-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.772
- 448
, gidip saclarimimi kestirsem ne yapsam
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.772
- 448
Basarilar simdiden, cok kapismali oluyor. Hemen yarindan baslayin puan toplamaya
Iyi.geceler kızlar dünkü menüm
Kahvaltı : 11.00
Az beyaz peynir az kasar peynir domates salatalık menemen 1 dilim ekmek 1 bardak cay
Oglen: 17.00
yeşil mercimek yemeği
Çoban salata bide küçük kase yoğurt
Aksam: az mantı hamuru kalmıştı onunla makarna yaptım salçalı ama küçük kase kadar cıktı yani
Su 1 litre anca içtim bugün daha iyiydi allahtan
Dün 10.000 adım atmışım. Tam olarak
Bugünkü menüm
Kahvaltı:11.30 kaşarlı omlet içinde maydonoz soğan felan da vardı 1 dilim ekmekle beraber 1 bardak çay
Oglen: 18.00
kuru fasulye etli 5 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt küçük
2 .5 litre su
12.000 adım bugün çok yoğundu gerçekten
Bugün kaçıncı olduk eşimle çok bakamadim
Zaten eşim ve ben bayağı bağımsızdik inşallah 600 gram.ona yaramıştır:)
Nasılsın bu arada ablacım aras iyileşti mi nasıl şimdi
Yawrukush
Kahvaltı : 11.00
Az beyaz peynir az kasar peynir domates salatalık menemen 1 dilim ekmek 1 bardak cay
Oglen: 17.00
yeşil mercimek yemeği
Çoban salata bide küçük kase yoğurt
Aksam: az mantı hamuru kalmıştı onunla makarna yaptım salçalı ama küçük kase kadar cıktı yani
Su 1 litre anca içtim bugün daha iyiydi allahtan
Dün 10.000 adım atmışım. Tam olarak
Bugünkü menüm
Kahvaltı:11.30 kaşarlı omlet içinde maydonoz soğan felan da vardı 1 dilim ekmekle beraber 1 bardak çay
Oglen: 18.00
kuru fasulye etli 5 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt küçük
2 .5 litre su
12.000 adım bugün çok yoğundu gerçekten
Bugün kaçıncı olduk eşimle çok bakamadim
Zaten eşim ve ben bayağı bağımsızdik inşallah 600 gram.ona yaramıştır:)
Nasılsın bu arada ablacım aras iyileşti mi nasıl şimdi
Yawrukush
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
sen superdin canim .5. oldunuz esin hic bildirim yapmadi bileIyi.geceler kızlar dünkü menüm
Kahvaltı : 11.00
Az beyaz peynir az kasar peynir domates salatalık menemen 1 dilim ekmek 1 bardak cay
Oglen: 17.00
yeşil mercimek yemeği
Çoban salata bide küçük kase yoğurt
Aksam: az mantı hamuru kalmıştı onunla makarna yaptım salçalı ama küçük kase kadar cıktı yani
Su 1 litre anca içtim bugün daha iyiydi allahtan
Dün 10.000 adım atmışım. Tam olarak
Bugünkü menüm
Kahvaltı:11.30 kaşarlı omlet içinde maydonoz soğan felan da vardı 1 dilim ekmekle beraber 1 bardak çay
Oglen: 18.00
kuru fasulye etli 5 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt küçük
2 .5 litre su
12.000 adım bugün çok yoğundu gerçekten
Bugün kaçıncı olduk eşimle çok bakamadim
Zaten eşim ve ben bayağı bağımsızdik inşallah 600 gram.ona yaramıştır:)
Nasılsın bu arada ablacım aras iyileşti mi nasıl şimdi
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ablacim sen yinede tamamen birakma takima, arada gelebildiginde ugra...
Iyiyim canim bildigin gibi 2 cocuk, ev ,es kosturuyorum.
Sende ne var ne yok?
Nasil oldu kizin daha iyi mi Aslicim?
Depiniyorum lafina cok guldum :))Ben bu yazilan sporlarin cogunu bilmiyorum. Bana ilk gun leslie dediniz her gun walk walk walk diye evin icinde depiniyorum
Nyse spora bakis acimda genislemis olur puan kazanmak icin farkli sporlarda denerim artik
Spor yelpazemiz cok genis takimcaaaa :)
Menu guzel cok,
Su guzel cok,
Brownide guzeldi bence cok,
Sporda fiyakali cok,
bende operim cooook
Ben onuBurda bi arkadaş vardı belki Özge hatırlar bildirim öncesi epilasyon yapıp kaşlarını bile alıyorduama bu gerçek
Harpy
diye hatirliyorum, unlu oldu o konuda, yanlissan duzeltin
Cok keyifli oluyor Busem, kapisalim mi :)))
Canim tasinma arifesindesin ,saglik olsun..Kizlar kilo bildirimi yapamadigim icin once eslerim sonra ekipten cok ozur diliyorum elimde olmayan nedenler oldu taşınma ev is ve tarti olmamasi ustune telefonum internetim cekmiyor ne tartılabildim ne girebildimve bu hafta bence cok vermistim yarin tartilmaya caliscam en azindan gelecek hafta icin
Ne durumdasiniz?
Insallah sen sohbete, motivasyona gel 1.de oluruz, ben haftaya mezunda olurum :))Ikinci mi olduuk? Cok sevindim
Haftaya da birinci olalim
Kep atacam daha durun
Canim iyiyim cok sukur, Aras da iyi, sen nasilsin?Iyi.geceler kızlar dünkü menüm
Kahvaltı : 11.00
Az beyaz peynir az kasar peynir domates salatalık menemen 1 dilim ekmek 1 bardak cay
Oglen: 17.00
yeşil mercimek yemeği
Çoban salata bide küçük kase yoğurt
Aksam: az mantı hamuru kalmıştı onunla makarna yaptım salçalı ama küçük kase kadar cıktı yani
Su 1 litre anca içtim bugün daha iyiydi allahtan
Dün 10.000 adım atmışım. Tam olarak
Bugünkü menüm
Kahvaltı:11.30 kaşarlı omlet içinde maydonoz soğan felan da vardı 1 dilim ekmekle beraber 1 bardak çay
Oglen: 18.00
kuru fasulye etli 5 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt küçük
2 .5 litre su
12.000 adım bugün çok yoğundu gerçekten
Bugün kaçıncı olduk eşimle çok bakamadim
Zaten eşim ve ben bayağı bağımsızdik inşallah 600 gram.ona yaramıştır:)
Nasılsın bu arada ablacım aras iyileşti mi nasıl şimdi
Hafta sonu full calisacak misin?
Daha iyi misin is yerinde?
1 tane halleyden odul olur mu, 2-3 tane yeseydin, bu ne azicik :)ekim4 menum
sabah8
2 yumurta 3 biber ,1 dilim ekmek
ara turk kahvesi
oglen 1 avuc fistik , 1 kase yogurt
aksam 5
1 tabak nohut yemegi ,1 dilim ekmek
1 tane halley
2lt su
1 saat tempolu yuruyus
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CUMA MENUM
SABAH 10DA(Kahvalti masasi ortada kaldi yarisma sonuclari vs derken hem sabah, hem oglen gibi oldu.)
2 kk tulum peynir
24 adet zeytin
3 dilim pastirma
1 salatalik, 1 domates, 5 minik havuc
15 tane uzum
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 15.30DA
Pita ekmegi icinde tavuk doner
Cok az lahana-kereviz tursusu
AKSAM 18.30DA
Yarim dilim somon baligi
1 adet mandalina
SU: 2 lt
SPOR: 1 saat Akini birakip alirken yuruyus, 1bucuk saat parkta cocuk pesinde kosma, 1 saat alisveris, 1 saate yakin ev isi.
SABAH 10DA(Kahvalti masasi ortada kaldi yarisma sonuclari vs derken hem sabah, hem oglen gibi oldu.)
2 kk tulum peynir
24 adet zeytin
3 dilim pastirma
1 salatalik, 1 domates, 5 minik havuc
15 tane uzum
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 15.30DA
Pita ekmegi icinde tavuk doner
Cok az lahana-kereviz tursusu
AKSAM 18.30DA
Yarim dilim somon baligi
1 adet mandalina
SU: 2 lt
SPOR: 1 saat Akini birakip alirken yuruyus, 1bucuk saat parkta cocuk pesinde kosma, 1 saat alisveris, 1 saate yakin ev isi.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 |  | MUAF  | 20DK D | 10DK D  |  | | |
| Gonulmeyvesi | | 20 DK Y | 10 DK Y | SPOR? | |||
| Harpy | | | ODUL | ||||
| kanadali35 | | | | | ODUL | | |
| Deryaondiet | | | |||||
| Yawrukush | | | | | 10DK D | ||
| Madamesnow | | ||||||
| Falanfilannnn | MUAF | | |||||
| Metem | | | |||||
| Haeshin | 10DK D | | | | | | |
| besive | | | | | | | |
| AKovser | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ||
| fmad | | | | ||||
| Hulyaa23 | | | | | | ||
| Melegimkorusun | | | | | |||
| MigiMadid | | | | ||||
| Selsalan | | MUAF | | | |||
| Akrrep | | | | | |||
| Ucyuzbesyuz | MUAF | MUAF | 15DK D | ODUL | |||
| Huzurvermeyolunda | 15 DK Y | MUAF | | | | | |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
***TAKIM ICI YARISMAMIZ****Kizlar bu haftalik esler yuzde yarismasi degilde, eskiden yaptigimiz gibi egzersiz puanlama yarismasi yapalim dedik.
*Cumartesi gununden, persembe aksamina kadar gun icinde yaptigimiz her egzersizimizi asagida gordugunuz puanlar ile hesaplayacagiz ve ogun kac puanlik egzersiz yaptiysak, gunluk ,menumuzle beraber egzersiz puanimizi yazacagiz.
*Menulerimizin altina sadece egzersizlerimizi yazar, puanimizi hesaplamazsak ogun yarismaya dahil olamayacagiz malesef.Oyuzden lutfen egzersiz puanlarinizi gunluk olarak hesaplayip yaziniz.
*Cuma gunu yarisma sonucu aciklanacak ve bu hafta en cok egzersizi yapmis olarak , birinci olan arkadasimiz diledigi bir tatliyi ya da diledigi bir seyi yemeye hak kazanacak.(Odul ogunu haric. )
*2. ve 3. olan arkadaslarimizda bir kac kare (3-4 kare) bitter cikolata yemeye hak kazanacaklar.
*O zaman haydi kizlar spora..
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI **
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
***ORNEK PUAN HESAPLAMA:
Farzedelim ki bugun 20 dk yuruyus, 50 adet mekik, 15 dk leslie, 1 saatte ev isi yaptik.
Hesaplamamiz su sekilde olacak: 60 puan yuruyus+ 100 puan mekik+ 45 puan leslie + 120 puan ev isi = 325 puan.
Tek tek bu puanlari aciklayarak yazmak zorunda degilsiniz, gunluk egzersizinizi ve toplam puaninizi yazmaniz yeterli.
DIPNOT: Bu puanlari 1. sayfamiza ekledik, aklinizda tutmaya ya da gecmis sayfalarda puanlari aramaniza gerek yok. 1. sayfadan kontrol edip hesaplayabilirsiniz.
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Yok harpy değildi derya mıydı kızın adı öyle kalmış aklımda bi kankası daha vardı sonra pat diye ikisi birden çıkmıştı takımdanAblacim sen yinede tamamen birakma takima, arada gelebildiginde ugra...
Iyiyim canim bildigin gibi 2 cocuk, ev ,es kosturuyorum.
Sende ne var ne yok?
Nasil oldu kizin daha iyi mi Aslicim?
Depiniyorum lafina cok guldum :))
Spor yelpazemiz cok genis takimcaaaa :)
Menu guzel cok,
Su guzel cok,
Brownide guzeldi bence cok,
Sporda fiyakali cok,
bende operim cooook
Ben onu
Cok keyifli oluyor Busem, kapisalim mi :)))
Canim tasinma arifesindesin ,saglik olsun..
Ne durumdasiniz?
Insallah sen sohbete, motivasyona gel 1.de oluruz, ben haftaya mezunda olurum :))
Kep atacam daha durun
Canim iyiyim cok sukur, Aras da iyi, sen nasilsin?
Hafta sonu full calisacak misin?
Daha iyi misin is yerinde?
1 tane halleyden odul olur mu, 2-3 tane yeseydin, bu ne azicik :)
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Ben mesela eliptik yapıp bırakıyordum. Şimdi hayatta yapmam öyle mekik ip atlama vs yaparım. Ev işi nasıl olcak ya ütü yapmak spordan sayılır mı anlamadım
*Kizlar bu haftalik esler yuzde yarismasi degilde, eskiden yaptigimiz gibi egzersiz puanlama yarismasi yapalim dedik.
*Cumartesi gununden, persembe aksamina kadar gun icinde yaptigimiz her egzersizimizi asagida gordugunuz puanlar ile hesaplayacagiz ve ogun kac puanlik egzersiz yaptiysak, gunluk ,menumuzle beraber egzersiz puanimizi yazacagiz.
*Menulerimizin altina sadece egzersizlerimizi yazar, puanimizi hesaplamazsak ogun yarismaya dahil olamayacagiz malesef.Oyuzden lutfen egzersiz puanlarinizi gunluk olarak hesaplayip yaziniz.
*Cuma gunu yarisma sonucu aciklanacak ve bu hafta en cok egzersizi yapmis olarak , birinci olan arkadasimiz diledigi bir tatliyi ya da diledigi bir seyi yemeye hak kazanacak.(Odul ogunu haric. )
*2. ve 3. olan arkadaslarimizda bir kac kare (3-4 kare) bitter cikolata yemeye hak kazanacaklar.
*O zaman haydi kizlar spora..
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI **
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
***ORNEK PUAN HESAPLAMA:
Farzedelim ki bugun 20 dk yuruyus, 50 adet mekik, 15 dk leslie, 1 saatte ev isi yaptik.
Hesaplamamiz su sekilde olacak: 60 puan yuruyus+ 100 puan mekik+ 45 puan leslie + 120 puan ev isi = 325 puan.
Tek tek bu puanlari aciklayarak yazmak zorunda degilsiniz, gunluk egzersizinizi ve toplam puaninizi yazmaniz yeterli.
DIPNOT: Bu puanlari 1. sayfamiza ekledik, aklinizda tutmaya ya da gecmis sayfalarda puanlari aramaniza gerek yok. 1. sayfadan kontrol edip hesaplayabilirsiniz.
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menum
Sabah7.30
3 sigara boregi
Meyve suyu
Ara 10.00
2 ceviz
Oglen 13.00
1.5 tane lahmacun
2 bardak ayran
Ara
Ceyrek nar
Aksam 18.30
Yarim tabak patlican yemegi
Yarim tabak bulgur pilavi
1 tabak cacik
Su: 2 lt
Spor simdi kizimi emdiriyrm o uyusun yapacgm
Afiyet olsun ödüllerin :)
*Kizlar bu haftalik esler yuzde yarismasi degilde, eskiden yaptigimiz gibi egzersiz puanlama yarismasi yapalim dedik.
*Cumartesi gununden, persembe aksamina kadar gun icinde yaptigimiz her egzersizimizi asagida gordugunuz puanlar ile hesaplayacagiz ve ogun kac puanlik egzersiz yaptiysak, gunluk ,menumuzle beraber egzersiz puanimizi yazacagiz.
*Menulerimizin altina sadece egzersizlerimizi yazar, puanimizi hesaplamazsak ogun yarismaya dahil olamayacagiz malesef.Oyuzden lutfen egzersiz puanlarinizi gunluk olarak hesaplayip yaziniz.
*Cuma gunu yarisma sonucu aciklanacak ve bu hafta en cok egzersizi yapmis olarak , birinci olan arkadasimiz diledigi bir tatliyi ya da diledigi bir seyi yemeye hak kazanacak.(Odul ogunu haric. )
*2. ve 3. olan arkadaslarimizda bir kac kare (3-4 kare) bitter cikolata yemeye hak kazanacaklar.
*O zaman haydi kizlar spora..
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI **
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
***ORNEK PUAN HESAPLAMA:
Farzedelim ki bugun 20 dk yuruyus, 50 adet mekik, 15 dk leslie, 1 saatte ev isi yaptik.
Hesaplamamiz su sekilde olacak: 60 puan yuruyus+ 100 puan mekik+ 45 puan leslie + 120 puan ev isi = 325 puan.
Tek tek bu puanlari aciklayarak yazmak zorunda degilsiniz, gunluk egzersizinizi ve toplam puaninizi yazmaniz yeterli.
DIPNOT: Bu puanlari 1. sayfamiza ekledik, aklinizda tutmaya ya da gecmis sayfalarda puanlari aramaniza gerek yok. 1. sayfadan kontrol edip hesaplayabilirsiniz.
Yarışma sayensinde yarım kalan ev işlerimi de bitiririm artık
Canim bugun gibi ol hergun haftaya guzel bir eksi gelecek eminim..
aja aja fighting
Menuye 10 dk dans cezasi hooop geliyor :))
Menu guzel canim, regli oncesi odem olmus olabilir, canini sIkma aynen diyete devam :)
Canim Allah yardimciniz olsun 3.-4. gunden sonra ates hafifliyor enfeksiyonda..
Esinede masallah, benim esim hicbir gece kalkmaz asla uykusundan..
Bu nasil bir eksi Fatimem, haftaya listeye alalim seni..
Eksi olsun az olsun, arti olmasinda
Silkelen kaptanim, menulerini bozma mezun oldum diye
Tebrikler Busecanim
Olurr :)
İnşaAllah haftaya da böyle bir eksi görürüm..
Canim esinle neden tartistiniz, her evde tartisma oluyor, olmamasi garip olurdu ama umarim arayi duzeltmissinizdir.
Ac birakma kendini bu menuyle birde bebek emziriyorsun...
Canim sen nerelerdesin, takima ugramiyorsun cok ondan gitmiyor kilolar, benden soylemesi...
Canim regli odemi haftaya gider guzel bir eksi gelir bence :)
Merhaba sevimcim aramiza hosgeldin ben Ozge, 31 yasindayim, evliyim ,2 oglum var.
Beraber guzel kilolar verecegimize eminim.
@sevimberkm
Oooo harika 6li rakamlar gorunmussss
Afiyet olsun amazonum...
Sen her hafta geril, gerildigin zaman cok guzel eksiler geliyor
Tebrikler canisi
Bugunku menunde guzel, begendim ben canim, boyle devam
Egzersiz yapabildin mi?
Valla o kadar yorgundum ki neden tartıştığımızı anlamadım bile, bir de baktım kavga ediyoruz artık :) neyse ki uzun sürmüyor çabuk halloldu.. Ortada doğru düzgün bir sebep de yoktu belki de o yüzden :)
Toparladım canım, normal yiyorum artık..
Menum 9
Sabah 2 yumurtadan peybirli yumurta 1 ceviz yarim dilim cekirdekli tambgdy ekmegi
Oglen 13.30
Bol salata
Mercimk corbasi
Ara ogun yapayim derken tam ogun oldu oyuzden onunla kapattim kizlar ustunuze afiyet biraz bagirsak prblmim vardi kayisili birsey yapayim dedim
Kahvenin yanina onu da abartinca kapattim gunu
16.0
Sade kahve
4-5 top kayisili cevizli bademli kakaolu top
Spor 100 sag ic
100 sol ic
50 yarim mekik
100 yan bel
100 sirt
30 kol
100 baisiklet
200 zıpzıp
Su 2 olacak inş
Güzel, afiyet olsun :)
ekim4 menum
sabah8
2 yumurta 3 biber ,1 dilim ekmek
ara turk kahvesi
oglen 1 avuc fistik , 1 kase yogurt
aksam 5
1 tabak nohut yemegi ,1 dilim ekmek
1 tane halley
2lt su
1 saat tempolu yuruyus
Halley büyük mü küçük mü?
Afiyet olsun canım, ben halleye başlarsam paket bitmeden bırakamıyorum :))
CUMA MENUM
SABAH 10DA(Kahvalti masasi ortada kaldi yarisma sonuclari vs derken hem sabah, hem oglen gibi oldu.)
2 kk tulum peynir
24 adet zeytin
3 dilim pastirma
1 salatalik, 1 domates, 5 minik havuc
15 tane uzum
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 15.30DA
Pita ekmegi icinde tavuk doner
Cok az lahana-kereviz tursusu
AKSAM 18.30DA
Yarim dilim somon baligi
1 adet mandalina
SU: 2 lt
SPOR: 1 saat Akini birakip alirken yuruyus, 1bucuk saat parkta cocuk pesinde kosma, 1 saat alisveris, 1 saate yakin ev isi.
Şu pita ekmeğini çok merak ediyorum :)
Her okuduğumda bir bakayım nasıl birşey olduğuna diyorum ama her seferinde unutuyorum :))
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Günaydın uykusuz anne :)
Benimki de erkenden uyandı
mecbur ben de kalktım tabi..Havalar serinledi artık, bundan sonra sıcağı biraz zor görürüz, malum ekim geldi..
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Büyüyecekler kızlar mücadeleyi bırakmak yok bütün anneler çok güçlüGünaydın uykusuz anne :)
Benimki de erkenden uyandı
Havalar serinledi artık, bundan sonra sıcağı biraz zor görürüz, malum ekim geldi..
Burası dün 33 dereceydi bugün 25 olacakmış en sıcak ben serinlesin diye bakıyorum. Yaz bitmeli artık çok sıkıldık sıcaklardan. Klimalar hasta ediyor çok.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Günaydın arkadaşlar
Dünkü menümü yazmamışım
8:30 Hindistan cevizi yağlı kahve
10:30 yumurtadan omlet, 4 zeytin, yarım yemek kaşığı kadar krem peynir light, Domates, kırmızı biber, 1 dilim low carb ekmek
13:00 yarım küçük muz
17:00 küçük bir profiterol (kaptanım ödül olabilir mi
)
20:00 acıkmıştım bir dilim low carb ekmeğe krem peynir sürüp yedim
Su az oldu 1,5 lt oldu mu bilmiyorum
Spor 12.000 adım
Yawrukush
Kozmogirl17
Dünkü menümü yazmamışım
8:30 Hindistan cevizi yağlı kahve
10:30 yumurtadan omlet, 4 zeytin, yarım yemek kaşığı kadar krem peynir light, Domates, kırmızı biber, 1 dilim low carb ekmek
13:00 yarım küçük muz
17:00 küçük bir profiterol (kaptanım ödül olabilir mi
)20:00 acıkmıştım bir dilim low carb ekmeğe krem peynir sürüp yedim
Su az oldu 1,5 lt oldu mu bilmiyorum
Spor 12.000 adım
Yawrukush
Kozmogirl17
