• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ey0609 .!.:
Bende paylasirim şimdi. Tam ogrenemedim sistemi daha.telefondan girdiğim için geçmişi de tam göremiyorum. Kusura bakmayın. Teşekkürler canım
Genişletmek için tıkla...

Ne kusuruu canımm... Neyi merak etsen çekinmeden sor..
Hergün menü paylaşmak gerek.. Gününde paylaşamasan bile ertesi gün yazmaya çalış..
 
Menüm:

Sabah:
3 bisküvi (kahvaltıyı hazırlarken çok acıktım dayanamadım)

1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek

Ara:
1 brd muzlu süt

Öğlen:
5 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık sebze yemeği
Yoğurt

Ara:
Bir küçük ısırık çikolata

Akşam;
1 kase çorba
4 kaşık kıymalı sebze yemeği
1 dlm ekmek
Közlenmiş biber ve yeşillik

Su:2 litre
Spor yapamadim bugün. Birazdan egzersiz yaparım.

Yawrukush Yawrukush
 
Ey0609 .!.:
Menüm:

Sabah:
3 bisküvi (kahvaltıyı hazırlarken çok acıktım dayanamadım)

1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek

Ara:
1 brd muzlu süt

Öğlen:
5 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık sebze yemeği
Yoğurt

Ara:
Bir küçük ısırık çikolata

Akşam;
1 kase çorba
4 kaşık kıymalı sebze yemeği
1 dlm ekmek
Közlenmiş biber ve yeşillik

Su:2 litre
Spor yapamadim bugün. Birazdan egzersiz yaparım.

Yawrukush Yawrukush
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel canım
 
Ey0609 .!.:
Bende onu sorcaktim yaa bu menü tablosunu tam anlamadım ben nasıl oluyor bu sistem
Genişletmek için tıkla...

Kaptanımız günlük menü ve sporlarımızı yazıyor canım..
Mesela yememen gereken birşey yediysen ya da spor yapmadıysan cezaları yazıyor..
Tabloda isminin karşısına bakarsan aldığın cezaları görürsün :)
Bu hafta 50M (50 mekik) 100 jj (jumping jack) 15 Dk (dizleri karına çekerek yerinde koşma) cezaları almışsın canım.
 
AKovser .!.:
Kaptanımız günlük menü ve sporlarımızı yazıyor canım..
Mesela yememen gereken birşey yediysen ya da spor yapmadıysan cezaları yazıyor..
Tabloda isminin karşısına bakarsan aldığın cezaları görürsün :)
Bu hafta 50M (50 mekik) 100 jj (jumping jack) 15 Dk (dizleri karına çekerek yerinde koşma) cezaları almışsın canım.
Genişletmek için tıkla...
Nerden bakıyoruz tabloya acaba :)
 
Ey0609 .!.:
Nerden bakıyoruz tabloya acaba :)
Genişletmek için tıkla...

Takımı takip edersen hergün görürsün zaten canım bu tabloyu, edemezsen de hiç sorun değil bana söylemen yeterli :)

:KK200:En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:
​
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​

:KK200::kk77: PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
MavibocukIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
melinda23ODUL 100IA---:KK9: 150JJ--
abesle_istigalIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
haeshinIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI:KK9: :KK9::nazar: :nazar::spor: DINLENME
gogo2405IZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
tiffany20:halay: :halay:ODUL :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar:-
happy_moonIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
AKovser:halay: MUAF:eğlence: :eğlence::KK76: 50M:KK200: :KK200::nazar: MUAF--
KarKralicesi:halay: 10DK Y:eğlence: 10DK YODUL :KK76::KK200: :KK200:300JJ :KK9::nazar: :nazar:-
Ey0609:halay: :halay::eğlence: 50M:KK76: :KK76::KK200: :KK200:100JJ :KK9:15DK Y :nazar::spor: :spor:
Alya008ODUL :halay:ODUL :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200:500JJ :KK9::nazar: :nazar:-
azimli anne:halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200:150JJ :KK9::nazar: :nazar::spor: :spor:
gulpinargul-:eğlence: :eğlence::KK76: :KK76:-:KK9: :KK9::nazar: 10DK Y-
saricicek:halay: 100DK-ODUL MUAF----
fyzanur:halay: :halay:ODUL 100JJ:KK76: 100DK250IA :KK200:100JJ :KK9:200DK :nazar::spor: :spor:
marlin18---100IA :KK200:100JJ :KK9:100IA :nazar:10DK Y :spor:
oluroylebazen----:KK9: :KK9:--
Saadetim33-:eğlence: :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar::spor: DINLENME
Ollalla-ODUL :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar::spor: :spor:
bnnu:halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar:-

[/td][/td][/td][/td]
 
Menüm
Sabah
1 parça poğaça

Öğlen
Izgara köfte, patates, domates

Akşam
Izgara tavuk, domates

3 çatal pasta :oops:

Su 1.5 litre
Spor yapmadım..

Özgem rica etsem bundan sonra cezalarımı eksiksiz hatta fazlasıyla alabilir miyim ? :)
Çok şükür kendimi iyi hissediyorum artık, acıma bas cezayı :)) ama jj verme lütfen o biraz fazla terletiyor korkuyorum :))
 
AKovser .!.:
Takımı takip edersen hergün görürsün zaten canım bu tabloyu, edemezsen de hiç sorun değil bana söylemen yeterli :)

:KK200:En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:
​
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​

:KK200::kk77: PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
MavibocukIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
melinda23ODUL 100IA---:KK9: 150JJ--
abesle_istigalIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
haeshinIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI:KK9: :KK9::nazar: :nazar::spor: DINLENME
gogo2405IZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
tiffany20:halay: :halay:ODUL :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar:-
happy_moonIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI
AKovser:halay: MUAF:eğlence: :eğlence::KK76: 50M:KK200: :KK200::nazar: MUAF--
KarKralicesi:halay: 10DK Y:eğlence: 10DK YODUL :KK76::KK200: :KK200:300JJ :KK9::nazar: :nazar:-
Ey0609:halay: :halay::eğlence: 50M:KK76: :KK76::KK200: :KK200:100JJ :KK9:15DK Y :nazar::spor: :spor:
Alya008ODUL :halay:ODUL :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200:500JJ :KK9::nazar: :nazar:-
azimli anne:halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200:150JJ :KK9::nazar: :nazar::spor: :spor:
gulpinargul-:eğlence: :eğlence::KK76: :KK76:-:KK9: :KK9::nazar: 10DK Y-
saricicek:halay: 100DK-ODUL MUAF----
fyzanur:halay: :halay:ODUL 100JJ:KK76: 100DK250IA :KK200:100JJ :KK9:200DK :nazar::spor: :spor:
marlin18---100IA :KK200:100JJ :KK9:100IA :nazar:10DK Y :spor:
oluroylebazen----:KK9: :KK9:--
Saadetim33-:eğlence: :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar::spor: DINLENME
Ollalla-ODUL :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar::spor: :spor:
bnnu:halay: :halay::eğlence: :eğlence::KK76: :KK76::KK200: :KK200::KK9: :KK9::nazar: :nazar:-

[/td][/td][/td][/td]
Genişletmek için tıkla...
Canım ben de anlamadım bu tabloyu. Sana zahmet bi bakarmisin benim cezam, neyim var mi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1950 1951 1952
Yorumlar
39K
Görüntüleme
866K
D u t
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X