Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

happy_moon .!.:

Sabah
1.5 haşlama yumurta
5 zeytin
Bol slata domates vs
1 dilim kepek ekmeği
1dilim peynir

Ara
1 hurma

Öğle
1 kase bol pul biberli yoğurt

Ara
5 çilek

Akşam
1 sk ıspanak
1 kase yoğurt pul biberli
2 ince dilim ekmek
4 zeytin

1 lt maydonoz suyu
3.5 lt su
2 bardak süt arttırıcı humana çay
1 bardak suda eritilen vitamin

Full temizlik bir kere oturmadım..... Dahlia_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Minisler canavar cok ozlemisler beni ananeleri cok simartmis ben olmayınca baya ugrastiriyolar inmiyolar tepemden kuşlar

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Güzel fikir, severim ince düşünceli şeyleri ama yapar mıyım orasını bilmiyorum



Ben sana doktora git demedim mii ??Sınav öncesi hasta ettin kendini



Doğum gününde bir ihtimal evde olucak.. Evde olmasa zaten birşey gönderemem durum müsait değil..
Azerbaycanda canım




Benim öncekiler klasik gömlek, parfüm gibi :) 1 keresinde de cep telefonu, gerçi ailevi hediye gibi oldu çünkü ben o kadarına para yetiştiremezdim

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

. . . CUMA GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .

Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve RUSSİAN TWİST egzersizini beni etiketleyerek yazınız canlar..
Egzersizi top ve ya her hangi bir ağırlıkla yapabilirsiniz..
Kolay gelsin, keyifli sporlar. . .

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

:) ay ben öğrenci iken nerde ucuz bişi var onu yapardım ama pahalı hediyelerden daha hoş olurdu kuzum yaaa bir keresinde yeni öğrendiğim bi kurabiye yapıp gönderdim hem kendi çok beğendi hem annesi annesi anneme diyor bunlar çok aşıktır

Genişletmek için tıkla...

Önemli olan annesi :) O beğendiyse tamamdır
Anneler gerçekten çok dikkat ediyormuş, yani her yaptığına, söylediğine..
Geçenlerde beni aradı nasılsın falann konuşmanın sonunda dedi ki nişanlım beni arayacakmış..
Sonra da konuşmayı bitirdik, ben hoşçakalın falan dediğimi hatırlıyorum ama kadın duymadı mı ne olduysa artık sonra görümceme demiş ki nişanlın arayacak dedim telefonu yüzüme kapadı gerçekten çok seviyor
Normalde saygısızlık gibi görmesi gereken olay çok hoşuna gitmiş

Mavibocuk .!.:

Gülüm bunu ayakları kaldırıp yapacağız demi :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Önemli olan annesi :) O beğendiyse tamamdır
Anneler gerçekten çok dikkat ediyormuş, yani her yaptığına, söylediğine..
Geçenlerde beni aradı nasılsın falann konuşmanın sonunda dedi ki nişanlım beni arayacakmış..
Sonra da konuşmayı bitirdik, ben hoşçakalın falan dediğimi hatırlıyorum ama kadın duymadı mı ne olduysa artık sonra görümceme demiş ki nişanlın arayacak dedim telefonu yüzüme kapadı gerçekten çok seviyor
Normalde saygısızlık gibi görmesi gereken olay çok hoşuna gitmiş

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Aslında ikisi de var, yani başka video ve resimlere de baktım hem ayaklar yerde hem de kaldırıp yapılabilir..
Ama kaldırıp yapmak daha zor :)
Kim nasıl yapabiliyorsa öyle yapsın diye ikisi de var videoda bence :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

İyi geceler Canlar ❤

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

İyi uykular canlar

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Asyaca
MaşaAllah canım sana
Soracaktım resimdeki sen misin diye kızlar sormuş :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

sinava kadar tut aklinda canim sonra hepsini ozgur birakirsin:))

Genişletmek için tıkla...

tiffany20 .!.:

Canım sınavında başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

abesle_istigal .!.:

Yaaa ben varyaaaa gobek icin neler yapmiyorum
Uyandigimda aynaya bakiyorummm iyi gibi
1bardak su ileee kocaman oluyorrrr

Ama bu gobek gitcekkkk
Sadece gobegime taktim kafayii
Yeni sporumda cok hoş dusuncelerim var kendisine karsi

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Maşallah sana



Bugünün menüsüne hiç bakma o Zaman cınım
Ptesiden sonra başlasak şu takip işine :)



Karbonhidrat almıyorsun demedim ki güzelim.. Yaw hep anlatıyorum bir daha anlatayım haftada 1 yada 2 gün yüksek kalori almak metabolizmayı hızlandırıyor. Şöyle ki uzun süre düşük kalorili
Beslenmek leptin hormonunu düşürüyor bu da yağ yakımını engelliyor.yüksek kalorili bir gün geçirmek leptinleri arttırıyor. Leptin de tokluğu tetikliyor ve günde hiçbirşey yapmadan çok daha fazla kalori yakmayı sağlıyor.


Bak yukarıda yazdım istersen çok daha detaya girebilirim ama özeti bu..



çok güldüm buna ben de bir deri bir basen kalırım herhal

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Maşallah sana



Bugünün menüsüne hiç bakma o Zaman cınım
Ptesiden sonra başlasak şu takip işine :)



Karbonhidrat almıyorsun demedim ki güzelim.. Yaw hep anlatıyorum bir daha anlatayım haftada 1 yada 2 gün yüksek kalori almak metabolizmayı hızlandırıyor. Şöyle ki uzun süre düşük kalorili
Beslenmek leptin hormonunu düşürüyor bu da yağ yakımını engelliyor.yüksek kalorili bir gün geçirmek leptinleri arttırıyor. Leptin de tokluğu tetikliyor ve günde hiçbirşey yapmadan çok daha fazla kalori yakmayı sağlıyor.


Bak yukarıda yazdım istersen çok daha detaya girebilirim ama özeti bu..



çok güldüm buna ben de bir deri bir basen kalırım herhal

Genişletmek için tıkla...