- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
spor harika :) menüde güzel
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
şekersiz hic içemem canım ya ama bundan sonra en azından bu kadar yanyana getirmemeye calisirim şekerli seyleri
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
teşekkür ederim cınım çok ye bu hafta dediler öyle deniyoruz bakalım afedersin dana gibi yiyorum
evet mesela çayı şekersiz içersen onun yanında ye bitterini ya da sütlü nescafeyi şekersiz iç yanında ye gibi..
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
teşekkür ederim cınım çok ye bu hafta dediler öyle deniyoruz bakalım afedersin dana gibi yiyorum
evet mesela çayı şekersiz içersen onun yanında ye bitterini ya da sütlü nescafeyi şekersiz iç yanında ye gibi..
ye canım bakalım bu seferde öyle dene :)
evet canım öyle deneyim bakalım
- 30 Mayıs 2008
- 3.894
- 8.355
- 358
İyi akşamlar hanımlar çocuklu olanlar nasıl yetiştiriyorsunuz bu kadar sporu bugun hiç oturmadım ne iş bitti ne çocuk durdu daha spor yapamadım....akşam yapıcam ama pes etmek yokkkk...
Menum
Sabah
2 dilim kepek ekmek
Kk peynir
Çay
Ara neskafe ve biraz ceviz
Öğlen yarım kase çorba ve yoğurt
Ara turk kahvesi bir dilim kadar kek yedim. Ara ara tırtıkladım gun içinde
Bide ceviz yedim ceviz fazla kaçtı galiba
Bir litre yeşil çay soda limon karışımı
Akşam yoğurt yiycem
Su 2 lt oldu 3 olur
Sporda akşama inşallah
Menum
Sabah
2 dilim kepek ekmek
Kk peynir
Çay
Ara neskafe ve biraz ceviz
Öğlen yarım kase çorba ve yoğurt
Ara turk kahvesi bir dilim kadar kek yedim. Ara ara tırtıkladım gun içinde
Bide ceviz yedim ceviz fazla kaçtı galiba
Bir litre yeşil çay soda limon karışımı
Akşam yoğurt yiycem
Su 2 lt oldu 3 olur
Sporda akşama inşallah
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Devam devam bırakmak yok öyle ilzana 10 km yürüyor ben bin ip atliyorum yetiş bizepes etmiyorummmm burdayim spor listemii yaptim bitti 3 mile leslie yaptim 200 ip atladim dewam edicemmmmmm aksama bakarsiniz
Eweeet rakiplerimm benim guclu performansli rakiplerim benim
beni aynen bu pozisyonda ceken guzel rakiolerim
heeeyyytttt burdayimmmm bennnhic bi yere gityigim yoookk
hadi saglicakla insallah canim.ewet sen insanlari dusunme kendini kendi canini vucudunu dusun her gun bos yere tasidigin agirliklari giymek isteyipte giyemedigin bedeni.uzulmeyecegiz sagligimizi kontrol altinda tutmak icin ugrasiyiruz.bedenimize iyilik yapmak istiyoruz.kimseyi dusunme
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Geçmiş olsun Allah acil şifalar versin canimçok kötü hasta oldum ne yedimse çıkarttım düngiremedim çocuga zor baktım bakacak kimse yok benden başka eşim nöbetteydi bugun iyiyim çok şükür canım.
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Menü
Sabah
Az yağda yumurta 1 adet salatalık yarım domates 1.5 dilim TB ekmek
Ara az şekerli türk kahvesi
Öğle disardaydim ve dışarda yemek yemek istemedi m
Akşam
2 adet hamsi
Yarım dilim ekmek
1 adet az şekerli çay
Bugün az oldu menü eşimle sofrada kavga ettik sinir krizi yaşadım sonunda özür dilerim kusura bakmayın pek iyi değilim
Şu 1.5 litre içerim iki buçuk a tamamlarim
Spor bin adet ip atlama 20 dk egzersiz
Günün hareketlerini akşam yapacağım yapabilirsem
Sabah
Az yağda yumurta 1 adet salatalık yarım domates 1.5 dilim TB ekmek
Ara az şekerli türk kahvesi
Öğle disardaydim ve dışarda yemek yemek istemedi m
Akşam
2 adet hamsi
Yarım dilim ekmek
1 adet az şekerli çay
Bugün az oldu menü eşimle sofrada kavga ettik sinir krizi yaşadım sonunda özür dilerim kusura bakmayın pek iyi değilim
Şu 1.5 litre içerim iki buçuk a tamamlarim
Spor bin adet ip atlama 20 dk egzersiz
Günün hareketlerini akşam yapacağım yapabilirsem
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersiziY:Yuruyus
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| semurcan | - | - | - | - | - | - | - |
| White1989 | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| missagor | ❤ ❤ | - | - | - | - | - | - |
| syns | ❤ ❤ | 50JJ ❤ | - | - | - | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | - | - | - | - | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| aysglkskn | MUAF | - | - | - | - | - | - |
| Mydestinyy | ❤ ❤ | - | - | - | - | - | - |
| aseeel | 200 IA ❤ | - | - | - | - | - | - |
| thesquatgirl | ❤ MUAF | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤ ❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| smykmy | 300 İA ❤ | - | - | - | - | - | - |
| mutsuzmutlu | ❤❤ | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | - | - | - | - | - | - | - |
[TR]
[TR]
[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
- 158
Ewet canim yetiscem insallah elimden gelenin fazlasini yapmaya calisiyorum
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Zorlamadan kendini yenisin vücut zaten verecektir şimdi rahat rahat
Bende yeni oturdum kayınvalidemler yemeğe geldi anca topla yıka
Menü sabah ekmek peynir çay zeytin domates salatalık
Ara şekersiz sütlü neskafe 2 ceviz
Öğle yoğurt yulaf ezmesi pulbiber nane
Akşam kıymalı patates yemeği az pilav yoğurt salata kavun
Gece kahve kocisle
3 kupa limonlu mate çayı
Menü sabah ekmek peynir çay zeytin domates salatalık
Ara şekersiz sütlü neskafe 2 ceviz
Öğle yoğurt yulaf ezmesi pulbiber nane
Akşam kıymalı patates yemeği az pilav yoğurt salata kavun
Gece kahve kocisle
3 kupa limonlu mate çayı
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Patates pilav ikisi bı arada tuketmemeye çalış canım ikiside karbon kavunda karbon ağırlıklı bı meyve
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Amin canım sağol
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Whiteblacklife
kız kızı ne diye gaza getiriyorsun 10km mişşşş hııhhh
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Evet menüm
Colorayzn
B
bilinmeyenkullanici
Sabah
Yoğurtlu yulaf kepeği
Öğlen
Kıymalı yumurta
Akşam
Sade yoğurt yedim
Su 2.100 lt içerim yarım daha
Spor
6 km ve günün hareketi
İmanım gevredi şimdi şade Türk kahvesi içiyorum hak ettim
Colorayzn
B
bilinmeyenkullanici
Sabah
Yoğurtlu yulaf kepeği
Öğlen
Kıymalı yumurta
Akşam
Sade yoğurt yedim
Su 2.100 lt içerim yarım daha
Spor
6 km ve günün hareketi
İmanım gevredi şimdi şade Türk kahvesi içiyorum hak ettim
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
- 158
Walla zor canim ama duzenli olunca gun guzel geciyo
Sabah kalktigimda kizim kalkmadan etrafi topluyorum.uyaninca kahvalti yapiyoruz kahvaltidan sonra onunla etkinlik yapiyoruz o dewam ederken mutfaga girisiyorum oglen olmadan yemegim hazir oluyo sonra kizimla spor yapiyoruz muzik acip.yemegini yedirip yatiriyorum o uyudugunda ders calisiyorum malum ogretmen olsak da calisiyoruz hala.uyaniyo oyun oynuyoruz kendi haline birakip utu camasir temizlik islerine bakiyorum sonra disari parka cikiyoruz ve babamiz geliyo aksm yemegi falan filan anlayacagin heo kosusturma ama en guzeli sabhtan yemegi yapip kurtulmak.
. Ben gruba baslamadan iki haftaonce 3 kilo falan verdim canim yani gruba baslamadan diyet yapiyodum aslinda ama spor bu kadar ski degildi.hamilelikten sonra cok ski spor yapmistim cok guzel kilo vrmistim
