Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bugünkü menüm
sabah
1kk peynir
domates
sahanda yumurta
5 adet zeytin
5 adet badem
2 dilim ekmek
çay
ara
1 adet elma
öğle
3 tane köfte
çorba
1 dilim ekmek
mevsimlik salata
ara
meyveli yoğurt
akşam
sulu yemek
ekmek yok
yoğurt
salata
su 2 litre
adım 6700
100 mekik
300 jj
80 squat
Yawrukush Yawrukush @AKovser
 
Selam guzeller nasilsiniz?
Tarti oncesi gununuz nasil geciyor :)
Valla heyecanlıyım yarın umarım güzel eksi görürüm

Menum
Sabah
Omlet
1dilim tbe
Kahvaltilik
Az tahin pekmez

Ogle
1tavuk pirzola

Aksam
Dilimlenmis 1.5halka palamut
Salata
1lokma helva

Su 3den fazla
80052 adim

Spor yapamiyorum kucugumun oglen uykulari berbattt
4saat uyurduuuu bitirdi beni aksama kadar kucakta

Yarinda 4tane asisi varmis
Saglik ocagi aradi onu bile unutmusum halim perisan
Duzenim hala oturmadi ya

Sanirim regl olcam yarin Yawrukush Yawrukush
Aglayasim var midem bulaniyor oyle garip bir haldeyim
Canım dikkat et kendine lütfen.çok geçmiş olsun canım

bugünkü menüm
sabah
1kk peynir
domates
sahanda yumurta
5 adet zeytin
5 adet badem
2 dilim ekmek
çay
ara
1 adet elma
öğle
3 tane köfte
çorba
1 dilim ekmek
mevsimlik salata
ara
meyveli yoğurt
akşam
sulu yemek
ekmek yok
yoğurt
salata
su 2 litre
adım 6700
100 mekik
300 jj
80 squat
Yawrukush Yawrukush @AKovser
sporlar harika canım

Meraba canlar nasılsınız?:KK200::KK36:
İyiyim ben canım sağol sen nasılsın nasıl gidiyor?
 
Menüm

Sabah 1 kase Kellogs ve kahve

Ara yarım ayva

Öğlen yeşil mercimek yemeği az yufka yoğurt

Ara 2 dlm kepekli bisküvi ve çay

Akşam 2 bardak kayısı hosafi

30 dk yürüyüş. 3 lt su.

Herkese ii geceler. Yarına bol eksiler.
Beğendim menüne canım benim:)
Su spor gayet iyi..
 
merhaba arkadaşlar umarım hepiniz iyisinizdir
@gogo2405 ablacim bugun temizligin biterde rahatlarsin insallah, hastaligin nasil oldu?
@haeshin Busem nerelerdesin?
@belindamm canim Mironun tum gunu kresi iyi gecer insallah, sanada kolay gelsin.
@Saadetim33 kuzum bitirdin mi interneti, ne zaman yenisi yuklenecek?
happy_moon happy_moon dun hic ugramadin canim, eksiler de gelmeye baslamis :)
@marlin18 aklim sende canim, ufaklik nasil oldu, sen nasilsin?
@seyhan77 ablam hani sen geliyordun takima?
hawar hawar ablacim sende ne var ne yok?
@asya_01 nasilsin gulum?
@bnnu cok mu yogunsun canim, dizin nasil oldu?
abesle_istigal abesle_istigal kizlar nasil canimin ici?
@gulpinargul , tiffany20 tiffany20 sohbet edelim firsatiniz oldugunda guzeller :)
@AKovser Fatimem bugun insallah alerjiden uzak gecirirsin gulum gununu..
@KarKralicesi Iremim hic karsilasamiyoruz senle canim :)
@Alya008 hain kofte bugun ne yiyeceksin bakalim...
canım saol iyiyim okul açıldı geldik bir koşturmaca okul ev , kışlık hazırlama falan yoğun geçiyor biraz,
işleir biraz düzene koyunca aranıza geri döneceğim canım
aldığım kiloları geri vermek için çünkü takım beni çok motive ediyor
sen nasılsın akın nasıl
hamilelik nasıl gidiyor umarım he rşey yolundadır
 
...KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM...

***4. Takım 486. Etap ***


gogo2405 (66.7///%)
tiffany20 (52.7///%)
KarKralicesi (69.6///%)

Alya008 (69.7///%)
azimli anne (77.6///%)kendi istegiyle takimdan ayrildi.
gulpinargul (82.3///%)
abesle_istigal (78///%)gecen hafta kilo bildirimi yapmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu.
happy_moon (52.1///%)
haeshin (61.9///%) 480. etapta bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu.Yuzdesi 6'ya bolundu.

4. Takim Ortalaması: %


***CITIRLAR***

belindamm (68.6///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü.
Saadetim33 (71///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.

bnnu (57.1///%)
marlin18 (57.3///%)
zey zey (57///%)


Ortalama: %
Teşekkürler canım benim:)
 
Bugün ki menüm
Sabah
Sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
Çorba
Domates salatalik Biber
Ara mandalina
Öğlen Fırında sebzeler
Yoğurt
Akşam
Haşlanmış yumurta
Domates Biber salatalık
Peynir
1 dilim ekmek
Tahin
Su 2 litre
Spor 30 dk egzersizler
200 jj
Maşallah canım menüye bayıldım:)
 
Selam kızlar biraz mola verdim. Kızın eşyalarını ayırdık birlikte. 1 koca poşet geri dönüşüm 1 poşet çöp çıktı heryer kağıt kalem kırtasiye 1 poşette küçük bir akrabaya vericez boya kalemleri ıvır zıvır şeyler ve kuzene bir poşet kıyafet. Artık uzun süre temiz tutar odasını.
Benimde işler bitmek üzere salon ve mutfağı süpürüp sileyim banyoyu temizliyorum ve bitiyor .Yarın özgürüm umarım.
Kolay gelsin canım benim:)
 
Back
X