-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Pazar menü
Saat 1130 gibi
2 haşlanmış yumurta 4 zeytin domates salatalık 1 - 2 çatal
Saat 1545
4 kaşık bulgurlu pırasa yemeği 1 dilim ekmek 3 ksk yoğurt
1 fincan yeşilçay
Saat 1900 gibi
1 kase yoğurtlu çorba patlıcan yemeği biraz haşlama tavuk
Şu 2 litre spor yok
Bu günlerde hiç spor yapamıyorum farkındanım pazartesi başlıycam insallah çocuklar cok yoruyor
Saat 1130 gibi
2 haşlanmış yumurta 4 zeytin domates salatalık 1 - 2 çatal
Saat 1545
4 kaşık bulgurlu pırasa yemeği 1 dilim ekmek 3 ksk yoğurt
1 fincan yeşilçay
Saat 1900 gibi
1 kase yoğurtlu çorba patlıcan yemeği biraz haşlama tavuk
Şu 2 litre spor yok
Bu günlerde hiç spor yapamıyorum farkındanım pazartesi başlıycam insallah çocuklar cok yoruyor
Burnu akıyor güçsüz keyifsiz dediğin gibi soğuk algınlığı ateside çıkıyor bu kadar asi etki edermi 2 gün geçti üstünden
Tesekkur ederim canim
Geçmiş olsun
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kuzum benim zor olur tabiki soguk alginligi cocuklarda. Insallah kisa surede iyilesir canim.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim stresliyken bile cok guzel dikkat etmissin masallah. Acil sifalar oglusuna
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bugün menüm
sabah : 1 yumurtadan peynirli omlet
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
yarım çay kaşığından az reçel
ara : yarım muz
akşam : haşlanmış tavuk
5 kaşık pırasa
4 kaşık yoğurt
1dilim ekmek
ara :
serçe parmak boyunda elma ve mandalina dilimi
su : 1.5 litre
spor : 15dk eliptik
200 zıplama
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
sabah : 1 yumurtadan peynirli omlet
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
yarım çay kaşığından az reçel
ara : yarım muz
akşam : haşlanmış tavuk
5 kaşık pırasa
4 kaşık yoğurt
1dilim ekmek
ara :
serçe parmak boyunda elma ve mandalina dilimi
su : 1.5 litre
spor : 15dk eliptik
200 zıplama
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
geçmiş olsun canım , oğlun bir an önce iyileşir inşaallah .
Inşallah canim tesekkur ederim
Niye acıktım anlamadım stresli ve uykudan uyanınca oldu herhalde
Inşallah canim tesekkur ederim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel bir menu olmus canim:)
Sporsuz olmaz busem, bu mesaji okuyorsan azicik da olsa spor yap :)Kızların biri uyandı diğeri yanımda horluyor hala o da uyanmadan dünkü menümü yazayım.
250 gr fırın kebabı
Turşu
Tere
Bir kase çiğdem
Su 2.5 lt
Spor mu o neydihaftalardır unuttum maalesef
Harika bol keyifli zaman gecirmeler canim :)
Spor yokmus dun bugn telafi et kuzum :)Dunku menum
09:00- 1 tane tutsulenmis etli sandvic.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase brokoli corbasi, 1 tabak salata, 75 gr balik.
17:00- 1 kase balikli salata, 3 kasik kadar pure. 35 gr sekersiz kuru meyveden bar.
su: 3lt
Spor: yok
Menun guzel canim, nasil oldun?
Canim ogluna cok gecmis olsun, sen onu iyilestir, spor - menu bunlar o iyilestikten sonra hallolur...
Guzel menu feyzos canim menemen cekti, kahvaltiya yapayim :)bugün menüm
sabah : menemen
1.5dilim ekmek
10 zeytin
1.5kk peynir
ara : 4 kuru kayısı
2kaşık yoğurt
öğlen : 4 kaşık nohut
1dilim ekmek
6 kaşık yoğurt
ara : 1muz
akşam : fırında balık
salata
1dilim ekmek
1kepçe çorba
su :1.5litre
spor : 10 dk eliptik
Yok canim dinleme o baskalarini, kilo versen hem kendin, hem sagligin icin ne guzel birsey yapmis olacaksin..
canim kahvaltida ekmek, oglen makarna, aksam barbunya karbanhidrat agirlikli olmus biraz.
Menulerine salata, yesillik ekle biraz canim.
Nasilsin Cisecim, 2 gunku menunde guzel olmus canim..Cuma menüm
Sabah
Bol yeşillikli omlet
Bir bardak sütlü kahve
Öğlen
Çorba
Lavaş
Tavuk
Akşam
2 kaşık pilav
Ciğer
Ara
Bir bardak süt
Spor
30 dk yürüyüş
70 kat merdiven
Su:2L
Cumartesi
Sabah
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
Ara
Kahve
Yerfıstığı
Akşam
Tavuk çorbası
Ciğer
Spor
30 dk yürüyüş
Su:2L
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Oyy oy oyy pisiler , onlari odule sayalim ama sen diyetine takrar don canim :)Selam kızlar cumartesi menüm
Sabah
6,7 tane pişi, peynir, zeytin, salatalık, yeşillik
Ara öğün
Şekersiz filtre kahve, az kuruyemiş
Akşam
2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı sucuklu tost (Normalde hamsi tava yicektik internette görüp anneme fırında yap dedim sonuç facia oldu kimse yiyemedi sakın yapmayın kızlar)
Su 2.5 lt
Spor
20 dakika tempolu koşu
4x15 med crunch
4x15 leg raise
4x15 squat
4x20sn plank
4x15 leg curl
4x15 arka kol
4x15 russian twist
4x15 ayakta kol
4x15 lunge walking
4x15 omuz açma
4x20 iç bacak
4x20 dış bacak
4x15 dumbell bench press
4x20 bacak çekme
4x15 üst kol
4x15 arka kol
4x15 üst kol
Guzel menu canim, borek kucukmus, sporunla telafi edersin bugun :)Cumartesi menüm
Sabah: 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1-2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates
12:30
Yarım greyfurt, 2 kaşık yoğurt
15:30
1 tane domatesli , biberli börek( küçük)
18:00
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık tavuk sote, salata
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
Asidan da olabilir, soguk alginligida olabilir canim, sen evladinla ilgilen, acil sifalar...
Bir odullu menu daha, afiyet olsun Deryacim ama bugunden itibaren cuma icn sIkIyoruz kemerleri, anlastik mi?Bugunku menum
10:00- 2 dilim peynirli borek (ev yapimi), 5 zeytin, biraz domates.
18:00- (arkadastaydim) 1 kase tavuklu salata (icinde mayonez de vardi biraz), 2 tuzlu kurabiye, 1 tatli kasigi cikolatali mus, 2 tatli kasigi tiramisu, 1 kadeh sarap.
su: 2,5 lt
Spor: 45 dakika lesli gibi yerimde cok hiLi yurume ara ara kosma
500 ziplama
150 squat
100 mekik
15x8 kol agirlik kaldirma
Canim cok uzuldum, cok buyuk gecmis olsun Huzurcum
Simdi nasilsin?
Canim umarim daha iyidir kuzun..
Hastalik zamanlarnda menulerimiz bozulabiliyor, ben sana onun kalici bir kilo olmadigini yazmistim.
Buaradaki arkadaslarimizla da birbirimize destek olalim diye menulerimize yorum yapiyoruz, kimsenin niyeti diger arkadasini uzmek degil canim.
Sen evladinla ilgilen, diyetine elinden geldigince dikkat et, ben kilo aldigini dusunmuyorum :)
Guzel menu Feyzos, sporunu da begendim:)bugün menüm
sabah : 1 yumurtadan peynirli omlet
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
yarım çay kaşığından az reçel
ara : yarım muz
akşam : haşlanmış tavuk
5 kaşık pırasa
4 kaşık yoğurt
1dilim ekmek
ara :
serçe parmak boyunda elma ve mandalina dilimi
su : 1.5 litre
spor : 15dk eliptik
200 zıplama
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | 10DK Y | ODUL | |||||
| ciseak77 | | | |||||
| Esperanza006 | | ||||||
| Elizan-seyma | |||||||
| stitch | |||||||
| AppLesma | MUAF | MUAF | |||||
| allymcbeal | ODUL | ||||||
| mifihafa | | | |||||
| angelnesss | |||||||
| hega8286 | |||||||
| Huzurvermeyolunda | 15DK Y 50M | SPOR? | |||||
| nnurc | MUAF | ||||||
| Haeshin | 10DK Y | ||||||
| fyzanur | ODUL | | |||||
| Melegimkorusun | | |
angelnesss
,
E
Elizan-seyma
,
stitch
,
E
Esperenza006
menuleriniz nerede kizlar?
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Kızlar selam pazet menüm
Sabah 12:00
1 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, az kuruyemiş
Akşam
Sebzeşi saç kavurma, küçük tabak spagetti, soda
Su 2 lt
Spor : off günüm temizlik yaptım 2-3 saat
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Sabah 12:00
1 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, az kuruyemiş
Akşam
Sebzeşi saç kavurma, küçük tabak spagetti, soda
Su 2 lt
Spor : off günüm temizlik yaptım 2-3 saat
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus canim :)Kızlar selam pazet menüm
Sabah 12:00
1 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, az kuruyemiş
Akşam
Sebzeşi saç kavurma, küçük tabak spagetti, soda
Su 2 lt
Spor : off günüm temizlik yaptım 2-3 saat
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Çok geçmiş olsun canım
Canım senin diyetin ucu sanki kaçmış biraz ama sporu çok beğendim bugünlük böyle olsun afiyet olsunBugunku menum
10:00- 2 dilim peynirli borek (ev yapimi), 5 zeytin, biraz domates.
18:00- (arkadastaydim) 1 kase tavuklu salata (icinde mayonez de vardi biraz), 2 tuzlu kurabiye, 1 tatli kasigi cikolatali mus, 2 tatli kasigi tiramisu, 1 kadeh sarap.
su: 2,5 lt
Spor: 45 dakika lesli gibi yerimde cok hiLi yurume ara ara kosma
500 ziplama
150 squat
100 mekik
15x8 kol agirlik kaldirma
Çok geçmiş olsun canım
Feyzanur menü her zamanki ki gibi süperbugün menüm
sabah : 1 yumurtadan peynirli omlet
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
yarım çay kaşığından az reçel
ara : yarım muz
akşam : haşlanmış tavuk
5 kaşık pırasa
4 kaşık yoğurt
1dilim ekmek
ara :
serçe parmak boyunda elma ve mandalina dilimi
su : 1.5 litre
spor : 15dk eliptik
200 zıplama
eliptiğide zamanla arttırırsın inş o da biraz fazla olsa seni tutana aşk olsun 
sen mezun olacaksın bende arkandan bakıp ağlayacağım mezun olamadım diye sonuçlar ne zaman belli oluyordu canım Çok güzel olmuş canım afiyet olsun makarnayı akşam değil öğlen yesek daha da güzel olur sankiKızlar selam pazet menüm
Sabah 12:00
1 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, az kuruyemiş
Akşam
Sebzeşi saç kavurma, küçük tabak spagetti, soda
Su 2 lt
Spor : off günüm temizlik yaptım 2-3 saat
gerçi ben de hep o hatayı yapıyorum
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Selam kaptanım nasılsın Noel tatili başladı biraz yoğunluğun azalmıştır sanırım annenle bol hasret gidermece
ben bugün diyeti çok ama çok fena bozdum evde uzun zamandır poğaça yapmıyordum sanırım 6-7 ay oldu bugün yaptım yapmaz olaydım hepsinden fazla ben yedim bugün poğaçalar havada uçuştu valla bol bol karbonhidratlı oldu ben bugün menümü yazmasam direk kaderime razı olup cezamı alayım ben 
cezamda baya acımasız olabilirsin
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Canım burada herkes kendince yorum yapıyor hiçbirimizin bir eğitimi yok önemli olan birbirimize destek olup motivasyonunu arttırmak. Kimse seni üzmek için yorum yapmaz aksine moral verip gaza getirmek için biz bir takımız
evet 700 gramı yağ olarak almazsın ama ödem olarak geri dönebilir bu kişiden kişiye metabolizmasına göre değişir burda darılacak kırılacak birsey yok önemli olan ertesi gün kaldığın yerden devam edebilmek ertesi gün bol su ve sporla o ödemlerde gider yağa dönmeden. Şimdi kaldıpımız yerden devan canım 
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Öğlen yemek yemiyorum İnş erken kalkıp öğle yemeği yemeye baslıcam, tesekkür ederim canım yorumun içinÇok geçmiş olsun canım
Canım senin diyetin ucu sanki kaçmış biraz ama sporu çok beğendim bugünlük böyle olsun afiyet olsun
Çok geçmiş olsun canım
Feyzanur menü her zamanki ki gibi süper
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun makarnayı akşam değil öğlen yesek daha da güzel olur sanki
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Canım olur mu öyle şey hepimiz zzaten kendimizce yorum yapıyoruz belki arkadaşın hassas dönemine geldi yanlış anladı sende bu ara ailedeki sorundan hassasın bunlara alınma lütfen biz bir takımız ve birbirimize destek olup motive etmek için buradayız kimse kimseyi kırmak istemezİyi pazarlar arkadaşlar nasılsiniz ? Benim menü yorumlarım biraz sert oluyor sanırım ,bir iki arkadastan tepki aldım , ben diyetisyen değilim sonucta ne düşünüyorsam onu söylüyorum ,ama benden başka yorum yapan kimse tepki çekmediğine göre sorun bende diye düşünüyorum. Bundan sonra hiç kimsenin menülerine yorum yapmayacağım kimsenin diyetini kötü etkileyip sebeb olmak istemiyorum .sadece kendi menümü paylaşıp ve kilo bildirimimi yaparak devam edeceğim artık .Hepimiz hedeflerimize ulasiriz insaallah
