• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Neyse küçük kuzu yattı, büyüğü de kendi kendine oynuyor. Huzurun bir kısmı geri geldi ben de yeşil çayımı kaptım geldim yanında da yulaf yoğurt :)


Haydi yeşil çay içelimm:KK50:

İçelim güzelleşelim :KK50:

kızlar ben jiliye başlamadan önce de dizim ağrıyordu, şimdi arttı biraz öle çok çok fazla değil ama sürekli kendisini hissettiriyor. Dr mı gitsem yada geçermi kendisi, spor yaparken bandajlasam daha mı iyi olur

Bence geçene kadar spor yapma. Üzerine gidersen kötüleşebilr..

Ben işten çıktım çarşıdayım kızımla buluşcaz ona çanta kendime ayakkabı bakıcam benim ayakkabılar yürüyüş ayakkabısıymış salonda spor yapamazmışım sevgili kocam öyle dedi benimde canıma com com alayım bi tane daha.

:21: Ooooh harika bişi benim yerime de gezin :) bu arada ben de bugün kkya girmekte zorluk çekiyorum.
 
Valla komşu olmalıymışızz:KK48: Beni bıraksan ben de başkasının işini yaparım, gel gör ki, kendi odamı bile toplamaya halim yok :KK48:



Anladım canım :)
Ben de bugünden başlayayım, şimdi işim var akşam müsait olunca yaparım artık :)
İnşaAllah faydasını görürüz hem de çabucakkk:KK71:

Başak burcu musunuz nesiniz ayol :KK64: banane başkasının işinden.. İdeal gelinler sizi :ukala:
 
Neyse küçük kuzu yattı, büyüğü de kendi kendine oynuyor. Huzurun bir kısmı geri geldi ben de yeşil çayımı kaptım geldim yanında da yulaf yoğurt :)




İçelim güzelleşelim :KK50:



Bence geçene kadar spor yapma. Üzerine gidersen kötüleşebilr..



:21: Ooooh harika bişi benim yerime de gezin :) bu arada ben de bugün kkya girmekte zorluk çekiyorum.
ya yapamayacak kadar kötü değil, üstüne çok baskılayınca hissediyorum sadece
 
Başak burcu musunuz nesiniz ayol :KK64: banane başkasının işinden.. İdeal gelinler sizi :ukala:
ay yokk ne ideal gelini kaynanamın işinide yapmam ben, iş konusunda çok laf sokar bende utanmadan aaa öylemi tühh yaa filan derim :D:D
İkizler burcuyum dağınığım maalesef.
 
Valla komşu olmalıymışızz:KK48: Beni bıraksan ben de başkasının işini yaparım, gel gör ki, kendi odamı bile toplamaya halim yok :KK48:



Anladım canım :)
Ben de bugünden başlayayım, şimdi işim var akşam müsait olunca yaparım artık :)
İnşaAllah faydasını görürüz hem de çabucakkk:KK71:
olalım canımm ;)
 
Valla bence ikisi de... Cunku ciddi efor sarfediyoruz karin kalca cayir cayir yaniyor :)
Ve en onemlisi kaslar cok guzel aciliyor, postur bozuklugu duzeliyor
Heh iste benimki bozuk:)
Ben bi minder aliim birde lastik
Karinsavara ne lazim biliyormusun kuzum
Birtek topum var
 
3.gün
hem jillian yapıyorum hemde 1 saat tenis :işsiz:

aslında şimdiye alışmış olman lazımdı ama

bugün nasılsın?

Ya bende kayınvalide, kayınpeder, kayın, görümce, eltii ne ararsan varr :KK70::KK70:

O kadar yorgundum ki duş düşünecek halim kalmamıştı canım :)

Ohh ne güzel bendekilerde bol tatlım kalabalık aile seviyorum ben

Çarşamba çarşamba eksi 200-le mutluluktan uçuyorum şu an, sanki 1 kilo vermişşş havasındayımm :KK70::KK70::KK70:
Darısı Cumaya inşaAllah, hepimizeee:KK71::KK71:

ohhhh darısı cumayaaaa

Merhaba arkadaslar. Ben malesef 1 hafta ugrayamayacgim buraya tabikide diyeti birakmak yok. Cumu günüde bildiririmi yaparim arada ugramaya calisirim ama menü bildirimi yapmayacagim. Ama sadece 1 haftacik söz ondan sonra daha dinc ve toparlanmis sekilde aranizda olacagim tabi izniniz olur ise.
Daha dogrusu acikca ben size niyetimi söylim 1 hafta hurma diyetini yapmak istiyorum kilo vermek icin degil bu hafta hep sacmaladim bir nevi dezoks amacli sonra eskisi gibi düzenli ve düzgün beslembeye devam. Biliyorum bir cogunuz yapma saglikli degil diyecek ama bende kendimi biliyorum kendim denemeden rahat durmam kötü olsa yasayip görcem bakalim 1 hafta dayancakmiyim ayri bir problem zaten ama haftaya cuma normale döncem

canım bu yolda olan her insanın istediği gibi bir anda vermek istiyorsun ancak verdiğinide emin ol alıyorsun ben kilo vermem durunca isveç yapmıştım 6 gün ve yanlış hatırlamıyorsam 4 kiloya yakın verdim ama normal beslenmeye dönünce aldım normalde kastım yine sağlıklı beslenme

gogo2405 gogo2405 goncam daha önce eğitim verdiğim bir çocuk anlatmıştı annesinin beyniyle ilgili bir rahatsızlığı varmış ve sanırım vücudunda ki atıkları atabileceği 2 besin varmış 1 su diğeride hurma ve doktor hurma diyetine başlatmış kadını tabi hurmanın en hakikisi en doğalı artık nasıl oluyorsa .. ve değerlerinde hakikaten düzelme olmuş varmı senin bu konuda fikrin net bilmediğim için bilgilerimi netleştirmek istedim.

sabah
sucuklu 2 yumurta
peynir zeytin domates biber

öğle
bir parça ızgara et
yogurt
sebze sote

akşam
4 ufak biber kabak dolması etli
biber
yoğurt
yarım bardak kefir

yeşilçay 2 fincan
su 2 lt yoktur hep dışardaydım
spor jillian

kız yanlış anlama ben seni daha kilolu bekliyordum resimde hiçte o kadar durmuyor maşallah ne güzelsiniz :KK68:

kızlar yarın öğleye kadar maydonozumuzu unutmayalımmmm
ben hala artıyım
jillian yaptım yapalı artı çıkıyorum
bugun 3. günüm ağrılarım daha hafifledi ama özellikle göğüs kısmım çok zorluyor
meğer şınav ne süpermiş daha önce yapmadığıma pişmanım

maydonoz suyu içemiyorum ama yeşilçay 2tane vurucam 1ini vurdum bile

images


Oradasınız biliyoruuuum...

ahaha smile güzelmiş:KK71:



maşallah sekerim hakikaten mezunsun sen yavv

:KK73:...ÇARŞAMBA OBLİQUE CRUNCH YARIŞMASI İLK 3...:KK73:


:sampiyon::sampiyon:1. 300 adet ile @Ollalla :sampiyon::sampiyon:

:KK73::KK73:2. 200 adet ile Harpy Harpy :KK73::KK73:

:KK9::KK9:3. 60 adet ile Dahlia_ Dahlia_ :KK9::KK9:

:KK200:Tebrikler Canlar:KK200:


:duduk:PAZARTESİ ADIM YARIŞMASI İLK 3:duduk:

:sampiyon::sampiyon:1. 18.200 adım ile @CheGuevera :sampiyon::sampiyon:

:KK9::KK9:2. 18.000 adım ile @Ollalla

:KK5:3. 11.500 adım ile @tiffany20 :KK5:

:rapci:Tebrikler kızlar:rapci:


Tebrikler kızlarrrrrr:KK9:



Kizlar refik geldiii artininda artisi cikcam bu hafta sanirim:mad:

ooo geçer gider ağrısı insallah edacım tamda zamnında gelmiş hani

:)) 83e nasıl çıktım gerçekten çok güzel soru canım kafamı duvarlara vurarak ağlıyorum :KK66: tatlım kısa hikayemi anlatayım sana ben hep tonton koca göbekli çocuk genç kızdım sonra birgün uyurken rahat uyuyamadıgımı fark ettim deli gibi uykum var ama ikide bir uyanıyorum ve dang dedi bana dur canım dur yavaş gel nedir bu 83 kafayımı yedin annemle hep diyete başlar bırakırdık enson 1-1.5 yıl önce diyetle 3-5 kilo vermiş ve geri almışı hepsini fazlası ile ve temmuz 27-28 de kararı aldım artık diyetteym o zamanlar gör beni ağzıma hiç birşey sürmüyorum meyve delisi bir insan olarak şuan kendime bile şaşkınlıkla bakıyorum nasıl meyve abur cuburdan vazgeçtim:) aslında detokslara kızıyorum ama bende dukan diyeti ile başladım tabi 4. Takımla tanışınca dukan diyetini bıraktım daha sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum gücüm yettikçe:) ve gel zaman git zaman bu kiloya geldik bazen yavaş gitmesi canımı sıkıyor ama sonra diyorum kızım sen 22 yıldır tombalaktın anca gider sen hatırlıyormusun 60 kiloyu en son ne zaman gördün diyorum sonra yenen yine diyetim oluyor:))) ha birde benim bir nişanlım var ahh ah ben ne kadar tombaksam oda o kadar dal gibi zayıf :)) tabi zayıfladıgımı görünce o da şok :)) çenem düştü)

harikasın mervecim azmin daim olsunnn

İlk tanıstıgımızda eşimle ben 65 o 55 kiloydu tarifi anlatılmaz bir duyguu:KK66:

ben ramazan ayında pilatese gidemeyeceğim için geceleri Ebru Şallı'nın Süper Karın dvd sini yapmayı düşünüyorum

düşünüdğün başka bir dvd si varsa bende varsa ileteyim sana tatlım

Canlarımmm, yarın mutlaka maydanoz suyu ve yeşilçayımızı içelim, spordan artı çıkma ihtimalimiz çok yüksek malum, hiç değilse varsa ödem atalım.. Yediklerimize de dikkat edelim, hafif beslenelim.. Kaptanlarımızın yüzünü güldürelim inşaAllah..

Allah rahatlık versin, İyi geceler :KK68:

yeşilçay tamamdır tatlım maydonoz suyu içemem ben maydonoz yemem ki



Canlarım, ballarım sizden bir ricam olacak...
Sabah babacığım ameliyata girecek eğer aklınıza gelirse Allah tan yardım etmesi için dua edecek olursanız çok sevinirim...

canım dualarımız babacıgınla Allahım sağlıklı bir sekilde yaşam sürmesini nasip etsin

Teswkkur ederim canim
Zayiflatiyormu plates yoksa daraltiyormu onu merak ediyorum

sıkılaştırıyor canım ve bence hedef kiloya geldiğinde yada yaklastıgında baslanmalı tabi benim fikrim

Plates kesinlikle çok güzel ben Zaman'ında yaptım beş kilo vermiştim 10 kilo gitmiş gibiydi bizim burada salon yok dolayısıyla Ebru şallı ile yapmak gerekiyor onada gıcık oluyom alllll verrr sevimsiz

ayy bende gıcık oluyorum
birde yaptıgı bazı hareketler gayet kolaymış gibi yapmıyormu ölüyorumm

heyoooo günaydn grubunuzun neşe kaynagı geldiii çekilinnnönümden yol acın banaaaaa hihohooyyyttttt:kahve: yeşilçayımı aldım ve iş başı yaptım sizide okuyayım ohh masallah 166 msj pek birikmemiş thankslerrrrimi sunarım:rolleyes:



heyy gençç enerjin daim olsun

evet dün ki menüm aşağıda ki gibidir.

sabah
tost
çay

öğlen
arnavut ciğeri2 yk kadr
bol koca tabak salata
1 kase corba

ara
1 bardak ayran

aksam
kahvaltı yaptk miktar belırtemıcem
bol yeşillikli rokalı dereotlu domateslı hıyarlı bır salata bol lımonlu kocişimmm yaptı
peynır bı kac catal
salam bı kac dılım
1 dılım kepek ekmeği
2 yudum soguk cay
1 kupa normal cay

spor 3500 adım
ayakları karına cekerek kosma
ıp atlma
kol egzersizi
jıllıan şınavı ayakta olandan
mekik
yarım şınav
toplam yarım saat spor yaptm karısık bsyler hıc bsy yapasm yoktu mecburen bunları yapptım

su 2 lt fazla

kızlar muaazzzam karn agrım var sabahtan berı ve sanırım regl olcam 1 haftadr şişimde var ekside değilim muhtemelen tartılmadm ama benım tahmınım umarm yarın tartı beni şaşırtır.

hay aksi tam zamanı umarı yarını atlattıktan sonra gelir

Benim explorer çöktü yine internet durduruldu diyo hiç bi yere girmiyo telefon yavaştan cortluyo galiba neyse Chrome dan girebildim bari.

su explorera bi ben ısınamadım herhalde

Sabah onca aksiyonnnn
Bir guzel uyumusummm
2saat sonra kizimin partisiiii varrrr
Bennnn niyeeee yatiyorummmmmmmm

iyi eğlenceler canımm

Selammlarr
Babamin ameliyati pazartesiye ertelendi, yogun bakimda babam icin ayrilan kisima baska hasta almislar, yogun bakim da yer olmayinca da ertelenmis oldu. Iyi dilekleriniz icin cook tesekkur ederimn

hayırlısı olsun insallah tatlım

Günün en sevdiğim saatinden merhaba :kahve: bir elimde kahvem bir elimde bitter çikolatam karşımda iPad'im. sporumu yapmışım bacaklarım biraz sızlıyor, kızım uyuyor oğlum henüz okuldan gelmemiş. Huzuuuuurrrr ommmmmmm...
images




Banine squat yapıcam ben :KK12:



Güzel soru :KK70:



İnşallah böylesi daha hayırlı olacak canım.

keyfe gell kıskandımmm
P_J8jt1uqRfUzbv-ncR8EJ7YWja004eNjRshl1WV3_FZu4f90um-2X1aWcCKD7uaUpTclrCWOdO3wVEreM2jp_-G5h9CjHI83FH8JrdMZ5yF9hfKdksf5ho6Z7308v9a=w100-h100-nc


Niye hep göbiş eğzersizleri dönüyor yaw biraz da popiş eğzersizleri çevirin? Gerçi bu grubun en popişlisi bendim unutmuşum


kız amma abarttın kaç cm Allah aşkına söylesene merak ettim

7ler bekle beni ben geliyorum. Tok karnına süper bi eksi gördüm az önce
W7PLwGoGlIfPqkNhnAcB6z1hZXvqqTTUuCvGKJsyWYSK-6FrebVIwwyelrR7VZQrJn9HbqoAz1b9gllVdf8qn1xLy3V7Ehgsy3Wn3V0E4POdEQg7VtDMeNMNEYazHwXX1clIiY8ugGnnQayGd2UMJLvdv-qra7DnbGqGm8o7uQ=w100-h100-nc


Kocam 76 kilo olmuş kilo aldım diyor 73 olmalıymış. Sen kaç kilo oldun diye sordu, 73ün altına düşünce haber veririm dedim
26.gif

ahahah çok güldüm kız:KK70::KK70:

Ayyy refik beni bugun maf etcwk beli karnimda fena agri var kocaman oldu karnim tam 6 aylik

şimdi nasılsın tatlım
 
Kizlar kaptan kim ben yarindan itibaren izin istiyorum c.tesiye kadar . dugunumuz var yogunuz sehir disindan misafrler gelecek kme solicimmm .?
canım izin 2 haftadan daha az olmuyor maalesef. geçte olsa menünü bildirmeye çalış cumartesiye kadar kuzum
 
Aynen bende canm sevmem ama zorunluyuz yani para olssa hizmetli tutucam o denli sevmiorum
bir kaç kez zor durumdayken aldım ben, mümkün değil kendi yaptığın gibi olmuyor birde o gelecek diye sağı solu topluyorum ediyorum bi bakıyorum iş bitmiş :D:D
bir de evde başkası olunca ben daha çok yoruluyorum geriliyorum
 
Asyaca Asyaca
Kimmis ev isinden nefret eden bakiiimmm
Acilim baskan geldiiii
Ben bayilirim temizligeee utuyeee yemek yapiyim falann
Ama gezmeyi daha cok seviyorum
Bos bos oturup tv izlemek en buyuk fobimmm
Feci bunalirim
Hep birsey yapicammmm
Durmadan birsey cikartirim kendime
Ben size enerji gondereyimmm yawru kuşlarim
 
Back
X