-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
Aynen canim
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Sağol kuzum. Temizlikte yorma kendini zaten eşin yardım eder :)
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
gulum esimin isi basindan askin, ev isleri bana bakiyor:)
ama olsun hallederim insallah..
canim beslenmenin degismesi ve egzersiz adet degisikliklerine sebep olur.
yinede endise ediyorsaniz kadin doguma gorunebilirsiniz.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI |
| melinda23 | ODUL 100IA | - | - | - |  150JJ | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | |  |  DINLENME |
| gogo2405 | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI |
| tiffany20 |  | ODUL  |  | | | | - |
| happy_moon | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI |
| AKovser | MUAF | | 50M | | MUAF | - | - |
| KarKralicesi | 10DK Y | 10DK Y | ODUL | | 300JJ | | - |
| Ey0609 | | 50M | | | 100JJ | 15DK Y | |
| Alya008 | ODUL | ODUL | | | 500JJ | | - |
| azimli anne | | | | | 150JJ | | |
| gulpinargul | - | | | - | | 10DK Y | - |
| saricicek | 100DK | - | ODUL MUAF | - | - | - | - |
| fyzanur | | ODUL 100JJ | 100DK | 250IA | 100JJ | 200DK | |
| marlin18 | - | - | - | 100IA | 100JJ | 100IA | 10DK Y |
| oluroylebazen | - | - | - | - | | - | - |
| Saadetim33 | - | | | | | | DINLENME |
| Ollalla | - | ODUL | | | | | |
| bnnu | | | | | | | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim.Gunaydin canlar, hayirli cumalar:) Basgul yuzunuzu guldursun
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sagolasin Demetim.Iyi uykular gulum, tatli ruyalar
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
***4. Takım 481. Etap ***
melinda23 (62.8///%)
gogo2405 (66.5///%)
tiffany20 (53.6///%)
KarKralicesi (69.3///%)
Alya008 (71.2// /%)
Ollalla (48.2///%)478. etapta kilo bildirimi yaparak izne ayrilan uye geri dondu, yuzdesi 3e bolundu.
azimli anne (80///%) yeni uye, baslangic kilosu:81, baslangic tarihi:14 Agustos , hedef:55
4. Takim Ortalaması: %
***UGUR BOCEKLERI***
saricicek123 (60.8///%) 455. etapta 59.8 kg ile mezun oldu.Baslangic tarihi:11 Temmuz, hedef:57
fyzanur (79.7///%) 429. etapta 66.5 kg ile izne ayrildi.Baslangic tarihi:11 Temmuz, Hedef:49
oluroylebazen (77.7///%)393. etapta 73 kilo ile bildirimsiz izne ayrildi.Baslangic tarihi:4Temmuz, hedef:55
Ey0609 (93.7///%) yeni uye, baslangic kilosu:94 , baslangic tarihi:24 Agustos, hedef:55
gulpinargul (87.5///%) yeni uye , baslangic kilosu:89 , baslangic tarihi:25 Agustos, hedef:58
bnnu (58.8///%)
haeshin (61.7///%) 480. etapta izne ayrildi.
Saadetim33 (///%)
Ortalama: %
melinda23 (62.8///%)
gogo2405 (66.5///%)
tiffany20 (53.6///%)
KarKralicesi (69.3///%)
Alya008 (71.2// /%)
Ollalla (48.2///%)478. etapta kilo bildirimi yaparak izne ayrilan uye geri dondu, yuzdesi 3e bolundu.
azimli anne (80///%) yeni uye, baslangic kilosu:81, baslangic tarihi:14 Agustos , hedef:55
4. Takim Ortalaması: %
***UGUR BOCEKLERI***
saricicek123 (60.8///%) 455. etapta 59.8 kg ile mezun oldu.Baslangic tarihi:11 Temmuz, hedef:57
fyzanur (79.7///%) 429. etapta 66.5 kg ile izne ayrildi.Baslangic tarihi:11 Temmuz, Hedef:49
oluroylebazen (77.7///%)393. etapta 73 kilo ile bildirimsiz izne ayrildi.Baslangic tarihi:4Temmuz, hedef:55
Ey0609 (93.7///%) yeni uye, baslangic kilosu:94 , baslangic tarihi:24 Agustos, hedef:55
gulpinargul (87.5///%) yeni uye , baslangic kilosu:89 , baslangic tarihi:25 Agustos, hedef:58
bnnu (58.8///%)
haeshin (61.7///%) 480. etapta izne ayrildi.
Saadetim33 (///%)
Ortalama: %
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Günaydın abliş nasılsınIyi uykular gulum, tatli ruyalar
