• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sabah 9.30
ac karnına limonlu yesiş cat
1 yumurtadan peynirli omletdomates nane 5 kucuk yesil biner


Ara 11.0
Dubke turk kahvesi 1 hurma

Aksam 16.45
1 kepce tarhana coebasi
3 kasik yesil mercimekli bulgur pil
3 kasik yogurtlu senizotu
1 kasik ispanakli yumurta


35 dk 3 km kosubandinda kosu

75 sag ust bacak 75 sol ust bacak
36 bank durusu
36 sag bacak bank durusu
36 sol bacak bank durusu
100 sag ic bacak 100 sol ic bacak
50 sag leg raises 50 sol leg raises
36 sag kol calis 36 sol kol
60 push up 30 backwards push up
50 yarim mekik

Kozmogirl17 Kozmogirl17
Şahane daha ne olsun 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
 
Baya baya yuklenmissin kuzum sen simdi bi menu siparis eder hepsini halledersin kuzum

Ac kalmissin ama cok kalori almissin canim

Buna ceza gelir demedi deme

2 kere etiketlemisim

Tamda demek istedigim buydu stevia ydi adi bende onunla biraktim ama bbaktin olmuyor azalt bari biraz sekeri @MigiMadid

17 eyluldeki menun tamda dedihim gibi meyveler ana ogunde yenmis hep yapiyorsun sen bunu canim meyveler zatten cok sekerli birde yemekte alinca vucut hepsini birden yakamiyor haliyle.
Beyaz ekmek var menulerde direk intihar zaten .
Mercimekli manti ve patates yemegi ayni ogunde sıkıntılı olmus canim hatalarin ortada baya baya cok yiyorsun.

Harikasın
Evet canim ya cok aldim. Bakalim pazartesi basliyorum kalori sayimli menulere. Ins 2 haftada aldigimi 2 haftada veririm
 
Allah tan oynadım oturmadım bir de otursam..😂😂
ahh kaptiş çok üzüldük durumunuza geldi mi üst üste gelmiş her şeyin başı sağlık dikkat edin lütfen senin için de çok yoğun ve zor bir dönem lütfen uykuna dinlenmene dikkat et

aaa üzüldüm ya birden geliyor gelince de amn dur kocişim kocişim deseydin ahha :D:D



canım yediklerin karbonhidrat çok ağırlıklı biraz dikkat etmen lazım

canım hşgeldin

kına gecesi afterı bunlar :d

ooo mükemmel

aa neden ki ya

sen çok yemiyorsun aslnda ama karbonhidrat ağırlıklı olunca böyle oluyor

canım çok iyi

geçmiş olsun canım ya

oooo harikaaaa

artı olmasından iyidir canım sıkıntı yapma

aynen serum etkilemiş olabilir sağlığın yerinde olsun da...

haaarika canım tebrikler
 
ahh kaptiş çok üzüldük durumunuza geldi mi üst üste gelmiş her şeyin başı sağlık dikkat edin lütfen senin için de çok yoğun ve zor bir dönem lütfen uykuna dinlenmene dikkat et

aaa üzüldüm ya birden geliyor gelince de amn dur kocişim kocişim deseydin ahha :KK70::KK70:



canım yediklerin karbonhidrat çok ağırlıklı biraz dikkat etmen lazım

canım hşgeldin

kına gecesi afterı bunlar :d

ooo mükemmel

aa neden ki ya

sen çok yemiyorsun aslnda ama karbonhidrat ağırlıklı olunca böyle oluyor

canım çok iyi

geçmiş olsun canım ya

oooo harikaaaa

artı olmasından iyidir canım sıkıntı yapma

aynen serum etkilemiş olabilir sağlığın yerinde olsun da...

haaarika canım tebrikler
Bu aralar çok yer oldum. Reglim 😞😔😞😞
 
Kilo Bildirim
Gecen hafta:60
Bugun:59.5
Fark:500gr
Yuzde: 0.83
IMG_20190919_210418767.webp
 
*** 4. Takım 640. Etap ***

Yawrukush (60.0/59.5/0.5/%0.83)
Kozmogirl17 (69.6/68.8/0.8/%1.15)
LaMademoiselle (49.4/49.6/+0.2/-%0.40)
kanadali35 (62.2/61/1.2/%1.93)
besive (80.1/80/0.1/%0.12)
Akrrep (72.7/70.8/1.9/%2.61)

4. Takım ortalaması: % 1.040

***Citir mi Citirlar 640. Etap***

Derya_the_queen (59.5///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57

fmad (57.1/57.7/+0.6/-%1.05) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
pembecanavar (58.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:15.08.19 , baslangic kilosu:61.5 , hedef kilosu:57
tomrs (58.4/59.4/+1/-%1.68) 613. etaptan mezun uye geri dondu, 20.08.19
stitch (65.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.5/67.9/+0.4/-%0.59) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
MigiMadid (87.3/87.2/0.1/%0.11) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
Harpy (70.0/69/1/%1.43) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
Falanfilannnn (56.6/56.2/0.4/%0.70) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
madamesnow (65.7/65.2/0.5/%0.76) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61
april22 (61.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:20.08.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:56
Metem (95.6/95.3/0.3/%0.31) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
pomagranate_ (61.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:05.09.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:53
Gonulmeyvesi (69.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Patlicanmoru (88.9///%) 639. etapta izne ayrildi.
sserendipity (80.4///) 636. etapta 80.4kg ile izne ayrildi
DeryaOnDiet (68.9/71.5/+2.6/-%3.77) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
Huzurvermeyolunda(80.2/79.5/0.7/%0.87) Yeni üye,başlangıc tarihi:12.09.19, başlangıc kilosu :80.2 , hedef kilosu:65
Only_Eylül (70,8 ///%) SABIT Yeni üye, baslangıç tarihi : 13.09.19, baslangıç kilosu :70,8, hedef kilosu:60
Vexana (70.6///%) 630. etapta 13. takimdan mezun olan uye geri dondu, Baslangic tarihi: 15.09.19 , baslangic kilosu: 70.6 , Hedef kilosu:57
Selsalan (64///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17.09.19 , baslangic kilosu:64, hedef kilosu: 55
haeshin (76.1/75.8/0.3/%0.39) 492. etapta mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi:18.09.19 , baslangic kilosu: 76.1 , hedef kilosu: 60
 
Back
X