Hergün mu tartılıyorsun arkadaşım ben çok stres olurumBugünkü menüm
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
Salata
Beyaz peynir
Zeytin
Bir çay bardağı çay
Öğle gibi bir buçuk su bardağı kadar elma hoşafı
İkindi de eve gelebildim 2 kase mercimek çorbası
Akşam 7 ye 5 kala oturdum sofaraya ve sadece 5 dkm kalmıştı 7 den sonra bişey yememeye yeminliyim
Ton balıklı mevsim salata yedim sadece 5 dk içinde çok lezzetli geldi vakit kıasıtlı olunca :)
Saat 11 gibi yeşil çay içtim
Günü kapattım şükür bugünde firesiz sonq erdi yarın kaç gram verdiğimi çok merak ediyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus canim :)
Sagol canim, aynen evde maaile , havada soguk, bunaliyor herkes:)Yine süper canım menü ve sporunu çok beğendim suyu en az 2 litre içersen süper olur bence
Pazartesi akşam ki poğaça olmamış canım. Salı menü fena değil canımtek öğün mü yiyorsun ? Su ve spor ??
Menü ve sporunu beğendim canım süper
Çok geçmiş olsun canımbenimkilerde evde baya yoğun geçiyor anlamıyorum akşam ne zaman oluyo
Spor ve menü beğendim canım afiyet olsun
Ben de ancak gelebildim canım iyi eğlenceler
Gecmis olsun tekrardan ozaman canim..
Guzel olmus canim ben begendim menunu :)Salı menüm
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 8 zeytin, 1 dilim ekmek, 3-4 dilim sucuk
14:00
Peynirli tost ( kepekli ekmekle), yarım portakal
18:00
Yarım kase tarhana çorbası, 3 kaşık zeytinyağlı börülce, 4 kaşık kadar et kavurma , 3 kaşık yoğurt
20:00
1 bardak süt
Su: 1,5 litre
Spor: 1 saat ev işi, 60 mekik, 2*20 bacak açma
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
10 dk da olsa kisacik vakit ayirmaya calis canim..Yok malesef egzersize hiç vaktim kalmıyor
Bizlerde iyiyiz canim. kis sezonu cocuklar hasta oluyor, yeni yil tatilindeyiz, sende ne var ne yok?İyiyim elhamdülillah çok teşekkür ederim görüşmeyeli sizler nasılsınız
Menun oldukca guzel canim , su da ic, bir de eger gun icinde ev isi, temizlik vs yapiyorsa ya da kosturuyorsan markette vs onlari da egzersiz sayiyoruz:)Bugünkü menüm
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
Salata
Beyaz peynir
Zeytin
Bir çay bardağı çay
Öğle gibi bir buçuk su bardağı kadar elma hoşafı
İkindi de eve gelebildim 2 kase mercimek çorbası
Akşam 7 ye 5 kala oturdum sofaraya ve sadece 5 dkm kalmıştı 7 den sonra bişey yememeye yeminliyim
Ton balıklı mevsim salata yedim sadece 5 dk içinde çok lezzetli geldi vakit kıasıtlı olunca :)
Saat 11 gibi yeşil çay içtim
Günü kapattım şükür bugünde firesiz sonq erdi yarın kaç gram verdiğimi çok merak ediyorum
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin guzel bir menu , su miktari ve egzersiz Cisecim..Günaydın
Sabah
Omlet
Kahve
Öğlen
Bezelye
Pilav
Yoğurt
Akşam
Bulgur pilavı
Kuru fasulye
Ara
Kuru üzüm
Fındık
Spor
30 dk yürüyüş
Su:2L
Gerci egzersiz sana gore az ama olsun :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | 10DK Y | ODUL | |||||
| ciseak77 |  |  | | | 15DK Y 50M | ||
| Esperanza006 | | | |||||
| Elizan-seyma | | ||||||
| stitch | |||||||
| AppLesma | | | MUAF | MUAF |  MUAF | ||
| allymcbeal | 10DK Y | ODUL | | ||||
| mifihafa | | | | | |||
| angelnesss | | | |||||
| Gonulmeyvesi | 10 DK Y | 10 DK Y | |||||
| Huzurvermeyolunda | 10 DK Y SPOR? | 15DK Y 50M | SPOR? | ||||
| nnurc | MUAF | MUAF | |||||
| Haeshin | 10DK Y | ||||||
| fyzanur | | | ODUL | | | ||
| Melegimkorusun | | | | 15DK Y 100M |
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Tamam egzersizde yapmaya çalışıcam kaptanım
Evet su çok az içiyorum
Gün içinde koşturmam sabah ve ikindi gibi oluyor :)
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Insallah canim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harika gidiyorsun canim kocaman tebriklerHayırlı sabahlar kızlaaarr
Dünkü kilom 70.550 grm
Bugünkü kilom 70.50 gram
Fark 500 gram
Dünden beri hacet sorunu da yaşıyorum sanırım su içmediğim içinbide regl olucam onun şişliği de var
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim sen her turlu hareketini yazTamam egzersizde yapmaya çalışıcam kaptanım
Evet su çok az içiyorum
Gün içinde koşturmam sabah ve ikindi gibi oluyor :)
- 3 Haziran 2015
- 37.286
- 120.810
- 798
- 36
çok şükür bende iyiym özgecim..
havalarda soğuk ...salgın var biz evde hepimiz hastayiz.
Valla harikasin cok enerjik gordum seni sevkim geldi resmen yediden sonra yememeye calisiyorum bende cok guzel bak kiloda veermeye basladin ya harikaaaBugünkü menüm
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
Salata
Beyaz peynir
Zeytin
Bir çay bardağı çay
Öğle gibi bir buçuk su bardağı kadar elma hoşafı
İkindi de eve gelebildim 2 kase mercimek çorbası
Akşam 7 ye 5 kala oturdum sofaraya ve sadece 5 dkm kalmıştı 7 den sonra bişey yememeye yeminliyim
Ton balıklı mevsim salata yedim sadece 5 dk içinde çok lezzetli geldi vakit kıasıtlı olunca :)
Saat 11 gibi yeşil çay içtim
Günü kapattım şükür bugünde firesiz sonq erdi yarın kaç gram verdiğimi çok merak ediyorum
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Canım ben Salı’da menü bildirimi yapmıştım
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet ODUL ciseak77 15DK Y 50M Esperanza006 Elizan-seyma stitch AppLesma allymcbeal 10DK Y ODUL mifihafa angelnesss Gonulmeyvesi Huzurvermeyolunda 10 DK Y SPOR? 15DK Y 50M nnurc MUAF Haeshin fyzanur ODUL Melegimkorusun 15DK Y 100M
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Süper canım2 günde verdiğim kg
1 kilo 400 gram elhamdülillah ❣
Günaydın
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
