Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

syns · 22 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Walla zor canim ama duzenli olunca gun guzel geciyo
Sabah kalktigimda kizim kalkmadan etrafi topluyorum.uyaninca kahvalti yapiyoruz kahvaltidan sonra onunla etkinlik yapiyoruz o dewam ederken mutfaga girisiyorum oglen olmadan yemegim hazir oluyo sonra kizimla spor yapiyoruz muzik acip.yemegini yedirip yatiriyorum o uyudugunda ders calisiyorum malum ogretmen olsak da calisiyoruz hala.uyaniyo oyun oynuyoruz kendi haline birakip utu camasir temizlik islerine bakiyorum sonra disari parka cikiyoruz ve babamiz geliyo aksm yemegi falan filan anlayacagin heo kosusturma ama en guzeli sabhtan yemegi yapip kurtulmak.
. Ben gruba baslamadan iki haftaonce 3 kilo falan verdim canim yani gruba baslamadan diyet yapiyodum aslinda ama spor bu kadar ski degildi.hamilelikten sonra cok ski spor yapmistim cok guzel kilo vrmistim

Duzenli bit uykumiz yok bizim tek ablamiz olsa senin plan in aynisi yapardim da birds 8 aylik var tam kotu olduk basindan ayrilamiyorun kalkmaya basladi her set azında abla kıdkanıp sıkıştırıyo falan bugun akşam üzeri uyumadı da kucağımda onunla lesli yaptık sallan sallan kuzcagımda sızdı

bilinmeyenkullanici · 22 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


missagor	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


syns	❤ ❤	50JJ ❤	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	-	-	-	-	-	-


*gogo2405*	-	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	MUAF	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-




aseeel	200 IA ❤	-	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤ MUAF	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	300 İA ❤	-	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	❤?	-	-	-	-	-




AKovser	-	-	-	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

bilinmeyenkullanici · 22 Ağustos 2017

mutsuzmutlu .!.:
Bende yeni oturdum kayınvalidemler yemeğe geldi anca topla yıka

Menü sabah ekmek peynir çay zeytin domates salatalık
Ara şekersiz sütlü neskafe 2 ceviz
Öğle yoğurt yulaf ezmesi pulbiber nane
Akşam kıymalı patates yemeği az pilav yoğurt salata kavun
Gece kahve kocisle
3 kupa limonlu mate çayı

Spor ?

semurcan · 22 Ağustos 2017

kizlar iyi geceler, bildirim yapiyorum.

sabah:

Bir nektarin - 200 gr yagsiz yogurt - 2 yk yulaf kepegi - 1 dilim hindi fume

ogle: 3 adet dukan kurabiye

aksam: 200 gr biftek - 200 gram yagsiz yogurt

spor: 6.75 km yurundu

Colorayzn

Mydestinyy · 22 Ağustos 2017

semurcan .!.:
kizlar iyi geceler, bildirim yapiyorum.

sabah:

Bir nektarin - 200 gr yagsiz yogurt - 2 yk yulaf kepegi - 1 dilim hindi fume

ogle: 3 adet dukan kurabiye

aksam: 200 gr biftek - 200 gram yagsiz yogurt

spor: 6.75 km yurundu

Colorayzn

Biz seni mezun etmiyormuyuz yahu

bilinmeyenkullanici · 22 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*semurcan*	-	❤❤	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


missagor	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


syns	❤ ❤	50JJ ❤	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	-	-	-	-	-	-


*gogo2405*	-	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	MUAF	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-




aseeel	200 IA ❤	-	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤ MUAF	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	300 İA ❤	-	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	❤?	-	-	-	-	-




AKovser	-	-	-	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

semurcan · 22 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Biz seni mezun etmiyormuyuz yahu

bebegim ben liste disiyaziyorum. allah allah istemiyorsan giderim.

thesquatgirl · 22 Ağustos 2017

Benim canım teşekkür ederim o Halim'i çok özlüyorum giydiğim yakışıyordu moralim bozuk aldığım kıyafetler olmadı karın ağrım başladı gene bügünde spor yapamayacağım bilginize arkadaşlar sutu 1.5 litre içebildim midem almıyor şuan bile çıkarmak istiyorum midemdekileri

bilinmeyenkullanici .!.:
Emilian sensin değil mi kız bu arada zayıf halin de kilo almış halin de çok güzel

thesquatgirl · 22 Ağustos 2017

syns .!.:
İyi akşamlar hanımlar çocuklu olanlar nasıl yetiştiriyorsunuz bu kadar sporu bugun hiç oturmadım ne iş bitti ne çocuk durdu daha spor yapamadım....akşam yapıcam ama pes etmek yokkkk...

Menum
Sabah
2 dilim kepek ekmek
Kk peynir
Çay
Ara neskafe ve biraz ceviz
Öğlen yarım kase çorba ve yoğurt
Ara turk kahvesi bir dilim kadar kek yedim. Ara ara tırtıkladım gun içinde
Bide ceviz yedim ceviz fazla kaçtı galiba
Bir litre yeşil çay soda limon karışımı
Akşam yoğurt yiycem
Su 2 lt oldu 3 olur
Sporda akşama inşallah

benim çocuk 1.5 yaşında genelde öğle uyuyunca ve gece uyuyunca yapıyorum daha az dinleniyorum ama vicdanım rahat oluyor cocuğu boş bırakıp ona vakit ayırmadım diye pişman olmadan hallediyorum sporu gece uyanırsa yanına gidip sakinleştirip uyutup tekrar spor için öbür odaya gidiyorum ısınıp devam ediyorum hareketlerime. Bugun kötü oldum yapacaktım yapamayacağım.

mutsuzmutlu · 22 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Spor ?

Spor mu turşum çıktı bugün :)
Leslie nin yarısı, 100 ayakta bacağını yukarı çekme
100 bel çevirme 50 mekik
Ağırlık çalışmaları
Yavaş yavaş arttircam bu kadarı bile bayagi zorladi

smykmy · 22 Ağustos 2017

Bugun kizimin yarim kekini uc kez elime aldim ama geri biraktim dedim aman smy spor yaparken cektigin agrilari dusun bi lokma dahi olsa yemedim kizlaaar :KK200:

smykmy · 22 Ağustos 2017

syns .!.:
Duzenli bit uykumiz yok bizim tek ablamiz olsa senin plan in aynisi yapardim da birds 8 aylik var tam kotu olduk basindan ayrilamiyorun kalkmaya basladi her set azında abla kıdkanıp sıkıştırıyo falan bugun akşam üzeri uyumadı da kucağımda onunla lesli yaptık sallan sallan kuzcagımda sızdı

cok zor iki cocuk o konuda bise diyemiyorum canim

mutsuzmutlu · 22 Ağustos 2017

Küçük çocuklar daha zor kızlar Allah yardımcınız olsun, birde bakacak kimse olmayınca

Benim küçük 3,5 yaşında artık abisiyle oyun kurup oynamaya başladı çok şükür biraz rahatladım
Eylülde başlıcak benim stres okul beslenme yollarda iki cocukla :)

mutsuzmutlu · 22 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Bugun kizimin yarim kekini uc kez elime aldim ama geri biraktim dedim aman smy spor yaparken cektigin agrilari dusun bi lokma dahi olsa yemedim kizlaaar

Supermis alkış :)
Ben dayanamıyorum sahsen

smykmy · 22 Ağustos 2017

Colorayzn B bilinmeyenkullanici

smykmy · 22 Ağustos 2017

mutsuzmutlu .!.:
Supermis alkış :)
Ben dayanamıyorum sahsen

Gun icinde uc kez elim gitti kiz cok zor dayandim ama kendimi mutlu hissediyorum yesem uzgun olcaktim olay bu bakimdam cok basit niye sonrasinda mutsuz olalim ki

thesquatgirl · 22 Ağustos 2017

B bilinmeyenkullanici ben gene kötü oldum canım spor yapamadım listeden işaretimi silelim. Midem bulanıyo uyumazsam gidip çıkartıcam midemdekileri :/

syns · 22 Ağustos 2017

mutsuzmutlu .!.:
Küçük çocuklar daha zor kızlar Allah yardımcınız olsun, birde bakacak kimse olmayınca
Benim küçük 3,5 yaşında artık abisiyle oyun kurup oynamaya başladı çok şükür biraz rahatladım
Eylülde başlıcak benim stres okul beslenme yollarda iki cocukla :)

Benim de büyük 3,5 yaşında abla muamelesi yapıyoruZ o da garibim aktivite falan istiyo kuçukten fırsat buldukça yapıyoruz uyku arasında falan yada anneannede oldugumuzda

mutsuzmutlu · 22 Ağustos 2017

Kıyamam kuzucuk küçük abla, zaman su gibi geçiyor bir bakmissin ki yıllar gecmis

Colorayzn · 22 Ağustos 2017

Kizlae okumak istedim fakat okuyamayacagim yazilanlari beynim yerinden cikacak cok kotuyum tum gun rahatsiz gezdim gibi bisey zaten.once kasik agrisi sonra karin mahvoldum carsi pazar derken geçmedi menumu yazicam ama yarin B bilinmeyenkullanici

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

124 ...guncel 116.5

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Guru

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Guru

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

124 ...guncel 116.5

Guru

Nirvana

Benzer Konular