Colorayzn
Canım cuma günü menüm Helva olmasa menü çok güzel canım afiyet olsun. Helvayı azaltırsan daha iyi olur bence
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
2 küçük kup helva
2 3 çatal yumurta
Öğle
1 dilim ekmek
4 tane ızgara köfte
3 tane aci biber
Aksam
1 buçuk kase yoğurt
1 kase çorba
4 kaşık bezelye yemeği
Su 2lt
Egzersiz 10000 adim
Ayrıca menü paylaşımlarını günlük olarak yapabilirsen color için takibi daha kolay olur
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
2 küçük kup helva
2 3 çatal yumurta
Öğle
1 dilim ekmek
4 tane ızgara köfte
3 tane aci biber
Aksam
1 buçuk kase yoğurt
1 kase çorba
4 kaşık bezelye yemeği
Su 2lt
Egzersiz 10000 adim
Şundan diyorum bir insan tatlıyı ne kadar azaltırsa ihtiyacı o kadar azalıyor hani 1 tane ye kendini alıştırırsan 1 tane yiyin o kadar mutlu eder ki yeni yeter de. Boşa şeker yüklememiş olursun :)
Şundan diyorum bir insan tatlıyı ne kadar azaltırsa ihtiyacı o kadar azalıyor hani 1 tane ye kendini alıştırırsan 1 tane yiyin o kadar mutlu eder ki yeni yeter de. Boşa şeker yüklememiş olursun :)
Giriyorsun buraya genel olarak ondan diyorum günlük olarak paylaş ki o an müdahale de edebilelim yanlış bir şey varsa ceza vs
Canımsın teşekkürler biz sizlerin iyiliğini düşünüyoruz :)
bu formu ikinci doldurusum insallah iki haftalik yine bi deneme surem var bakalim listeye insallaah girebilirim.
Kullanıcı Adı :smykmy
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:Öğretmen
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 cocugum var(29aylık)
Yaşadığınız şehir:Izmir
Boyunuz :168
Kilonuz:77.6
Hedef kilonuz :55
Kilo alma hikayeniz :73 kiloyla hamile kaldim.ilk 6 ay kilo verdim tekrar son 3 ay daha da cok alip 93 le doguma girdim.dogumdan ciktigimda 83kiloydum.bebegim 3 aylikken sporumu duzenli yapip suyuma cok dikkat ederek emzirirken hic birseyden kismadan (tatli tuketimini dikkate alarak)72 lere dustum.is hayatina geri donunce yemek yeme ve spor duzenimi geri kuramadim.bu yuzden tekrar kilo aldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Kendimi daha hafif daha zinde hissediyorum zayifken.bu sebeple ideal kiloma ulasmak istiyorum .insa hep birlikte istedegimiz bedenlere ulasabiliriz
Kullanıcı Adı :smykmy
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:Öğretmen
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 cocugum var(29aylık)
Yaşadığınız şehir:Izmir
Boyunuz :168
Kilonuz:77.6
Hedef kilonuz :55
Kilo alma hikayeniz :73 kiloyla hamile kaldim.ilk 6 ay kilo verdim tekrar son 3 ay daha da cok alip 93 le doguma girdim.dogumdan ciktigimda 83kiloydum.bebegim 3 aylikken sporumu duzenli yapip suyuma cok dikkat ederek emzirirken hic birseyden kismadan (tatli tuketimini dikkate alarak)72 lere dustum.is hayatina geri donunce yemek yeme ve spor duzenimi geri kuramadim.bu yuzden tekrar kilo aldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Kendimi daha hafif daha zinde hissediyorum zayifken.bu sebeple ideal kiloma ulasmak istiyorum .insa hep birlikte istedegimiz bedenlere ulasabiliriz
Kuzum sucuk yemeseydin keşke.. Peynirli domatesli yapsayın üstüne Salça sürüp mesrla sucuğa bin basar
