Hiç acıktığımın farkına varmadım ama akşam 17 civarı gözüm karardı ama açlıktan mıydı emin değilim
Yawrukush
Dahlia_
sağolasın bitanemm :)
canim spor yapabildin mi?
Kuzum 45 dk yuryus yaptım 7 bin adim atmisim
kuzum netimde sorun vardi simdi ggrebildim buraya
cok guzel oluyor ablam, ellerine saglik..
eksik olma canim, harikasin..
bence gayet guzel canim menunbugün menüm
sabah : peynirli omlet
zeytin
1dilim ekmek
öğlen : 3 kaşık patates püresi
2 zeytin boyutunda kadın budu köfte(kalanı kediye verdim :) )
bulgur çorbası
4 kaşık yoğurtlu enginar salatası
50 grm ekmek
akşam : 1.5 tabak yoğurtlu ıspanak
3 kaşık kuru fasulye
1.5 dilim ekmek
1 tabak mercimek çorbası
su : 8 bardak
spor : 6598 adım
canim kucuk bir ara versin bakalim dedik, birde bize duygu somurusu yapiyor dunden beri burnum akiyor, hapsiriyorum, hastayim diye:)
evet canim ben tum kilolarimi masadan doyarak kalkarak verdim.okuldaaaaaaa ,gelince uykuda
özgecim sağlıklı şeylerden doyana kadar mı yemeliyiz ?ben bugün ıspanaktan 1.5 tabak yedim diye canım sıkıldı doymamıştım çünkü,sağlıklıysa sorun yokmu yani ?
akşam yemeği nerde canım ?
cig koftelerine kavusmussunBugünkü menüm
Sabah
Domates
Salatalık
Peynir
1 haşlanmış yumurta
Zeytin 3 adet
Ara:türk kahvesi
Öģlen
6 adet ćiģ köfte
Marul
Ara:1bardak tarçınlı süt
Akşam 1kase yoģurt
1 mandalina
5tane biber turşusu
Su:15 bardak
Spor:2000 adım
50 jj
100 mekik
30+30 bacak hareketi
elbette bir tanem
canim tam tarti oncesi dondurma yemeseydin keske..
hayirdir canim gunun neden kotu gecti??Merhaba bugün iğrenç bi gün öncelikle onu söylemeliyim . Moralim bozuk hatta moralimden daha çok sinirlerim bozuk . Pek giremedim bugün siteye , arkadaşımla buluştum ve tabiki diyeti bozmadım yemeğimi yanımda götürdüm :)
Menü
Kahvaltı 12.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir tuzsuz light
2 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 14.30
1 muz
Akşam 18.00
5 ızgara köfte
Salata
Su: 2 lt
Egzersiz : 8795 adım
Biliyorsunuz normalde bu kadar az yemem simit falan olur menüde
Ebush_354
canim 6 saat cok uzun bir sure, ac birakma kendini...Berkese hayırlı akşamlar nasılsınız :)
spor yapabildin mi canim yoksa kosturmacalari spora mi sayalim?
cok cok guzel iste azicik daha dikkat etsen cok daha fazla vereceksin kilolari canim..
cok guzel olmus canim :)bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
domates salatalık biber
sahanda yumurta
2 dilim ekmek
çay
6 adet zeytin
ara
havuç
salatalık
öğle
sulu yemek
yoğurt
salata
birazcık aşure
ara
1 adet elma
akşam
ızgarada tavuk
ayran
salata
su 3 litre
adım 6000
tamam canim benim hemen not ettim harika :)Kuzum 45 dk yuryus yaptım 7 bin adim atmisim
Olabilir canım hatta annemin valizlerini taşırken kendimi olimpiyatlarda halterci gibi hissettimcok guzel oluyor ablam, ellerine saglik..
eksik olma canim, harikasin..
bence gayet guzel canim menun
canim kucuk bir ara versin bakalim dedik, birde bize duygu somurusu yapiyor dunden beri burnum akiyor, hapsiriyorum, hastayim diye:)
evet canim ben tum kilolarimi masadan doyarak kalkarak verdim.
egzersiz yaptigin surece doyarak masadan kalkmanin hicbir sakincasi yok...
cig koftelerine kavusmussun
elbette bir tanem
canim tam tarti oncesi dondurma yemeseydin keske..
birde spor yapabilidin mi kuzum?
hayirdir canim gunun neden kotu gecti??
canim 6 saat cok uzun bir sure, ac birakma kendini...
ilaclarinida duzenli aldigina gore acliktan muhtemelen gulum, ara ogun yap..
spor yapabildin mi canim yoksa kosturmacalari spora mi sayalim?
cok cok guzel iste azicik daha dikkat etsen cok daha fazla vereceksin kilolari canim..
şaka bir yana sayılabilir canım 5559 adım atmışım hatta şimdi baktım telefona
Sagol balimmmm
tamamdir canim bunu da not ettim :) iyi geceler...Olabilir canım hatta annemin valizlerini taşırken kendimi olimpiyatlarda halterci gibi hissettim
