• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Afiyet olsun kahveyi sek mi iciyorsun yoksa sut tozuyla mi :)
Sade içiyorum canim Sekersiz ve sütsüz.

Guzel canim benim su ve egsersizlerin cok iyi
Sağol gülüm.
bilmiyorum guzelim, gunu gununu tutmuyor sipanin...


canim aksamdan kendine su hazirla, bende cok zor su iciyordum.
aksamdan salatalikli, limonlu, portakalli, elmali vs ne seviyorsan 2-3 lt suyun icine dilimle.
sabaha kadar dinlendir buz dolabinda, uyaninca icmeye basla canim.
birde maden suyuda seviyorsan tuket..


insallah bakalim:)


gunaydin canisi :)

@gulpinargul , tiffany20 tiffany20 , @haeshin nasilsiniz kizlar?
@edsoff kiz yine mi kactin takimdan sen yoksa:)
@Masalim_ , @naneli_sekerim nasilsiniz kizlar, gununuz nasil gecti, diyetiniz nasil?
B belindamm kuzum nasil gecti doktor kontrolun?
@asya_01 nasilsin gulum?
umutLatahzen umutLatahzen , Ebush_354 Ebush_354 egzersizi denediniz mi kizlar, ne var ne yok?
littlecoffeedoc littlecoffeedoc canim cumaya kadar bizim takimdasin hemen kacmak yok:)
@murphymercy seni dun goremedik canim, iyi misin?
Alya008 Alya008 , @Saadetim33 sizler nerelerdesiniz fistiklar??

Diger bacaga da yedim igneyi canim. Iim sükür sabahtan oglen kadar dukkandaydim. Sonra dr a gittim ordan eve geldim. Birazda yorgunum. Sen nasilsin ? Akin pasa nasil??
 
bugün menüm
sabah :
yumurtalı menemen
1 kk tereyağı
1 tane üçgen peynir
3 siyah zeytin
domates,salatalık
50 grm ekmek


öğlen : 1 tabak kuru fasulye
yoğurt
1 dilim ekmek


akşam : 5 kaşık türlü
cacık
1 dilim tam buğday ekmeği

su : 1 litre içtim ...daha içmeye çalışıyorum

spor :tempolu 6288 adım

Yawrukush Yawrukush littlecoffeedoc littlecoffeedoc ebruşu etiketleyemedim ismii neydi :KK70: kankilerim yorumlarınızı ve sizin menülerinizi de bekliyorum ,benide etiketleyin lütfen :)
Ebush_354 Ebush_354 buldummm :)
Tatlım menü çok iyi ama su az olmuş suyu artırmalısın çok önemli :)
 
groupwavejp8.gif
...Takim ici ilk 3...
groupwavejp8.gif





smilie_sp_263.gif



1. sira
Alya008 Alya008 arkadasimiza ait


2. sirada onu takip eden B Burcak41 yeraliyor
kingdancesmileyf.gif



3.'lük
marlin18 marlin18 'e gidiyor
smiley2333.gif





Listeye girme hakkini kil payi kaybeden tiffany20 tiffany20 ide
tebrik ediyoruz.
82c90664f771.gif



Basarilarinizin devamini dileriz
thumb_partying-smileys.gif
 
@gulpinargul , tiffany20 tiffany20 , @haeshin nasilsiniz kizlar?
@edsoff kiz yine mi kactin takimdan sen yoksa:)
@Masalim_ , @naneli_sekerim nasilsiniz kizlar, gununuz nasil gecti, diyetiniz nasil?
B belindamm kuzum nasil gecti doktor kontrolun?
@asya_01 nasilsin gulum?
umutLatahzen umutLatahzen , Ebush_354 Ebush_354 egzersizi denediniz mi kizlar, ne var ne yok?
littlecoffeedoc littlecoffeedoc canim cumaya kadar bizim takimdasin hemen kacmak yok:)
@murphymercy seni dun goremedik canim, iyi misin?
Alya008 Alya008 , @Saadetim33 sizler nerelerdesiniz fistiklar??
Kaçar mıyım ya aşk olsun :) bugün sabah ezanıyla evden çıktım akşam geldim eve uyudum falan anca girdim siteye ve bayadır da geçmişi okuyorum :D dersim erken saatteydi ve okul baya uzakta (aslında temel bilimler binası o kadar uzak değil ama bugün hastanedeydik o baya uzak :() resmen hava aydınlanmamıştı sabah evden çıktığımda, etrafta doğru düzgün insan yoktu çok korkunçtu :KK57: bugün yoğunluktan yazamadım :(
 
bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
domates salatalık biber
yufka
çay
6 adet zeytin
3 adet ceviz
ara
havuç
öğle
sulu yemek
1 dilim ekmek
yoğurt
salata
Ara
elma
akşam
sulu köfte
ayran
ızgarada sosis
su 3 litre
adım 6700
20 mekik
cok guzel olmus, menun, suyun, adimin Melisim :)

Sade içiyorum canim Sekersiz ve sütsüz.


Sağol gülüm.




Diger bacaga da yedim igneyi canim. Iim sükür sabahtan oglen kadar dukkandaydim. Sonra dr a gittim ordan eve geldim. Birazda yorgunum. Sen nasilsin ? Akin pasa nasil??
yorulmakta haklisin bir tanem..
iyi ol da..
iyiyiz bizde gulum, Akin okulda biraz sorun yasiyor, umarim atlatiriz...

*** YARIŞMA SONUCU ***

B Burcak41 - 16.736 adım
umutLatahzen umutLatahzen - 5.000 adım
Ebush_354 Ebush_354 - 6.000 adım
tiffany20 tiffany20 - 6.700 adım
@Masalim_ - 6.450 adım
marlin18 marlin18 - 15.400 adım
Alya008 Alya008 - 20.300 adım
adimlariniz daim olsun kizlar, harikasiniz...

groupwavejp8.gif
...Takim ici ilk 3...
groupwavejp8.gif





smilie_sp_263.gif



1. sira
Alya008 Alya008 arkadasimiza ait


2. sirada onu takip eden B Burcak41 yeraliyor
kingdancesmileyf.gif



3.'lük
marlin18 marlin18 'e gidiyor
smiley2333.gif





Listeye girme hakkini kil payi kaybeden tiffany20 tiffany20 ide
tebrik ediyoruz.
82c90664f771.gif



Basarilarinizin devamini dileriz
thumb_partying-smileys.gif
Alya008 Alya008 canim basta seni bu hafta ki azminden dolayi, sonrada dereceye giren tum citirlari tebrik ediyorum :)
 
Yawrukush Yawrukush ya normalde ben istemiyordum tuketmek ama gun icinde disardaydim Ogün atlayip ac kalmaktan cok korktum hazırlıklar iyi de ya kuzenim aradı teoga hazirlaniyor ağladı yapamiyorum diye az kaldi ya cok uzuldum yarin yanina gidicem
B belindamm yag yakici ozelligi bulunuyor yagsiz ve sutsuz oldugunda ya ben sevemedim neskafeyi gitti
 
Kaçar mıyım ya aşk olsun :) bugün sabah ezanıyla evden çıktım akşam geldim eve uyudum falan anca girdim siteye ve bayadır da geçmişi okuyorum :KK70: dersim erken saatteydi ve okul baya uzakta (aslında temel bilimler binası o kadar uzak değil ama bugün hastanedeydik o baya uzak :KK43:) resmen hava aydınlanmamıştı sabah evden çıktığımda, etrafta doğru düzgün insan yoktu çok korkunçtu :KK57: bugün yoğunluktan yazamadım :KK43:
epey yogunmussun Esmacim, bolumun cok emek isteyen ,zor bir bolum ama bu calismalarinin ileride umarim mukafatini alirsin canim..
 
Menüm
Sabah
1 fincan yeşilçay
2 salatalık

Öğlen
1 kase spagettili çorba
domates, salatalık

Ara
3 hurma
çay

Akşam yemekden biraz önce
1 dilim ayva
1 parça nar

Akşam
Tavuk
2 küp patates
domates
Etli makarna sosundan 1 kaşık
1 dilim ekmek

3 fincan çay
1 litre su

Spor - Yarım saat yürüyüş
 
Yawrukush Yawrukush ya normalde ben istemiyordum tuketmek ama gun icinde disardaydim Ogün atlayip ac kalmaktan cok korktum hazırlıklar iyi de ya kuzenim aradı teoga hazirlaniyor ağladı yapamiyorum diye az kaldi ya cok uzuldum yarin yanina gidicem
B belindamm yag yakici ozelligi bulunuyor yagsiz ve sutsuz oldugunda ya ben sevemedim neskafeyi gitti
iyi yapmissin canim ogun atlama..
kuzeninede destek oluyorsun ne guzel..
neskafe sevmiyorsan turk kahvesi ya da filtre kahve deneyebilirsin canim:)
 
Yawrukush Yawrukush ya normalde ben istemiyordum tuketmek ama gun icinde disardaydim Ogün atlayip ac kalmaktan cok korktum hazırlıklar iyi de ya kuzenim aradı teoga hazirlaniyor ağladı yapamiyorum diye az kaldi ya cok uzuldum yarin yanina gidicem
B belindamm yag yakici ozelligi bulunuyor yagsiz ve sutsuz oldugunda ya ben sevemedim neskafeyi gitti
 
Menüm
Sabah
1 fincan yeşilçay
2 salatalık

Öğlen
1 kase spagettili çorba
domates, salatalık

Ara
3 hurma
çay

Akşam yemekden biraz önce
1 dilim ayva
1 parça nar

Akşam
Tavuk
2 küp patates
domates
Etli makarna sosundan 1 kaşık
1 dilim ekmek

3 fincan çay
1 litre su

Spor - Yarım saat yürüyüş
su az olmus Fatimem gerisi harika, gozlerim menunu ariyordu zaten :)
bu arada makarna sosunu nasil yapiyorsunuz siz canim?
 
Menü
Sabah 06.30
1 muz

Kahvaltı 08.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasına 2 kk light tuzsuz beyaz peynir

Ara 12.30
Yarım simit
3 ceviz
1 yk yaban mersini

Ara 16.00
Yarım simit
Light ayran

Akşam 18.30
200 gr light ton balığı
Salata
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 22.00
1 muz

Su: 3 lt

Egzersiz : 12647 adım Dahlia_ Dahlia_

fyzanur fyzanur Ebush_354 Ebush_354 Yawrukush Yawrukush
 
iyi yapmissin canim ogun atlama..
kuzeninede destek oluyorsun ne guzel..
neskafe sevmiyorsan turk kahvesi ya da filtre kahve deneyebilirsin canim:)
Yawrukush Yawrukush Türk kahvesine hastayim zaten her gun iki adet iciyordum da yurtta yasak makineyi kaptirdim ya kuzenim ama kardesim gibi tek cocugum ben onu oyle goruyom napim :D
 
Menü
Sabah 06.30
1 muz

Kahvaltı 08.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasına 2 kk light tuzsuz beyaz peynir

Ara 12.30
Yarım simit
3 ceviz
1 yk yaban mersini

Ara 16.00
Yarım simit
Light ayran

Akşam 18.30
200 gr light ton balığı
Salata
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 22.00
1 muz

Su: 3 lt

Egzersiz : 12647 adım Dahlia_ Dahlia_

fyzanur fyzanur Ebush_354 Ebush_354 Yawrukush Yawrukush
menu ,su, adimlar sahane canim:)
 
canim Esma bizim takimdan once 7ye gecmek istemis, 7.takim dolu oldugu icin alamamislar, simdi yer acilmis davet etmisler Esmayi, bende onay verdim gulum:)
yoksa bizi ve takimin isleyisini cok begendigini ayrica yazdi oyle degil mi littlecoffeedoc littlecoffeedoc cim :)
Aynen öyle :) sizi de takımın işleyişini takibi de rekabeti de çok sevdim :)
 
Back
X