Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

happy_moon · 28 Nisan 2016

SABAH
1 Haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
1 ince dilim tb ekmeği

ARA
1 Yeşilçay + 1 hurma + 2 kuru kayısı

ÖĞLE
Yumurta salatası (3 haşlanmış yumurta+ soğan + yarım demet maydanoz + yarım demet dereotu + kırmızı lahana + kuru nane + karabiber + tuz + zeytinyağı + tuz + çok çok minik kimyon )
1 kase yoğurt içine 1 çk pul biber

ARA
1 Yeşilçay

AKŞAM
2 sk et sote ( sadece etlerini seçtim yedim suyunu özellikle bıraktım yağlı geldi bana zeytinyağı ve tereyağla yaptım )
1 kase yoğurt
salata

ARA
1 kase yoğurt içine 1 çk pul biber
yeşilçay

2.5 litre su kesiiin içtim

SPOR
Yok özellikle yapmadım.Ama evi iyice temizledim yani baya hareketliydim...

Yawrukush

happy_moon · 28 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Menum
Sabah
Omlet peynir
Domates salatalik maydonoz
Ara
2bardak limonlu maydonoz sapi suyu
Aksam
6minik kofte ayran az tursu
34kalorilik bitter sunum oncesiiii
Az once yogurtt
Kantinde kofte bulabildim
Cok acim doymadim ekmek fln yemedim yinede

Suan mutluyum rahatladim tarti olmasa vallahi yerimmm
Barbunya yapt sabah erkenden asik oldugum yemekkkk
Yiyemedim gelir gelmez bitmismi diye baktimmmmm
Yarinnn insaallahhh
Tarti korkusundannn tadina bile bakmadim
Su 2lt
Spor bugun yok kaptanimmm
Dinlenme yaptim bugun

Gecmise gidiim

süpersin kuzum maşallah yarın bakalım ne olacak sonuçlar

Harpy · 28 Nisan 2016

Selam Can'lar menümü yazayım bidikler uyudu ben de yatayım yavaştan tabi ödevlerimi haşa yapmadım yapim de yarim bari :110:

Sabah
Lorlu omlet
2 dlm ekmek
Az tereyağı
Az Labne

Ara
2si1 arada
1 kare bitter

Öğlen
3 köfte
1 sk mercimekli b pilavı
1 sk taze bakla
Yayla

Ara
Elma
Başka bişey yedim mi hatırlamıyorum 3-5 kuru meyve olabilir o sabahki ara da olabilir kafam çok karışık :KK64:

Akşam
3 köfte
4 mercimek köftesi
Yayla
Bira göbek salata
Biraz taze nane

2 yeşil
2 form
80 dk yaptım daha apcam

Yawrukush kaptanım

2 kere 3kat mersiven çıkıp indim kucağımda bahar :KK3:

Mavibocuk · 28 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Oncelikleee guzel haberrr
Sunumumuz cok iyidiii
Hocamiz ozellikle tebrik ettiii
Herkes cok begendii gurubumuz 9 kisiydi ve takim ruhumuz ve sunumumuz guzeldi
Saat birde kizlarla bulusup ciddi prova yaptikk
Saatlerdir disardayim
Sunudan sonra 4 saat derse girdimmm

Haftaya tatil sinavlara hazirlanacagim bu hafta kismetse
Ama isin yuklu kismini atlattim kus gibi hafifledimmmm
Dualariniz icinnnn tesekkur ederimmmm

Oooh süpersin kuzummm :))

LunaDaisies · 28 Nisan 2016

bende bebiş istiyom ama zayıf hamiş olmam lazım zayıflamadan olmazzz : )

abesle_istigal · 28 Nisan 2016

edsofi
Menumde aksam dedim ama onu 16.00 da yedimm beybimmmn
Neredeyse ogle yemegimde
Cok zor ama yazdiklarinizi okudummm
Yavas alistir kendini
Hic kolay degil kosturarak ac kalmakk
Ben vitamin kullaniyorum

gogo2405 · 28 Nisan 2016

İyi akşamlar hatunlar. Bugün değişik bi gün oldu benim için. Sabah işe gittim sonra 2 gün izin yazdırdım çıktım yarı yürüyüş yarı tramvay eve geldim kızım evdeydi tatil bugün. Öğlen çıktık sinemaya gittik dönüşte eşim aldı eve geldik.kızım duş alırken uyuya kalmışım 2 saati geçik uyumuşum ben uyuyunca eşimde uyumuş 21.30 du kalktım.
Menümü yazayım şimdi menümde bi garip
Sabah 8 de çeyrek simit peynir domates salatalık maydanoz çay

10.30 evde 1 dilim tbe omlet domates

Sade kahve

14.30 sinemada maden suyu 1 kare bitter

16.30 kızım popeyes menü aldı ondan 2 parça tavuğundan 2 parça patatesinden birde bisküvinin çeyrek parçasını yedim.

Evde bikaç çilek yedim

Şimdi filtre kahve içiyorum

Su 2.5 lt içinde zencefil limon maydanoz var 1 kua yeşil çay 1 10 lu çay içtim
Spor 8500 civarı adım. 25 mekik cezamdı.
Yarın evde olmam iyi olacak o eksi buraya gelecek illaki.
Bugün izin yazdırmam garip oldu aslında daha önce işe gidip izin alıp çıkmamıştım arkadaşlarda öğlene kısır yapalım falan diye konuşunca yememek içinde bahane oldu. Fırsatı değerlendirdim.

Dahlia_ · 28 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Oncelikleee guzel haberrr
Sunumumuz cok iyidiii
Hocamiz ozellikle tebrik ettiii
Herkes cok begendii gurubumuz 9 kisiydi ve takim ruhumuz ve sunumumuz guzeldi
Saat birde kizlarla bulusup ciddi prova yaptikk
Saatlerdir disardayim
Sunudan sonra 4 saat derse girdimmm

Haftaya tatil sinavlara hazirlanacagim bu hafta kismetse
Ama isin yuklu kismini atlattim kus gibi hafifledimmmm
Dualariniz icinnnn tesekkur ederimmmm

Hadi gözün aydın canımm :)

tiffany20 .!.:
Hayırlı akşamlar:)

Sana da canım :)

LunaDaisies .!.:
bende bebiş istiyom ama zayıf hamiş olmam lazım zayıflamadan olmazzz : )

İnşaAllah o da olur canım :) dediğin gibi biraz zayıfla sonra Rabbim sana da evlat sevinci yaşatsın :KK68:

edsofi · 28 Nisan 2016

Sabah
Sahanda 3 yumurta peynirli.
Zaytin tahin pekmez 1 tatli kasgi
Domates salatalik 2 dilim tbe
Oglen yesilelma
Aksam yemegini 3 te yedim
1 kase makarna
Yarim dilim tbe
2 kasik kabak yemegi
4 litre su
Spor 15 dk dannnceeee huhuuu :)
Belki birazdan ayran icerim cok su ictim sanirim ondan aclik hissetmiorum

edsofi · 28 Nisan 2016

Kizlar nerdewsin yaw

Dahlia_ · 28 Nisan 2016

edsofi .!.:
Kizlar nerdewsin yaw

Ben burdayım da ruhum nerde onu bilmiyorumm :confused:

Ollalla · 28 Nisan 2016

Iyi aksamlar...
Kahvalti - 1 haslanmis yumurta 1 salatalik 3 siyah zeytin
Ara - 1 kase yogurt
Ogle - Yesil mercimek corbasi
Ara 1 kase coban salata
Aksam - yok
Ilaveten
3 litre su
3 bardak yesil cay
3 bardak maydonoz suyu
6 kayisi kurusu
6000 adim

Yawrukush

Harpy · 28 Nisan 2016

gogo2405 .!.:
İyi akşamlar hatunlar. Bugün değişik bi gün oldu benim için. Sabah işe gittim sonra 2 gün izin yazdırdım çıktım yarı yürüyüş yarı tramvay eve geldim kızım evdeydi tatil bugün. Öğlen çıktık sinemaya gittik dönüşte eşim aldı eve geldik.kızım duş alırken uyuya kalmışım 2 saati geçik uyumuşum ben uyuyunca eşimde uyumuş 21.30 du kalktım.
Menümü yazayım şimdi menümde bi garip
Sabah 8 de çeyrek simit peynir domates salatalık maydanoz çay

10.30 evde 1 dilim tbe omlet domates

Sade kahve

14.30 sinemada maden suyu 1 kare bitter

16.30 kızım popeyes menü aldı ondan 2 parça tavuğundan 2 parça patatesinden birde bisküvinin çeyrek parçasını yedim.

Evde bikaç çilek yedim

Şimdi filtre kahve içiyorum

Su 2.5 lt içinde zencefil limon maydanoz var 1 kua yeşil çay 1 10 lu çay içtim
Spor 8500 civarı adım. 25 mekik cezamdı.
Yarın evde olmam iyi olacak o eksi buraya gelecek illaki.
Bugün izin yazdırmam garip oldu aslında daha önce işe gidip izin alıp çıkmamıştım arkadaşlarda öğlene kısır yapalım falan diye konuşunca yememek içinde bahane oldu. Fırsatı değerlendirdim.

Çok iyi yapmışsın canım :)

Keşke anneliğin ev hanımlığının da izni olabilseydi :KK51:

Ollalla · 28 Nisan 2016

AKovser .!.:
Ben burdayım da ruhum nerde onu bilmiyorumm

ne oldu ruhunumu caldilar ??? :)

Dahlia_ · 28 Nisan 2016

Menüm

Öğlen
1 kase mercimek çorbası

Ara
1 kase yoğurt

Akşam
Fırında tavuk
2 dilim çavdar ekmeği

2 lt su
2 fincan çay
2 fincan yeşilçay
2 barda maydanoz çayı

Dahlia_ · 28 Nisan 2016

Ollalla .!.:
ne oldu ruhunumu caldilar ??? :)

Valla biri taşla kafasına vurup götürmüş sankii :KK70:

cidden bir garibim, 1 cümle yazmak için ne kadar düşünüyorum tahmin edemezsin, fikrimi toplayamıyorum bir yere :/

frambuazliipasta · 28 Nisan 2016

Buarada bugünün adimi 9.000

Harpy · 28 Nisan 2016

İyi geceler yawrularım öpüyorum hepinizi

Not: 80+120 dk borçlarımı tamamladım kanımca

Dahlia_ · 28 Nisan 2016

Harpy .!.:
İyi geceler yawrularım öpüyorum hepinizi

İyi geceler :)

edsofi · 28 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
edsofi
Menumde aksam dedim ama onu 16.00 da yedimm beybimmmn
Neredeyse ogle yemegimde
Cok zor ama yazdiklarinizi okudummm
Yavas alistir kendini
Hic kolay degil kosturarak ac kalmakk
Ben vitamin kullaniyorum

Ben suyla doldurdum ama canm smdi ayran iciom kazindi iyice karnim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

28.07.2015

La tahzen innallahe meana.

loading...

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Nirvana

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nirvana

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Benzer Konular