Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

eda-sofi .!.:

Dahlia_ fatimem bisi buldum rabbimin isine bak ya tuylerim dikeldi .. bak yukluorum Eki Görüntüle 1920534

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

adem yaziyor gordunmu

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

ooofff esimle tartistik millet doldurmus onu krese cocukmu verilir manyakmisin sen gibi gibi laflar etmisler . canim cok skldi ya kizlar . esim dioki ben evdeyken her istedigini yap aglamasin sinir krizleri gecirmesin dio. ben evde yokken kurallari ogret dio . bole cahil bi adamla ugrasmak cok zor bole bi adamla cocuk buyutmek cookkk zorr. en kotu bosucam bu adami alicam cocugumu kendim buyutucem ... ve bugunde bunu solucem artik

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Ben tekrar spora başladım bugün gittim salona eliptik yaptım hayaller 1 saatti ama yarım saat ancak yapabildim ter içinde kaldım eh bunada şükür yarın daha iyi olacak inşallah artı olarak dönmez cumaya.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Kızımla iddiaya girdik yine 15 ocağa kadar kim daha fazla kilo verecek diye ama spor yaparak tabi yemekleri az yemek yok dedim ona. Bakalım artık geçen seferde böyle iddia falan derken heveslenmisti spora.

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
fyzanur	-	-	-	-	-	-	-
Mavibocuk [TD] -	-	-	-	-	-	-
Papillon_	-	-	-	-	-	-	-
Alya008	-	-	-	-	-	-	-
Ebush_354	-	-	-	-	-	-	-
gogo2405	-	-	-	-	-	-	-
tiffany20	-	-	-	-	-	-	-
B Burcak41	-	-	-	-	-	-	-
@Pembis Hayaller	-	-	-	-	-	-	-
KarKralicesi	-	-	-	-	-	-	-
umutLatahzen	-	-	-	-	-	-	-
@Saadetim33	-	-	-	-	-	-	-
@eda-sofi	-	-	-	-	-	-	-
D3S1R3	-	-	-	-	-	-	-
B Bisquitte	-	-	-	-	-	-	-
B belindamm	-	-	-	-	-	-	-
	-	-	-	-	-	-	-

[/TD] [TD]



[/td][/td][/td][/td]

eda-sofi .!.:

benimki daha anlamiyor fakat dogdugundan beri hep baskalarininkini giydi sayilir :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@fyzanur	-	-	-	-	-	-	-
Mavibocuk	-	-	-	-	-	-	-
@Papillon	-	-	-	-	-	-	-
@alya008	-	-	-	-	-	-	-
@Ebush_354	-	-	-	-	-	-	-
@gogo2405	-	-	-	-	-	-	-
@tiffany20	-	-	-	-	-	-	-
@burcak41	-	-	-	-	-	-	-
@Pembis hayaller	-	-	-	-	-	-	-
KarKralicesi	-	-	-	-	-	-	-
@umutLatahzen	-	-	-	-	-	-	-
@Saadetim33	-	-	-	-	-	-	-
@eda-sofi	-	-	-	-	-	-	-
@D3S1R3	-	-	-	-	-	-	-
@Bisquitte	-	-	-	-	-	-	-
@belindamm	-	-	-	-	-	-	-
	-	-	-	-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Selam canlar nasilsiniz, nasil geciyor hafta sonunuz?
Her sey yolunda mi?

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eline sağlık Fatimem

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@fyzanur	-	-	-	-	-	-	-
Mavibocuk [TD] -	-	-	-	-	-	-
@Papillon	-	-	-	-	-	-	-
@alya008	-	-	-	-	-	-	-
@Ebush_354	-	-	-	-	-	-	-
@gogo2405	-	-	-	-	-	-	-
@tiffany20	-	-	-	-	-	-	-
@burcak41	-	-	-	-	-	-	-
@Pembis Hayaller	-	-	-	-	-	-	-
KarKralicesi	-	-	-	-	-	-	-
@umutLatahzen	-	-	-	-	-	-	-
@Saadetim33	-	-	-	-	-	-	-
@eda-sofi	-	-	-	-	-	-	-
@D3S1R3	-	-	-	-	-	-	-
@Bisquitte	-	-	-	-	-	-	-
@belindamm	-	-	-	-	-	-	-
	-	-	-	-	-	-	-

[/TD] [TD]



[/td][/td][/td][/td]

Genişletmek için tıkla...

Alya008 .!.:

Hehe tabloya koş fatimem tabloda yaparmış alkış alkiş

Genişletmek için tıkla...

Yok ya yapamıyorum, Özgeden çaldım işte
Aynısını kopyaladım
Bir de içini yazıp doldurabilsemm

Alya008 .!.:

Nasılsınız millet :)))

Genişletmek için tıkla...

İyi canımmm, sen nasılsın ? yoksun gelmiyorsunnn

Alya008 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
Peynir
Domates
Zeytin
Öğlen
Kısır yarım tabak
Akşam
1poğaça
1 küçük dilim pasta
1 bardak kola
Su:8 bardak
Dahlia_ @gogo

Genişletmek için tıkla...

Ödülün dibine vurmuşsunn Fikriyemm
Bu hafta başka kaçamak yok, bak söz verr

D3S1R3 .!.:

Iyi aksamlar canlar:) Gununuz nasil gecti?

Dahlia_ eline saglik gulum:)

gogo2405 kiz cocugunun da keyfi ayri olur sanirim ablacigim. Ne guzel beraber boyle guzel paylasimlarinizin olmasi:)

eda-sofi gulum krese adaptasyon icin 3 gun yeterli degil guzelim. Simdilik calismadigin icin yarim gun vermeyi bir dusunsen. Hem kuzun farkli bir ortamda guzel zaman gecirir hem sen kendine ayiracak vakit bulursun. Birden tum gun vermek cocuk acisindan daha olumsuz neticeler dogurabilir. Bizzat yasadim canisi.

Menu
Sabah
Mantarli ve kiymali omlet, peynir, zeytin, salata ve ayran

Ara
Sade Turk kahvesi

Ogle
Yogurtlu brokoli ve et kofte

Aksam
Karabugdayli salata ve ayran

Su:2litre+
Egzersiz: 2 saat avm de korsan kovalamaca

Genişletmek için tıkla...

D3S1R3 .!.:

Iyi aksamlar canlar:) Gununuz nasil gecti?

Dahlia_ eline saglik gulum:)

gogo2405 kiz cocugunun da keyfi ayri olur sanirim ablacigim. Ne guzel beraber boyle guzel paylasimlarinizin olmasi:)

eda-sofi gulum krese adaptasyon icin 3 gun yeterli degil guzelim. Simdilik calismadigin icin yarim gun vermeyi bir dusunsen. Hem kuzun farkli bir ortamda guzel zaman gecirir hem sen kendine ayiracak vakit bulursun. Birden tum gun vermek cocuk acisindan daha olumsuz neticeler dogurabilir. Bizzat yasadim canisi.

Menu
Sabah
Mantarli ve kiymali omlet, peynir, zeytin, salata ve ayran

Ara
Sade Turk kahvesi

Ogle
Yogurtlu brokoli ve et kofte

Aksam
Karabugdayli salata ve ayran

Su:2litre+
Egzersiz: 2 saat avm de korsan kovalamaca

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar canım :)
Teşekkür ederimmm
Yorucu geçti biraz, seninki nasıldı ??

Egzersizin çok güzelmişş Yürüyüşe sayarızz :))

eda-sofi .!.:

dogrudur canim pisikolog zaten beni yonlendirecek canm :) 1 haftaysa 1 hafta artik

Genişletmek için tıkla...

Alya008 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
Peynir
Domates
Zeytin
Öğlen
Kısır yarım tabak
Akşam
1poğaça
1 küçük dilim pasta
1 bardak kola
Su:8 bardak
Dahlia_ @gogo

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Bizde eltim görümcem hep birbirlerinden giydiriyoduk onların kızlar büyük elimin biride küçük
Büyüklerden benimkine benimkinden küçüğe gidiyor kıyafetler yoksa basedilmez yaa ama artık geçen seneden beri çok seçiyor onlardan gelenleri bile ayırıyor tarzım değil diye.

Genişletmek için tıkla...