- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Ödül olsunn yarın diyete baslıcam zatenAfiyet olsun odul mu sayalim cezani cekermisin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Çok güzel menü olmuşCumartesi menüm
Sabah: 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1-2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates
12:30
Yarım greyfurt, 2 kaşık yoğurt
15:30
1 tane domatesli , biberli börek( küçük)
18:00
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık tavuk sote, salata
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Tamamdir canim. Bugunden basladim ama aksam arkadastaydim biraz fazla kacti gibiCanim ne yap et spora basla menulerin cok iyi ama arti geldin bu hafta unutma tatlim
Canim seni hafta ya degerlendirip ole sokucaz canim listeye sen yeter ki duzenli katilim sagla listeye muhakkak girersinmifihafa
Cok gecmis olsun canim simdi nasil oglun menun de guzel olmus bu arada
Canim menun guzel olmus ama su eliptigi keske 30 dakika yapsaymissin cok az olmus 10 dakika
Gayet guzel olmus menun canim
Canim biraz fazla olmus sanki menun birde menunu sabah ogle aksam ve aralar olarak belirtirsen anlamamiz daha kolay olur ogunlerini bole sanki hepsini birden yemissin gibi oluyor
Yok canim gozden kacmadi arkadasi haftaya degerlendiricez insallah buarada ilgilendigin icin cokkkk tesekkur ederiz biz yokken bizi aratmiyorsun allah senden razi olsun
Iki gunde gayet guzel olmus afiyet olsun tatlim
Sabah ki pisilerin kalorisi heyyyy masallah diyorum neyse odule sayar ozge spor guzel yine.
Liste guzelde sen o pisileri soleseydin o hocaya biiii cokta severim heee
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Wuwuu masallah canim benim yogun birgun gecirmissin.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Gecmis olsun canim. Asi olduysa aman sIKI takip et. Unarim soguk alginligidir ve cabucak iyilessin oglusun
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Adimlar da menu de guzel canim. Borek de kucukmus zatenCumartesi menüm
Sabah: 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1-2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates
12:30
Yarım greyfurt, 2 kaşık yoğurt
15:30
1 tane domatesli , biberli börek( küçük)
18:00
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık tavuk sote, salata
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
10:00- 2 dilim peynirli borek (ev yapimi), 5 zeytin, biraz domates.
18:00- (arkadastaydim) 1 kase tavuklu salata (icinde mayonez de vardi biraz), 2 tuzlu kurabiye, 1 tatli kasigi cikolatali mus, 2 tatli kasigi tiramisu, 1 kadeh sarap.
su: 2,5 lt
Spor: 45 dakika lesli gibi yerimde cok hiLi yurume ara ara kosma
500 ziplama
150 squat
100 mekik
15x8 kol agirlik kaldirma
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
10:00- 2 dilim peynirli borek (ev yapimi), 5 zeytin, biraz domates.
18:00- (arkadastaydim) 1 kase tavuklu salata (icinde mayonez de vardi biraz), 2 tuzlu kurabiye, 1 tatli kasigi cikolatali mus, 2 tatli kasigi tiramisu, 1 kadeh sarap.
su: 2,5 lt
Spor: 45 dakika lesli gibi yerimde cok hiLi yurume ara ara kosma
500 ziplama
150 squat
100 mekik
15x8 kol agirlik kaldirma
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Guzel olmus. Her iki gunde de spor da var.Cuma menüm
Sabah
Bol yeşillikli omlet
Bir bardak sütlü kahve
Öğlen
Çorba
Lavaş
Tavuk
Akşam
2 kaşık pilav
Ciğer
Ara
Bir bardak süt
Spor
30 dk yürüyüş
70 kat merdiven
Su:2L
Cumartesi
Sabah
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
Ara
Kahve
Yerfıstığı
Akşam
Tavuk çorbası
Ciğer
Spor
30 dk yürüyüş
Su:2L
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sporun cok guzel canim. Ama pisi hic degilse 3 tane filan olsaydi cok karbonhidrat olmus butun gun. Anliyorum gerci aksam plan farkliymis mecburen tost olmusSelam kızlar cumartesi menüm
Sabah
6,7 tane pişi, peynir, zeytin, salatalık, yeşillik
Ara öğün
Şekersiz filtre kahve, az kuruyemiş
Akşam
2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı sucuklu tost (Normalde hamsi tava yicektik internette görüp anneme fırında yap dedim sonuç facia oldu kimse yiyemedi sakın yapmayın kızlar)
Su 2.5 lt
Spor
20 dakika tempolu koşu
4x15 med crunch
4x15 leg raise
4x15 squat
4x20sn plank
4x15 leg curl
4x15 arka kol
4x15 russian twist
4x15 ayakta kol
4x15 lunge walking
4x15 omuz açma
4x20 iç bacak
4x20 dış bacak
4x15 dumbell bench press
4x20 bacak çekme
4x15 üst kol
4x15 arka kol
4x15 üst kol
kotu olmus yazik kadin hem vaktini vermis hem olmamis- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Benim yüzümden olduSporun cok guzel canim. Ama pisi hic degilse 3 tane filan olsaydi cok karbonhidrat olmus butun gun. Anliyorum gerci aksam plan farkliymis mecburen tost olmus
tepsiye yağlı kağıda hamsi dizdirdim Allah affetsin böyle rezalet olamaz. Yarın telafi edicem karbonhidrat olayını
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Gubaydin guzel arkadaslarim dünyanin en uzun grcesini hastanede gecirmis bulunmaktayim aksam 7 den beri ishal istifra gözümü acamadim ama hic böyle birdey görmefim su dahi icsem cikartioyrum salgin varmis hastaneye bi gittimki oglumun okulundan arkadaslari annesi falan onlarda düsmüsler boyle allahtan evde kuzenim vardi ziArete gelmisti cocuklsra o bakti da beb viraz dinlendim doktora gittik gece ama o kadar beklememoze ragmeb ilac vermiyelim size emziriyorsunuz bekleyin sabaha gecicek ha bide isterseniz kola icin midenizu temizleyecektir dedi hakilaten de ictikten snra bir kere daha istifra oldu gecti sizin de aklinizfa olsub
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Evet canim karnil cok guzel doymustu ama o satten snra bi hasta oldum onlar da gitti divi da dahil suan midemde hicbirsey yok tartida 73.4 ü gördüm sevinmedim de degil yaa
- 23 Ocak 2017
- 4.217
- 5.571
- 158
- 33
Cok sağolasın canım iyi gibi yani cok dikkat ediyoruz kusmamasına sürekli tetikteyiz tabi bu da yoruyor. Bu arada perşembe gece 4e kadar hastanedydim cuma da tartılınca haliyle yorunluk ödem tuttu sanıım 69.1 iken 69.9 cıktım. Sonra üzüldüm burada yediğim 1 tane lokum ve 1 dilim pizzanın 700 gram almama sebep olabilecegi söylendi. Ben de dün bozdum diyetimi ve tatlının dibine vurdum. Sonuc bugün tartıldım ve
Eklentiler
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Cook gecmis olsun canim. Nasilsin simdi? Umarim daha iyisindir.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Iyi pazarlaar
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim bende diyeti bozunca bazen hemen etki etmiyor. Bir iki gun sonra geliyor artisi. Burda kimse diyetisyen degil, herkes kendince yorum yapmaya calisiyor. Birbirimizi elimizden geldigince motive etmeye ce tatlidan veya sagliksiz/kalorili gidalardan uzak tutmaya calisiyoruz. Ama uzulup de diyetini daha cok bozarsan sonra daha fazla uzulursun.
Simdi dun gecti bitti. Ama Bugun yeni birgun. Hadi bakalim cumaya kadar tam gaz dikkat edelkm, elinden geldigince tatli veya paket gidalar tukermeyelim vee cuma gunu tartilinca mutlu olalim ne dersin?
- 23 Ocak 2017
- 4.217
- 5.571
- 158
- 33
Cokgüzel moral verdin tesekkür ediyorum
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
İyi pazarlar arkadaşlar nasılsiniz ? Benim menü yorumlarım biraz sert oluyor sanırım ,bir iki arkadastan tepki aldım , ben diyetisyen değilim sonucta ne düşünüyorsam onu söylüyorum ,ama benden başka yorum yapan kimse tepki çekmediğine göre sorun bende diye düşünüyorum. Bundan sonra hiç kimsenin menülerine yorum yapmayacağım kimsenin diyetini kötü etkileyip sebeb olmak istemiyorum .sadece kendi menümü paylaşıp ve kilo bildirimimi yaparak devam edeceğim artık .Hepimiz hedeflerimize ulasiriz insaallah 
