- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
BaşakBurcu'n ne?
ben hiç tartılamıyorumKızlar ben niye artıdayım yaaa
salı oldu hala +700 gözü çıkasıca tartı
pilini de yeni değiştirdim
bilsem değiştirmezdim
cumayı bekliyoreee
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
cumayı bekliyoreee
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Yawrukush
kaptanım biliyorum tatildesin ama yine biraz başını ağrıtabilir miyim 
Öncelikle hep aklıma gelen ama bir türlü sormaya fırsat bulamadığım; kaç haftalık oldun? Ve ne zaman kontrole gideceksin? Can'ın ekşi mi istiyor tatlımı? Bulantıların Nasıl oldu? Oh be :)
Kendi dertlerime gelirsek mümkün olduğu kadar kısa ve öz tutacağım;
1. Benim sol bacağım sağ bacağımdan daha esnek sanırım sol bacağımı altıma alıp oturmamdan kaynaklanıyor. Mesela quat kaslarını esnetirken sol ayağımı sağ elimle tutabiliyorum sağ ayağımı tutamıyorum. Bugün az daha ayağımı dövecektim
2. Ripped in 30 nin ikinci haftasına geçtim hareketler aslında zor değil ama genelde plank pozisyonu gerektiriyor ama ben bu pozisyonda çok duramadığım için hareketi yapamıyorum. Kol kaslarını Nasıl güçlendirebilirim.
3. Son olarak biliyorsun basen sıkıntım var.. Bazı hareketler buldum onları yapıyorum ama saki yine de basenleri çalıştırmıyor gibi. Bana doğruyu söyle doktor yoksa basenlerin altında kas yok mu
ve böyle göbiş programı gibi bi program versen bana hergün onları yapsam jillianın yanında..Kusura bakma biraz uzun oldu bayağı biriktirmişim:)
- 7 Eylül 2012
- 5.687
- 6.395
- 398
Dünki menüm
sabah tost çay
öğlen
1.5 tabak taze fasulye
salata
ara
aralıklarla yesılcay 3 fıncan
kiraz dolu bir avuc
aksam
3 kuru köfte tereyagnda soya sosuyla kızartılmıs
çoban salatası
1 kasık z.yaglı kabak
bir kase bol pul bıberlı yogurt
su 2 lt cıvarı spor yok
demedım size 3 gundur ınanılmaz kulak agrım var bugun şirket dr una gorunucem kulak agrısından aksam 9 da yatıp uyuorm valla
sabah tost çay
öğlen
1.5 tabak taze fasulye
salata
ara
aralıklarla yesılcay 3 fıncan
kiraz dolu bir avuc
aksam
3 kuru köfte tereyagnda soya sosuyla kızartılmıs
çoban salatası
1 kasık z.yaglı kabak
bir kase bol pul bıberlı yogurt
su 2 lt cıvarı spor yok
demedım size 3 gundur ınanılmaz kulak agrım var bugun şirket dr una gorunucem kulak agrısından aksam 9 da yatıp uyuorm valla
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Can'ım aynı gün içinde sağlıklı karbonhidratı arttır mesela karpuz seviyorsan sınırsız karpuz ye. Ya da onun gibi normalde yasak olmayan ama sınırlı Yemen gereken birşeyi arttır. Zaten sevgili yuri git baklava ye demiyor malesef
Başak
ben hiç tartılamıyorum
ben de diyorum neden böyle hep çekişiyoruz biz bununla
ben teraziyim en anlaşamadığım burçtur şansıma oğlum da Başak. Hep çekişirim ama bir yandan da severim Başak'ları :)Bende 66.3 çıktım sabah jillian tamam birde bugün salonda başlıycam benim halim nice olur
Uzun vadede harika olur Can'ım:)
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
evetttt: )))Anneevi tesislerinde kahvalti hazirligimiz basladi, hepinizi opuyorum simdilik guzeller:)
LunaDaisies canim cok az kaldi sinava ha gayret:)
- 26 Temmuz 2012
- 2.854
- 8.287
- 108
teşekkürler tatlım
elbisemi terziden alayım size gödericem fikirlerinizi alıcam
Bekliyoruuzz o zaman :)
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
ben de diyorum neden böyle hep çekişiyoruz biz bununla
yükselenimde yanlış hatıarlamıyorsam terazi. bazen kendimle çelişiyorum ondanmıdırki
- 26 Temmuz 2012
- 2.854
- 8.287
- 108
Oo süpersin bebişim.
Ay inş hepimizden umutluyum ben.
Bu sabah gercı bı tartılayım dedım
76 geldım yarım kılo oynayıp duruyo 
- 26 Temmuz 2012
- 2.854
- 8.287
- 108
Öncelikle hep aklıma gelen ama bir türlü sormaya fırsat bulamadığım; kaç haftalık oldun? Ve ne zaman kontrole gideceksin? Can'ın ekşi mi istiyor tatlımı? Bulantıların Nasıl oldu? Oh be :)
Kendi dertlerime gelirsek mümkün olduğu kadar kısa ve öz tutacağım;
1. Benim sol bacağım sağ bacağımdan daha esnek sanırım sol bacağımı altıma alıp oturmamdan kaynaklanıyor. Mesela quat kaslarını esnetirken sol ayağımı sağ elimle tutabiliyorum sağ ayağımı tutamıyorum. Bugün az daha ayağımı dövecektim
2. Ripped in 30 nin ikinci haftasına geçtim hareketler aslında zor değil ama genelde plank pozisyonu gerektiriyor ama ben bu pozisyonda çok duramadığım için hareketi yapamıyorum. Kol kaslarını Nasıl güçlendirebilirim.
3. Son olarak biliyorsun basen sıkıntım var.. Bazı hareketler buldum onları yapıyorum ama saki yine de basenleri çalıştırmıyor gibi. Bana doğruyu söyle doktor yoksa basenlerin altında kas yok mu
Kusura bakma biraz uzun oldu bayağı biriktirmişim:)
Kaptanımızdan önce ben sana ne önericem biliyomusun :)
Fitness blender ın roundlarını.
5 round var, 1 round 2 ay suruyor, vıdeolar youtube da zaten ama asıl orda alınan sey vıdeo degıl spor programı.
2 ay boyunca tum vucudu calıstırcak program vermısler, bır gun plates yaptırıyo mesela bı gun full karın calıstırıyo bır gun hiit cardio bir gun daha yavas bir program, bir gun full kol.. O kadar eglencelı kı .. Ben 3. roundu yapıyorum 10. gunumdeyım ınan hafıfledım he.. o yuzden boyle bır program alsan her tarafın calısır, ne yapsam arayısına da gırmezsın. Hem hiit cardiosu cok iyi, tam yag yaktırandan
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İsterseniz seve - seve yaparım benim için no problem yani :)
cok gecmiş olsun.
1. olmam lazım
Ol, sana olma diyen mi varrr
Allah kabul etsin kuzum:)
ellerine saglik Fatimem.
Bol ter atmissiniz guzeller:)
oooDahlia_ hayirli olsun 1.ligin.
Tebrikler kizlar:)
Çoook sağol canım benim :)
Sabah yatakta dönerken sağ ve solumun olmadığını hissettim
Ben 1.5 kglık dumbell kullandım, saçma gelebilir ama dumbellsız yapamadım, beceremedim
Geçmiş olsun canım, ihmal etme git doktora mutlaka ..
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
yükselenimde yanlış hatıarlamıyorsam terazi. bazen kendimle çelişiyorum ondanmıdırki
mümkün
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
yok bişi tatlım sınava heyheylendim : ))
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Kaptanımızdan önce ben sana ne önericem biliyomusun :)
Fitness blender ın roundlarını.
5 round var, 1 round 2 ay suruyor, vıdeolar youtube da zaten ama asıl orda alınan sey vıdeo degıl spor programı.
2 ay boyunca tum vucudu calıstırcak program vermısler, bır gun plates yaptırıyo mesela bı gun full karın calıstırıyo bır gun hiit cardio bir gun daha yavas bir program, bir gun full kol.. O kadar eglencelı kı .. Ben 3. roundu yapıyorum 10. gunumdeyım ınan hafıfledım he.. o yuzden boyle bır program alsan her tarafın calısır, ne yapsam arayısına da gırmezsın. Hem hiit cardiosu cok iyi, tam yag yaktırandan
Aslında ben jillian dan memnunum belki onu bitirince olabilir ama şuan aradığım daha çok basenlerimi yokedecek kısa süreli bi egzersiz. 10-15 arası duşa girmemi gerektirmeyecek bişeyler..
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Severim tanıdığım insanları burçlarına göre değerlendiririm çoğunlukla da yanılmam :)Pek bir ilgilisin burçlara
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
ben akrebim : D
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Ben de severim ama senin kadar bilgili değilim yani pek yorum yapamam :)
Harpy akrepler olarak yorum bekliyoruz
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
: DBen de severim ama senin kadar bilgili değilim yani pek yorum yapamam :)
Harpy akrepler olarak yorum bekliyoruz
fatimem ya kulağım ağrıyomu ağrımıyomu belli, değil iki gündür sol çenemi açmakta zorlanıyorum
