Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 20 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
HAFTALIK ES YARISMAMIZIN SONUCLARI
1 - Ellssa & Harpy (2,02)

2- Kozmogirl17 Kozmogirl17 & kanadali35 (1,54)

3- @ayeyldz & @besive (0,60)

4- @madamesnow & @pembecanavar (0,38)

5- @Metem & @MigiMadid (0,21)
6- Yawrukush Yawrukush & @LaMademoiselle & @Vexena (0,14)

7- @pomegranate_ & @Gonulmeyvesi (0)

8- @tomrs & @Derya_the_queen (- 0,84)

9- Only_Eylul & fayfeyfiy & @Huzurvermeyolunda (- 0,06)

Birinci arkadaslarımızı kutluyorum afiyet bal olsun

Canim ellerine saglik, tebrikler

Harpy ,

Ellssa

Yawrukush · 20 Eylül 2019

haeshin .!.:
Birinciliğimiz kutlu olsun kızlar. Geldiğim ilk hafta birinci olmamız kendi adıma iyi şans olarak nitelendirdiğim bir şey oldu.
Yawrukush özgecim arasın başka hiçbirşeyi yoktur umarım canım. Bence inatçı uzun süren bir ateş sadece ve geçecek hiç kötü şeyler düşünme. Zor büyüyorlar. Bir an önce iyileşecek evet çok harap oldu yavrucak ama annesi sen onu en iyi şekilde besler canlandırırsın.
Bu arada sporumu yaptım ben 40 dk eliptik yaptım.

Insallah busem harikasin.
Gecen hafa 3.duk bu hafta 1. :)
Ugur getirdin sende takima..

Yawrukush · 20 Eylül 2019

Akrrep .!.:
Teşekkür ederim canım. Geçen hafta artı gelmenin travmasını yaşadım hafta boyunca ama şükür sonuçlar güzel oldu. Hep böyle devam ederiz inşallah

Harika kilo vermissin bu hafta canim tebrikler :)

fayfeyfiy · 20 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar listesini paylasmayan 1 takim kaldi, henuz bizim yuzdemize yaklasan baska takim yok.
Insallah bu hafta 1. oluruz...

Kızlar hepinizi tebrik ederiiiim

fayfeyfiy · 20 Eylül 2019

Kızlar hepinizi tebrik ederim:)
Bireyselde de

Ellssa ve

Harpy tebrikler kuzularım harikasınız

Ben çok kötü bir eştim özür dilerim

Only_Eylul

Yawrukush

Kozmogirl17
Kızlar ellerinize emeğinize çabanıza sağlık

fayfeyfiy · 20 Eylül 2019

madamesnow .!.:
kızlar merhaba kurs yoğunluğuna ayak uydurmaya çalışıyprum bir yandan da son kışlık hazırlıklar aktif olamadım bu hafta çok dünkü menüm:

18 Eylül çarşamba:
kahvaltı: yulaflı peynirli omlet, domates salatalık
ara:birkaç çeşit birkaçar adet kuruyemiş (toplam 15 filan yani) bir hurma
akşam:2 kaşık bulg pilavı, dört kaşık yeşil mercimek, 2 kaşık kuru fasulye bol salata
ara: 1 hurma, üç dört kabak çekirdeği
spor: yürüyüş ev hareketleri

dün:
kahvaltı: yulaftan ve yumurtadan içim dışıma çıktı hiçbi şeysiz küp küp küçük patates doğradım azıcık yağla kavurdum, domates salatalık, yeşillik, peynir
ara yok
öğle: beş kaşık kadar bulg pilavı, bol yoğurt salata
ara:birkaç kuruyemiş, minnacık galeta
akşam:1.5 kaşok bulg plavı, beş küçük köfte bol salata

buralarda bir yerde kefir de içmiştim de hatırlayamadım hangi gün
her gün sular 2 l geçti
8000 adım ev işi 10 dk ceza 35 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyüş ve birkaç ağırlk hareketi
Kozmogirl17

Güzel can

haeshin .!.:
Yawrukush kuzum Aras nasıl oldu. Haberdar et.
Übersonik ketojenik menümü yazayım. Akşam yemeğimi yedim.
360 gr dana böbrek sote
50 gr lahana, 1 salatalık, 30 gr maydanoz, 3 kaşık zeytinyağı, yarım limon, 10 gr toz jelatin, Himalaya tuzu muhteviyatlı smoti
50 gr doğal ev peyniri
30 gr tulum peyniri
3 ceviz
Sporum akşam olacak inşallah 8 gibi yazarım.

Kız bunlaeı ne zaman nasıl yedin:)
Güzel görünüyor sporla taçlanmış

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 9.30
ac karnına limonlu yesiş cat
1 yumurtadan peynirli omletdomates nane 5 kucuk yesil biner

Ara 11.0
Dubke turk kahvesi 1 hurma

Aksam 16.45
1 kepce tarhana coebasi
3 kasik yesil mercimekli bulgur pil
3 kasik yogurtlu senizotu
1 kasik ispanakli yumurta

35 dk 3 km kosubandinda kosu

75 sag ust bacak 75 sol ust bacak
36 bank durusu
36 sag bacak bank durusu
36 sol bacak bank durusu
100 sag ic bacak 100 sol ic bacak
50 sag leg raises 50 sol leg raises
36 sag kol calis 36 sol kol
60 push up 30 backwards push up
50 yarim mekik

Kozmogirl17

Süpersin huzur

Akrrep .!.:
20 Eylül Cuma menüm

Öğle 12:30
2 kaşık menemen
2 kaşık patlican salatası
1 kase ev yoğurdu

Akşam 18:00
Balık
Bol salata

Spor
2 saat yürüyüş

Su
3 litre olur bugün

Harpy

Harika mısın acaba

Falanfilannnn .!.:
Bugunku menu
Sabah
2 yumurta haslanmis 2 3 zeytin salatalik ince ekmek
Aksam
Kaburga firinda yagsiz 1 dilim 2 3 kasik pilav domates salatasi

Süpersin kuzum :)
Sen nasıl oldun bu arada

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
DeryaOnDiet canim savunma nasil gecti?
Only_Eylul nasil sagligin Ekincim iyi misin?
@Derya_the_queen canim vardin mi, her sey yolunda mi?

Cok guzel gecti canim

vee artik mezunum.

fayfeyfiy · 20 Eylül 2019

Cuma

08.15
Biberli kaşarlı(2) omlet (1yumurtadan)
1tk kuşburnu
1 tb ekmeği

12.50
1 kepçe domates çorbası
3yk şehriye pilavı
2yk et
1yk yoğurtlu havuç

3tane susamlı fıstık
1 ısırık cezerye

18.00
Menemen
1tk kuşburnu
1 dilim tb ekmeği
1 çatal ucu çikolata

O kadar yorulmuşum ki kızlar
Gün içi de azıcık süt kattığım filtre kahvem var

Spor (CEZALAR CANIMI ÇIKARDI..)

800 zıp
200jj
200dk
100 mekik

1 saate yakın yürüyüş ama ıslandım elim kolum dolu ağırdı canım çıktı çok yoruldum bugün

Suyu bilmiyorum ya 1,5 ama 2 olmadı daha

Yawrukush

fayfeyfiy · 20 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
Cok guzel gecti canim vee artik mezunum.

Hayırlı olsun

kanadali35 · 20 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
Cok guzel gecti canim vee artik mezunum.

tebrikler

kutlamamiz lazim baklava isterim :KK53:

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2019

fmad .!.:
Hayırlı olsun

Tesekkurler canim

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
tebrikler kutlamamiz lazim baklava isterim

Sagol canim

baklava kopegin olsun canim.

ekim sonu ve kasim basi mezuniyet partisi olacak. Zayiflamam lazim.

kanadali35 · 20 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
Sagol canim baklava kopegin olsun canim.

ekim sonu ve kasim basi mezuniyet partisi olacak. Zayiflamam lazim.

sen bu moralle incecik olursun , kafan rahat stress olayi olmaz artik

, polanyanin neresindensin, arkadasim bu hafta oraya geliyo

fayfeyfiy · 20 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
Sagol canim baklava kopegin olsun canim.

ekim sonu ve kasim basi mezuniyet partisi olacak. Zayiflamam lazim.

Süper motivasyon sebebi

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
sen bu moralle incecik olursun , kafan rahat stress olayi olmaz artik, polanyanin neresindensin, arkadasim bu hafta oraya geliyo

Ins canim. Baskent Varsovadayiz. Gezmeye mi geliyor? Is gezisi mi?

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2019

fmad .!.:
Süper motivasyon sebebi

Aynen

kanadali35 · 20 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
Ins canim. Baskent Varsovadayiz. Gezmeye mi geliyor? Is gezisi mi?

yok annesi vefat etti ondan battida onlar . krakovda arkadasim var . iyi yerdeymissin guzel yer ,

fayfeyfiy · 20 Eylül 2019

Kızlaaaar

Ellssa de bireyselde birşncşmolmuş

LAydLiNe .!.:
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 638. ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. (4. TAKIM) ==> %1.040

2. (3.TAKIM) ==>%0.794

3.(6. TAKIM) ==>%0.629

BİREYSEL DERECELER

1. Ellssa =2.61 => 4. TAKIM

2. @Alvillaa => %2.34 =>6. TAKIM

3. @Canpare => %2.06 => 3. TAKIM

ETAP SONUNCUSU

@dennisgo => % -1.33 => 5. TAKIM

DeryaOnDiet · 20 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
yok annesi vefat etti ondan battida onlar . krakovda arkadasim var . iyi yerdeymissin guzel yer ,

Krakow da guzeldir

Ellssa · 20 Eylül 2019

fmad .!.:
Kızlar hepinizi tebrik ederim:)
Bireyselde de Ellssa ve Harpy tebrikler kuzularım harikasınız
Ben çok kötü bir eştim özür dilerim Only_Eylul

Yawrukush
Kozmogirl17
Kızlar ellerinize emeğinize çabanıza sağlık

Teşekkürler canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

🇨🇦♾

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

🇨🇦♾

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

🇨🇦♾

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....