-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Günaydın
Çarşamba menüm
13:00 1 kase mercimek çorbası yarın porsiyon tavuk şiş ve salata
20:00 1 porsiyon kaşarlı köfte ve salata
Yemeğim dün akşam geç oldu yılsonu yoğunluğu var işyerinde her ne kadar erken yemek istesemde yapamadım.
aralarda 2 fincan sütlü nescafe içtim açlığa ii geliyor tok tutuyor
3 Litre su
7098 adım atıldı
Çarşamba menüm
13:00 1 kase mercimek çorbası yarın porsiyon tavuk şiş ve salata
20:00 1 porsiyon kaşarlı köfte ve salata
Yemeğim dün akşam geç oldu yılsonu yoğunluğu var işyerinde her ne kadar erken yemek istesemde yapamadım.
aralarda 2 fincan sütlü nescafe içtim açlığa ii geliyor tok tutuyor
3 Litre su
7098 adım atıldı
- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
Canim gunaydin
tesekkur ederim. Kucuk kizima antibiyotik basladik maalesef. Hem hastaligi cok uzamisti hem de geceleri cok oksuruyordu. Oksuruk biraz azaldi gibi cok sukur.Benim kaburgam hala agriyor.
Sen nasilsin?
- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
Canim gunaydin. Kucugu emzirirken buyuk de daha uyanmamisken hemen yazayim dunku menumu
Sabah:
1 yumurta
Lorlu menemen
1 dilim ekmek
Ara:
Rezene cayi
Ogle:
5 kofte, 3 dilim firinda patates
Ara:
Latte,1/2 fit kurabiye
Aksam:
Kiymali kabak yemegi, yogurt
Su: 2.5 litre. Dun fazla su icemedim disardaydik
Sporum da rahatsizligimdan dolayi yok
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim ben seni izne ayirmayi hic mi hic istemiyorum , keske devam etsen listede ama son kararim kesinlikle izne ayrilmak istiyorum diyorsan da , nasil istersen melegimKızlar teşekkür ederim desteğiniz içinAma sanırım Cuma yarışma stresinden sanırım dikkat etmem lazım diye düşündükçe daha çok saçma seyler aklıma gelip yiyorum. Yasak cezbediyor sanırım
iki günüdür niyetim çok çok hafif beslenmekti ama tam tersi oldu dün sucuk yedim bugün sabah pişi yapıp yedim anlamıyorum neden böyle oldu acayip moralim bozuldu bozuldukça daha çok kendimi mutfakta alıyorum
niyetim tamamen bırakmak değil zaten en azından liste dışı biraz takılsam yine hergün burda olurum tamamen ayrılırsam tekrar kilo almaya başlarım farkındayım
Sali gunu hamburgere ragmen guzel canim cok kosturmussun ama carsamba pogaca, kuruyemis karbonhidrat yogun olmus, 10 dk yuruyus cezasi geliyor..Merhaba kızlar
Salı menüm
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 kk peynir
Saat 5 gibi hamburger yedim
Arkadaşımın nikahı vardı tüm gün dışarda özel gün fotoğrafçılığı yaptım resmen o hamburgere aldanmayın
Spor tüm gün topukluyla foto çekme
Su 1 litre
Çarşamba
Bugün tutamadım kendimi reglinin verdiği tatlı kriziyle uğraşıyorum
Sabah
2 tane çikolatalı poğaça kendim yaptığım
2 bardak kış çayı
Ufak kase kuruyemiş
Şuana kadar bişey yemedim belki ufak bi tavuk yerim
Su 1 litre
Spor ev işi
Iyiyiz Ozlemcim sen nasilsin canim?Slm kizlar nasilsiniz . Ufaklikar ugrasmaktan tel. Alamaz oldum elimeherkes iyidir umarim . Yarin persembe ac gezin lutfen
Kuzular nasillar, christmas nasil geciyor?
Aksam yemegi gec olmus biraz ama menun guzel Neslihancim :)Günaydın
Çarşamba menüm
13:00 1 kase mercimek çorbası yarın porsiyon tavuk şiş ve salata
20:00 1 porsiyon kaşarlı köfte ve salata
Yemeğim dün akşam geç oldu yılsonu yoğunluğu var işyerinde her ne kadar erken yemek istesemde yapamadım.
aralarda 2 fincan sütlü nescafe içtim açlığa ii geliyor tok tutuyor
3 Litre su
7098 adım atıldı
Keske antibiyotige gerek kalmasaydi ama antibiyotik ile hemencecik toparlar insallah Nurcum..Canim gunaydin
Benim kaburgam hala agriyor.
Sen nasilsin?
Senin hala agrin var demek
ilac aliyor musun canim?Ben iyiyim cok sukur, bugun biraz gezdik annem ve cocuklarla yeni yil idi bugun burada, onun haricinde cocuklarla bogusuyoruz :))
Guzel olmus canim menun ve suyun:)
Biran evvel toparlanirsin insallah...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | 10DK Y | ODUL | |||||
| ciseak77 |  |  | | | 15DK Y 50M | ||
| Esperanza006 | | | |||||
| Elizan-seyma | | | 10DK Y  | ||||
| hega8286 | MUAF | ||||||
| AppLesma | | | | MUAF | MUAF |  MUAF | |
| allymcbeal | 10DK Y | MUAF | MUAF | ODUL | | ||
| mifihafa | | | | | |||
| angelnesss | | | | ||||
| Gonulmeyvesi | 10 DK Y | 10 DK Y | |||||
| Huzurvermeyolunda | 10 DK Y SPOR? | 15DK Y 50M | SPOR? | ||||
| nnurc | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
| Haeshin | 10DK Y | ||||||
| fyzanur | | | | ODUL | | | |
| Melegimkorusun | | | | | 15DK Y 100M |
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Süper canım bu sefer olacak çok güzel gidiyorsun masallah
İnşallah canımm inşallah
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harikasin canim, menulerinide yaz unutma olur mu :)Hayırlı sabahlar kızlaarr
Dünkü kilom 70. 50 gram
Bugünkü kilom 69. 700 gram
Fark 350 gram
Mutluyum mutluyuz mutlular
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
Günaydın :)
Sabah
Dereotlu omlet
Süzme peynir
Kahve
Öğlen
Çorba
Bir dilim ekmek
3 köfte
3-4 patates
Akşam
Bir tabak makarna
Ara
Yarım şişe limonlu soda
Spor
3 saat tempolu yürüyüş
Su:3L
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Sabah
Dereotlu omlet
Süzme peynir
Kahve
Öğlen
Çorba
Bir dilim ekmek
3 köfte
3-4 patates
Akşam
Bir tabak makarna
Ara
Yarım şişe limonlu soda
Spor
3 saat tempolu yürüyüş
Su:3L
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Yawrukush
canım İnan bende çok istemiyorum izne ayrılmayı ama bu hafta işin ucu kaçtı artı geleceğim kesin takımı kötü etkilemek istemiyorum yarın tartı sonucuma göre o zaman çok artı olur ve takım kötü etkilenecekse beni izne çıkarabilirsin ne kadar süre çıkabiliyoruz birde ben subatın 15 de de iki haftalığına çıkmak istiyorum Türkiye’ye gideceğim
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bende iyiyim canım sağ ol :)
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
muhteşemmmmmHayırlı sabahlar kızlaarr
Dünkü kilom 70. 50 gram
Bugünkü kilom 69. 700 gram
Fark 350 gram
Mutluyum mutluyuz mutlular
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
izine ayrılsan da buraya sık sık uğra canım ,özleriz bak
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
yarın kardeşim geliyor , annem gözleme yapacak ,ben de gittim pasta malzemesi aldım onu yapacağım , yarın ki kaçamağım büyük olacak ,dört gözle yarını bekliyorum,tamamen yarın ki kaçamakların heyacanındayım 
, sporla telafi edeceğim artık 
yarın ki eksim güzel gelsin diye bu hafta menülerimi az tuttum hep . inşaallah 1 kilo gider yarına kadar, gitsin de yarın yemeye yüzüm olsun 
, sporla telafi edeceğim artık yarın ki eksim güzel gelsin diye bu hafta menülerimi az tuttum hep . inşaallah 1 kilo gider yarına kadar, gitsin de yarın yemeye yüzüm olsun
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Yok canım izne çıksam da buradayım sadece liste de olmucam yoksa ipin ucu kaçar diyete devam edeceğim yine elimden geldiğince bu hafta regl olucam ondan sanırım bu durdurulamaz iştahım bu günü baya hafif geçirmeye çalışıyorum ama haftayı telafi edemez sanırımizine ayrılsan da buraya sık sık uğra canım ,özleriz bak
ben mecbur izne ayrılırım bugün 1 kilonun üstünde artı vardı tartıda
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
burdaysam tamam ozaman canım . çabucak düzenine dönersin inşaallah :)Yok canım izne çıksam da buradayım sadece liste de olmucam yoksa ipin ucu kaçar diyete devam edeceğim yine elimden geldiğince bu hafta regl olucam ondan sanırım bu durdurulamaz iştahım bu günü baya hafif geçirmeye çalışıyorum ama haftayı telafi edemez sanırım
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bugün menüm :
sabah : 1 yumurtadan menemen
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
öğlen : 6 kaşık kuru fasulye
2 kepçe yoğurt çorbası
1 kaşık yoğurt
1 parmak kadar ekmek
akşam : 5 kaşık yoğurt
2 kaşık kıymalı pırasa
1minik mandalina
su : 1.5 litre
spor : 1saat yürüyüş
200 zıplama
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
sabah : 1 yumurtadan menemen
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
öğlen : 6 kaşık kuru fasulye
2 kepçe yoğurt çorbası
1 kaşık yoğurt
1 parmak kadar ekmek
akşam : 5 kaşık yoğurt
2 kaşık kıymalı pırasa
1minik mandalina
su : 1.5 litre
spor : 1saat yürüyüş
200 zıplama
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Son düzenleme:
