- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
onemli olan o yola baslamak, hala baslamayi erteliyor da olabilirdin ama bak yaklasik 2kilo geride bile kaldiBu demek oluyor ki önümde uzun bir yol var
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
selam canim, benim kosusturmaca ile geciyor, rutinim oldu artik. sanirim ben uzun bir sure pek oturamayacagim. hala da bekleyen cok is var
bu hafta dizim uyari veriyor, pek spor yapamadim o yuzden pazardan beri, bakalim eksi gelicek mi cuma. ama hep ayakta ev isi var, sayilir mi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
bana yine fazla geldi menun canim biraz. sabahki ekmege alistim artik ama bir gun icinde 2 hurma bar+muz cok olmus bence
su super. rahatsizligin vardi degil mi, o yuzden sadece bel hareketi yapabiliyorsun?
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
guzel menu canim ama az geldi gozume, salata veya sebze yemegi ekleseymissin keske aksam yemegine
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
İyi geceler kızlar salı menüm
Sabah
Kıymalı yumurta (1,5 yumurtadan), 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün
Şekersiz filtre kahve
Akşam
Şehriye çorbası, pırasa yemeği, yoğurt
Ara öğün
Kuruyemiş
Ara öğün
1 dilim tam buğday ekmek, 10 zeytin, 2 parmak beyaz peynir, domates salatalık
Su 3 lt
Spor
20 dakika tempolu koşu : 60
4x15 med crunch: 120
4x15 leg raise : 120
4x15 squat :120
4x20sn plank: 80
4x15 leg curl : 120
4x15 arka kol: 120
4x15 russian twist: 120
4x15 ayakta kol: 120
4x15 lunge walking:120
4x15 omuz açma :120
4x20 iç bacak : 160
4x20 dış bacak :160
4x15 dumbell bench press :120
4x20 bacak çekme : 160
4x15 üst kol : 120
4x15 arka kol: 120
4x15 üst kol : 120
Toplam:2180
@stitch @Yawrukush @Kozmogirl17
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
canim aslinda guzel menu ama bitter+yulaf bar olmasa daha iyiymis, kilolarin kolay gitmiyor diye diyorum. aslinda onlar da ok ama hani terletici spor?Slm herkese
Salı menüm
Sabah: 7:30
1 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı krem peynir, domates, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, yeşil çay
Ara: 10:30
Yulaflı bar, şade Türk kahvesi
Öğlen:13:30
4-5 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği, 3 kaşık kuru fasülye, 3 kaşık yoğurt
Ara00
Filtre kahve, 1 kare bitter çikolata
Akşam: 19:00
10-15 kadar hamsi tava ( çok az yağ ile), salata, 1 dilim ekmek
Su: 2lt
Spor: 7000 adım
3 saat ev temizliği + yemek hazırlığı
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
cok gecmis olsun canim, Ozlem de bahsetmis, haber vermeyip giden kisiler takimi zor durumda birakiyor ve siz gelip durumunuzu bildirene kadar maalesef biz bir durum mu var yoksa gittiniz mi bilemiyoruz. ama ben cok kirici yorum hatirlamiyorum. Sadece herkes durumu belirtip sorumluluk alinmasi gerektiginden bahsetti. ise gidemediginizde haber veriyorsunuz degil mi, ayni durum. sadece kizlar bir durumum var sonra gelecegim vs gibi bir mesaj bizim isimizi de daha kolaylastirirdi.Herkese gunaydin. Kucuk kizim cok hastaydi. Ben de ustune dustum ve kaburgami incittim. Kizlarimi kucagima bile alamadim. Emzirmek bile cok zor oldu.
Kizim icin surekli hastaneydeydik. Hava veriliyordu surekli. Oksuruk nobetlerinden uyuyamiyordu. Gece basinda nobet tutum. Hareket ederken bile canim aciyordu. Simdi azalsa da hala agrilarim devam ediyor.
ben buraya bunlari anlatmaya gelmisken sitem dolu mesajlar gormek gercekten uzucu.
Kotu birkac gun gecirdim ve telefonu kullanamiyordum bile. Ama ne oldugunu bilmeden kirici bir yorum gordum. Yani boyle olaylar herkes icin var. yarin bir gun bu yorumu yazan kisinin basina gelse, burda arkasindan atip tutsam o kisi kendini nasil hisseder acaba?
kusura bakmayin biraz hassas bi donemdeyim.O mesaji gorunce gercekten cok cok uzuldum.
Boyle durumlar yasandiginda nasil bir yol izleniyor acaba?
Kusura bakmayin buraya karsi sorumlulugum oldugunu biliyorum tabi ki. Listeden cikarildiysam da anlarim buranin kurallari oldugunu biliyorum.
ama seni de anliyorum, bazen hersey ustuste gelince zor oluyor. insallah biran once hem sen hem kizin atlatirsiniz.
Senin durumun saglik oldugu icin listeden izne ayrilabiliyorsun sanirim, suren dolmadan. Emin degilim ama listeden cikmak istersen kontrol edilebilir. Hala listede devam etmek istiyor musun?
- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
Cok tesekkur ederim hayir Hayir sen degildin zaten kimse bana ozel bisey dememis. Genel bir yorum vardi ben ona kirildim. Ama dusununce birden bisey demeden birakilmis gibi de anlasilmis olabilirim su an sorun yok
diyete devam
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Cok tesekkur ederim kizim biraz daha iyi. Ben biraz zorlaniyorum konusurken gulerken hareket ederken hep agrim var.
evet haklisin o konuda birakanlar yuzunden oyle anlasildim ben de.
Insallah bundan sonra saglik problemi olmadikca burda olmak isterim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
wuuwuu 36 beden supermissBenim de var mor payetli mini bir elbisem zayifken aldigim, acaba seneye yilbasinda onu giyebilir miyim
bu sene imkansiz, 36 bedendim onu aldigimda
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
sağolasın canım benim inşallahTakma canim kiloyu, emzirirken normal yemene devam edersen (diyet degil ama sut yapsin diye verilen o ekstra tatlilari borekleri yemezsen) birkac ayda tum dogum kilolari gidiyor. Benim ve arkadaslarimin hep oyle oldu, tabii yanimizda bizi zorla besleyecek ailemizin olmadigi icin olabilir
insallah saglikla kavus bebegine, gerisi hallolur
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Çok geçmiş olsunHerkese gunaydin. Kucuk kizim cok hastaydi. Ben de ustune dustum ve kaburgami incittim. Kizlarimi kucagima bile alamadim. Emzirmek bile cok zor oldu.
Kizim icin surekli hastaneydeydik. Hava veriliyordu surekli. Oksuruk nobetlerinden uyuyamiyordu. Gece basinda nobet tutum. Hareket ederken bile canim aciyordu. Simdi azalsa da hala agrilarim devam ediyor.
ben buraya bunlari anlatmaya gelmisken sitem dolu mesajlar gormek gercekten uzucu.
Kotu birkac gun gecirdim ve telefonu kullanamiyordum bile. Ama ne oldugunu bilmeden kirici bir yorum gordum. Yani boyle olaylar herkes icin var. yarin bir gun bu yorumu yazan kisinin basina gelse, burda arkasindan atip tutsam o kisi kendini nasil hisseder acaba?
kusura bakmayin biraz hassas bi donemdeyim.O mesaji gorunce gercekten cok cok uzuldum.
Boyle durumlar yasandiginda nasil bir yol izleniyor acaba?
Kusura bakmayin buraya karsi sorumlulugum oldugunu biliyorum tabi ki. Listeden cikarildiysam da anlarim buranin kurallari oldugunu biliyorum.
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
hurma barlarım bir kibrit kutusu kadar, kendim evde yapıyorum. dün sadece muz fazla oldu, meyve niyetine yedim ama biraz kalorili oldu. benim size anlatmak istediğim ben yiyerek zayıflamak istiyorum. yiyeceklerimi okuduğum kitap doğrultusunda ayarlamaya çalışıyorum. istediğim her şeyden yiyerek dengelemeye çalışıyorum. kitabın ana fikri de bu yasaksız zayıflamak. istediğiniz her şeyden yiyin aklınızda kalmasın, ama dengeyi de sağlayın. ben bunu yapmaya gayret ediyorum. umarım başarırım, şu ana kadar güzel gidiyor. eleştirileriniz için teşekkür ederim, dikkate alıyorum.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Evet belki dediğin gibi ara öğünleri azaltsam daha çabuk gider ama ben gerçekten açıkıyorum o yüzden yiyorum ben çok sıkı diyet yapınca çok çabuk bırakıyorum o yüzden bu yolu daha keyifli yapıyorum diyeyim
ama dediğin gibi benim için dediğinin farkındayım. Terletici spor dün yapamadım derin ev temizliği yaptım sadece ama bugün yaptım Leslie 
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
ben katiliyorum, herseyden yiyerek zayiflamak en guzeli, boylece diyet bitince de hicbirseye saldirmaz ve geri almazsiniz kilolarinizi. ama miktar olarak fazla goruyorum diye yaziyorum ben, yoksa yemeyin degil. ancak gecen hafta guzel eksi geldi, bakalim bu hafta nasil olucak.
tomrs
de hep yerdi, ve harika kilo verip mezun olmustu gecen sene 
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
evet bence menun ok, sporun eksik. Leslie yaptiysan tamamdirEvet belki dediğin gibi ara öğünleri azaltsam daha çabuk gider ama ben gerçekten açıkıyorum o yüzden yiyorum ben çok sıkı diyet yapınca çok çabuk bırakıyorum o yüzden bu yolu daha keyifli yapıyorum diyeyim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
insallah gelecek canim yine o gunlercok eskidendi o gunler, ahh ne guzel gunlerdi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bugün menüm
sabah : 1 yumurtadan peynirli omlet
1dilim ekmek
5 zeytin
4 kuru üzüm
ara : 2 kayısı
öğlen : 2 yumurtadan kıymalı yumurta
1dilim ekmek
1 kk peynir
8 zeytin
yoğurt
akşam : 2 kaşık sulu köfte
sütlü türk kahvesi
4 kuru üzüm
su : 1 litre (çok fazla çay içince suya yer kalmadı )
spor : çok az eliptik
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
sabah : 1 yumurtadan peynirli omlet
1dilim ekmek
5 zeytin
4 kuru üzüm
ara : 2 kayısı
öğlen : 2 yumurtadan kıymalı yumurta
1dilim ekmek
1 kk peynir
8 zeytin
yoğurt
akşam : 2 kaşık sulu köfte
sütlü türk kahvesi
4 kuru üzüm
su : 1 litre (çok fazla çay içince suya yer kalmadı )
spor : çok az eliptik
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
