co ksevindim Gonca ablam, mezuniyetine az kaldi:)
watsapta da gordum kiyafetlerin artik cok yakisiyor:)
Hiçbişey anlamadım geçen hafta Ada'm akıllı olmadı zaten sabah tekrar başladı be öyle bir sancım var ki anlatamam ve çok gerginim çok
canim sen adam akilli bir check up yaptir..
Doktora git bir her turlu tahlilini vs yaptir..
Dünkü menüm
Kahvaltı
Yarım simit domates salatalık
Öğlen tavuk döner ekmeksiz serviste
Çay
Akşam salata ve bir dilim karpuz
İki kupa yeşil çay
3 litreye yakın su
afiyet olsun canim:)
Günaydın kızlar nasılsınız?
Hazırlıklarım tamam, vatanıma kavuşmak için sayılı saatler kaldı, bende çoğunuzun nefes aldığı topraklarda nefes alacağım
mutluluğum tarifsiz
önümüzde ki 2,5 hafta fırsat ve wifi buldukça girmeye çalışacağım. Hepiniz Allah'a emanetsiniz, o güzel yüzlerinizi hep gülsün canlarım
sizi özleyeceğim
Oyy Ebrusum hayirli yolculuklar, keyifli neseli tatiller canim benim.
Kendinede, yegenimizede iyi bak.
Cok ozleyecegiz seni.
Allaha emanet olun...
Yok doktor bugün kapali yarin da resmi tatil burda cuma gününe anca belli olacak. Menümede cumartesi uydum, pazar, pazartesi ve sali uyamadim hasta oldugum dolayi bide okula gitmedim ben ona göre yapmistim ama meyve konusunda felan uydum 1 gün yiyip 1 gün yemiyorum.
Spordada pazar, pazartesi elimi kimildatacak halim yoktu dün yapabildim anacak bugünde devami gelicek Insaallah.
Salatayida ben sevmiyorum kaptanim. Yiyemiyorum bide zaten buara fazla ac degilim. Normalde ben 7/24 mutfak bisey arardim simdi mutfaga girmiyorum bile
Evet verdim normalde bu pazar verecektim ama gecen pazar telefonum bozuk felan dedi bende dayanamadim verdim :) bu pazarda sadece tatliyi yaparim artik.
menulerin guzel bir tanem, zaten eksilerde gelmeye baslamis..
Bu sekilde devam edersin her hafta guzel kilolar vereceksin eminim.
annende cok sevinmistir eminim, dusunceli fistik seni.
doktor sonucunu da yaz cuma gunu canim:)
Günaydin.. 65 cok cok az kaldi bu hafta bomba gibi geliyorum tabi yarina birden + cikmazsam
yarina arti gelmeyecek eminim:)
Supermis ailenin yanına geliyorsun heralde.hasret gider bol bol
evet canim sen antalyada idin degil mi , bende kismet olursa alanyaya gelecegim.
Allah razi olsun gulum..
Bugun nasilsin bulantin var mi??
Günaydınnn 4. takımın güzell geleceğin fit kızlarııı
nasilsin guzelim gorusemiyoruz su aralar.
Yeni isine alistin mi??
Bunları Biliyor Muydunuz ?
Ispanağın Faydaları: Vücudun dayanıklılığını arttırır ve vücuda kuvvet verir. Yorgunluğu giderir. Zihni kuvvetlendirir. Yaşlılığa bağlı öğrenme güçlüklerini giderir. Ispanak, kansızlığa iyi gelmesinin yanında kanser, kalp ve damar hastalıkları ile soğuk algınlığı, ağız, boğaz ve göğüs hastalıklarına karşı da faydalıdır. Yüksek tansiyona, felce ve özellikle yaşlanmaya bağlı görme bozukluklarına iyi gelir. Hamilelere ve doğacak çocuğa güç verir. Sinirleri yatıştırır ve sakinlik verir. Sindirimi kolaylaştırır. İdrar söktürücüdür. Hemoroite (Basur) iyi gelir. Yara ve yanıkların iyileşmelerini hızlandırır. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Diş çürümelerini önler. Kolesterolü düşürür. Şeker hastalarına yararlıdır.Ispanağı kaynatıp suyunu içmek vücuda kuvvet ve dinçlik verir. Cilt bakımı için de kullanılır. Ispanak kaynamış süte batırılıp yüze ve boyna maske yapılabilir. Bu maske sivilcelere karşı da yararlıdır. Ispanağın bütün bu yararlarının yanında romatizma, gut hastalığı, eklem iltihabı ve böbrek taşı olanlara tavsiye edilmez.
tesekkur ederiz Zeynebim:)
Kızlar eskiden bunları biliyormuydunuz yazıları paylaşıyordum tabiki epeyyy ara verdim
şimdi fırsat buldukça sizlerle paylaşıyor olcam yine
elbette hepimizin bildiği seyler olabilir ama yanlış bildiği şeylerde olabilir. Hem bunlarıda çürütmüş oluruz
günlük 1 tane sizler ne dersiniz ?
aa super olur bekliyoruz yeni bilgi paylasimlarini:)
selam alıntılarmn bır kısmını yapım yemege gtcem geldgmde devam ederm
sabah
domates
salatalık
4 zeytn
2 dilim ekmek
birazck peynir
öğlen
2kase corba
salata bana göre yemek yoktu böle gecstrdm
ara
2 dılım ekmegn ıcıne domates poeynr zeytn
aksam
körili tavuk salata
ayran
hehe aynen
yok yemedm valla ama cafedeydık bı kahve ıctm degısık bsy azcık sekerlı gbydı
arkads 35 kg hedefledı smdılık 39 kg şey olcak adı neydı o zayflama hastalgnn
karamel candır ya pek bayılırım
selam hg ben nena istanbuldan 18 aylık bır kızım var
yok yemedm tatlı vıcdanınız rahat olsun
bende oleyım onlara cok ıananmıorm obez oldgmu dusunmuorm
ahahah
aatyyy aman dıkkat gecmıs olsn
cok guzel tebrıkler
a
aynen yaaa valla işim gücüm kalıo alıntı okıcam dıe
yemedm yemedm yemedm
menün güzel jalepenocu sni
spor guzel afern
ayı kim
menüde sporda guzel tavuk suyu cornasına bnd ebayılrm
spor yapmadin mi kuzum?
Yawrukush
ahhh kaptanim jillian yaptim anaammm oda ne ole. Maf oldum lesliede neymis
bacak kaslarimi hussetmiorum titriyo zangir zangir . hayr 1cisi boleyse digerleri nasil olur bilmem. Dumbel yerine 1er litre su kullandim :) bakalim . kac gun yapim ? Ve ne kadar surede fark olur :) bide arti gorurmuyum yoksa vucuda gore degisiormu
canim lesliden agir jilian elbette cok normal hissettiklerin:)
1ltlik sularda iyi olmus:)
canim 1. level 10 gun, 2.level 10 gun, 3. levelda 10 gun yapiliyor:)
Bu cuma arti gorebilirsin ama haftaya cumaya gider insallah o arti :)
@Mavibocuk
60dk bant rampali
60gogus
100mekik
100DK
100 ipsiz atlama cezam jj yapamiyorum bunu yaptim
200 dumbell
100 bacak makas
40 yatarak bisiklet
20 squat
Yawrukush
hayranim canim sporlarina:)
Kizlar dunku menumu verip kacacagim.
Sabah
2 haslanmis yumurta
Bol peynir
Zeytin
Ceviz
Ogle
Buyuk sade kahve
Aksam et haslamasi
Spor yok
Su sayamadim.
Yawrukush
kaptanim ben bu haftadan iti baren izin isteyecegim cunku okulda ders aralarinda toplanti ve kurs hazirligi evde de bunlari worde aktaarma telasim var derslere de giriyorum bi yandan ev aldi basini gidiyo imdaaaat:)) pazar gunu amsterdam bir hafta yokum. Obur pazar gelecegim. Napalim kaptanim ben menu vermeye bile giremedim dun yarin evdeyim gecmisi yarin toparlayim diyorum defnenin dr kontrolu de var yarin. Cuma hic giremicem buyuk ihtimalle sabah kilo bildirimini yaparim ondan sonraki hafta menu vermesem nasil olur. Kalacagim yerde wireless varsa girebilirim yoksa mobil veri kullanamicam orda. Bana bi akil versen hatta whatsapp tan yazsaniz bana cuma sonrasi icin karar bildirseniz. Optum sizi.
canim hem buradan yazayim hemde watsaptan yazayim sana..
SImdiden hayirli yolculuklar, senden 1 gun sonra kismetse biz yolcuyuz:)
Firsat buldukca gez amsterdami, bol bol resim atarsin sonra bize:)
menuler sorun degil 1 hafta yazmasanda olur, kendini sIkIntiya sokma.
Ama cuma bildirimlerini ya buradan ya da watsaptan mutlaka yap Busem..
Ozleyecegiz seni cok, dikkat et kendine canim:)
napıosnuz beybılerrr bnde cayımı aldmgeldım yanınıza
kahvalti ediyoruz gel guzelim:)
Selamlarrrr
spordan geldimm kahve ve sodamı içiyorumm, yeşilçayımı da demledim dinleneyim leslie ye geçeceğim.
bugün gram gram da olsa eksi gördüm çok şükür Allah a. Artı çıkmaktan korkuyordum az bile vermiş olsam benim için baklavalardan sonra büyük adım.
maydanoz suyumuza başlayalım yarın da artıralım kızlar..
afiyet olsun, eksiler glemis ne guzel ne guzel:)
kaptanım gel öpüjemmm
op canimmm:)
Eki Görüntüle 1826147
Yeni evladimla tanistirayim sizi. Kendisinin ismi kekik. Beni annesi saniyor yakami emwrek uyuyor :)) yqnindan kalkarsam uyaniyor uykusu gelince beni uyut pesimde miyavlayip geziyorr. Ahh lohusalik gunlerime dondum
cok tatliymis kuzucuk, sokaktan mi buldun canim??
1 tanede kendi kedin vardi degil mi?
çokk cınım sıkılıyorrrrrr
neyin var senin kuzum, dunde canin sIkkindi, her sey yolnuda mi?
Oyyyy kekik kokusu geldi burnuma
hamilemiyim refikmiyim belli değil
Can'ım da limon çekiyor zati..
eyvah eyvah yoksaaaaa nirinirinirinirim:))
Kaptanimiz nerdeee goren varmi
buradayim sekerimm :)
Dahlia_
