Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

27/04/2016 menüm

Sabah
Biraz omlet
1-2 kücük dilim peynir
domstes,salata,maydonoz,dereotu
1dilim çavdar ekmeği

ara ögün
şekersiz nescafe

Öğle
4-5 yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu bulgurlu ıspanak yemeği
1kase kadar salata(az tuzlu yine)

ara ögün
kücük bir kase kadar yogurt

akşam
2dilim çavdar ekmek arası 2dilim sucuk ve az peynirli tost
1tane pogaca(7tahıllı unundan yaptıgım nefis pogacam)

ara öğün
3tane biskivü

Yawrukush
Sporum
30dkk koşu bandı
25x2 yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 mekik
25x2 oturma pozisyonu
25x2 günün egzersizi
15x2 dört ayak üstü durup bacağı arkadaya ittirme :) :)

yesil_zeytin_ · 28 Nisan 2016

selam kızlar :KK68:

dün kalçamı ölçtüm 91 çıktı.
göbek kısmıda 80 :KK61:

mekik aleti var. günde 100 tane çekmeyi düşünüyorum :KK51:

yesil_zeytin_ · 28 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
Sporum
30dkk koşu bandı
25x2 yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 mekik
25x2 oturma pozisyonu
25x2 günün egzersizi
15x2 dört ayak üstü durup bacağı arkadaya ittirme :) :)

bunların fotoları yokmu

yesil_zeytin_ · 28 Nisan 2016

bunla mekik çekiyorum.

bende yazayım. 200 adet merdiven
100 adet mekik :KK51:

bacak hareketleri 20 er tane(kanepeye yaslayıp ileri geri gidip geldim)

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
selam kızlar
dün kalçamı ölçtüm 91 çıktı.
göbek kısmıda 80 mekik aleti var. günde 100 tane çekmeyi düşünüyorum

hoşgeldin cınım

bacaklarını yan yatıp acıp kapamada bak cok işe yarıo canım

yesil_zeytin_ · 28 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
hoşgeldin cınım

bacaklarını yan yatıp acıp kapamada bak cok işe yarıo canım

o ne için yarıyor.
söylemesi ayıp hiçbir işim yokta. bunlarla o yüzden uğraşıyorum.
sizin göbekler kaç cm .

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
bunların fotoları yokmu

bulamadım kanka baktımda

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
o ne için yarıyor.
söylemesi ayıp hiçbir işim yokta. bunlarla o yüzden uğraşıyorum.
sizin göbekler kaç cm .

bakıp resim atcam canım
ben ölçmedim

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

bak bu resimdeki hareketin birde ters hareketi var oda cok süper.
üst bacagını degilde alt bacagını kaldırıyosun.
Y yesil_zeytin_

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

bu hareketi cok seviyorum. kalcam falan cok sıkılaşıyor

edsofi · 28 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Kapisalimmi kiz

Yok yok cnm senle kapisilmaz

yesil_zeytin_ · 28 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
Eki Görüntüle 1822305

Eki Görüntüle 1822309
bak bu resimdeki hareketin birde ters hareketi var oda cok süper.
üst bacagını degilde alt bacagını kaldırıyosun.
Y yesil_zeytin_

KarKralicesi .!.:
Eki Görüntüle 1822312
bu hareketi cok seviyorum. kalcam falan cok sıkılaşıyor

teşekkür ederim kuzum.

sadece böyle durmak mı yeterli anlamadım.

bunlar tamam kapiş :KK53:

edsofi · 28 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Kiz yokkk ciddiyimmmm
Ben ozellikle ac yatiyorum
Sut bile icmiyorum
Gece yag yakarsin
Miden agrirsa kuculurrrrr acirrrr

Tamm bundan sonra ac ytacmmmm kactan sonra bisi yemiosunn

edsofi · 28 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
Eki Görüntüle 1822305

Eki Görüntüle 1822309
bak bu resimdeki hareketin birde ters hareketi var oda cok süper.
üst bacagını degilde alt bacagını kaldırıyosun.
Y yesil_zeytin_

Biliorum onun ters hareketi plateste var ayyy hic ypamiom zor

yesil_zeytin_ · 28 Nisan 2016

İleri
Karın kasları için en iti egzersiz bisiklet manevraları yani bisiklet kullanıyor gibi ayaklarınızı kullanmanız.

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
teşekkür ederim kuzum.

sadece böyle durmak mı yeterli anlamadım.

bunlar tamam kapiş

indirip kaldırıyosun poponu
ama mekik aletin kalcanda pek işe yaramaz diye düşünüyorum
benimde vardı bundan
belim agrıodu
pilates yap derim
bende ideal kgme kavuşunca pilates yapıcam

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

edsofi .!.:
Biliorum onun ters hareketi plateste var ayyy hic ypamiom zor

onu yapınca şırıl şırıl ter akıo benden

E-brulim · 28 Nisan 2016

Günaydiiiiiiiiiiiiiin canlarim

Enerjiniz bol olsun

Tarti öncesi güzel eksilerle karsilasmaniz dilegiyle

yesil_zeytin_ · 28 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
indirip kaldırıyosun poponu
ama mekik aletin kalcanda pek işe yaramaz diye düşünüyorum
benimde vardı bundan
belim agrıodu
pilates yap derim
bende ideal kgme kavuşunca pilates yapıcam

napcağımı bilmez haldeyim

göbeğimle ilgileniyorum bugün

80 cm de kendisi

KarKralicesi · 28 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
napcağımı bilmez haldeyim
göbeğimle ilgileniyorum bugün 80 cm de kendisi

sözümü dinle ebrunun pilates cdlerini indir yap.
1ayda o kalcalarıne rimezse na bende burdayım. sende ordasın

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ATA BARIŞ (:

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ATA BARIŞ (:

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ATA BARIŞ (:

Benzer Konular