-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Bende yürüyüş bandında yürürüm bol bool ama ben hız 3te orta tempoda yürüyebiliyorum 1 saatte 4000 adım anca oluyor yani benim tel öyle sayıyor katılırsam yarışmaya 2 saat yürüsem 8000 adım yapar şimdiden yenilmiş hissettim kendimiAkini yedirdim , yatirdim, kendime kahve yaptim, ohh misss
Gunun en guzel ani.
Simdi alintilarimi yazabilirim.
Bu arada canlar yarin ADIM YARISMASI yapalim.
Hazir hafta sonu herkes bir yerlere kosturuyor
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Verdim gitti
Yaz beybisi bugünlük boyle olsun yarina Allah kerim:))
- 9 Kasım 2015
- 2.556
- 5.521
- 108
Tırtıkladım birazcik evet :)
Regl bitse cok daha rahatlicam insallah ama enerjimi aliyo maleseef
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
İki günlük menüm
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAH
bu arada su içme yarışması da yapsak olur mu ki? Bi de günlük yarışmaların yanında haftalık da yarışmalarımız olsa mesela haftanın en çok adım atanı en çok su içeni gibi olsa olabilir mi ki? :)
marlin18
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlaka gerçi hafta bitmek üzere
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAH
bu arada su içme yarışması da yapsak olur mu ki? Bi de günlük yarışmaların yanında haftalık da yarışmalarımız olsa mesela haftanın en çok adım atanı en çok su içeni gibi olsa olabilir mi ki? :)
marlin18
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlaka
gerçi hafta bitmek üzere- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Size etiket yapamadım bi daha deneyeceğimİki günlük menüm
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAH
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlaka
Yawrukush
Dahlia_
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
KahvaltıM ;1 dilim ekmek ,pastırmali yumurta ,zeytin , peynir ,yeşillik ,2c catal tahin pekmez ,2 catal reçel
Öğle ;1 tabak kıymalı makarna ,yoğurt
Aksam ;1 kase tarhana çorbası ,1 tabak taze börülce yemeği ,1dilim ekmek
Ara ,1 avuç kuruyemis ,2 kuru kayısı
Spor ;1 buçuk saat yürüdum
Su ,2 litre
Makarna dışında iyi olmuş canım :)
O da dünkü lahmacuna göre :)
İki günlük menüm
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAH
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlaka
Kusura bakma canım ben etiket yapmayı unutuyorum
Daha alışmadım menüde etiket yapmaya..
Menün güzel, patlamış mısırı tuzsuz yediysen sorun yok :)
Jelibon tarzı şeylerden de uzak durmaya çalış canım.
*** YARIŞMA ***
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Miden nasıl oldu canım ??
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
hic yenilmis hissetme canim, katilmak da muhim, hem fena mi adimlamis oluyoruz:)
G guzelfilozof
cok guzel olmus ablacim:)
yazayim gulum:)
regliykende inan surekli birseyler ymeek istiyor:)Tırtıkladım birazcik evet :)
Regl bitse cok daha rahatlicam insallah ama enerjimi aliyo maleseef
canim cikolata, jelibon, 2-3avuc kaju cok olmus @gulpinargulİki günlük menüm
4 kasım menüm
2 saate bir tek çeşitle beslenmeye çalıştığım bir gün oldu ve saat başı 1 bardak su içmeye çalıştım şu an net olarak saatleri ve miktarları hatırlayamıyorum pek
11 gibi
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
13 gibi
1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
15 gibi
2 kepçe çorba
17 gibi
3 kaşık patates salatası
18 gibi
1 dilim ekmek
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Domates
Mandalina
19-20 gibi
3 kaşık yoğurt
1 elma
Saatini bilemiyorum ama biraz da patlamış mısır yedim
Su
6 bardak veya daha fazla
Egzersiz
5 dakika yürüyüş cezam
5 Kasım menüm
11 gibi
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
3-4 tarlı kaşığı keçi boynuzu pekmezli tahin
13-14 suları
Çok az jelibon
1 mandalina
18-19 gibi
1 küçük çikolata
2-3 avuç gelir kaju
3 kaşık patates yemeği
İki köfte büyüklüğünde haşlanmış et
1 dilim ekmek
1 domates
Birazcık yeşil biber
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı bal(üşüttüm bugün soğukta ondan yemek istedim)
Saatini bilemiyorum ama 1 elma 1 mandalina yedim en son ve nane limonlu yeşil çay içtim
Su
6-7 bardak en az
Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş
@Yawrukush
cezalarıma razıyım yarın yürücem de inşALLAH
sen menü paylaşıyor musun ben takip edemiyorum pek takımı eğer paylaşıyorsan etiketler misin beni
@AKovser
kız sen menü paylaştın mı beni etiketle mutlaka
adim yarismalarimizi haftalik olarak da hesaplayabiliriz, su icme yarismasini acaba nasil yapabiliriz ?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TAKIM ICI ESLESTIRME- Kizlar pazartesi gunune kadar herkes takimdaki eslerinin, gunluk olarak menulerine, egzersizlerine ve ictikleri su miktarlarina yorumlar ve yapici elestiriler yazacak.
Yeni haftamiz herkese bol eksiler getirsin.
1.GRUP
umutLatahzen
B Burcak41
B belindamm
2. GRUP
Ebush_354
fyzanur
3.GRUP
murphymercy
Alya008
@Saadetim33
4.GRUP
gogo2405
KarKralicesi
5.GRUP
marlin18
G guzelfilozof
Dahlia_
6.GRUP
tiffany20
@edsoff
haeshin
7.GRUP
@pembe hayallerr
@Masalim_
@naneli_sekerim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| umutLatahzen | |  | - | - | - | - | - |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | ODUL | | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | - |
| Burcak41 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | ODUL | | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | - | - | - | - | - | - | - |
| belindamm | 200IA | ODUL 100S | - | - | - | - | - |
| Alya008 | | ODUL | - | - | - | - | - |
| edsoff | - | - | - | - | - | - | - |
| pembe hayaller | - | | - | - | - | - | - |
| marlin18 | ODUL | 10DK Y | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | | - | - | - | - | - | - |
| zeynepRK | - | ODUL | - | - | - | - | - |
| Ebush_354 | | - | - | - | - | - | - |
| fyzanur | ODUL | 100M 100S | - | - | - | - | - |
| Asyaca | 100IA | - | - | - | - | - | - |
| gulpinargul | | 10DK Y | - | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
fyzanur
,
umutLatahzen
,
marlin18
nasil oldunuz kizlar?
Ebush_354
canim anneyle hasret mi gideriyorsunuz?@edsoff ,
haeshin
,
tiffany20
,
KarKralicesi
yuzunuzu goren cennetlik
fyzanur
, @Saadetim33 ,
B
Burcak41
,
tiffany20
sinavlarinizda basarlilar kizlar.Allah zihin acikligi versin.
asya_01
nasilsin guzelim?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
murphymercy
canim gunlerdir takima ugramiyorsun, sanirim diyete devam etmiyorsun, takim listesinden cikartmak durumunda kalacagim seni, haberin olsun.
