Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn .!.:

Bugunku menum

Kahvalti
1dilimden az fazla yumurtali ekmek
1.5kk peynir
Yarim domates
1kucuk salatalık

Ogle
2ceviz
5badem
10kuru yaban mersini
1sb sut


Aksam
7yk bamya yemegi
3yk ev yoğurdu
1.5dilim ekmek

Su 2.5lt hemen hemen
Spor
Squatgirl
3km yuruyus
20 donkey kicks
20sag 20sol makas
100gunun hareketi side bend
100ia
50mekik

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menüm
Sabah yulaf ezmesi süt üzüm keten ve chia tohumu

Sade kahve bir kare bitter

Öğlen kabak salatası bir dilim ekmek yoğurt

Sade kahve çeyrek simit

Akşam 5 lahana sarması

Son ara yarım şeftali çiğ fındık süt

Su 2 lt 2 kupa beşi bi yerde çay
Spor 5000 adım
Jillian 2. Gün
Günün sporu 100+100-- 200 tane

Genişletmek için tıkla...

Mydestinyy .!.:

Evet B bilinmeyenkullanici şekerrrimmmmmmm

7.1 km yürüyüş+koşu 50 günün hareketi suyum da 2700 lt toplamda

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Dünkü menüm

Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
Yoğurtlu peynir
1 fincan çay

Ara
5-6 incir
1 erik

Öğlen
5 çay kaşığı pilav
Azıcık et kavurma
domates

Akşam
1/3 dilim çavdar ekmeği
Tavada yağsız et
domates

Su - 3 litrean yeşilçay
1 fincan yeşilçay
1 büyük bardak altın süt

Spor
Yürüyüş
Dünün egzersizi 450 idi sanırım

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Eki Görüntüle 2034084
Kızlar hareket bu yarın akşam saat 12ye kadar en çok kim yapacak yarış başlasınnn!!!

Dipnot bu hareket ile kalça ve basen bölgenizi çalıştırırsınız yoğunluklu olarak. Sağ ve sol 1 sayı sayılacaktır. Resimde yer alan dambıl ile yapmanız daha iyi olacaktır fakat dambılsız da kabul edilecektir.

@isimsiz965 gogo2405 @aysglkskn @White1989 @Mydestinyy @asya_01 Colorayzn Dahlia_ A aseeel
@galaksimeraklisi @emilian
@mutsuzmutlu
D3S1R3
smykmy

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Ben bunu zaten zor yapıyorum, kadın bir de dambılla yapıyor
Dambılsız az da olsa yaparım, dambılla mümkün değil, benimkiler 1.5 hele ilk ve son kaldırışım olur

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Sagol sekerim.ne cok seviyorsun sen benii bakiimmmm :) mimleketlimmm

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Benim sana verdigim.bir tarif vardi keten tohumu incir kayisi falan ben onun ise yaracagini düşünüyorum denesene

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Benim sana verdigim.bir tarif vardi keten tohumu incir kayisi falan ben onun ise yaracagini düşünüyorum denesene

Genişletmek için tıkla...

Şu keteni bir bulsam gerisi kolay
Aktar falan çok uzak, bakayım bir nerelerde satılıyor burda..

bilinmeyenkullanici .!.:

...Takim içi ilk 3...

​

​

​

1. sıra 125 sayıyla​

B bilinmeyenkullanici arkadaşımıza ait​

​

2. sırada onu takip eden gogo2405 ve D3S1R3 arkadaşlarımız 100 sayı ile yer alıyor ​

​

3.'lük
smykmy 'ye gidiyor

​

​

Tüm arkadaşlarımızı​

tebrik ediyoruz ve katılımları için teşekkür ediyoruz.

​

Başarılarınızın devamini dileriz

Bugün çok güzel katılım oldu herkese bizzat teşekkür ederim arkadaşlar. Harikasınız! ​

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Şu keteni bir bulsam gerisi kolay
Aktar falan çok uzak, bakayım bir nerelerde satılıyor burda..

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

hic beklemiyodum dun 400 ler ucusuyodu havada cok mutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Şu keteni bir bulsam gerisi kolay
Aktar falan çok uzak, bakayım bir nerelerde satılıyor burda..

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

Migrosta gormustum sanki ya

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Yayla markanın var küçük bir pakette sanırım canım markette gördüm sanırım altunbilekler markette


Her gün öyle olmaz ki :) inşallah daa sonraki günlerde de derecede görürüz seni :)


Teşekkürlerr sizin elinize sağlık :))

Genişletmek için tıkla...

aseeel .!.:

Yazdm aslnda su ve sporda dün bugn diye bilemedim foto paylasnca yazmaya gerek olmaz diye

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

yumurtali ekmek derken şu ekmegi yumurtaya bulayip yagda kizartilan yumurtali ekmek mi canim
Spor super

Ne kadar az yemisin ben 5 taneyle duramazdim lahanaya dayanamam afiyet olsun

hey masallahhhh


Kovserim cay kasigiyla mi pilav yiyon


Cok seviyorum bu hareketi cok iyi geliyo
bende dambıl hic kullanmadim cok zor olur ya


Sana hep fullifenim diyesim geliyo ismini madem degistin duzgun bise yazaydin yine egzantirik bise yapmissin

o tarifi bizede ver anacim bizde duyalim

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

...Takim içi ilk 3...

​

​

​

1. sıra 125 sayıyla​

B bilinmeyenkullanici arkadaşımıza ait​

​

2. sırada onu takip eden gogo2405 ve D3S1R3 arkadaşlarımız 100 sayı ile yer alıyor ​

​

3.'lük 80 sayı ile
smykmy 'ye gidiyor

​

​

Tüm arkadaşlarımızı​

tebrik ediyoruz ve katılımları için teşekkür ediyoruz.

​

Başarılarınızın devamini dileriz

Bugün çok güzel katılım oldu herkese bizzat teşekkür ederim arkadaşlar. Harikasınız! ​

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

DÜZELTME

...Takim içi ilk 3...

​

​

​

1. sıra 125 sayıyla​

B bilinmeyenkullanici arkadaşımıza ait​

​

2. sırada onu takip eden gogo2405 , Colorayzn ve D3S1R3 arkadaşlarımız 100 sayı ile yer alıyor ​

​

3.'lük 80 sayı ile
smykmy 'ye gidiyor

​

​

Tüm arkadaşlarımızı​

tebrik ediyoruz ve katılımları için teşekkür ediyoruz.

​

Başarılarınızın devamini dileriz

Bugün çok güzel katılım oldu herkese bizzat teşekkür ederim arkadaşlar. Harikasınız! ​

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Sen yaz yine:)

Evet ama 1 yk yagda kizarttim 5 6 adet ekmem.dilimini az yagli o sebepten :) tarifide veririm tekrardan


Bende 100.yapmis idim

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Sen kızartma mı yedin yağda ekmekli yurt kızartması ben sana ceza veriyim de sen gör

Genişletmek için tıkla...

Colorayzn .!.:

Yag yok denecek kadar az :)
Ha yagda yumurta yemisim.ha o ozellikle dikkat edip koydum

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Keten tohumu alsan yulaf alsan yesen lapa yapıp bak bende hala etkisi devam ediyor

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Merhaba kızlar nasılsınız



D3S1R3 merhaba seni buralarda görmek ne güzel
Hatırladın mı bilmem bende önceki sene takımdaydım kaptanım
Nasılsın oğlun nasıl?

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

yumurtali ekmek derken şu ekmegi yumurtaya bulayip yagda kizartilan yumurtali ekmek mi canim
Spor super

Ne kadar az yemisin ben 5 taneyle duramazdim lahanaya dayanamam afiyet olsun

hey masallahhhh


Kovserim cay kasigiyla mi pilav yiyon


Cok seviyorum bu hareketi cok iyi geliyo
bende dambıl hic kullanmadim cok zor olur ya


Sana hep fullifenim diyesim geliyo ismini madem degistin duzgun bise yazaydin yine egzantirik bise yapmissin

o tarifi bizede ver anacim bizde duyalim

Genişletmek için tıkla...

Yok yav normalde çatalla yerim
Ama yemek kaşığıyla yiyemem hiç, ağzıma sığmıyor O yüzden mecbur kaşıklı yemekleri çay kaşığı ile yerim

smykmy .!.:

Iyi geceler hanimlar

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Bakıcam bir marketlere, etkisi hala devam ediyorsa mutlaka bulmalıyım o zaman :)
Tadı nasıl ?



Merhaba canım..
Sağol seni sormalı :)



Yok yav normalde çatalla yerim
Ama yemek kaşığıyla yiyemem hiç, ağzıma sığmıyor O yüzden mecbur kaşıklı yemekleri çay kaşığı ile yerim



İyi geceler canım..

Genişletmek için tıkla...