Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

umutLatahzen .!.:

Kızlar bugün pek giremedim menümü yazayım..

Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir

Kahvaltı
Soğanlı omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz çay

Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kurabiye

Öğle
5-6 kara lahana sarması
6-8 tane leblebi

Akşam
2-3 kaşık kuymak
3-4 kaşık kısır
4 zeytin

Su
3 litre

Spor
60 squat

Adım
4000

Regl sancısından kıvranıyorum bugün hiç bişey yapamadım doğru düzgün spor vs

Genişletmek için tıkla...

Canım ilaç alsaydın, boş yere ağrı çekmeye değmiyor
Geçmiş olsun..

Yawrukush .!.:

Tebrikler canlar :)


Adimlariniz daim olsun supersiniz :)


gel canim buyur, elbette yerimiz var :)


tekrar hosgeldin canim , 10 kiloyu hizla verirsin insallah.
ben Ozge, 28 yasindayim, evliyim, 1 oglum var, 2.bebise hamileyim, beden egitimi ogretmeniyim.
her ne konuda merak ettigin, soracagin bir sey olursa hep buralardayim.
insallah hayirli zamanda hayirli evlatlarin olur canim...


Aysenurcum sende hosgeldin canim aramiza:)
ben Ozge, 28 yasindayim, evliyim, 1 oglum var, 2.bebise hamileyim, beden egitimi ogretmeniyim.
her ne konuda merak ettigin, soracagin bir sey olursa hep buralardayim.
azimle kilolarini vereceksin insallah canim :)


canim ben tum bilgilerinizi kontrol edip seni bilgilendirecegim :)


hergun menu yaziyor musun, takimda aktif misin, duzenli spor yapiyor musun, kacamaklardan uzak duruyor musun...
yani canim takimin her bir kuralini yerine getiriyor musun , inceliyoruz, yonetimin ortak karariyla listeye aliyoruz :))

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Canım ilaç alsaydın, boş yere ağrı çekmeye değmiyor
Geçmiş olsun..

Genişletmek için tıkla...

umutLatahzen .!.:

Kuzum ben pek ilaç içemiyorum ya mideme dokunuyo

Genişletmek için tıkla...

Senin işin zormuş canım
Allah yardımcın olsun..
Pek bilmiyorum ama ağrı hafifleten çaylar içiliyor böyle durumda, sen de bir dene..

Saadetim33 .!.:

Nice mutlu yıllara eşinle kuzum. afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

canim bak daha oncede kilolarini verdin, istedikten sora yapabildigini biliyorsun...
hem bir amacinda var, mayisa kadar 52yi gormek..
ha gayret guzelim...


canim sen izin istemistin, ne zaman donecegin de belli degildi.
oyuzden eslestirmelere ekleyemedim.
ancak simdi yeniden duzenledim tatlim :)


canim kizlarda soylemisler:) bende hatirlatayim.
menunu aksam tam olarak yaz canim.
bu sekilde tablo hazirlarken zor oluyor:)
ve cok guzel gidiyor kilolar tebrikler:)


ay sen ne alemsin Esmacim :))


kolay gelsin ablam :)


yediysen yandin canim...
izin yollari tastan :))


kucuk bir parca yiyebilirsin canim, bol cevizli oluyor onlar:)
sekeride cok degil...


ohh keyfiniz bol olsun guzelim:)
Enisteyede sizinle beraber mutlu, saglikli yaslar diliyorum...


canim diyetin ilk haftalarinda odem vsden dolayi fazlaca gidiyor kilolar..
ne guzel cok sevidnim adina:)


evet canim cok tavsiye edilmiyor...

Genişletmek için tıkla...

pembe hayallerr .!.:

İyi akşamlar herkese uzun aradan sonra yine menumu paylaşayim
Sabah
1 dilim ekmek
1 domates
1 salata
1kk peynir
Yeşilçay
Öğlen yemeği elimde olduğu kadar yemiycem artık çünkü günler kısa akşam yemeğini erken yersem tamam
Akşam
Ya bn sarma dolma çok seviyorum vazgecemiyorum :)
2 lahana 1 biber 1 patlıcan (bulgur,kiymali) :)
Su tek 1 bardak içtim
Sporda gün boyu bizde misafir vardı yapmadım ama gün boyu kosusturdum

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

İyi akşamlar canlar :)



Nice mutlu senelere inşaAllah canım.. Rabbim sağlıklı, huzurlu ömür versin..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canlarrrr az evvel aldigim bir guzel haberi sizlerle paylasmak istiyorum:))
Biliyorsunuz annem doguma gelemeyecekti, aslinda epey alistirmistim kendimi bu duruma.
Ama az evvel bu ay sonuna kismet olursa gelebilecegini ogrendim..
Sevincten havalara uctum, bugun hemen bilet bakmaya baslarim :))
Sizle de bu mutlu haberimi paylasayim istedim...

Genişletmek için tıkla...

marlin18 .!.:

Hepinize iyi akşamlar kızlar . destekleriniz için hepinize çok teşekkür ediyorum .
Kahvaltim ;2 dilim ekmek ,zeytin , peynir ,3 catal patates kavurmasi ,domates salatalik turp (3er dilim)2 çay kaşığı bal ,1 avuç fıstık
Ara ;sade Türk kahvesi
Aksam (16.30) bir tane döner dürüm ,ayran ,3 parça turşu
Ara;1 avuç ceviz badem ,2 lokum
Spor; 15 bin adım
Su1 litre
Yawrukush , Dahlia_ , @gulpinargul

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bugün menüm

sabah :
1 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
peynir
zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli

öğlen :
brokoli
mercimek çorbası
50 grm ekmek


akşam : 5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
2dilime yakın ekmek
yoğurt

su 6 bardak
spor : yarım saat tempolu yürüyüş

akşam ekmek yemesem daha iyiydi ama çok acıkmışım ya

Yawrukush @Ebush_354
@Dersaadet_

Genişletmek için tıkla...

marlin18 .!.:

B belindamm sibelim doğum günün kutlu olsun canim .eşinle çocuğunla, ailenle birlikte sağlıklı mutlu ,huzurlu bir ömür dilerim

Genişletmek için tıkla...

Saadetim33 .!.:

Canım gittiler şükür normal hayatımıza döndük yaşadığımız stres yetti. annen mi geliyor yoksamm umarım yanlış okumadım

Genişletmek için tıkla...

marlin18 .!.:

Eki Görüntüle 1906205 yürüyüş yolumdan bir kare kızlar

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

YARIŞMA

Yarın Jumping Jack ve Adım yarışması yapıyoruz Canlar..
Durumuna göre isteyen istediğini yapabilir..
Saat 22-de kadar kaç adet yaptığınızı beni etiketleyerek yazınız..

Kolay gelsin, Bol ter atmalar​

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Seboreik dermatit canım..
Maalesef sıcaktan, sinir stresten, yediklerimden kısaca çoğu şeyden kaşınıyorum, bazen nedenini bilmiyorum bile..

Genişletmek için tıkla...

pembe hayallerr .!.:

Ya of bnmde deterjana sampuana alerjim varbbulaşık yikadigimda ellerin kıpkırmızı benek benek oluyor hele banyoda her yerim benek kirmizilarla doluyor o kadar cildiyeye gittim bi çaresi yok diyo

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Menü diye yazacak pek birşey yok bugün
Öğlen sadece 1 salatalık yiyebildim..

Akşam
1 kase çorba
2 parça tavuk
Domates, salatalık
2 dilim ekmek

3 fincan çay
1 litre su..

Yürüyemedim de

Genişletmek için tıkla...

umutLatahzen .!.:

Kızlar bugün pek giremedim menümü yazayım..

Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir

Kahvaltı
Soğanlı omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz çay

Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kurabiye

Öğle
5-6 kara lahana sarması
6-8 tane leblebi

Akşam
2-3 kaşık kuymak
3-4 kaşık kısır
4 zeytin

Ara
1 fincan rezene çayı

Su
3 litre

Spor
60 squat

Adım
4000

Regl sancısından kıvranıyorum bugün hiç bişey yapamadım doğru düzgün spor vs

Genişletmek için tıkla...

naneli_sekerim .!.:

ıyı gecelr kızlar menum

kahvaltı dan once lımonlu ılık su ve 1 elma (kahvaltı gec oldu acıktım yedım)

kahvaltı
2 kasık tereyaglı patates
1 yumurta
bıraz peynır
sekersız cay
2 dılım ekmek

ara 4 kasık yogurt

aksam
yarım kase tarhana cor,
1 kozlenmıs patlıcamla yaotıgım karnıyarık
3 kasık bulgur oılavı

1 bucuk lt su
bırazdan bıraz plates hareketlerı yapacagım [/QUOTE? ]
Ilk gün için güzel bir menü canim..

Genişletmek için tıkla...

belindamm .!.:

Sağolun canlar.

Bitanem koca bir gün 1 bardak suyla olur mu? Al 50 cl bi sise koy cantana disardayken içersin suyunu.

Sagol canım.


Tekrar gozunaydin özgem :)

Simdi nasil oldun canim daha ii misin ?


Vallahi tebriksssss:)

Sağol canım. Esimin dogum günü 4 un de ama biz firsattan istifade kutladik.

Ohhh Hazal ım kurtuldun.

Ayyy ne güzel yerler ne güzel yerler :))

Kuzum ben katilamicam yarin dr randevum var. Ogleden sonra varis için diger bacaga köpük enjekte edecek doktor.

Sen baktn mi o dedigim kreme kuzum ?

Kiyamam ya. Sebamed falan ise yaramaz mi acaba?

Bak ya bu kiz gene aç geziyor. Kiz Fatime gelecem oraya haaa a.

Menü gayet güzel canim. Gecmis olsun ayrica.

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Canım ya ağlamasına da dayanılmaz ki
Ama iyi yapıyorsun, bu şekilde uslu durmayı öğrenir belki..

Genişletmek için tıkla...

Saadetim33 .!.:

Ah kıyamam kuzum. niye durmamış ki sıkılmış mı acaba. bu şekil okuldan soğumaz mı kuzum. en ufak yaramazlıkta ceza

Genişletmek için tıkla...

pembe hayallerr .!.:

Ya of bnmde deterjana sampuana alerjim varbbulaşık yikadigimda ellerin kıpkırmızı benek benek oluyor hele banyoda her yerim benek kirmizilarla doluyor o kadar cildiyeye gittim bi çaresi yok diyo

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Menü diye yazacak pek birşey yok bugün
Öğlen sadece 1 salatalık yiyebildim..

Akşam
1 kase çorba
2 parça tavuk
Domates, salatalık
2 dilim ekmek

3 fincan çay
1 litre su..

Yürüyemedim de

Genişletmek için tıkla...

"umutLatahzen, post: 48688112, member: 715832"]Kızlar bugün pek giremedim menümü yazayım..

Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir

Kahvaltı
Soğanlı omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz çay

Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kurabiye

Öğle
5-6 kara lahana sarması
6-8 tane leblebi

Akşam
2-3 kaşık kuymak
3-4 kaşık kısır
4 zeytin

Ara
1 fincan rezene çayı

Su
3 litre

Spor
60 squat

Adım
4000

Regl sancısından kıvranıyorum bugün hiç bişey yapamadım doğru düzgün spor vs

Genişletmek için tıkla...

naneli_sekerim .!.:

ıyı gecelr kızlar menum

kahvaltı dan once lımonlu ılık su ve 1 elma (kahvaltı gec oldu acıktım yedım)

kahvaltı
2 kasık tereyaglı patates
1 yumurta
bıraz peynır
sekersız cay
2 dılım ekmek

ara 4 kasık yogurt

aksam
yarım kase tarhana cor,
1 kozlenmıs patlıcamla yaotıgım karnıyarık
3 kasık bulgur oılavı

1 bucuk lt su
bırazdan bıraz plates hareketlerı yapacagım

Genişletmek için tıkla...

belindamm .!.:

Sağolun canlar.

Bitanem koca bir gün 1 bardak suyla olur mu? Al 50 cl bi sise koy cantana disardayken içersin suyunu.

Sagol canım.


Tekrar gozunaydin özgem :)

Simdi nasil oldun canim daha ii misin ?


Vallahi tebriksssss:)

Sağol canım. Esimin dogum günü 4 un de ama biz firsattan istifade kutladik.

Ohhh Hazal ım kurtuldun.

Ayyy ne güzel yerler ne güzel yerler :))

Kuzum ben katilamicam yarin dr randevum var. Ogleden sonra varis için diger bacaga köpük enjekte edecek doktor.

Sen baktn mi o dedigim kreme kuzum ?

Kiyamam ya. Sebamed falan ise yaramaz mi acaba?

Bak ya bu kiz gene aç geziyor. Kiz Fatime gelecem oraya haaa a.

Menü gayet güzel canim. Gecmis olsun ayrica.

Genişletmek için tıkla...

umutLatahzen .!.:

Sagol canım benim :)
Sana da mutlu seneler eşinle :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

insallah canim..


canim Akinin yaramazliklari malesef ufak degil.
tum gun hicbir denileni yapmamis, surekli bagirarak sarki soylemis, ciglik atmis.
ogretmen otur dediginde bile oturmamis.
koridorda yururken sirada gitmeyip, sinifin huzurunu bozmus..
birde ogretmen diyor ki bunlarin hepsini gule gule yapiyor..
yani her seyin farkinda


cok gecmis olsun sanada canim...


bu ne menu boyle kuzum


gecmis olsun canim...


canim ilk gun icin menun gayet guzel:)
biraz su miktarini arttirmaya calis kuzum:)


Sibelim yarin doktor randevun guzel gecer insallah:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar kisacik ugramistim, yine kaciyorum, optum hepinizi, iyi geceler:)

Genişletmek için tıkla...

belindamm .!.:

Menüm
Sabah Kellogs ve kahve

Ara türk kahvesi 1 dilim sütlü çikolata

Saat 17 civarı Antrikot ve 5 ince dlm patates kizartmasi ve Marul salatasi

Su 3 lt yarim lt soda
20 dk spontané hareket yaptim
10 dk ziplama
B Burcak41 ve umutLatahzen

Genişletmek için tıkla...

belindamm .!.:

Kuzum ben katilamicam yarin dr randevum var. Ogleden sonra varis için diger bacaga köpük enjekte edecek doktor.

Sen baktn mi o dedigim kreme kuzum ?


Bak ya bu kiz gene aç geziyor. Kiz Fatime gelecem oraya haaa a.

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım, geçmiş olsun..
Faydası oluyor mu tedavinin ?

Daha bulamadım canım kremi, biraz zor olucak ama bulucam gibi :)

Bugünlük böyle oldu Gelirsen gell ne güzelll Yeyip içip muhabbet ederiz Özge duymasın :))

belindamm .!.:

Menüm
Sabah Kellogs ve kahve

Ara türk kahvesi 1 dilim sütlü çikolata

Saat 17 civarı Antrikot ve 5 ince dlm patates kizartmasi ve Marul salatasi

Su 3 lt yarim lt soda
20 dk spontané hareket yaptim
10 dk ziplama
B Burcak41 ve umutLatahzen

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

insallah canim..


canim Akinin yaramazliklari malesef ufak degil.
tum gun hicbir denileni yapmamis, surekli bagirarak sarki soylemis, ciglik atmis.
ogretmen otur dediginde bile oturmamis.
koridorda yururken sirada gitmeyip, sinifin huzurunu bozmus..
birde ogretmen diyor ki bunlarin hepsini gule gule yapiyor..
yani her seyin farkinda


cok gecmis olsun sanada canim...


bu ne menu boyle kuzum


gecmis olsun canim...


canim ilk gun icin menun gayet guzel:)
biraz su miktarini arttirmaya calis kuzum:)


Sibelim yarin doktor randevun guzel gecer insallah:)

Genişletmek için tıkla...