- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
iyi geceler gulum :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Isırgan otu kurusu yokmu canım aktarlarda çayını demle iç
İyi geceler canımCanlar iyi geceler, iyi istirahatler.
Yarin gorusmek uzere...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
sanada ablacim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | |
| abesle_istigal | ODUL  | - | - | - | MUAF | MUAF | - |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI |  |  250JJ 100M |  | - |
| gogo2405 | ODUL |  |  | 300JJ | | | - |
| tiffany20 | | | | | | - | - |
| happy_moon | - | - | 10DK Y | 10DK SPOR | 10DK SPOR | 10DK SPOR | - |
| AKovser | | 10DK Y | 10DK Y | 10DK Y | 10DK Y | - | - |
| KarKralicesi | | 300IA | 20DK Y | | 100IA | - | - |
| belindamm | | | | | | | - |
| Ey0609 | - | - | - | 10DK SPOR | 10DK SPOR | 10DK SPOR | - |
| Alya008 | | 100M 150IA | 350IA | 400IA 100M | 10DK DANS | | - |
| azimli anne | | - | - | MUAF | MUAF | MUAF | - |
| marlin18 | ODUL | - | - | 300IA 300JJ | 19DK Y | | - |
| Leopardesenlitayt | - | - | - | 10DK SPOR | 10DK SPOR | 10DK SPOR | - |
| Zypzyp | - | - | - | 10DK SPOR | 10DK SPOR | 10DK SPOR | - |
| Saadetim33 | | 10DK Y | - | | 200IA | 10DK PILATES | - |
| bnnu | | | | | | - | - |
| gulpinargul | 10DK Y | | | | DINLENME | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
!! CEZA ALAN UYELERIN DIKKATINE !!
Uyelerimizden L Leopardesenlitayt , E Ey0609 ve
Zypzyp
cuma gununden beri takima ugramayip, menu yazmadiginiz icin toplam 30dk spor cezasi almis bulunmaktasiniz.
Eger 3 gun daha takima ugramaz ve menu yazmazsaniz, takimla ilisiginiz kesilecektir, bilginize..
happy_moon
canim pazar gunu haric sende takima hic ugramadin 30dk spor cezasi aldin.
Diyetine devam ettigini ve spor yaptigini watsap grubundan takip ediyrum ancak takim kurallari geregi, eger 3 gun daha takima gelmeyip menu yazmazsan senide listeden cikarmak durumunda kalacagiz.
tiffany20
canim menulerini duzenli hergun yazmaya gayret et.
KarKralicesi
Iremcim hergun o gunun menusunu yazmaya dikkat et canim.
BILGILENDIRME: Uyelerimizden
abesle_istigal
telefonunun bozulmasindan oturu beni haberdar etmistir ve kendisi sehir disina gitmesi sebebiyle birkac gun bilgim dahilinde takima gelemeyecektir.
Uyelerimizden
azimli anne
cumartesi gunu site tarafindan banlanmistir ve hala cezasi bitmemistir.
Uyelerimizden L Leopardesenlitayt , E Ey0609 ve
Zypzyp
cuma gununden beri takima ugramayip, menu yazmadiginiz icin toplam 30dk spor cezasi almis bulunmaktasiniz.Eger 3 gun daha takima ugramaz ve menu yazmazsaniz, takimla ilisiginiz kesilecektir, bilginize..
happy_moon
canim pazar gunu haric sende takima hic ugramadin 30dk spor cezasi aldin.Diyetine devam ettigini ve spor yaptigini watsap grubundan takip ediyrum ancak takim kurallari geregi, eger 3 gun daha takima gelmeyip menu yazmazsan senide listeden cikarmak durumunda kalacagiz.
tiffany20
canim menulerini duzenli hergun yazmaya gayret et.
KarKralicesi
Iremcim hergun o gunun menusunu yazmaya dikkat et canim.BILGILENDIRME: Uyelerimizden
abesle_istigal
telefonunun bozulmasindan oturu beni haberdar etmistir ve kendisi sehir disina gitmesi sebebiyle birkac gun bilgim dahilinde takima gelemeyecektir.Uyelerimizden
azimli anne
cumartesi gunu site tarafindan banlanmistir ve hala cezasi bitmemistir.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Eline sağlık canım!! CEZA ALAN UYELERIN DIKKATINE !!
Uyelerimizden L Leopardesenlitayt , E Ey0609 ve
Eger 3 gun daha takima ugramaz ve menu yazmazsaniz, takimla ilisiginiz kesilecektir, bilginize..
Diyetine devam ettigini ve spor yaptigini watsap grubundan takip ediyrum ancak takim kurallari geregi, eger 3 gun daha takima gelmeyip menu yazmazsan senide listeden cikarmak durumunda kalacagiz.
BILGILENDIRME: Uyelerimizden
Uyelerimizden
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Herkese günaydııın :) Hayırlı Sabahlaaar :)))
Yawrukush
gogo2405
B
belindamm
@AKovser çok teşekkür ediyorum geçmiş olsun dilekleriniz için inşALLAH bir gün tamamen geçer bu göz tansiyonu ya da damlalarla kontrol altında kalabilir inşALLAH... Çok sağolun tekrar...
28 Eylül menim
Sabah
İki kaşık pişmiş yumurta
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay salatalık domates
Öğlen
altı kaşık menemen bir dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay salatalık
ara
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası bir elma
akşam
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası
Bir mandalina
Şekersiz çay
ara
Yarım bardak şekerli nescafe gold
beş kaju üç fındık üç badem
1 supradyn all day
dört kuru kayısı bir çay bardağı süt
su
sayamadım
egzersiz
yok
Yawrukush
Yawrukush
gogo2405
B
belindamm
@AKovser çok teşekkür ediyorum geçmiş olsun dilekleriniz için inşALLAH bir gün tamamen geçer bu göz tansiyonu ya da damlalarla kontrol altında kalabilir inşALLAH... Çok sağolun tekrar...28 Eylül menim
Sabah
İki kaşık pişmiş yumurta
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay salatalık domates
Öğlen
altı kaşık menemen bir dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay salatalık
ara
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası bir elma
akşam
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası
Bir mandalina
Şekersiz çay
ara
Yarım bardak şekerli nescafe gold
beş kaju üç fındık üç badem
1 supradyn all day
dört kuru kayısı bir çay bardağı süt
su
sayamadım
egzersiz
yok
Yawrukush
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Günaydın canım :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
gunaydin ablam :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
sanada canim:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim aksami az yemissin sonra gec vakit acikmissin.Herkese günaydııın :) Hayırlı Sabahlaaar :)))
28 Eylül menim
Sabah
İki kaşık pişmiş yumurta
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay salatalık domates
Öğlen
altı kaşık menemen bir dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay salatalık
ara
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası bir elma
akşam
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası
Bir mandalina
Şekersiz çay
ara
Yarım bardak şekerli nescafe gold
beş kaju üç fındık üç badem
1 supradyn all day
dört kuru kayısı bir çay bardağı süt
su
sayamadım
egzersiz
yok
bunun yerine aksam karnini doyur guzelce, aksam ogununden sonra ara yapmamaya calis.
bugun daha iyiindir insallah , gunaydin:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
gunaydin Fikriyecim :)
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Evet bugün daha iyiyim elhamdülillah :) sen nasılsın :) sen de iyi mutlu ve huzurlusundur inşALLAH :) evet gerçekten de öyle oldu yemeseydim geç saatte iyiydi daha dikkatli olacağım bundan sonra
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
!! CEZA ALAN UYELERIN DIKKATINE !!
Uyelerimizden L Leopardesenlitayt , E Ey0609 ve
Eger 3 gun daha takima ugramaz ve menu yazmazsaniz, takimla ilisiginiz kesilecektir, bilginize..
Diyetine devam ettigini ve spor yaptigini watsap grubundan takip ediyrum ancak takim kurallari geregi, eger 3 gun daha takima gelmeyip menu yazmazsan senide listeden cikarmak durumunda kalacagiz.
BILGILENDIRME: Uyelerimizden
Uyelerimizden
Canım tamam bu okul açıldıya koşturmam oldu haklısın cezamı bugün çok çok fazlası ile yapıcam
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
İyi uykular canımKizlar benim icin uyku vakti saat gece 1e geliyor, sabaha gorusmek dilegiyle, opuyorum.
Benzer Konular
