 58.0
3 Mavibocuk 22 165 74.2 65.8 60
4 Yawrukush 27 170 62.0 55.8 55
5 hsevda 30 164 67.9 65.1 izinli 56
6 seyhan77 38 160 75.0 66.9 65
7 haeshin 33 168 76.1 65.4 60
8 Saadetim33 26 155 70.0 63.5 55
9 belindamm 27 162 80.0 68.4 60
10 shrrr 29 167 68.4 60.4 58
11 saricicek123 30 170 68.7 60.9 58
12 Hayaller35 35 160 75.6 72.0 57.0
13 engindenizz 26 157 82.6 77.5 60
14 asya_01 25 160 77.0 71.0 65
15 gogo2405 38 167 77.5 66.4 60.0
16 _Simurg_ 29 174 83.0 78.9 60.0
17 zey zey 26 170 60.7 60.2 56.0
18 hawar 36 162 67.8 63.5 60.0
19 AKovser 20 153 57.0 57.0 48.0
20 Slm09 47 168 78.0 77.0 70
21 zeynepela07 35 160 78.0 77.2 65
22 edsofi 24 163 76.2 74.3 66
23 Yseeminn 19 162 73.2 72.2 50
24 zoombiiee 21 175 82.0 82.0 65
25 tiffany20 20 163 60.0 60.0 50
26 Asyaca 31 167 84.0 84.0 63
27 pakizee 28 158 63.9 62.7 58

Gülüm simurg silmeyi unutmuşuz

Mavibocuk · 22 Ocak 2016

Ah kızlar bugün çok yedim galiba:))
Sabah
Morlahana yoğurtlaması

Ara
Mistik çayı

Öğlen
Karnıbahar yemeği tavuklu
Yoğurt

Ara
Salatalık
4tane ceviz

Akşam
1 adet yumurta pişirmesi
Fırında biber patlıcan soğan sarımsak
Yoğurt
Peynir

Ara
Soda

3 litre su :)
35dk yürüyüş
Jillian level2 1. Gün
Haftalık egzersiz :)

Dahlia_ · 22 Ocak 2016

Dün erkenden uyuyakalmışım, menümü de yazamadım..

Dünkü menüm

Öğlen
1 kase çorba

Ara
1 limon
çay

Akşam
1 kase çorba
1 dilim pizza (ev yapımı)

3 fincan çay
Gün içinde 2.5 bardak maydonoz suyu içtim..

Sadece 100 squat yatım..

Bugünkü menüm

Öğlen
et patates yemeği
domates

Ara
2 fincan çay

Akşam
Bozbaş

Yemekten sonra
Çay, limon..

Spor
100 squat
50 yarım mekik
sırt ve kol egzersizleri

SIRA	İSİM	YAŞ	BOY	BAŞL. KG	GÜNCEL KG	HEDEF KG
1	D3S1R3	35	160	69.0	55.1	55
2	E-brulim	27	165	74.5	66.7	58.0
3	Mavibocuk	22	165	74.2	65.8	60
4	Yawrukush	27	170	62.0	55.8	55
5	hsevda	30	164	67.9	65.1 izinli	56
6	seyhan77	38	160	75.0	66.9	65
7	haeshin	33	168	76.1	65.4	60
8	Saadetim33	26	155	70.0	63.5	55
9	belindamm	27	162	80.0	68.4	60
10	shrrr	29	167	68.4	60.4	58
11	saricicek123	30	170	68.7	60.9	58
12	Hayaller35	35	160	75.6	72.0	57.0
13	engindenizz	26	157	82.6	77.5	60
14	asya_01	25	160	77.0	71.0	65
15	gogo2405	38	167	77.5	66.4	60.0
16	_Simurg_	29	174	83.0	78.9	60.0
17	zey zey	26	170	60.7	60.2	56.0
18	hawar	36	162	67.8	63.5	60.0
19	AKovser	20	153	57.0	57.0	48.0
20	Slm09	47	168	78.0	77.0	70
21	zeynepela07	35	160	78.0	77.2	65
22	edsofi	24	163	76.2	74.3	66
23	Yseeminn	19	162	73.2	72.2	50
24	zoombiiee	21	175	82.0	82.0	65
25	tiffany20	20	163	60.0	60.0	50
26	Asyaca	31	167	84.0	84.0	63
27	pakizee	28	158	63.9	62.7	58

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Nirvana

28.07.2015

28.07.2015

28.07.2015

28.07.2015

28.07.2015

Nirvana

Benzer Konular

....4. TAKIM....