-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Günaydın benim alıntılar uçtu gitti Neyse fazla yoktu zaten.
Asyaca Derya hoşgeldin canım gitme bi yere bizimle kal utanmanada gerek yok hepimiz tombikiz şurda dimi ama.
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Hehe haticeye değil neticeye bak demişler birinci benim varmı bana yan bakan
Kız sen niye 7.takıma gidiyosun bak sonra bizi özlersin demedi demeKaçar mıyım ya aşk olsun :) bugün sabah ezanıyla evden çıktım akşam geldim eve uyudum falan anca girdim siteye ve bayadır da geçmişi okuyorum) resmen hava aydınlanmamıştı sabah evden çıktığımda, etrafta doğru düzgün insan yoktu çok korkunçtu
bugün yoğunluktan yazamadım
Teşekkürler tatlım senin emeğin büyük ayar ćekmeseydin bu azmi göremezdin:)))cok guzel olmus, menun, suyun, adimin Melisim :)
yorulmakta haklisin bir tanem..
iyi ol da..
iyiyiz bizde gulum, Akin okulda biraz sorun yasiyor, umarim atlatiriz...
adimlariniz daim olsun kizlar, harikasiniz...
Alya008 canim basta seni bu hafta ki azminden dolayi, sonrada dereceye giren tum citirlari tebrik ediyorum :)
Ya bende bugün sabah uyandım baktım regl olmuşum umarım tartıyı etkilemezBen de oldum ama yapiyorum ki isinayim diye
((Etiketledin ben gördüm
Günaydın tatlım :))Günaydın güzel takımım
İlk defa tabloda 1 tane cezam var oysa çok alışmışım cezalara ceza görmek istiyorum ama sen yinede günlük ceza yaz bana özgem spor olsun maksatTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe umutLatahzen 
- haeshin - - - gogo2405 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y 200IA 200IA - tiffany20 - - - - - Burcak41 150IA - AKovser - KarKralicesi 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y - - belindamm - Alya008 ODUL 250IA - edsoff 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y - 200IA - pembe hayaller MUAF MUAF MUAF - - marlin18 ODUL MUAF 200IA - 15DK Y 100IA - Saadetim33 - Masalim_ - - - - - naneli_sekerim - - - - - - murphmercy - - - - - - Ebush_354 10DK Y - fyzanur 2 SAAT Y - Dersaadet_ ODUL - gulpinargul - - - -
[/td][/td][/td][/td]
Günaydın tatlım sanada iyigeceler :))Gunaydin fistiklar, musmutlu bir gun diliyorum hepinize..
Tarti gunumuze kaldi son 1 gun, bugun menulerimize cok dikkat edelim.
Su icmeyi ihmal etmeyelim, agir egzersiz yapmayalim.
Aksam yemegimizi cok gec saate birakmayalim.
Eki Görüntüle 1906706
- 2 Eylül 2015
- 2.105
- 4.512
- 133
- 36
Gayet güzel olmuş bugünkü menün canımMenü
Sabah 06.30
1 muz
Kahvaltı 08.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasına 2 kk light tuzsuz beyaz peynir
Ara 12.30
Yarım simit
3 ceviz
1 yk yaban mersini
Ara 16.00
Yarım simit
Light ayran
Akşam 18.30
200 gr light ton balığı
Salata
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 22.00
1 muz
Su: 3 lt
Egzersiz : 12647 adımDahlia_
fyzanur
Ebush_354
Yawrukush
- 2 Eylül 2015
- 2.105
- 4.512
- 133
- 36
Ekmek yemeden yapıyorum da ana yemekte makarna pilav 1 kaşık da olsa yemeden kendimi doymuş hissetmiyorum. Pilav yağla olmak zorunda olduğundan ondan kaçınıyorum bulgur yapıyorum arada ama makarnayı sadece haşlanmış olarak da yiyebildiğimden en azından o biraz daha masum geliyor
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
- 2 Eylül 2015
- 2.105
- 4.512
- 133
- 36
Teşekkürler canım
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
yemem tamam :)
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
ay kaptanım sorma ya cıldırıcam. spor yapamamakdan. bu hafta ful misafirliğe gittim yada bana misafir geldi yapamadım
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çok çookk özür dilerim canım
Kusuruma bakma lütfen kafam dağınık biraz gözümden kaçmış sanırım
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Biz de kıymalı yapıyıroz bazen, daha doğrusu annemin elinin altında hazır ne varsa ondan yapar :)
Bazen tavuklu bile oluyor :))
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Günaydın canım, inşaAllah..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Ben buralardayım da kendi kendime konuşamıyorum :))
Gerçekten anlamıyorum 24 saat nöbet nasıl oluyorr ?? hiç mi uyumuyorsunuzz ?
